މެޓްފޯމިން އެކްސްޓެންޑް-ރިލީޒް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މެޓްފޯމިން އަކީ ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު، އެއީ ލޭގައި ހުންނަ ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އަދި ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ އިންސިއުލިން ހޯރމޯން ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިހާރު، "އެކްސްޓެންޑް-ރިލީޒް" އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ މާނައަކީ މި ގިތެޔޮ ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ އެއްފަހަރާ ބޭސް ޖަހައިގަތުމަށްވުރެ، މުޅި ދުވަހު މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑަށް ދޫކުރާ ގޮތަށެވެ . މިކަމުގެ ފައިދާއަކީ ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ބޭސް ބޯން ނުޖެހުމެވެ، މިއީ ބައެއް ފަހަރު އެއް ކެއުމެއްގައި ބޭނުން ކުރުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ނަގަން ޖެހެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ބޭސް ދޭއިރު ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށެވެ. ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ހަމައެކަނި ބޭސް ބޭނުން ނުވުމުން، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ވެސް ބަދަލުތަކެއް ގެންނަން ޖެހެ އެވެ. ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު އެހެން ހާލަތްތަކަށް މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާތީ އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ބޭސްފިހާރަގައި ހުންނަ މީހާއާ ސުވާލު ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބުނަންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
މެޓްފޯމިން ނަގަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ އެކު ބައެއް ކަންތައްތައް ސާފުކޮށް ބުނަން ޖެހެ އެވެ. އެހެނީ އެ މައުލޫމާތަކީ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ކިހާ އެކަށީގެންވާ ބޭހެއްތޯއާއި، އެ ބޭހަކީ ކޮބައިތޯ ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަޢުލޫމާތެކެވެ.މިކަހަލަ ހާލަތްތައް ދިމާވަނީ ހެއްޔެވެ؟
ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލައްވާ :- ލޭމަދުވުމުގެ މާނައަކީ ލޭ މަދުވުމެވެ .
- ޑީހައިޑްރޭޝަން , އޭގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގައި ފެން ހިފެހެއްޓިފައިވާނަމައެވެ.
- ހިތުގެ ބަލިތައް .
- ގަވާއިދުން ބުއިން ބޯ މީހެއްނަމަ .
- ކިޑްނީގެ ބަލި . މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމަކަށް ވާތީ މެޓްފޯމިން ހަށިގަނޑުން ބޭރުވަނީ ކިޑްނީ މެދުވެރިކޮށެވެ. ކިޑްނީ ބަލިކަށިވެއްޖެނަމަ އެ ބޭސް ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ފުރަމޭގެ ބަލި.
- ޕޮލިސިސްޓިކް އޯވަރީ ސިންޑްރޯމް ( ޕީސީއޯއެސް ) ކިޔާ ހާލަތެކެވެ .
- ސީރިއަސް އިންފެކްޝަނެއް ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ .
- ގިނައިން ހޮޑުލާނަމަ .
- މީގެ ކުރިން މެޓްފޯމިން، އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ކުލަ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމައެވެ.
- ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ .
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިހާރު މި ބޭސް ސީދާ ނަގާނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ދިން ބޭސް ސިޓީގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ބޭސް ކާން ޖެހެއެވެ. މި ގިތެޔޮ އަނގައިން ނިވާކުރަންވާނީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުންނެވެ . އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ކެއުމާއެކު މި ބޭސް ކެއުމެވެ . ބައެއް މީހުން ހެނދުނުގެ ނާސްތާއަށްފަހު، ބައެއް މީހުން ރޭގަނޑުގެ ކެއުމަށްފަހު ނަގާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނަންވީ ކޮން އިރަކު ނަގާނެކަން. އާންމުކޮށް ބުނަނީ ހުސްބަނޑާ ނުނަގަން. ކާނާއާއެކު ކެއުމުން ވެސް ބަނޑުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި އުދަނގޫތައް (މިސާލަކަށް މޭނުބައިކުރުން) ކުޑަވެގެންދެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ތަރުތީބުން، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭސް ބޯށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ، ނުވަތަ ގިނައިން ނުބޯށެވެ . އަދި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭންވީ ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
ތިބާ އަނިޔާވެރިކަމާއެކު މާގިނައިން ގިތެޔޮ ބޯލި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ނުވަތަ ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާށެވެ . ވަގުތު ބޭކާރު ނުކުރާށެވެ.މުހިންމު: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ، އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ތިމާއަށް ފެންނަ އަލާމާތްތައް ހުރި ނަމަވެސް.
ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑަބަލް ޑޯޒް ނުބޯށެވެ .މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ (މުޢާމަލާތްތައް)
މެޓްފޯމިން އަކީ އެހެން ބޭސްތަކާ ނުވަތަ ބޭނުންކުރާ އެހެން އެއްޗަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބޭހެއް ކަމުގެ މާނައަކީ އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށްވެސް ހޭލުންތެރިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.މިކަންކަމާ އެކު މެޓްފޯމިން ނުބޯށެވެ!
މެޓްފޯމިން އާއި އެކު ބޭނުން ކުރަން ރަނގަޅު ނޫން ބައެއް ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ.- ކޮންޓްރެސްޓް ބޭސްތައް . މިސާލަކަށް އެކްސްރޭ، ސީޓީ ސްކޭން ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ހަދަމުންދާނަމަ ބައެއް ކޮންޓްރެސްޓް ބޭސްތަކާއެކު މެޓްފޯމިން ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެފަދަ ޓެސްޓެއް ހެދުމުގެ ކުރިން ބޭނުން ކުރާ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެނީ އެހެންވެއެވެ.
- ޑޮފެޓިލައިޑް ކިޔާ ބޭހެކެވެ .
މިކަންކަމުގެ އަސަރުވެސް ކޮށްފާނެއެވެ
މެޓްފޯމިން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވޭ އެހެން ބޭހާއި އެއްޗެހި ވެސް ހުރުމުން މިއިން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ.- އެސިޓަޒޮލަމައިޑް އެވެ
- ރާ
- އެޗްއައިވީ ނުވަތަ ހެޕަޓައިޓިސް އަށް ދޭ ބައެއް އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތަކެވެ
- ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ޖެހޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
- ސިމެޓިޑައިން އެވެ
- ޑައިކްލޯރފެނަމައިޑް އެވެ
- ޑައިގޮކްސިން އެވެ
- ޑައިއުރެޓިކްސް، ފެން ގުޅައިގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ މާއްދާތަކެވެ
- އެސްޓްރޮޖެންސް، ޕްރޮޖެސްޓިންސް ނުވަތަ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ
- ގްލައިކޯޕައިރޯލެޓް އެވެ
- އައިސޮނިއަޒިޑް އެވެ
- ލަމޮޓްރިޖިން އެވެ
- މެމަންޓައިން އެވެ
- މެތަޒޮލަމައިޑް އެވެ
- މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް އެވެ
- މިޑޮޑްރިން އެވެ
- ނިޔާސިން އެވެ
- ފީނޯތިއަޒިންސް (އެބަހީ ކްލޯރޕްރޮމަޒިން، މެސޮރިޑަޒިން، ޕްރޮކްލޯރޕެރަޒިން، ތައިއޮރިޑަޒިން)
- ފެނިޓޮއިން އެވެ
- ރެނޮލަޒިން އެވެ
- ސްޓިރޮއިޑް ބޭސްތައް (އެބަހީ ޕްރެޑްނިސޯން ނުވަތަ ކޮރޓިސޯން)
- އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ޑިސްއޯޑަރ، ބަރުދަން ލުއިވުން، ނުވަތަ ހޭލާ ހުރުމަށް ސްޓިމިއުލަންޓްސް
- ތައިރޮއިޑް ބޭސްތަކެވެ
- ޓޮޕިރަމޭޓް އެވެ
- ޓްރޮސްޕިއަމް އެވެ
- ވަންޑެތަނިބް އެވެ
- ޒޯނިސަމައިޑް އެވެ
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
