ހިތަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ނުލިބެނީ ހެއްޔެވެ؟ އެންއެސްޓީއީއެމްއައި (ނޮން-އެސްޓީ-އެލިވޭޝަން މަޔޯކާޑިއަލް އިންފާރކްޝަން) އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބައެއް ފަހަރު މޭގައި ކުޑަކޮށް ތަތްވެ، އާދަޔާ ހިލާފު އިހުސާސެއް ނުވަތަ ނޭވާލާން ކުޑަކޮށް އުނދަގޫވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުން ހީކުރަނީ އެއީ ގޭސްޓްރައިޓިސްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އަބަދު އެހެނެއް ނޫނެވެ. ހިތުގެ މައްސަލައަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެކަހަލަ ހާޓް އެޓޭކެއްގެ ވައްތަރެއްގެ ވާހަކަ، އެއީ އެންއެސްޓީއީއެމްއައި ކިޔާ ހާލަތެކެވެ.

އެންއެސްޓީއީއެމްއައި އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

އެންއެސްޓީއީއެމްއައި އަކީ ހާޓް އެޓޭކްގެ ވައްތަރެކެވެ. މިއީ ހިތުގެ ބަޔަކަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބޭ ވަގުތެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ކޮންމެ ބައިތަކެކޭ އެއްފަދައިން ހިތަށްވެސް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ލޭގެ އޮކްސިޖަން ބޭނުންވެއެވެ. އެއީ އެ އޮކްސިޖަން ސަޕްލައި މެދުކެނޑުމުން މައްސަލަތައް ފެށެއެވެ.

އެއަށް ނަން ލިބުނީ، ހާޓް އެޓޭކްގެ އަނެއް ބޮޑު ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ ސްޓެމީ ފަދައިން، އީސީޖީ ​​އިން ފެންނަ ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީއަށް ފާހަގަކޮށްލެވޭ، ބޮޑު ބަދަލެއް ނެތުމުންނެވެ. ނަމަވެސް އަދިވެސް އެއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ . އެހެންކަމުން ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް ހާޓް އެޓޭކެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަށް ދިއުން ނުވަތަ އެމްބިއުލާންސަށް ގުޅުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ފަރުވާ ލަސްކުރުމަކީ ހިތަށް ދާއިމީ ގެއްލުންތަކެއް ނުވަތަ މަރުވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެކެވެ.

މިކަމަށް އެންއެސްޓީއީއެމްއައި ކިޔަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު ހާޓް އެޓޭކެއް ނަމަ ކިޔަނީ ``މަޔޯކާޑިއަލް އިންފާރކްޝަން'' އެވެ. ``އިންފާރކްޝަން'' ގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ލޭ ދައުރުވުން ގެއްލި އެ ބައި މަރުވާން ފެށުމެވެ. ``މަޔޯކާޑިއަލް'' ގެ މާނައަކީ ހިތުގެ މަސްގަނޑާ ގުޅުންހުރި އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ނުލިބުމުން، އެ ބައި ގޯސްވާން ފަށައެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ފަސޭހައިން ފެނިގެންދާނީ ``އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް'' ނުވަތަ ``އީސީޖީ'' ކިޔާ ޓެސްޓަކުންނެވެ. ތިބާއަށް ފެނިފައި ވެދާނެ، ހަށިގަނޑުގެ އެކި ތަންތަނުގައި ކުދި ސެންސަރުތައް ހަރުކޮށްގެން ކުރާ ޓެސްޓެކެވެ. މިއިން ފެންނަނީ ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް ވޭވްފޯމް ކަރުދާސްކޮޅެއްގައި ނުވަތަ މޮނިޓަރ އަކުންނެވެ. މި ރާޅު ފޯމްގެ ތަފާތު ބައިތައް ހުންނައިރު، އެ ބައިތަކަށް ނަން ދީފައިވަނީ ޕީ، ކިއު، ރ، ސ، ޓީ ފަދަ އަކުރުތަކުންނެވެ.

ސްޓެމީ ހާޓް އެޓޭކްތަކުގައި މި ރާޅު ފޯމްގެ ``އެސްޓީ ސެގްމަންޓް'' ކިޔާ ބައި އާންމު މިންވަރަށް ވުރެ މައްޗަށް އަރައެވެ. މިކަމުން ސާފުކޮށް އެނގޭ ގޮތުގައި އެއީ ސްޓެމީ އެވެ. އާންމުކޮށް ސްޓެމީ ޖެހެނީ ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ބޮޑު ކޮރޮނަރީ އާޓާރީއެއް މުޅިން ބްލޮކް ވުމުންނެވެ.

ނަމަވެސް އެންއެސްޓީއީއެމްއައިގައި `(އެސްޓީ ސެގްމަންޓް)` ގެ މާބޮޑު އުސްމިނެއް ނުފެނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، `އީސީޖީ` އިން ކުދިކުދި ބަދަލުތައް ފެންނަ ނަމަވެސް، އެސްޓީއީއެމްއައި ގައި ހުންނަ ވަރުގެ ސާފު ކަމެއް ނުފެނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެންއެސްޓީއީއެމްއައި ދެނެގަތުމަށް އެހެން ޓެސްޓުތަކާއި ޚާއްސަކޮށް ލޭގެ ޓެސްޓުތައް ވަރަށް މުހިންމެވެ. މިކަމުގައި ކޮރޮނަރީ އާޓާރީއެއްގެ ބައެއް ބްލޮކޭޖް ނުވަތަ މުޅިން ބްލޮކޭޖް ނުވަތަ މައި އާޓާރީއަކުން ގޮފިވާ ކުޑަ ލޭނާރެއް ބްލޮކޭޖް ވުމެވެ.

