ހުން އައުމާއި އެލާޖީއަށް ބޭނުންވާ ފޮނި ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ދަސްކޮށްލަމާތޯ؟ (ބްރޮމްފެނިރަމިން؛ ސޫޑޯއެފެޑްރިން އޯރަލް ސަސްޕެންޝަން)

So, it goes without saying that we get a runny nose , ހޮޑުލެވުން, އަދި ވާރޭ ވެހޭ ދުވަސްވަރު ނުވަތަ ދުންގަނޑުގައި އަތްލާއިރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އުނދަގޫ ވުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިއީ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ބްރޮމްފެނިރަމިން ކިޔާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ؛ ސޫޑޯއެފެޑްރިން އޯރަލް ސަސްޕެންޝަން , މިއީބްރޮމްފެނިރަމިން އާއި ސޫޑޯއެފެޑްރިން ކިޔާ ދެ ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ބޭހެއް ކަމަށާއި، މިއީ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. މިކަމުގައި ވާގޮތާއި، ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާންވީ ކަންތައް ފަދަ އެތައް ކަމެއް އަޅުގަނޑުމެން ބަލާނަމެވެ.

މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާދާކޮށް ބުނާނަމަ މި ބޭހަކީ ދެ ވައްތަރެއްގެ ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާ ބޭހެކެވެ. އެއް ކަމަކީ އެންޓިހިސްޓަމިން އެވެ . މިއީ އެލާޖީއެއް ޖެހުމުން ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ ހިސްޓަމިން ކިޔާ ކެމިކަލެއްގެ ހަރަކާތް މަދުކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ ކަމެކެވެ. މިއީ ހޮޑުލުން، ނޭފަތް ފޭބުން، އަދި ލޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަނެއް ކަމަކީ ޑިކޮންޖެސްޓެންޓެއް . މިއީ ނޭފަތުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ކުޑަވުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމާއި މީޔުކަސް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ދެ އެއްޗެއް އެއްކޮށްލުމުން ތިބާގެ ހުން، ފްލޫ ނުވަތަ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ އެއްކަމަކީ މި ބޭހުން ބަލި ޖެހުނު ޖަރާސީމު، އެއީ އިންފެކްޝަން އަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބޭ ކަމެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންކަމަކީ؛

އޯކޭ، މިހާރު މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެނީ، ހުރިހާ ބޭހެއް އެންމެންނަށް ފައިދާއެއް ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް އެނގޭނަމަ، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، ނުވަތަ ދޭންވީ މިންވަރު ސީދާ ނިންމޭނެއެވެ.

މި ހާލަތްތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ބުނަން ޖެހޭނެއެވެ.

• އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާނަމަ .
• ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ އެއީ ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް އެވެ .
• ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވާނަމަ.
• ލޮލުގެ ބަލި ގްލޯކޮމާ ޖެހިފައިވާނަމަ .
• ހިތުގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން، އެއީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން.
• ވޭތުވެދިޔަ 14 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އެމްއޭއޯއައި (މޮނޯއަމިން އޮކްސިޑޭޒް އިންހިބިޓަރ) އެއް ނަގާފައިވެއެވެ .މި ކްލާހުގައި ބޭހެއް ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ (މިސާލަކަށް، ކާރބެކްސް , އެލްޑެޕްރިލް , މާޕްލަން , ނާރޑިލް , ނުވަތަ ޕާނޭޓް ). މި އެމްއޭއޯއައި އަކީ ނަފްސާނީ ވަކި ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ.
• ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް އަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
• ބަނޑުގައި ރިއްސާ ނުވަތަ ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް އެހެން މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
• މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ ބްރޮމްފެނިރަމިން , ސޫޑޯއެފެޑްރިން , ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، އާޓިފިޝަލް ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ވެއްޖެނަމަ.
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.

މިވާހަކަތައް ފޮރުވުމެއްނެތި ބުނެފިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ސަލާމަތާމެދު ވިސްނައި ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ދިނުމަށް ފަސޭހަވާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމާ ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ލިޔެދިނުމަށްފަހު، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ސީދާ އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. މިއީ ޝިރަޕަކަށް ވާތީ އަނގައިން ނަގަން ޖެހެ އެވެ.

