ލޯގަނޑުން ބަލާލުމުން ބައެއް ފަހަރު ހިތަށް އަރަނީ "އަޅެ އަހަރެންގެ ބުރަކަށި ތަންކޮޅެއް ކުރިއަށް ދިޔަނަމަ ކިހާ ރީތިވާނެ ހެއްޔެވެ؟" ނުވަތަ އެއްފަރާތުން ބަލާއިރު، ނޭފަތާއި ނިތްކުރި ކައިރިން ބަލާއިރު ބުރަކަށި ކުޑަކޮށް ވަދެފައިވާހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އާންމު މައްސަލައެކެވެ. ބުރަކަށީގެ ބައްޓަމަކީ މޫނުގެ ބެލެންސަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރާ ކަމެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިކަމަށް ހައްލެއްގެ ގޮތުގައި ޗިން އިމްޕްލާންޓް ހެދުމުގެ ވާހަކަ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޗިން އިމްޕްލާންޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޗިން އިމްޕްލާންޓަކީ ބުރަކަށީގެ ބައްޓަން ރަނގަޅުކޮށް، ބެލެންސްޑް ލޫކެއް ދިނުމަށް ކުރާ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ ބުރަކަށީގެ ކަށިގަނޑުގެ މަތީގައި ކަސްޓަމްސް އިން ހަދާފައިވާ ކުޑަ އިމްޕްލާންޓެއް ވައްދައިގެންނެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ `ޗިން އޮގްމެންޓޭޝަން` އެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް މިކަން ކުރަނީ ކޮސްމެޓިކް ސަބަބުތަކަށްޓަކައެވެ. އެއީ، މޫނުގެ ސިފަ ރަނގަޅު ކުރުމަށެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު އެކްސިޑެންޓެއްގައި މޫނަށް ގެއްލުން ލިބުމުން އެ ބައިތައް އަލުން އާލާކުރުމަށް ވެސް މި އުސޫލު ބޭނުން ކުރެ އެވެ (ރިކޮންސްޓްރަކްޓިވް ސާޖަރީ). މިކަން ކުރަނީ ޕްލާސްޓިކް ސާޖަން އެވެ.
މި ބާވަތުގެ އިމްޕްލާންޓްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ގިނަ ފަހަރަށް މި އިމްޕްލާންޓްތައް ހެދެނީ ސިލިކޯން ކިޔާ ފްލެކްސިބަލް، ސިންތެޓިކް މެޓީރިއަލް އަކުންނެވެ. އެއީ ވަރަށް ރައްކާތެރި ބައެކެވެ. މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި އެއީ ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް ބޭނުންކޮށްގެން ހަދާ އެއްޗެހި ނަމަވެސް އެއީ މާ އާންމު ކަމެއް ނޫނެވެ.
މި އިމްޕްލާންޓްތައް ތަފާތު ބައްޓަމާއި ސައިޒު އަދި ޑިޒައިންތަކުގައި ލިބެން ހުރެއެވެ. ތިބާގެ މޫނުގެ ބައްޓަމާއި، ދަތްދޮޅީގެ ރޮނގާއި، ބޭނުންވާ ސިފައަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އިމްޕްލާންޓެއް ތިބާގެ ސާޖަން ހޮވާނެއެވެ.
ޗިން އިމްޕްލާންޓް ސާޖަރީއަށް އެކަށީގެންވަނީ ކޮންބައެއް ހެއްޔެވެ؟
ބުރަކަށި މާ ކުޑަ ކަމަށް ނުވަތަ ބުރަކަށި ވަޅުލާފައިވާ ކަމަށް ހީވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް މިކަމަށް ވިސްނާލެވޭނެ އެވެ. އަދި މޫނުގެ އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ޓިއުމަރު ނައްތާލުމުގެ ސަބަބުން ބުރަކަށީގެ ބައްޓަމަށް ބަދަލު އައިސްފައިވާ މީހަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ހައްލަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ބައެއް ފަހަރު މި އޮޕަރޭޝަން ކުރެވެނީ އެހެން ސާޖަރީތަކާ ގުޅިގެންނެވެ. މިސާލަކަށް:
- ޑަބަލް ޗިން ސާޖަރީއެއް
- ފޭސްލިފްޓް
- ރައިނޯޕްލާސްޓީ (ނޭފަތުގެ ވަޒީފާ)
އެންމެ މުހިންމީ މި ސާޖަރީ ހެދުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަކީ މި ސާޖަރީއަށް ރަނގަޅު ފިޓް މީހެއްތޯ ނިންމުމެވެ.
| ޗިން އިމްޕްލާންޓް ސާޖަރީއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ މީހުންގެ ސިފަތައް | |
|---|---|
| ✅ | ދަތްދޮޅިއާ ގުޅުންހުރި ބަލިތައް، ދަތްދޮޅީގެ ކަށިގަނޑުގެ އުދަނގޫވުން، ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ އިސްކޮޅު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވުން ފަދަ ހާލަތްތައް ނެތުން. |
| ✅ | ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާ މީހަކަށް ވުން (ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަމެކެވެ). |
| ✅ | ސްކެލެޓަލް މެޗުރިޓީ (އާންމުކޮށް ފުރާވަރުގެ ފަހުކޮޅު) އަށް ވާސިލްވެފައިވާ މީހަކަށް ވުމެވެ. |
| ✅ | ސާޖަރީގެ ނަތީޖާއާ މެދު ޙަޤީޤީ އުންމީދުތަކެއް ހުރުން. |
| ✅ | ޖިސްމާނީ ގޮތުން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމެވެ. |
އިމްޕްލާންޓަކީ ހަމައެކަނި ހައްލެއް ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ގޮތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ!