އެންއެސްޓީއީއެމްއައި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟ (ރިސްކް ފެކްޓަރސް)

ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ބައެއް ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ނަމަވެސް ބައެއް ކަންކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބަދަލެއް ނުކުރެވޭނެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބަދަލުކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް:

މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި ގުޅުންހުރި ކަންކަމެވެ.

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: މިއީ ހިތުގެ މައިގަނޑު އެއް ދުޝްމަނެވެ.
• ޑައެޓް:އަހަރެމެން ކާ އެއްޗެހިތަކާއި ބޯ އެއްޗެހި، ޚާއްޞަކޮށް ލޮނު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިކޮށްދޭ އެއްޗެއް)، ހަކުރު (ހަކުރުބައްޔަށް މަގުފަހިވާ އެއްޗެއް)، އަދި ތެޔޮ/ސަރުބީ (ކޮލެސްޓްރޯލް އަށް ބާރުފޯރުވާ އެއްޗެއް) އެވެ.
• ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން ކުޑަވުން: އޭގެ މާނައަކީ ކަސްރަތު ނުކުރުން.
• ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން: ހާއްސަކޮށް ހިތަށް އަސަރުކުރާ އެމްފެޓަމިންސް އަދި ކޮކެއިން ފަދަ ސްޓިމިއުލަންޓްސް އެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބަދަލު ނުކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް:

• އުމުރުން: އުމުރާއެކު ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• ޖިންސް: އަންހެނުންނަށްވުރެ ފިރިހެނުންނަށް ހިތުގެ ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އުމުރުން 45 އަހަރު ފަހުން ފިރިހެނުންނަށް މި ނުރައްކާ އިތުރުވާއިރު އަންހެނުންނަށް މި ނުރައްކާ އިތުރުވަނީ އުމުރުން 50 އަހަރު ފަހުން (ނުވަތަ މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު) އެވެ.
• އާއިލީ ތާރީޚު: އުމުރުން 55 އަހަރުގެ ކުރިން ބައްޕަ ނުވަތަ ބޭބެއަށް ހިތުގެ ބައްޔެއް ނުވަތަ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާނަމަ، ނުވަތަ މަންމަ ނުވަތަ ކޮއްކޮއަށް އުމުރުން 65 އަހަރުގެ ކުރިން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާނަމަ ވެސް އެކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
• ކޮންޖެނިޓަލް ނުވަތަ ޖެނެޓިކް ކޮންޑިޝަންސް: ބައެއް ޖެނެޓިކް ބަލިތައް ނުވަތަ ކޮންޖެނިޓަލް ކޮންޑިޝަންސް އިން ވެސް ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

އެންއެސްޓީއީއެމްއައި އަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ގްރޫޕަށް ނިސްބަތްވާ `(އެކިއުޓް ކޮރޮނަރީ ސިންޑްރޯމް)` އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖެ ހިމެނޭ ގޮތަށް މުޅި ދުނިޔޭގައި އާންމުކޮށް ފެންނަ ހާލަތެކެވެ. އެމެރިކާގެ ތަފާސްހިސާބުތަކަށް ބަލާއިރު، `(އެކިއުޓް ކޮރޮނަރީ ސިންޑްރޯމް)` ޖެހިފައިވާ ބަލިމީހުންގެ ތެރެއިން އެންއެސްޓީއީއެމްއައި ބަލިމީހުންނެވެ. މާނައަކީ އަޅުގަނޑުމެން މިކަމާ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ.

އެންއެސްޓީއީއެމްއައި އެއްގެ ކުރިންނާއި އޭގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންއެސްޓީއީއެމްއައި އަކީ ``އެކިއުޓް ކޮރޮނަރީ ސިންޑްރޯމް'' ކިޔާ ފުޅާ ކެޓަގަރީއެއްގެ އެއް ހާލަތެވެ.މި ކެޓަގަރީގެ އެހެން ހާލަތްތަކުގެ ތެރޭގައި އެސްޓީއީއެމްއައި އާއި ``އަންސްޓޭބަލް އެންޖިނާ'' (އަންސްޓޭބަލް އެންޖައިނާ - އަރާމު ވަގުތުތަކުގައި ވެސް ދިމާވާ ނަމަވެސް ހާޓް އެޓޭކެއް ފަދަ ސީރިއަސް ނޫން މޭމަތީގައި ރިހުން) ހިމެނެއެވެ.

ހިތަށް ބޭނުންވާ ލޭ ނުލިބުމުން ``އިސްކެމިއާ'' ކިޔާ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހިތުގެ ލޭން މަޙްރޫމްވެފައިވާ ބައި މަރުވާން ފަށައެވެ. އެހެން މަސްތަކާ ހިލާފަށް ހިތުގެ މަސްތަކުގެ ސެލްތައް މަރުވުމުން ރިޖެނެރޭޓް ނުވެ އެވެ. މާނައަކީ އަވަހަށް ލޭދައުރުވުން އަލުން ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ އެ ގެއްލުން ދާއިމީ ވުމެވެ.