• މި ބޭސް ކޮންމެ ފަހަރަކުވެސް ރަނގަޅު ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ.
• ބޭސްފުޅިގައިވާ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ދެއްވާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
• މިއީ ދައުރުވާ ބޭހަކަށް ވާތީ، ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ފުޅި ރަނގަޅަށް ތެޅިލާށެވެ. އެހެނީ ބޭހުގައި ހިމެނޭ މާއްދާތައް ބައެއް ފަހަރު ފުޅީގެ ތިރީގައި ސެޓްލް ވެދާނެތީ އެވެ. ރަނގަޅަށް ތެޅިގަތުމަކީ ކޮންމެ ބޭހެއްގެ ރަނގަޅު މިންވަރެއް ލިބޭނެ ހަމައެކަނި ގޮތެވެ .
• ބޭސް މިންކުރުމަށް މިލިލީޓަރު (އެމްއެލް) އިން ފާހަގަކޮށްފައިވާ ހާއްސަ ފަރުމާކޮށްފައިވާ ސަމުސާއެއް، ތަށި ނުވަތަ ޑްރޮޕަރެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ގޭގައި ހުންނަ އާދައިގެ ސައިސަމުސާ ނުވަތަ މޭޒުމަތީ ސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. އެމީހުންނަށް ސީދާ މިންވަރު ވަޒަން ނުކުރެވޭނެއެވެ. މިފަދަ މިންކުރުމުގެ އާލާތެއް ނެތްނަމަ، ބޭސްފިހާރައިން އެއްޗެއް ހޯދުމަށް އެދިދާނެއެވެ.
• މި ބޭސް ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުތަކުގައި ބޭސް ބޯށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.

މި އިރުޝާދުތަކަށް ރަނގަޅަށް އަމަލުކޮށްފިނަމަ ބޭހުގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމައަށް ލިބި، ނޭދެވޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުޑަކުރެވޭނެ އެވެ.

ކުޑަކުދިންނާއި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް މިކަން ދިނުމުގައި ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ ކަންތައްތައް

ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ދިނުމުގައި ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ޚިޔާރުކުރެވޭ ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ލިޔެވިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން، އެ ބޭސް ކުއްޖާއަށް ދޭންވާނީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ޑޮކްޓަރު ބުނާ މިންވަރަކުންނެވެ.

ހަމައެހެންމެ، އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުން މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު، އެ ބޭހުގެ އަސަރު ބައެއް ފަހަރު ތަންކޮޅެއް ގަދަވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އާންމުކޮށް އެމީހުންނަށް ލިޔެދެނީ ކުޑަ ޑޯޒެކެވެ. އެހެންކަމުން މުސްކުޅި މީހާ މި ބޭސް ބޯނަމަ އެކަމަށްވެސް ސަމާލުވާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ޕްލީޒް އެގޮތަށް ކަންތައް ނުކުރައްވާށެވެ. އެކަމަކު އެކްސިޑެންޓެއްގައި ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުން ކޮށްފިނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާށެވެ. ވަގުތު ބޭކާރު ނުކުރާށެވެ. މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް ސީރިއަސް ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

މިއީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ލިޔެދީފައިވާ ބޭހެކެވެ. ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނަށް ނުދީ، އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް. އެހެނީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ރަނގަޅު ބޭހާއި ޑޯޒް ތަފާތެވެ.

ބޭސް ހުސްވެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނައްތާލައެވެ. ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި ނުގުޅޭ އެހެން ބޭސްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު، އެއްފަހަރާ ބޭނުން ނުކުރަންވީ، ނުވަތަ ބޭނުންކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ އެހެން ބޭސްތަކެއްވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަން އެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިން އާއި ސަގާފީ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ވެސް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ ސަބަބެވެ.

ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާއެކު ނުބޯށެވެ.

• ބްރޯމޮކްރިޕްޓިން އެވެ
• އެމްއޭއޯއައި (މޮނޯއަމިން އޮކްސިޑޭޒް އިންހިބިޓަރސް) ބޭސްތައް (އެބަހީ ކާބެކްސް , އެލްޑެޕްރިލް , މާޕްލަން , ނާރޑިލް , ޕާނޭޓް ). މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު މަދުވެގެން 14 ދުވަސް ވަންދެން މި ބޭސް ބޭނުން ނުވާނެއެވެ.
• ޕްރޮކާރބަޒިން އެވެ
• މައިގްރެއިން އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ.
• ސަމާލުކަން ދަށްވުމަށް ފަރުވާދޭ، ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ނުވަތަ ހޭލާ ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސްޓިމިއުލަންޓްސް އެވެ.

