ހަންގަނޑު ވެސް ތަންތަނުން ފަޅައިގެން ދާ ހެއްޔެވެ؟ މި (ޗަފިންގް) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑު ރިއްސުމާއި، ރަތްވުމާއި، ރެނދުލުމާއި، ހީވާގިވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެއެވެ؟ މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ހޫނުގަދަ، ފޮތިގަނޑު ގިނަ ދުވަސްތަކުގައި، ނުވަތަ ތަތް ހެދުން އަޅައިގެން އުޅޭއިރު، ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި `(ޗަފިންގް)` އެވެ. ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް، މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އާންމު ދިރިއުޅުމުގައި ދިމާވާ އާންމު ހާލަތެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ތަފްސީލީ ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާނީ `(ޗަފިންގް)` ކިޔާ މި ހަންގަނޑު ރިއްސުމާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ.

ޗަފިންގް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޗޭފިންގ އަކީ ހަންގަނޑުގެ އެހެން ބައެއްގައި، ލައިގެން ހުންނަ ހެދުމުގައި ނުވަތަ އެހެން އެއްޗެއްގައި އުނގުޅާލުމުން ދިމާވާ ކުޑަކުޑަ ރިއްސުމެއް، ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުމެވެ. ހަމަ އެތަނެއްގައި އުނގުޅަމުން ގެންދާއިރު ވާގޮތް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ އެއީއެވެ. މިއަށް ފޮތިގަނޑު ފަދައިން ތެތްކަން އިތުރުވުމުން ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

``ޗަފިންގް'' ކިޔާ މި ހާލަތު އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ހޫނު، ތެތް މާހައުލެއްގައި ހަންގަނޑު އެއްކޮށް އުނގުޅާ ސަރަހައްދުތަކުންނެވެ. މިސާލަކަށް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އެތެރޭގެ އުނަގަނޑު އެއްކޮށް އުނގުޅާ ސަރަހައްދުތަކާއި، ގްރޮއިން އޭރިއާ، ބުރަކަށި، ކަކުލު ހުޅު، އަދި އުރަމަތީގެ ދަށުގައެވެ. އެއީ ކުޑަކޮށް ތަދުވާ ކަމަކަށް ވިޔަސް ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އެއީ ފަސޭހައިން ފަރުވާ ހޯދައި ރަނގަޅު ކުރެވޭ ކުޑަކުޑަ ހާލަތެކެވެ.

ޗޭފިންގ ދިމާވާނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ހަންގަނޑު ފަޅައިގެންދާ ތަނެއްގައި، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ ބައިތައް އެކަކު އަނެކަކާ ނުވަތަ ހެދުންތަކުގައި އުނގުޅާ ތަނެއްގައި ވެސް ޗޭފިންގް އުފެދިދާނެ އެވެ. މި ހާލަތު ފެންނަން ހުރި މައިގަނޑު ތަންތަނަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އުރަމަތި އަދި ނިއްކުރި ޗޭފް ވުމެވެ

އުރަމަތީގެ މެދުގައިވާ ސަރަހައްދާއި އުރަމަތީގެ ދަށުގައިވާ ސަރަހައްދަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ޗާފިންގް އަށް މަގުފަހިވާ ސަރަހައްދެކެވެ. މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ހަންގަނޑު ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާއިރު ނުވަތަ ހެދުންތަކާ (ބްރޭ ފަދަ) ހަންގަނޑާއި ހަންގަނޑާ ގުޅިގެންނެވެ. ގާތުން ކިރުދޭ މައިންނާއި އެތުލީޓުންގެ ތެރޭގައި ނިޕްލް ޗޭފިންގް އަކީ އާންމު ކަމެކެވެ.