އެންއެސްޓީއީއެމްއައި އަށް ސީދާ އަދި ނުސީދާ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ.

ސީދާ ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން މަދުވާ ސަބަބުތައް:

• ޕްލެކް ބިލްޑްއަޕް: މިއީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލް އިން އުފެދޭ ވެކްސީ ޑިޕޮސިޓްތަކެކެވެ. ހޮޅި ތަތްވެފައި ހުރުމުން ފެން ދައުރުވުން މަދުވާ ފަދައިން، ޕްލެކް އިން ހިތަށް ލޭ ގެންދާ ލޭހޮޅިތައް ބަންދުކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޕްލެކް އެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުން އޭގެ މައްޗަށް ލޭހޮޅިއެއް އުފެދި، މިނިޓްތަކެއް ނުވަތަ ގަޑިތަކެއްގެ ތެރޭގައި ލޭހޮޅި އިތުރަށް ނުވަތަ މުޅިން ތަތްވެގެންދެއެވެ.
• `ވަސޯސްޕަސްމް`:އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ އެތެރޭގައި އޮމާން މަސްގަނޑެއްގެ ފަށަލައެއް ހުންނައިރު، އެ ފަށަލަތަކުން ލޭހޮޅިތައް ފުޅާވެ ހަނިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ. ހަމަ ފައިގައި މަސްގަނޑެއް ތެޅިގަންނަ ފަދައިން ހިތުގެ ލޭހޮޅިތަކުގައިވާ މަސްގަނޑުގެ މި ފަށަލަ ކުއްލިއަކަށް ތަތްވެ ކުޑަވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ވެސޯސްޕަސްމް'' އެވެ. މިއީ ލޭގެ ދައުރުވުން ހުއްޓުވައި ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މިއީ ތަންކޮޅެއް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ކޮރޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް: މިއީ އެހެން ތަނެއްގައި އުފެދިފައިވާ ލޭހޮޅިއެއް ހިތުގެ ލޭހޮޅިއެއްގައި ތާށިވުމެވެ. މިއީވެސް ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ.

ހިތަށް ގެއްލުމެއް ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބުން:

އަހަރެމެންގެ މޭމަތީގެ ތެރޭގައި ހިތް ރައްކާތެރި ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ހަލާކުވެދާނެއެވެ.

• މަޔޯކާޑިޓިސް: މިއީ ހިތުގެ މަސްގަނޑު ދުޅަވުމެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެއް ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް އަސަރު ކުރުމުންނެވެ.
• ވިހަ މާއްދާތައް: ބައެއް ވިހަ މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ގެއްލުންދީ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިދާނެ އެވެ. މިސާލަކީ `(ކާބަން މޮނޮކްސައިޑް)` ވިހަވުމެވެ.
• `ކާޑިއަކް ކޮންޓިއުޝަން`: މިއީ ކަތިލާފައިވާ ހިތެކެވެ. މިއީ ކާރު އެކްސިޑެންޓެއް ފަދަ ބޮޑު އެކްސިޑެންޓެއްގައި ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިއީވެސް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

ނުސީދާ ސަބަބުތައް:

މާނައަކީ ހިތަށް ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް ކުރަން ޖެހޭތީ، އިތުރު އޮކްސިޖަން ބޭނުންވާ ނަމަވެސް އެހާ ގިނަ އޮކްސިޖަން ސަޕްލައި އިން މަހުރޫމް ވުމެވެ.

• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަރަށް ބޮޑަށް މަތިވުން (`މެލިގްނަންޓް ހައިޕަރޓެންޝަން` ނުވަތަ `ހައިޕަރޓެންސިވް އިމަޖެންސީ`) ނުވަތަ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަރަށް ދަށްވުން (`ހައިޕޮޓެންޝަން`): ޕްރެޝަރު މާ ދަށްވުމުން ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް ހިތުން އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެއެވެ. ޕްރެޝަރު މާ މަތިވުމުން، ލޭހޮޅިތަކުގައި ހުންނަ ދިފާޢީ ބާރުގެ ސަބަބުން ހިތް އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެއެވެ. ދެ ހާލަތުގައިވެސް ހިތަށް އިތުރު އޮކްސިޖަން ބޭނުންވެއެވެ.
• ޓެކިކާޑިއާ: ހިތް މާ ބާރަށް ތެޅިގަތުމުން ރަނގަޅަށް ލޭ ޕަމްޕް ނުކުރެއެވެ. އެ ސްޕީޑުގައި މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ވެސް އިތުރު އޮކްސިޖަން ބޭނުންވެއެވެ.
• އެއޯޓިކް ސްޓެނޯސިސް: މިއީ ހިތުން ލޭ ބޭރަށް ގެންދާ މައި ވަލްވް (އެއޯޓިކް ވަލްވް) ހަނިވުމެވެ. މިކަން ގަދަވެއްޖެނަމަ، ހަނިވެފައިވާ ވަލްވް މެދުވެރިކޮށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް ހިތް އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެއެވެ.
• ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް: މިއީ ފުއްޕާމޭއަށް ދާ ލޭހޮޅިއެއްގައި ލޭހޮޅިއެއް ތާށިވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އޮކްސިޖަން ގިނަ ލޭ ފުއްޕާމޭއަށް ފޯރާ، ހިތަށް އެނބުރި އައުން ހުއްޓުވައެވެ.