އަދި، މި ބޭހަކީ ތިރީގައިވާ ކަންކަމާ މުޢާމަލާތް ކުރެވޭ ބޭހެއް ކަމުން، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

• ރާ
• ބާބިޗުރޭޓްސް ( މ.، ފީނޯބާބިޓަލް ފަދަ ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ) .
• މެކަމައިލަމިން އެވެ
• ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ބޭސް
• މޭގައި ރިއްސުމާއި، ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، އަދި ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުޖެހުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ.
• ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، ނުވަތަ ނަފްސާނީ އެހެން އުދަނގޫތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް.
• ނިދާ ގިތެޔޮ.
• ހުން އައުމާއި، ކެއްސުމާއި، އެލާޖީއަށް ދޭ އެހެން ބޭސްތައް - ސަބަބަކީ މިއީ ވެސް މިފަދަ މާއްދާތަކެއް ހިމެނިދާނެ ބޭސްތަކެކެވެ.
• ރެސަރޕައިން އެވެ
• ބައެއް ހަރުފަ ނުވަތަ ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓްތަކެވެ.
• ޕާކިންސަން ބައްޔަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް .

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި، ބޭނުންކުރާ ހަރުފަ އުފެއްދުންތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ސަޕްލިމެންޓްތަކާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ބަނގުރާ ބުއިމާއި، ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ފާމަސިސްޓަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އެމީހުންނަށް ރަނގަޅު ނަސޭހަތް ދެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު، އެހެން ކުދިކުދި މަދު ކަންތައްތަކަކަށް ވެސް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެ އެވެ.

• އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ތަފާތު ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަނގަ ހިކިގެން ދިއުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައިގެން، ހަކުރު ނުހިމެނޭ ހަރު ކެންޑީ ބޮއެގެން ނުވަތަ ގިނައިން ފެން ބުއިމުން ލުއި ލިބިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މި މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ .
• އަދި ލޯ ހިކި، ފެނުން ފޮރުވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ކޮންޓެކްޓް ލެންސް އަޅާނަމަ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ލުބްރިކޭޓިންގ އައި ޑްރޮޕްސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. މި މައްސަލަތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކާށެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމާއި، މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމާއި، ނުވަތަ ކޮންސެންޓްރޭޝަން ބޭނުންވާ އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ކުއްލިއަކަށް އިށީނދެގެން ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުރެގެން ތެދުނުވާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި ބޭހުގެ އަސަރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެއް ކަމުން ކޮންމެ އަގެއްގައިވެސް ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭސް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެންމެން އެކަން ނުކުރެއެވެ. ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދިމާވިހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން އެހެން ކަންތައްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ .

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން ނުވަތަ ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• މެދުނުކެނޑި ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމައެވެ.
• ތަޞައްވުރަށް ބަދަލެއް އައިސްފިނަމައެވެ.
• ހަންގަނޑު ފިނިވެ ފިނިފެންމަލެއްހެން ހީވާނަމަ.
• އޮޅުން ބޮޅުން ވެއްޖެ ނަމައެވެ.
• ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވާނަމަ.
• އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން.
• ދިރުމެއް ނެތް، ބޯއެނބުރުން، ނުވަތަ ވެއްޓޭނެހެން ހީވާނަމަ.
• ނުފެންނަ ކަންތައްތައް ފެނި، އަޑުއިވޭ ގޮތް ނުވާ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެއްޖެ ނަމައެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެއްޖެނަމަ.
• ފިޓް އެއްފަދައެވެ.
• ގުނަވަންތައް ތެޅެމުންދާހެން ހީވާނަމައެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ.
• ހޮޑުލަމުންދާނަމައެވެ.

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• ބޮލުގައިރިހުން.
• ކާއެއްޗެހި ރަހައެއް ނެތެވެ.
• އަބަދުވެސް ހާސްކަމާއި ހަމަޖެހުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނަމައެވެ.
• ބަނޑުގައި އުނދަގޫ ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ.
• ނިދިނައުން.

މި ލިސްޓުގައި ހިމެނޭ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުފެނިދާނެއެވެ. އެހެން ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ބޭހުގެ ސަބަބުން ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މުސްކުޅިވުމުން ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭސްވެރިކަމަކީ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކަންތައް ކުރަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސްވެސް ހަމަ އެގޮތެވެ.

• މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• އެއީ 8 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (8 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރައްކާކުރަން ޖެހޭ އެއްޗެއް ކަމަށާއި އެއީ އާދައިގެ ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނެވެ. ދުވަހަކުވެސް ފްރީޒާގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
• ސީދާ އިރުގެ އަލިން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
• ފުޅީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީހު ފާއިތުވެފައިވާ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ނުކުރުން. މިފަދަ މުސްކުޅި، ބޭނުން ނުކުރާ ބޭސް ރަނގަޅަށް ނައްތާލަން ޖެހެއެވެ.

