މަންމައަކަށް ވުމުގެ އުންމީދުގައި ތިބި ފަރާތްތަކަށް ދަރިމައިވުމުގެ ފަރުވާތަކަކީ ވަރަށް ގިނަ އުންމީދުތަކެއް ކުރާ ދަތުރެކެވެ. މިދަތުރުގައި ތަފާތު ބޭސްތަކާއި އިންޖެކްޝަން ބޭނުންކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. ސެޓްރޯރެލިކްސް އަކީ މިފަދަ މުހިންމު އެއް އިންޖެކްޝަނެވެ. މި ނަމަކީ ތިބާއަށް އާ ނަމަކަށް ވެދާނެ، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ކުރިން ވެސް މިވާހަކަ ކިޔައިދީފައި ހުރެދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް , އެކުވެރި ގޮތެއްގައި، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ސިންގަޅަ ބަހުން ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ސެޓްރޮރެލިކްސް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ދަރިމައިވުމުގެ ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރު ބޭނުންވަނީ ބިސްގަނޑުން ބިސް ފުރިހަމަވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށެވެ. ވިސްނާލައްވާ، ބިސް ދޫކުރަން ޖެހޭނީ ރަނގަޅު މަރުހަލާއަށް ފުރިހަމަވުމުންނެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، މި ބިސް ބިސްގަނޑުން މާ އަވަހަށް ދޫކޮށްލެވިދާނެ (ޕްރީމެޗަރ އޮވިލޭޝަން) އެވެ. އެހެންވެއްޖެނަމަ ފަރުވާގެ ކާމިޔާބީ ކުޑަވެދާނެ އެވެ.
ސެޓްރޯރެލިކްސް އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުން ހަމަ އެކަން ކުރެވެއެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހޯރމޯންތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ބިސް މާ އަވަހަށް ދޫވުން ހުއްޓުވައިގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބިސް ފުރިހަމަވެ، ރަނގަޅު ވަގުތުގައި ދޫކޮށްލުމަށް ރަނގަޅު މާހައުލެއް އުފެދެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ބޭސް ހޯދިދާނެ ބްރޭންޑް ނަމުގައި ސެޓްރޯޓައިޑް އެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ތިބާގެ ސިއްހަތުގެ ފުރިހަމަ ތަސްވީރެއް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. އެހެނީ ތިބާގެ ސަލާމަތަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، މިކަންކަން ފާހަގަކުރުން ޔަގީންކުރައްވާށެވެ:
- ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: މީގެ ކުރިން ދުވަހަކުވެސް އެއްޗަކަށް (ކާނާ، ބޭސް، ދޮސް ފަދަ) ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ ކިޔައިދީބަލަ.
- ކިޑްނީގެ ބަލި: މިއީ ކިޑްނީއާ ގުޅުންހުރި އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- އެހެން އެލާޖީތައް: ސެޓްރޮރެލިކްސް، އޭގައި ހިމެނޭ މެނިޓޯލް ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ބަލިވެ އިނުން: މާބަނޑު ކަމަށް ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މި ބޭހަކީ ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ދޭ ބޭހަކަށް ވާތީ، ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭނެ އެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްކަންވެސް ފާހަގަކޮށްލާށެވެ.
ސިއްހަތާ ބެހޭ އެންމެ ކުޑަކުޑަ ތަފްޞީލުތައްވެސް ފޮރުވާނުލާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ފަރުވާއެއް ތިބާ ފޯރުކޮށްދޭ މައުލޫމާތަށް ބަލައިގެންނެވެ.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ވެކްސިން ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ނަރުހަކު އަމިއްލައަށް މި އިންޖެކްޝަން ދޭންވީ ގޮތް ގޭގައި، ހަމުގެ ދަށުގައި އޮޅުންފިލުވައިދޭނެ އެވެ. ފުރަތަމަ ކުޑަކޮށް ބިރުވެރި އަދި އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، އެއީ ވަރަށް ފަސޭހަ ކަމެއްކަން ވިސްނޭނެއެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެމީހުން ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި، އަދި ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ވެކްސިން ދިނުމެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުން މި ފަރުވާތަކުގެ ކާމިޔާބީއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކުރެއެވެ.
ވަރަށް މުހިއްމު!
ދުވަހަކުވެސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ އިނގިލިތަކާއި ސިރިންޖުތައް ކުނިކޮށިތަކަށް ނުއުކާށެވެ. އެކަން ކުރުމަކީ އެހެން މީހުންނަށް ނުރައްކަލަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެއީ ހާއްސަ ޝާޕްސް ކޮންޓެއިނަރެއްގައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ. އެއްޗެއް ނެތްނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ގާތުގައި އެއްޗެއް ހޯދުމަށް އެދުމެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒް ގެއްލިއްޖެނަމަ ނުވަތަ އިތުރުކޮށްފިނަމަ އޯކޭ ހެއްޔެވެ؟
- އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެނަމަ: މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
- ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ: ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ޑޯޒެއް ދޫކޮށްލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯދާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ބިރުގަނެގެން ޑަބަލް ޑޯޒް ނަގާށެވެ.
އަހަރެންނަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ސެޓްރޯރެލިކްސް އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންތައްތަކަކީ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް ބައެއް ކަންކަމަށް އަވަސް ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެކަންކަން ފަސޭހައިން ވިސްނޭ ކެޓަގަރީތަކަށް ބަހާލާފައި މިވަނީ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ސިފަކުރުމާއި ކުރާނެ ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް | |
| ސީރިއަސް އެލާޖީތަކެވެ | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނާއި ތުންފަތާއި ދުލުން ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | ނޭވާލާން އުނދަގޫވާހެން ހީވާނަމަ. |
| ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން | ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމާއި، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، މޭނުބައިކުރުމާއި، ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ (މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާތީ މިއީ އޯވަރިއަން ހައިޕަރސްޓިމިއުލޭޝަން ސިންޑްރޯމް - އޯއެޗްއެސްއެސް ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެތީއެވެ ). |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބޮލުގައިރިހުން | އާންމު ބޮލުގައި ރިއްސުން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ވެކްސިން ޖަހާ ތަނެވެ | އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރަތްވުން، ހީވާގިވުން، ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ތަދުވުން ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެ، ދުވަސްކޮޅެއް ފަހުން ފިލައިގެންދާނެ އެވެ. |
| މަޑުމަޑުން މޭނުބައިކުރުން | ކުޑަކޮށް، ސީރިއަސް ނޫން ގޮތަކަށް މޭނުބައިކުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ އިތުރު ކޮންކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟
މި ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ތިމާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ. އޭނާ ލޭގެ ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ޗެކްކޮށް ހަށިގަނޑުން ބޭހަށް ރައްދުދޭ ގޮތް ބަލާނެ ކަމަށާއި، އޯވަރީގެ ހާލަތާއި ބިސް ތަރައްގީވަމުން އަންނަ ގޮތް ބެލުމަށް އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން ވެސް ކޮށްފާނެ ކަމަށެވެ.
އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރު ދޭ ކޮންމެ އެޕޮއިންޓްމަންޓަކަށް ދިއުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެއީ ތިމާގެ ސަލާމަތާއި ތިމާގެ ހެޔޮ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އަނެއް ކަމަކީ، ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހާއި، ވިޓަމިން، އަދި ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ކަމެއް ފޮރުވާކަށް ނުޖެހޭށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސެޓްރޮރެލިކްސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތުގެ މަތިންނެވެ. ޓައިމިންގ އާއި ޑޯޒް އަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
- ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
- މޫނު ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ދޭ ކޮންމެ ޓެސްޓެއް ނުވަތަ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ދޫކޮށްނުލާށެވެ. އެއީ ތިބާގެ ފަރުވާގެ ކާމިޔާބީއަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ބޭނުންކޮށްފައިވާ އިނގިލިތަކާއި ސިރިންޖުތައް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ޝާޕްސް ކޮންޓެއިނަރެއްގައި އުކާލާށެވެ.
- މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ފިނިކުރާ ތަނުގައި (ފްރީޒާގައި ނޫން) ރައްކާކުރުން. ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ބޭރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ދަރިމައިވުމުގެ ފަރުވާގެ ދަތުރަކީ ޖަޒުބާތީ ގޮތުން ގޮންޖެހުންތަކެއް ހުރި ދަތުރަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ތިބާއަށް އުނދަގޫވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މި ދަތުރުގައި ތިއީ އެކަނި ނޫން.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.