އެންއެސްޓީއީއެމްއައި ޖެހުމުން ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްވުން (އެންޖިނާ): މިއީ މައިގަނޑު އަލާމާތެވެ. އެއީ މޭމަތި ތަތްވެފައި، ބަރުވެ، ނުވަތަ ކޮންސްޓްރިކްޓް ވެފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން: ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ނުވަތަ ނޭވާހިއްލުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• މޭނުބައިކުރުން، ބަނޑުގައި ރިއްސުން: ބައެއް މީހުންނަށް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ގޭސްޓްރައިޓިސް ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ޕެލްޕިޓޭޝަންސް: ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާ ކަހަލަ، ތެޅުން ދޫކޮށްލާ، ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓިފައިވާ ކަހަލަ އާދަޔާ ހިލާފު އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ބޯއެނބުރުން(ބޯއެނބުރުން)، ހޭނެތިގެން، ހޭނެތިގެން ދާން އުޅޭހެން ހީވުން.

މުހިންމު: މި އަލާމާތްތައް އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް ނުފެނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެންމެ އަލާމާތެއް ފެނިދާނެ ކަމަށާއި އަނެއް ބަޔަކަށް އެތައް އަލާމާތެއް ފެނިދާނެ ކަމަށެވެ. އަދި ތަދުވާ މިންވަރު ވެސް ތަފާތުވެދާނެ އެވެ.

ޚާއްޞަކޮށް އަންހެނުންނަށް އިޙްސާސްކުރެވޭ އަލާމާތްތައް:

އަންހެނުންނަށް ވެސް މިދެންނެވި އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ނަމަވެސް، މޭމަތީގެ މެދުގައި ހުންނަ ނުތަނަވަސްކަމަކީ ގޭސްޓްރައިޓިސް ކަމަށް އޮޅިގެންނެވެ. އަދި އިތުރު އަލާމާތްތައް ވެސް ރިޕޯޓް ކުރެއެވެ.

• މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުމާއި، ނޭވާ ކުރުވުން ނުވަތަ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ ކުރިން ނިދި ނުލިބުން.
• ދަތްދޮޅި، ކަރ، ކޮނޑު، އަތްތިލަ (ޚާއްޞަކޮށް ކަނާތު އަތް)، ބުރަކަށީގެ މެދުތެރެ ނުވަތަ ބަނޑަށް ރިހުން ފެތުރިގެން ދިއުމެވެ.
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން.

މި ހާލަތު ދެނެގަންނާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކު އެންއެސްޓީއީއެމްއައި އެއް ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ބަލިމީހާގެ ބައެއް ޓެސްޓްތަކާއި މައުލޫމާތު އެއްކޮށްލައިގެންނެވެ. އެންއެސްޓީއީއެމްއައިގައި އަލާމާތްތަކާއި އީސީޖީއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް އެސްޓީއީއެމްއައިގައި ހުންނަވަރަށް ސާފު ނުވާތީ މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށް ބަލާލުން މުހިންމެވެ.

ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބަލައި، ތިބާގެ ހިތާއި ފުއްޕާމޭގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކް ކުރާނެ އެވެ. ދެން، ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި، އާއިލީ ތާރީޚާއި، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ފަދަ ތިބާގެ "މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ" އާއި ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ.

އެންއެސްޓީއީއެމްއައި ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންކުރާ ޓެސްޓްތައް:

• އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް (އީސީޖީ ​​ނުވަތަ އީކޭޖީ): މިއީ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަތުމަށް ކުރެވޭ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިންމު ޓެސްޓެވެ. ކުރިން ވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ސްޓެމީގައި އެސްޓީ ސެގްމަންޓް މަތިކޮށްފައިވެ އެވެ. އެންއެސްޓީއީއެމްއައި އަށް މިފަދަ ބޮޑު ބަދަލެއް އައިސްފައި ނުވިޔަސް، ތިރީގައިވާ ބަދަލުތައް ފެނިދާނެ (އެކަމަކު އަބަދު ނޫން):
• `(ޓްރާންސިއެންޓް އެސްޓީ-އެލިވޭޝަން)`: `(އެސްޓީ ސެގްމަންޓް)` ދުވަސްކޮޅަކު މައްޗަށް ގޮސް، އޭގެ ފަހުން އާންމު ހާލަތަށް އަރައެވެ.
• `(އެސްޓީ-ޑިޕްރެޝަން)`: `(އެސްޓީ ސެގްމަންޓް)` އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ ދަށަށް ދެއެވެ.
• `(އައު ޓީ-ވޭވް އިންވާޝަންސް)`: `އީސީޖީ` ގައި ހުންނަ `(ޓީ-ވޭވް)` (އާންމުކޮށް މައްޗަށް ކައްސާލާފައިވާ ރާޅެއް) ތިރިއަށް ކައްސާލާފައިވާ ކަމަށް ފެނެއެވެ.
• ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: ހިތުގެ މަސްތަކުގެ ސެލްތައް ހަލާކުވުމުން ލޭގެ ތެރެއަށް `(Troponin)` (Troponin) ކިޔާ ކެމިކަލެއް ދޫވެއެވެ. ލޭގައި ހުންނަ `(ޓްރޮޕޮނިން)` ގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރުމަކީ އެއްވެސް ހާޓް އެޓޭކެއް (އެންއެސްޓީއީއެމްއައި ހިމެނޭ ގޮތަށް) ދެނެގަތުމަށް އެންމެ އިތުބާރު ހުރި ގޮތެވެ. ނަމަވެސް ލޭގައި ހުންނަ `(ޓްރޮޕޮނިން)` ގެ މިންވަރު ޓެސްޓް ކުރެވޭ މިންވަރަށް ވާސިލްވުމަށް އެތައް ގަޑިއިރެއް (އާންމުކޮށް 6 ގަޑިއިރަށް ވުރެ މަދު) ނަގާފާނެތީ މި ޓެސްޓް އެތައް ފަހަރަކު ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ.
• އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް: އެހެން ޓެސްޓްތަކުން ނިންމުމެއް ނެތްނަމަ މިބާވަތުގެ އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތަކުން ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• އިކޯކާޑިއޮގްރަފީ: މިއީ ހިތުގެ އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭންއެކެވެ. އެއީ އެނދުގެ ކައިރީގައި ޕާފޯމް ކުރެވޭތީ އެމަޖެންސީ ރޫމްތަކުގައި ވަރަށް ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
• ކޮމްޕިއުޓަރ ޓޮމޮގްރަފީ (ސީޓީ) ސްކޭން: މިއީ އެކްސްރޭ ބޭނުންކޮށްގެން ހިތުގެ ތިން ޑިމޭންޝަނަލް (3ޑީ) ތަސްވީރު އުފައްދާ ސްކޭންއެކެވެ. މިއީ ބައެއް ފަހަރު ކޮންޓްރެސްޓް ޑައި ކިޔާ ޚާއްޞަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް އިންޖެކްޓްކޮށްގެން ކުރާ ކަމެކެވެ. މިކަމުން ދެން ސާފުކޮށް ފެންނަނީ ހިތުގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި ޕްލެކް ޖަމާވުމާއި ބްލޮކޭޖް ވުމެވެ.
• މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ (އެމްއާރުއައި):ވަރުގަދަ މެގްނެޓިކް ފީލްޑެއް ބޭނުންކޮށްގެން ހިތުގެ ވަރަށް ސާފު ތަސްވީރުތައް ހޯދިދާނެ އެވެ.

އެންއެސްޓީއީއެމްއައި އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ކޮންމެ ހާޓް އެޓޭކެއް ވެސް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވަގުތާ ދެކޮޅަށް ދުވުމެކެވެ. ބްލޮކްވެފައިވާ ލޭހޮޅިއަށް ލޭދައުރުވުން އަވަސްވިވަރަކަށް ހިތަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަވާނެއެވެ.