ކަކުލުގައި ޗޭފް ވުމެވެ

ހިކި ހަންގަނޑާއި، ފޮތިގަނޑާއި، ފިރިކްޝަން މިހުރިހާ ކަމެއް ގުޅިގެން ކަކުލުގެ ދަށުގައި ޗާފިންގް އުފެދިދާނެ އެވެ. މި ބާވަތުގެ ޗާފިންގް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އެތުލީޓުންނާއި ފަލަ މީހުންނާއި ހޫނު، ހޫނު މާހައުލުތަކުގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހުންގެ ކިބައިންނެވެ.

އުނަގަނޑުގައި ޗަފް ވުމެވެ

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އާންމު މައްސަލައެކެވެ. އެއީ ހަންގަނޑާއި ހަންގަނޑާ ގުޅިގެން ނުވަތަ ހެދުންތައް އެކަކު އަނެކަކަށް އުނގުޅުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ޚާއްސަކޮށް ހޫނު މޫސުމުގައި ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ބައްޓަމެއްގެ މީހުންނަށް މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

ގްރޮއިން އޭރިއާގައި ޗޭފް ވުމެވެ

ގްރޮއިން ޗޭފިންގ ޖެހެނީ ގްރޮއިން ސަރަހައްދުގައި، އެއީ ޖިންސީ ގުނަވަން ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދުގައި ފިރިކްޝަން އާއި ތެތްކަން އެއްވެގެންނެވެ. މި ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ހަންގަނޑަކީ ވަރަށް ނާޒުކު ހަންގަނޑަކަށް ވާއިރު، ވަރަށް އަވަހަށް ރުޅި އަތުވެދާނެ އެވެ.

ބުރަކަށީގެ ވަށައިގެން ޗަފް ކުރުމެވެ

ބަޓް ޗޭފިންގ އަކީ ތުއްތު ކުއްޖެއްގެ ގައިގައި ޑައިޕަރ ރެޝް އާއި އެއްގޮތެވެ. އޭގެ ސަބަބުން ބުރަކަށީގެ ދޭތެރޭގައިވާ ސަރަހައްދަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. އަދި ބުރަކަށީގެ ތިރީބައި ފައިގެ މަތީ ފަރާތް ދިމާވާ ސަރަހައްދަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.

ފައިމައްޗަށް ޗަފް ވުމެވެ

ފައިގައި ޗާފިންގް ވުމަކީ އާންމުކޮށް ފުއްޕާމޭގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ބްލިސްޓަރސް އަކީ ފެން ފުރިފައިވާ ބިހިތަކެއް ކަމަށާއި، މިއީ މެދުނުކެނޑި އުނގުޅާލުމާއި ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑުގައި އުފެދޭ ބިހިތަކެކެވެ. އެއީ ހަންގަނޑު ފޮނިވެފައި ހުންނަ ވަގުތު ނުވަތަ ބޫޓުގެ ތެރެއަށް ފައި ފޭބުމުން އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު އެއްޗެކެވެ. އެހެންވެ ހޫނު މޫސުމުގައި ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ގިނައިން ފައިގައި ފޮތިގަނޑު އުފެދެއެވެ.

ޗޭފިންގ ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޗާފިންގް އަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކަށް އަސަރުކުރާ ކަމެއް ކަމަށާއި، އަލާމާތްތައް ކުޑަކަމުން ފެށިގެން ސީރިއަސް އާއި ދެމެދުގެ އަލާމާތްތަކެއް ވެސް ހުރެދާނެ ކަމަށެވެ.