ބޭނުން ނުކުރާ، މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ނައްތާލުމަށް ރަނގަޅު ގޮތް:

ހަމައެކަނި ކުނިކޮށިތަކަށް ބޭސް އުކާލުމަކީ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލުމަކީ އަބަދުވެސް އެ ބޭސް ނައްތާލުމަށް ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކަކީ ތިމާވެއްޓަށް ގެއްލުން ހުރި ބޭސްތަކެކެވެ.

• އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ބޭސްފިހާރަތަކުން ނުވަތަ ބައެއް ހޮސްޕިޓަލްތަކުން ހިންގާ "ޑްރަގް ޓޭކްބެކް ޕްރޮގްރާމް" ތަކެއް ހުރިތޯ ބަލައި، ކުރީގެ ބޭސްތައް އެތަންތަނަށް ހަވާލުކުރުމެވެ. މިކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ތިމާގެ ފާމަސީން ނުވަތަ ލޯކަލް ހެލްތު އޮފިޝަލުންނަށް ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެ އެވެ.
• ޕްރޮގްރާމަކަށް ހަވާލު ނުކުރެވޭނަމަ، އެތެރޭގައި ހުންނަ ބޭސް ޕެކޭޖް ނުވަތަ މައުލޫމާތު ލީފްލެޓް ޗެކްކޮށް، ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލަންވީތޯ ނުވަތަ ފާޚާނާއަށް ފޮހެލަންވީތޯ ލިޔެފައިވޭތޯ ބަލާށެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• ކުނިކޮށިތަކާއެކު އުކާލުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއްކަން ޔަގީންވެއްޖެނަމަ، ފުޅީން ބޭސް ނަގައި، ކެޓް ލިޓަރ، ފަސްގަނޑު، ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ނުވަތަ އެފަދަ އެހެން ކުނިތަކާ އެއްކޮށްލާށެވެ. ދެން، މިކްސްޗަރ ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮތަޅެއްގައި ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރެއްގައި ބަހައްޓައިގެން ކުނިކޮށިތެރެއަށް އަޅާށެވެ.

މިގޮތަށް ބޭސްތައް ރައްކާކޮށް ނައްތާލުމުން، ތިމާގެ އަމިއްލަ ނަފްސާއި، އެހެން މީހުންނާއި، ތިމާވެއްޓުގެ ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރުކޮށްދެއެވެ.

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ

އޯކޭ، އަޅުގަނޑުމެން މި (ބްރޮމްފެނިރަމިން؛ ސޫޑޯއެފެޑްރިން އޯރަލް ސަސްޕެންޝަން) ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި ވާނެ. ހަނދާން ކުރަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް އަޅުގަނޑުމެން ކުރުކޮށް ހަނދާންކޮށްދޭނަން ހެއްޔެވެ؟

• މިއީ ހުން އައުމާއި އެލާޖީ ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ ބަލި ޖެހުނު ޖަރާސީމުތަކަށް ފަރުވާއެއް ނުދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން , ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކާއި ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
• ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ފުޅި ރަނގަޅަށް ތެޅިލާށެވެ. ރަނގަޅު މިންވަރު ވަޒަންކުރުމަށް ޚާއްޞަ އާލާތެއް ބޭނުންކުރުން.
• މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުން މެދުވެރިވެދާނެތީ ދުއްވާއިރު ނުވަތަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެހެން ކަންތައްތައް ކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ. ބަނގުރަލާއެކު ނުބޯށެވެ.
• އަނގަ ހިކި، ލޯ ހިކިފަދަ ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ. އެކަމަށް ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
• އެއްވެސް ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް (އެބަހީ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ސިޒޭރިއަން) ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ބޭސް ރައްކާކުރުން ރަގަޅަށް، ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާކުރުން. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ނައްތާލުން.
• މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.

މި ލިޔުމަކީ ހަމައެކަނި އާންމު މަޢުލޫމާތަށް ލިޔެފައިވާ ލިޔުމެއްކަން ފާހަގަކުރަމެވެ. އެއީ ބޭސްފަރުވާގެ ލަފާގެ ގޮތުގައި ބަލައިގެން ނުވާނެއެވެ. ސިއްހީ އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

` ބްރޮމްފެނިރަމިން، ސޫޑޯއެފެޑްރިން، އެންޓިހިސްޓަމިން، ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް، އެލާޖީ، ފިނި، ހަވާދު