• އޮކްސިޖަން: ލޭގައި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ދަށްވެއްޖެނަމަ އޮކްސިޖަން ދެއެވެ.
• ޕަރކިއުޓަނިއަސް ކޮރޮނަރީ އިންޓަރވެންޝަން (ޕީސީއައި): މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކިޔާ ގޮތުގައި "ސްޓެންޓް" އެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރގައި ކާޑިއޮލޮޖިސްޓަކު ތިބާގެ އަތުގައި ނުވަތަ ފައިގެ ބޮޑު ލޭނާރެއްގެ ތެރެއިން ކުޑަ ހޮޅިއެއް (ކެތެޓަރ) ވައްދައިގެން ހިތުގެ ބްލޮކްވެފައިވާ ލޭނާރު ތެރެއަށް ވައްދާލައެވެ. ދެން، ހޮޅީގެ ކޮޅުގައި ހުންނަ ކުޑަ ބެލޫނެއް ފުއްޕާލަނީ ތަޅުވާފައިވާ ސަރަހައްދު ފުޅާކުރުމަށެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ސްޓެންޓެއް (މެޝް ކަހަލަ ޑިވައިސްއެއް) ޖަހަނީ ފުޅާވެފައިވާ ސަރަހައްދު އަލުން ބަންދު ނުވާނެ ގޮތަކަށެވެ. މިކަން އަވަހަށް ކުރިވަރަކަށް ނަތީޖާ ރަނގަޅުވާނެއެވެ.
• ބޭސްތައް: ހާޓް އެޓޭކް ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް ދޭ ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ބޭސްތައް (ބައެއް ބޭސް ދޭނީ ޑައިގްނޯސިސް ކޮންފަރމް ކުރުމުގެ ކުރިންވެސް) އެވެ.
• އެސްޕިރިން ނުވަތަ އެހެން އެންޓިޕްލެޓްލެޓް ބޭސްތައް: މިއީ ލޭގައި ހުންނަ ޕްލެޓްލެޓްތައް އެއްކޮށް ޖަމާވެ ލޭހޮޅިތައް އުފެދުން ހުއްޓުވާ ބޭސްތަކެކެވެ. މިއީ ލޭހޮޅި ގޯސްވުން ހުއްޓުވާ ކަމެކެވެ.
• އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓްސް: މިއީ ލޭހޮޅިތައް ވެސް ހުއްޓުވާ އެއްޗެއް ނަމަވެސް ތަފާތު ގޮތަކަށެވެ.
• އެންޖިއޯޓެންސިން ކޮންވަރޓިންގ އެންޒައިމް (ACE) އިންހިބިޓަރސް: މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުކޮށްދޭ ޕްރޮޓީންއެއް އުފެއްދުން ހުއްޓުވައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެއެވެ. އެއީ ހިތް ފެއިލްވުން، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ކިޑްނީގެ މައްސަލަތައް ހުންނަ، ނުވަތަ ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ދިނުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑެވެ.
• ބީޓާ ބްލޮކަރސް: މިއީ ހިތުގެ ދުވެލި މަޑުކޮށްދީ، ހިތް ޕަމްޕް ކުރާ ބާރު ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު މަދުވެގެން ދަނީ ހިތަށް ކުރާ މަސައްކަތުގެ ބުރަ ކުޑަވެގެންނެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމާއި، ހިތް ފެއިލްވުން ނުވަތަ ހިތުގެ ވަކި ރިތްމް ޑިސްއޯޑަރސް (އެރިތްމިއާސް) ހުންނަ މީހުންނަށް އެކަށީގެން ނުވާ ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• ނައިޓްރޯގްލިސެރިން: މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ލޭހޮޅިތައް ފުޅާކޮށްދީ ލޭ ދައުރުވުން ރަނގަޅުކޮށްދީގެންނެވެ. އެހެންކަމުން މޭގައި ރިއްސުމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ.
• ސްޓެޓިންސް: މިއީ ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދަށްކޮށްދީ، ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތަކުގައި ޕްލެކް ބިލްޑްވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ މާއްދާތަކެކެވެ.
• ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ބައިޕާސް ގްރާފްޓިން (ސީއޭބީޖީ): ބައެއް ފަހަރު ހިތުގެ އެއް އާޓާރީއަށް ވުރެ ގިނަ އާޓާރީ ވަރަށް ބޮޑަށް ބްލޮކްވެއްޖެނަމަ ސާޖަރީ ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ "ބައިޕާސް ސާޖަރީ" (ނުވަތަ "އޮޕަން ހާޓް ސާޖަރީ") އެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރގައި ސާޖަން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބަޔަކުން (ފައި ނުވަތަ މޭމަތީގެ އެތެރެ ފަދަ) ލޭހޮޅިއެއް ނަގައި ގްރާފްޓްކޮށްގެން ހިތުގައި ބަންދުވެފައިވާ ލޭހޮޅި ވަށައިގެން އާ މަގެއް އުފައްދައެވެ. އެއަށްފަހު ލޭ ބްލޮކްކޮށްފައިވާ ސަރަހައްދު "ބައިޕާސް" ކުރެވޭނެ އެވެ.

ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް، ނުވަތަ އެންމެ ކުޑަމިނުން ލަސްކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ޗެކަޕް / ވެލްނެސް ވިޒިޓަކަށް މަދުވެގެން އަހަރަކު އެއްފަހަރު ފެމިލީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި ހަކުރުބަލި ފަދަ ގިނަ ބަލިތަކުގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ކުރިއަރާންދެން ނުފެނެއެވެ. އެކަމަކު އަލާމާތްތައް ފެނުމުގެ ކުރިން ވެސް މި ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ހިތާއި ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތަކަށް ގެއްލުން ލިބި، ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެ އެވެ. ނަމަވެސް އަހަރީ ޗެކްއަޕްއެއްގެ ތެރޭގައި ކުރެވޭ ސާދާ ޓެސްޓްތަކުން މި ހާލަތްތައް ފަސޭހައިން އަވަހަށް ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. އެފަދަ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ދޭންޖެހޭ ލަފަޔާއި އިރުޝާދު ދޭނެއެވެ.

ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ އެންމެ ރަނގަޅު ބައެއް ކަންކަމަކީ؛

• ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ދެމެހެއްޓުން.
• ބެލެންސްޑް ޑައިޓް ކެއުން (ޑޮކްޓަރ ތިބާއަށް ކަމުދާ ޑައިޓެއް ލަފާދެވިދާނެ، މިސާލަކަށް މެޑިޓެރޭނިއަން ޑައިޓް).
• ޖިސްމާނީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރިވުން (ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން 150 މިނެޓް މެދުމިނުގެ ބާރުމިނުގައި ކަސްރަތުކުރުން).
• މިހާރު ހުރި ސިއްހީ ހާލަތު (ލޭގެ ޕްރެޝަރު، ހަކުރުބަލި، ކޮލެސްޓްރޯލް ފަދަ) ކޮންޓްރޯލް ކޮށްގެން ބެހެއްޓުން. އެމީހުންނަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރާނަމަ، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ އެތަކެތި ކާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ (ސިނގިރޭޓް، ބީޑީސް، ސިނގިރޭޓް، އަދި ވެޕިންގ ހިމެނޭގޮތަށް) ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ހިތާމައަކީ ބައެއް މީހުންނަށް އަދިވެސް ހާޓް އެޓޭކް ޖެހިފައި ވާއިރު، ހާއްސަކޮށް އާއިލީ ތާރީޚުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ނުރައްކާ ބޮޑު މީހުންނަށް ދިމާވެއެވެ. ނަމަވެސް މަތީގައިވާ ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުމުން ހާޓް އެޓޭކެއް ފެށުން ލަސްކޮށް ނުވަތަ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިއްޖެނަމަ އޭގެ ވަރުގަދަކަން ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަކީ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިގެން ރަނގަޅުވުމަށް ފަސޭހަ ކަމެކެވެ.

ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަން ޖެހޭނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރާނެ މުއްދަތެއް ބިނާވެފައިވަނީ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހާޓް އެޓޭކްގެ ވަރުގަދަކަމާއި، އާންމު ސިއްހަތާއި، ލިބުނު ފަރުވާގެ ބާވަތް ހިމެނެއެވެ. އާންމުކޮށް ދެދުވަހާއި ހަތް ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް މަޑުކުރެވިދާނެއެވެ. ޕީސީއައި (ސްޓެންޓް ޖެހުން) ފަދަ ފަރުވާތަކަށް ވަގުތު ކުޑަވެދާނެ ކަމަށާއި، ސާޖަރީތަކަށް ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.

ރަނގަޅުވާނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ލިބޭވަރަކަށް ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވާން ފަށަން ޖެހެއެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުން ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިވެ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ނަމަވެސް މިކަން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ދާނެއެވެ. އަރާމު ކުރަން ޖެހޭ މިންވަރާއި ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ކަންތައްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނެ އެވެ.

އެންއެސްޓީއީއެމްއައި އަކަށް ފަހު ކުރިއަށް އޮތް ތަނަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެންއެސްޓީއީއެމްއައި އަށް ފަހު އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ގޮތް ބިނާވެފައިވަނީ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށެވެ. ހާޓް އެޓޭކްގެ ސީރިއަސްކަމާއި ޖުމްލަ ސިއްހަތު ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރަށް އެންމެ ރަނގަޅަށް ކިޔައިދެވޭނީ އުންމީދު ކުރަންވީ ކަންކަމާއި، ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާއި، ދުރުހެލިވާންވީ ކަންކަމެވެ.

އެންއެސްޓީއީއެމްއައި އަށް ފަހު އިތުރަށް އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެއްފަހަރު ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާނަމަ އަނެއްކާވެސް ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެއެވެ. އެހެންކަމުން، އަނެއްކާވެސް ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި،ގަވާއިދުން ފޮލޯއަޕް ކެއާ އާއި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އެޅުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ މިފަދަ ކަންތައްތައް؛

• މެޑިކަލް ޓެސްޓްތަކާއި `(އިމޭޖިންގ)` ޓެސްޓްތައް ތަކުރާރުކުރުން: ހިތް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް މޮނިޓަރ ކުރުމަކީ އަނެއްކާވެސް ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ މުހިންމު އެއް ގޮތެވެ.
• ކާޑިއަކް ރިހެބިލިޓޭޝަން: މިއީ ޑޮކްޓަރުންގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ ތެރެއިން ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕްރޮގްރާމްތަކެކެވެ. ޑައިޓީޝަނުންނާއި ކަސްރަތު ކުރުމުގެ އިންސްޓްރަކްޓަރުން ފަދަ އެކި ދާއިރާތަކުގެ ސްޕެޝަލިސްޓުން އެހީތެރިވެދެއެވެ.

އާންމު ހަރަކާތްތައް އަލުން ފެށޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މަސައްކަތަށް އެނބުރި ދެވޭއިރު، ދުއްވާލެވޭ ވަގުތު، ނުވަތަ އާންމުކޮށް ކަސްރަތު ކުރެވޭ ވަގުތު ސިއްހަތަށް ބަލާފައި ތަފާތުވާނެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ލަފާ ޑޮކްޓަރަށް ދެވިދާނެއެވެ. ތިމާގެ ލަނޑުދަނޑިތަކާއި ކަންކަން ކުރަން ފެށޭނެ ވަގުތުތަކާ ބެހޭގޮތުން އޭނާއާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ އޭނާ ލަފާދޭ ގޮތަށް މަޑުމަޑުން ފެށުމެވެ.

ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމަށްފަހު ސިއްހަތަށް އަޅާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

"ޕްރިވެންޝަން" ގެ ދަށުން ކުރިން ބުނި ގިނަ ވާހަކަތަކަކީ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމަށްފަހު ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމުގައި ވެސް އަމަލުކުރާ އެއްޗެކެވެ. It’s important to eat a good diet, exercise regularly , ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމާއި، އެހެން ބަލިތަކަށް ރަނގަޅު ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމާއި، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނީ ކޮން މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވާނެތޯއާއި، ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަންކަމާއި، އޭނާއާ ވާހަކަ ދައްކަންވީ ވަގުތުތަކާ ބެހޭގޮތުންނެވެ. އަދި އާ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ނުވަތަ މިހާރު ހުރި އަލާމާތަކަށް ބަދަލު އައިސްފިނަމަ (ޚާއްޞަކޮށް ކުއްލިއަކަށް އަލާމާތެއް އައިސްފިނަމަ ނުވަތަ ދުވަހުގެ ހަރަކާތްތަކަށް ހުރަސް އަޅަން ފަށައިފިނަމަ) ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ހޮސްޕިޓަލަށް ނުވަތަ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ކުއްލިއަކަށް އަނެއްކާވެސް ހިތާއި ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ހީވެސް ނުކުރާހާ އަލާމާތްތައް ގަދަވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަށް ދާންޖެހެއެވެ. ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާ ބޭނުންވާކަން އަންގައިދޭ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ؛