ކުދިކުދި އަލާމާތްތަކެވެ

``ޗަފިންގް`` ގެ ކުޑަ ފެންވަރެއް ހުންނައިރު، ފުރަތަމަ އެކަން ވެސް ނޭނގިދާނެ އެވެ. އެއީ ބައެއް ފަހަރު ފުރަތަމަ ދެނެގަނެވޭނީ ހަންގަނޑު އެހެން ސަރަހައްދެއްގައި އުނގުޅާލުމުން ކުޑަ އުނދަގުލެއްގެ ގޮތުގައެވެ. ކުދިކުދި އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ހަންގަނޑު ރަތްވުން.
• ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި ފޮތިގަނޑެއް ފަދަ ބިހިތަކެއް ފެނުމެވެ.
• ބަލިޖެހިފައިވާ ތަނާއި ވަށައިގެން ހޫނުކަން އިހުސާސްވުން.
• އަނދާ ނުވަތަ ވަޅި ޖަހާ އިހުސާސެކެވެ.
• ހީވާގިވުން.
• ހަންގަނޑު މާބޮޑަށް ހީނލުން.
• ތެތް ހަންގަނޑެކެވެ.
• ހަންގަނޑު ހިކި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.

ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ

ޗާފިންގް އަށް މެދުވެރިވި ހަރަކާތް ހުއްޓާނުލައިފިނަމަ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ވެލްޓްސް އަކީ ހަމުގެ ހުރިހާ ފަށަލައެއްގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކެކެވެ.
• މަސްތަކުގައި ރިއްސުން.
• ބަލިޖެހިފައިވާ ސަރަހައްދާއި ވަށައިގެން ދުޅަވުން.
• ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް އަނިޔާވެފައި ހުރެއެވެ.
• ލޭއައުން.
• ފެން ފުރިފައިވާ ފޮތިގަނޑު ނުވަތަ ރިއްސުން ފެނުމެވެ.
• ސެކަންޑަރީ ހަމުގެ އިންފެކްޝަންތަކެވެ.

ޗޭފް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ތިބާގެ ހަންގަނޑުގައި ފިރިކްޝަން އަށް ކެތްކުރެވޭނެ މިންވަރަށް ލިމިޓެއް ހުރެއެވެ. ހަންގަނޑު ތަކުރާރުކޮށް ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނާއި ހެދުން ނުވަތަ އެހެން އެއްޗެއްގައި އުނގުޅާލުމުން ޗޭފިންގް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިއަށް ތެތްކަން އިތުރު ކުރުމުން ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މިއީ ޗޭފިންގ އަށް މެދުވެރިވެދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ކަސްރަތު: ދުވުން ނުވަތަ ބައިސްކަލް ދުއްވުން ފަދަ ބުރަ ކަސްރަތު ކުރާއިރު، ހަށިގަނޑުގައި މެދުނުކެނޑި ހަރަކާތްތެރިވާތީ، ހަންގަނޑު ހެދުންތަކުގައި ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅިދާނެ އެވެ. މި ފިރިކްޝަން އިތުރަށް ގޯސްވަނީ ފޮތިގަނޑުގެ ސަބަބުންނެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މެރެތަން ދުއްވާނަމަ، ކަކުލުގެ ކަށިގަނޑާއި އުނަގަނޑުގައި ކިހާ ވަރަކަށް ފިރިކްޝަން އުފެދިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
• ހެދުންތައް:ތަތް، ރަނގަޅަށް ނުފެތޭ ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅުމަކީ އަރާމު ނުވާ ގޮތަކަށް ޗޭފިން ހެދުމެވެ. ބައެއް ބާވަތުގެ ފޮތިގަނޑު (އެބަހީ ސިންތެޓިކް ފޮތި) ގެ ސަބަބުން ވެސް ހަމުގެ އެލާޖީ ޖެހިދާނެ އެވެ. ތެތް ހެދުމަކީ ވެސް ހަށިގަނޑުގައި ތަތްވެ، ޗަފިން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެކެވެ. މި މައްސަލަ ބޮޑުވަނީ ރާއްޖޭގެ ހޫނުގަދަ ދުވަސްވަރު ސިންތެޓިކް ހެދުން އަޅައިގެންނެވެ.
• ބޫޓު: މާ ތަތް ނުވަތަ މާ ބޮޑު ބޫޓު ލައިގެން އުޅުމަކީ ފައިގެ ހަންގަނޑު އެއްކޮށް އުނގުޅަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭ އުފެދި ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން ދަތިވެދާނެ އެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން: ފަލަ މީހުންގެ ހަމުގެ ފަށަލަ ގިނަވެއެވެ. މި ސަރަހައްދުތަކުގައި ވެސް ޗެފިންގް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
• ގާތުން ކިރުދިނުން: ގާތުން ކިރުދޭނަމަ، މި ޕްރޮސެސްގެ ސަބަބުން ނިއްކުރި ރިއްސުމާއި ޗާފިން އުފެދިދާނެ އެވެ. އަދި ނާރސިންގ ޕެޑް އާއި ބްރާސް ފަދަ ތަކެތި ބޭނުން ކުރުމުން ޗޭފިންގ އަށް މަގުފަހިވެދާނެއެވެ.
• ޑައިޕަރ: ކުޑަކުއްޖާ ތެތް ޑައިޕަރެއްގައި ނުވަތަ ނަޖިސް ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާތަކެތިން ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ޑައިޕަރެއްގައި މާގިނަ ވަގުތު ހޭދަކޮށްފިނަމަ ޑައިޕަރ ޑަރމަޓައިޓިސް ކިޔާ ވައްތަރެއްގެ ޗޭފިންގ އެއް ޖެހިދާނެއެވެ.
• މޫސުން: ހޫނުގަދަ އަދި ހޫނު މޫސުމުގައި މާބޮޑަށް ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުން (ހައިޕަރހައިޑްރޯސިސް) މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ތަންތަނުގައި ދުޅަވެ ބިހި އުފެދުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ރާއްޖޭގެ މޫސުމުގައި ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ.