މެޓްފޯމިން ބޭނުންކުރާއިރު ސިއްހަތަށް ތަންކޮޅެއް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ތިމާގެ ހާލު ބަލާށެވެ. ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެމުންދާ މިންވަރު ބެލުމަށް ކޮންމެ 2-3 މަހަކުން HbA1C ކިޔާ ޓެސްޓެއް ހަދައެވެ. މިއީ އާދައިގެ ލޭގެ ޓެސްޓެކެވެ.ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރާ ބެހޭ ގޮތުން
އިންސިއުލިން ނުވަތަ ސަލްފޮނައިލޫރިއާ ހަކުރުބަލީގެ ބޭހަކާއެކު މެޓްފޯމިން ނަގާނަމަ ލޭގައި ހަކުރު ދަށްވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) . އެހެންކަމުން ގޭގައި (ގްލޫކޯމީޓަރެއް ބޭނުންކޮށްގެން) ލޭގެ ހަކުރު ޓެސްޓް ކުރާނެ ގޮތް ދަސްކޮށްލާށެވެ. ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) އަދި ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުން (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ) ގެ އަލާމާތްތަކާއި އެކަންކަން މެނޭޖްކުރާނެ ގޮތްތައް އެނގުން.އަބަދުވެސް ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ހަކުރު (އެބަހީ، ކެންޑީ ކޮޅެއް، ގްލޫކޯޒް ޓެބްލެޓް، ނުވަތަ ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިން) ގެންގުޅެންވާނެއެވެ . ލޭގެ ހަކުރު މާ ދަށްވެއްޖެނަމަ ސިޒޭރިއަން ޖެހިދާނެ ނުވަތަ ހޭނެތިދާނެ ކަމަށާއި، އެވަގުތު ކާއެއްޗެހި ނުވަތަ ބުއިން ދީފިނަމަ ނޭވާހިއްލާފާނެ ކަމަށް އާއިލާއަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އެއްގޮތަކަށްވެސް މަތިނަމަ (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ) އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. އަދި ބަލިވެ އުޅޭއިރު ނުވަތަ އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ކަސްރަތު ކުރާނަމަ ބޭހުގެ ޑޯޒް އެޖެސްޓް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ކެއުން ދޫކޮށްނުލާށެވެ . ބަނގުރާ ބުއިމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. ބޭސްފިހާރަތަކުން ގަންނަ ބައެއް ކެއްސުމާއި ހުން އައުމުގެ ބޭސްތަކުގައި ހަކުރު ނުވަތަ ބަނގުރާ އެކުލެވިދާނެ އެވެ. އެއީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ
ޕްރީމެނޮޕޮޒަލް އަންހެނުންނަށް ގަވާއިދުން މައްސަރު ކަންތައް ދިމާވާއިރު، މެޓްފޯމިން ބޭނުންކުރުމުން ބިސް އުފެދުމަށް މަގުފަހިވެދާނެއެވެ. މިއީ ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. ބަލިވެ އިންނަނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނދެދާނެކަމަށް ހީވާނަމަ މި ބޭސް ނުބޯށެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ދަރިމައިވުން ކޮންޓްރޯލްކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބަނޑުބޮޑު ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.އިތުރު އެއް ކަމަކީ: ގިތެޔޮ ކަވަރާއި ބެހޭ ގޮތުންނެވެ.