• މޭގައި ރިހުން (އެންޖިނާ) ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ ކައިރީގައިވާ ތަންތަނަށް (ކަރު، ދަތްދޮޅި، ބުރަކަށި، އަތްތިލަ، ކޮނޑު، ނުވަތަ ބަނޑު) ފެތުރިގެންދާ ރިހުން.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ނޭވާ ކުރުވުން.
• މާބޮޑަށް ދާހިއްލުން.
• ޕަލްޕިޓޭޝަންސް އެވެ.
• މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން.
• ބޯއެނބުރުން (ވަރޓިގޯ)، ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން.

އިމަޖެންސީ ފަރުވާ ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އެކަނި ދުއްވައިގެން ހޮސްޕިޓަލަށް ދާންވީ ހެއްޔެވެ؟

އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫން! ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ހޮސްޕިޓަލަށް އަމިއްލައަށް ދުއްވުމަކީ ހަމައެކަނި އަމިއްލަ ނަފްސަށް ނޫން ނަމަވެސް މަގުމަތީގައި އުޅޭ އެހެން މީހުންނަށް ވެސް ނުރައްކަލަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ވަގުތުން 1990 (ސުވަސެރިޔާ) ނުވަތަ އެހެން އެމްބިއުލާންސް ޚިދުމަތަކަށް ގުޅާށެވެ. އެމްބިއުލާންސްގައި ދިއުމުން ލިބޭ ބައެއް ފައިދާތައް:

* އެމްބިއުލާންސްގެ މުވައްޒަފުންނަށް ތިބާގެ ހާލަތު ވަޒަންކޮށް، ހޮސްޕިޓަލަށް ދާ މަގުމަތީގައި ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާ ދޭން ފެށޭނެއެވެ. އެމީހުން އެއްކުރާ މައުލޫމާތަކީ ހޮސްޕިޓަލުގެ ޑޮކްޓަރުންނަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމުގައި އަގުހުރި ވަގުތު ސަލާމަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މައުލޫމާތެކެވެ.

* މަގުމަތީގައި ހޭނެތިއްޖެނަމަ އެމްބިއުލާންސްގައި ދަތުރުކުރާތީ އެހެން މީހުންގެ ފަރާތުން ނުރައްކަލެއް ނުވަތަ ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެއެވެ.

* އެމްބިއުލާންސްގެ މުވައްޒަފުންނަށް ސީދާ އިމަޖެންސީ ރޫމް (އީއާރް) އަށް ގެންދެވޭނެއެވެ. އެކަނި ގޮސްފިނަމަ ލޮބީ ތެރެއިން ވަންނަ ވަރަކަށް ލަސްވުމެއް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

ހާޓް އެޓޭކެއްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ބިރުވެރި، އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑު ތަޖުރިބާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަސީބަކުން މެޑިކަލް ސައިންސްގެ ކުރިއެރުމާއެކު ހާޓް އެޓޭކްތައް ދެނެގަތުމާއި ފަރުވާ ދިނުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ލިބިފައިވެއެވެ. ފަރުވާގެ ގޮތްތަކާއި، ބޭސްތަކާއި، ހިތުގެ ޢިލްމީ ވިސްނުން ދަނީ މެދުނުކެނޑި ކުރިއަރަމުންނެވެ. މާނައަކީ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ލިބުމުގެ ފުރުސަތު އަބަދުވެސް އިތުރުވަމުންދާ ކަމެވެ. ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ ލޯބިވާ މީހަކަށް ހާޓް އެޓޭކެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ލަސްނުކޮށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުން އެދެމެވެ.

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ލޮބުވެތި ރައްޓެހިން، އަޅުގަނޑު ދަންނަވާލަން އޮތީ، އެންއެސްޓީއީއެމްއައި އަކީ އަޅުގަނޑުމެން ލުއިކޮށް ނަގަން ނުޖެހޭ ސީރިއަސް ވައްތަރެއްގެ ހާޓް އެޓޭކެއް.

• މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެއީ ހަމައެކަނި "ގޭސްޓްރިކް" ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އާދައިގެ ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމަކީ (ރަނގަޅަށް ކެއުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން) މި ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
• އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރުން ބުނާ އެއްޗެއް އަޑުއަހައި، ޓެސްޓްތައް ހަދައި، ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ގޮތަށް ބޭސްތައް ކެއުމާއި، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ. ކަލޭގެ ހިތުގެ އަގު!

` އެންއެސްޓީއީއެމްއައި، ހާޓް އެޓޭކް، މޭގައި ރިހުން، އީސީޖީ، ހިތުގެ ބަލި، ހިތުގެ ފަރުވާ، ހިތުގެ ސިއްހަތު