ޗެފިންގްގެ ހާލަތު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ޗެފިންގްގެ ކުޑަ ކޭސްއަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ނުޖެހެ އެވެ. ގޭގައި ތިބެގެން ވެސް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ އެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ފެންނަ ތަންތަނުން އެހެން ރޯގާތަކާ ތަފާތު ކުރަން ފަސޭހަ އެވެ. ހަމައެހެންމެ، މި ރޯގާ ކުއްލިއަކަށް ނުފެންނަނީ، މަޑުމަޑުންނެވެ. ހަންގަނޑު އެކަކު އަނެކަކަށް އުނގުޅަމުން ދާއިރު ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

ޗޭފިންގ އަށް ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޗޭފިން އަށް ފަރުވާ ދޭއިރު ކުދިކުދި ހާލަތްތަކަށް އާންމުކޮށް ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް ކުރުން މުހިންމެވެ. ޗޭފްކުރުން ހުއްޓާލުމަށްޓަކައި އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ އެކަން މެދުވެރިވި ހަރަކާތް ހުއްޓުވުމެވެ. އެހަރަކާތް ކުރިއަށް ގެންދާނަމަ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެލާޖީ އަށް މެދުވެރިވާ ކަމެއް ހަމައެކަނި ކުރުން ހުއްޓާލިޔަސް ޗާފިންގް އިން ސަލާމަތްވެވޭނެ އެވެ.

ގޭގައި `(ޗަފިންގް)` އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްޓަކައި،

1. އެންމެ ފުރަތަމަ ބަލިޖެހިފައިވާ ތަން ރަނގަޅަށް ސާފުކުރަންވާނީ މަޑު ސައިބޯނި އާއި ފެން ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.

2. އެތަން ސާފުކޮށް ހިއްކުމަށްފަހު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އެލޯ ވެރާ ޖެލް އުނގުޅާށެވެ. އެލޯ ވެރާ އަކީ ތަދު ކުޑަކުރުމަށާއި އިތުރަށް ބަލިޖެހުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

3. ދެން، ޕެޓްރޯލިއަމް ޖެލީގެ ފަށަލައެއް އުނގުޅާށެވެ. މިއީ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ރަނގަޅުކޮށްދީ، ޗޭފިން ގޯސްވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

4. ގްރޮއިން އޭރިއާގައި ޗޭފިންގ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްޓަކައި ކުޑަކޮށް ކޮރންސްޓާޗް އަޅައިގެން ވެސް އުޅެވިދާނެއެވެ. މިއީ އިތުރު ތެތްކަން ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ޗަފިންގް އެއް ރެއަކު ނުފިލިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އެކަމުން ސަލާމަތް ވެވޭނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ޗޭފިންގ އަށް މެދުވެރިވި ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވެ، ހަންގަނޑު ރަނގަޅުވާންދެން ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ، ނޭވާލާން ފަސޭހަ ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ.