ބައެއް ފަހަރު ޓެބްލެޓް ޝެލް ގިރާ ނުވެ ފާޚާނާ އާއި އެކު ނުކުންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމާ ކަންބޮޑު ނުވޭ، އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް . އެ ބޭސް ހަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ޖަހައިގަނެ، ނުކުންނަނީ ހަމައެކަނި ކޮތަޅެވެ. އެކަމުގައި މައްސަލައެއް ނެތެވެ.ސާޖަރީ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ޓެސްޓުތަކުގެ ކުރިން
ސާޖަރީއެއް ހަދަން އުޅޭނަމަ، ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން ފަދަ ޓެސްޓެއް ހަދަން އުޅޭނަމަ މެޓްފޯމިން ނަގާކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ޓެސްޓް/ސާޖަރީގެ މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ކުރިން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެންގިދާނެއެވެ. މެޑިކަލް އައިޑީ ބްރޭސްލެޓް ނުވަތަ ނެކްލެސް އަޅައިގެން , އަދި އަބަދުވެސް ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ، ބޭސް، އަދި ޑޯޒްތައް ލިސްޓްކޮށްފައިވާ ކާޑެއް ގެންގުޅެންވާނެއެވެ.ވިޓަމިންތަކާ މެދު ވެސް ވިސްނާށެވެ
ބައެއް މީހުންނަށް މެޓްފޯމިން ބޭނުންކުރާއިރު ފޮލިކް އެސިޑް އަދި ވިޓަމިން ބީ12 ގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު މި ވިޓަމިންތައް ފުދޭވަރަކަށް ލިބުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ. ކާ ކާނާއާއި ވިޓަމިންތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ (ސައިޑް އިފެކްޓްސް)
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މެޓްފޯމިން އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އެ އަސަރުތައް ނުފެންނަ ކަމަށެވެ.ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
މިފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ :- އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް : ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން، ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން.
- ލެކްޓިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު މަތިވުން : މިއީ މާ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. ވަޅިން ހަމަލާދޭ ތަދު ނުވަތަ ރިއްސުން، ބަނޑުގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ބަލިކަށިކަން އިހުސާސްވުން، ނުވަތަ އާންމު އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ.
- ވިޓަމިން ބީ12 ގެ މިންވަރު ދަށްވުން : އަތް ނުވަތަ ފައިގައި ރިހުން، ހޭނެތިފައި، ނުވަތަ އިހުސާސްތައް ގެއްލި، މަސްތައް ބަލިކަށިވުން، ބޯއެނބުރުން، ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން، އޮޅުން ބޮޅުންވުން.
އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ
މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ މާ ބޮޑަށް އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ:- ބޭރަށް ހިންގުން
- ބޮލުގައި ރިއްސުން/ގޭސް
- ބޮލުގައިރިހުން
- އަނގައިގައި މެޓަލިކް ރަހައެއް ލިބެއެވެ
- ބޯއެނބުރުން
ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަދި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން . ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު، 59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދު) އަލިކަމާ ދުރުގައި ރައްކާކުރާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚަށްފަހު އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ނުކުރުން .ބޭނުން ނުކުރާ އަދި މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތަކުން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަމައެކަނި ބޭނުން ނުކުރާ، މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާނުލާށެވެ.- އެމީހުން ބޭސް އަނބުރާ ގެންދިއުމުގެ ޕްރޮގްރާމަކަށް ދޭށެވެ. މިފަދަ ތަންތަނާ ބެހޭގޮތުން ތިމާގެ ބޭސްފިހާރަ ނުވަތަ ފުލުހުންނާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ.
- އެކަން ނުކުރެވޭނަމަ ބޭސް ޕެކެޓް ނުވަތަ ލޭބަލް ޗެކްކޮށް ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލަންވީތޯ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލަންވީތޯ ބަލާށެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ބޭސްފިހާރައާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
- ކުނިކޮށިތަކަށް ބޭސް އުކާލެވޭނަމަ، ޕެކެޓުން ނަގައި، ކެޓް ލިޓަރ، ފަސްގަނޑު، ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ކޮތަޅަކަށް ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރަކަށް އަޅައި، ބަންދުކޮށް، ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލާށެވެ.
ވިސްނަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ މެޓްފޯމިން އެކްސްޓެންޑް-ރިލީޒް ޓެބްލެޓްތަކާ ބެހޭގޮތުން. އެންމެ ފަހުން ތިރީގައި މިވަނީ ހަނދާންކުރަންޖެހޭ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ނެގުމެވެ.
- ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި ތިމާއަށް ދިމާވާ އެއްވެސް ބައްޔެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ)އަދި އެކަމަށް ތައްޔާރަށް ތިބޭށެވެ.
- އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ބޭހުގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި، ހާލަތު ބަލާށެވެ.
` މެޓްފޯމިން، ހަކުރުބަލި، ލޭގެ ހަކުރު، އިންސިއުލިން، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ބޭސް، ސިއްހަތު
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