މުހިންމު: ހާލަތު ގޯސްވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ އިންފެކްޝަނެއް ފަދަ ގޮތަކަށް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ޓޮޕިކަލް އެންޓިބަޔޮޓިކް ނުވަތަ ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް ދީފާނެއެވެ.

ޗެފިންގ އިން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މުހިއްމު ބައެއް ކަންތައްތައް!

ޗާފިން ހުއްޓުވުމަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ މަދު ކަންތައްތަކެކެވެ.

• ކަމެއް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ހަންގަނޑުގައި ރިއްސާ ނުވަތަ ރުޅި އަންނަ ކަމަށް ހީވާނަމަ އެކަން ކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ. އެގޮތަށް ކުރިއަށް ދިއުމަކީ ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ލުއި، ނޭވާލާ ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. ހެދުންތަކުގައި ހުންނަ ލޭބަލްތައް ޗެކްކޮށް 100% ކޮޓަން ހޮވާށެވެ. ކޮޓަން ފޮތިގަނޑުތަކުން ތެތްކަން ޖަހައިގަނެ ފޮނިތޮށި ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަނެ އެވެ. ހެދުންތަކުގައި ސީމްތަކާއި ޓެގް ޖަހާފައި ހުރުމަކީ ވެސް ހަންގަނޑު ރުޅިއަރުވާލާ ކަމެކެވެ.
• ހެދުން ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުން. ހިކި ފޮތިގަނޑާއި، ނަޖިހާއި، އަދި އެހެނިހެން ކަންކަމަކީ ވެސް ހަމުގެ އެލާޖީ އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
• ޗޭފިން ސަރަހައްދުތައް ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ޕެޓްރޯލިއަމް ޖެލީ، އެންޓި ޗޭފިން ކްރީމް ނުވަތަ އެންޓި ޗޭފިން ސްޓިކް ބޭނުން ކުރާށެވެ. މި ޓިޕް އަކީ ޚާއްޞަކޮށް އުނަގަނޑުގައި ޗާފްވުން ހުއްޓުވުމަށާއި ހުއްޓުވުމުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ ޓިޕެކެވެ.
• ފައިގައި ފޮތިގަނޑު އުފެދުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ތެތްކަން ނައްތާލާ ސޮކްސް އަޅައިގެން އުޅެން ޖެހެ އެވެ. އަދި ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ ބޫޓުވެސް އަޅާށެވެ.
• ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ފައިގެ އިނގިލި، ހީލްސް، އަދި ނިއްކުރި ފަދަ ޗޭފިންގ އަށް ފަސޭހަވާ ތަންތަން މަޑު، ފްލެކްސިބަލް ބެންޑޭޖްތަކެއް ޖަހައިގެން ނިވާކޮށްލާށެވެ.

ޗޭފިން ތަޖުރިބާ ކުރެވިއްޖެނަމަ އުންމީދު ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޗަފިންގް އަކީ ހަމުގެ ހާލަތެއް ކަމުން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ވެދާނެ ނަމަވެސް ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އެއީ ގެއްލުމެއް ނޫނެވެ. ޗޭފިން އުފެދޭ ކަންތައްތައް ހުއްޓާލުން ނުވަތަ ދުރުހެލިވުން. އަދި މި ހާލަތުން ރައްކާތެރިވުމަށް މަތީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.

ޗޭފިން ޖެހިއްޖެނަމަ އެތަން ސާފުކޮށް ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށް ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި ލުބްރިކަންޓެއް (ޕެޓްރޯލިއަމް ޖެލީ ފަދަ) އުނގުޅާށެވެ. މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރިއްސުން ރަނގަޅުވާން ޖެހެއެވެ. އިތުރަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ކުޑަކުޑަ ޗެފިންގް ހާލަތެއް ވެސް ސީރިއަސް ވެދާނެ ސަބަބެއް ހުއްޓުވައި ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ އެވެ. ހަމުގެ ކުލައަށް ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ، ޒަޚަމްގެ ތެރެއިން ފުއްޕާމޭ ނިކުމެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ފަށަލައެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވާނެއެވެ.އެންޓިބަޔޮޓިކް ނުވަތަ އެންޓިފަންގަލް ބޭހެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ރިއްސުން ހުރިނަމަ، ފަޅައިގެން ނުދިއުމަށްޓަކައި ނުވަތަ އިންފެކްޝަން ނުޖެހުމަށްޓަކައި އެތަންތަން އޮޅާލަން ޖެހިދާނެއެވެ. ފަރުވާ ނުލިބިއްޖެނަމަ، މިފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް؛

• އިންޓަރޓްރިގޯ: އިންޓަރޓްރިގޯ އަކީ ހޫނު، ތެތް ތަންތަނުގައި ހަމުގެ ފަށަލަތައް އެއްކޮށް އުނގުޅައިގެން ދިމާވާ ހަމުގެ ބައްޔެކެވެ. އެއީ ގަވާއިދުން ޗޭފް ކުރުމަށް ވުރެ މާ ގަދަ ކަމެކެވެ. އެއީ އޯޒިންގ ރެޝް އެއް އުފެދި، ޔީސްޓް ނުވަތަ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
• އިންފެކްޝަން: ވަރަށް ބޮޑަށް ޗެފިންގް ވުމަކީ ހަންގަނޑަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބި، ހުޅުވިފައިވާ ލޭހޮޅިތައް ވެސް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. މި ރިހުންތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި އިތުރު އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ.
• ފްރިކްޝަން ބާންސް: ފްރިކްޝަން ބާންސް އަކީ ހަންގަނޑު އެހެން ތަނެއްގައި އުނގުޅާލުމުން ދިމާވާ ވަރަށް ބޮޑަށް ޗޭފިން ވުމުގެ ވައްތަރެކެވެ. ފްރިކްޝަން ބާންސް އަކީ އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

މިކަމުން އަޅުގަނޑުމެން ދަސްކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަމެއް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ޗަފިންގް އަކީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އަސަރު ފޯރުވާ އާންމު، އުނދަގޫ ހާލަތެކެވެ. އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އެކަމުން ރައްކާތެރިވުމެވެ. ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ ހެދުން އެޅުމާއި، ޗޭފިންގ އަށް މެދުވެރިވާކަން އެނގޭ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވުމާއި، އެންޓި ޗޭފިންގ ސްޓިކް ނުވަތަ ކްރީމް ބޭނުންކުރުން. މި ހާލަތު ދިމާވެއްޖެނަމަ ފަސޭހަކަމާއެކު އެލޯވެރާ އާއި ޕެޓްރޯލިއަމް ޖެލީ ފަދަ އެއްޗަކުން ފަރުވާ ކުރެވޭނެ ގޮތް ހެދުން މުހިންމެވެ. ނަމަވެސް އިތުރަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ އިތުރު ފަރުވާއަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ. ހަންގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ!

` ޗާފިންގ، ހަންގަނޑު ރިއްސުން، ހަމުގެ ބަލިތައް، ފޮނިވުން، ތެތްކަން، ހަމުގެ އެލާޖީ، ޗާފިންގ، ހަންގަނޑު ރިއްސުން، ފްރިކްޝަން