އިމްޕްލާންޓް ކުރުމަކީ ބުރަކަށީގެ ބައްޓަން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހަމައެކަނި ގޮތެއް ނޫނެވެ. ސާޖަރީއެއް ހަދަން ބޭނުން ނުވާނަމަ ވިސްނާލެވޭނެ އިތުރު ދެ ގޮތެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ `ފިލާރސް` އާއި `ފެޓް ގްރާފްޓިންގ` އެވެ.
| ގޮތް | ތަފްޞީލު | ނަތީޖާތައް |
|---|---|---|
| ޗިން އިމްޕްލާންޓް | ސާޖަރީއެއްގެ ގޮތުގައި ސިލިކޯން އިމްޕްލާންޓެއް ބުރަކަށީގެ ކަށިގަނޑަށް ޖައްސާލުން. | ދާއިމީ. މުޅި އުމުރަށް ދެމިގެންދެއެވެ. |
| ޗިން ފިލާ އެވެ | ހަމުގެ ދަށުގައި ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ފަދަ މާއްދާއެއް ނޮން ސާޖިކަލް އިންޖެކްޝަން ދިނުމެވެ. | އެއީ ވަގުތީ ކަމެކެވެ. މަދު މަސްކޮޅެއް ނުވަތަ އަހަރެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ގިރާވާނެ އެވެ. އަނެއްކާ އެކަން ކުރަން ޖެހޭނެ. |
| ޗިން ފެޓް ގްރާފްޓިންގ އެވެ | ލިޕޯސަކްޝަންގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައެއް (ބަނޑު، އުނަގަނޑު ފަދަ) ސަރުބީ ނަގައި ސާފުކޮށް، ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް އިންޖެކްޓް ކުރުން ހިމެނެއެވެ. | ނިސްބަތުން ސްޓޭބަލް ނަމަވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަނެވޭނެ އެވެ. |
އެހެންވީމާ އަހަންނަށް ކަމުދަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ތިން ގޮތުގެ ތެރެއިން އެންމެ އެކަށީގެންވާ ގޮތް ހޮވަން އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ ޑޮކްޓަރެވެ. މޫނުގެ ސިފަތަކާއި، ތިބާ އުންމީދުކުރާ ނަތީޖާތަކާއި، ތިބާ އިސްކަންދޭ ގޮތަށް ބަލައިގެން ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއްޗެއް ލަފާދޭނެއެވެ.
ސާޖަރީގެ ކުރިން ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީ ހަދަން ނިންމުމުން ޑޮކްޓަރު ތައްޔާރުވާނެ ގޮތުގެ ސިލްސިލާ އިރުޝާދުތަކެއް ދޭނެ އެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރިތޯ ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓު ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރުމަށް އެދޭނެއެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ސާޖަރީގެ މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ކުރިން މުޅިން ހުއްޓާލަން ޖެހޭނެއެވެ . މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއް (އެސްޕިރިން، ތަދުކެނޑޭ ބޭސް، އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ސާޖަރީގެ ކުރިން އެ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ސާޖަރީގެ ކުރިން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ދޭން ފެށުމަށް އެންގިދާނެ އެވެ.
- ސާޖަރީގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ލިބޭ ނަތީޖާ އަޅާކިޔުމަށްޓަކައި މޫނުގެ އެތައް ފޮޓޯއެއް ނަގާނެ އެވެ.
ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވާގޮތެވެ.
1. އެނެސްތެޝިއާ: ތަދު ނުވާ ގޮތަށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި، ސާޖަރީގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި ލޯކަލް އެނެސްތެޝިއާ ނުވަތަ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ދޭނެ އެވެ.
2. އިންސިޝަން: ގިނަ ފަހަރަށް އިންސިޝަން ހެދެނީ އަނގައިގެ ތެރޭގައި، ތިރީ ތުންފަތުގެ ތިރީގައިވާ ކްރީޒް އާއި އެއްވަރަށެވެ . މިގޮތަށް ބޭރުން އެއްވެސް ލަކުނެއް ނުފެނެއެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ބުރަކަށީގެ ދަށުގައި، ބޭރުގައި ކުޑަ ވަޅިއެއް ޖަހާލެވިދާނެ އެވެ.
3. އިމްޕްލާންޓް ޖެއްސުން: ޚާއްޞަ އާލާތްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ހަންގަނޑާއި ޓިޝޫ މަޑުމަޑުން ހަރަކާތްތެރިކޮށް ޖާގަ އުފައްދައެވެ. އެއަށްފަހު ސާޖަން އިމްޕްލާންޓް ޖަހައި، ދަތްދޮޅީގެ ކަށިގަނޑުގެ ބައްޓަމަށް ފިޓްވާ ގޮތަށް މޯލްޑް ކުރެއެވެ .
4. ތަތްކުރުން:އިންސިޝަން ބަންދުކުރުމަށް ޑިސްސޮލްވޭބަލް ސްޓިޗް ނުވަތަ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ގްލޫއެއް ބޭނުންކުރެއެވެ. އެއަށްފަހު އެތަނަށް ބެންޑޭޖެއް ޖަހައި، އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އުނގުޅާ އެއްޗެއް އުނގުޅައެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު އުންމީދު ކުރެވޭނެ ކަންކަމާއި ނުރައްކާތައް
ސާޖަރީއަށްފަހު އާއްމުގޮތެއްގައި ގެއަށް ދެވޭނީ ހަމަ އެދުވަހުއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހޮސްޕިޓަލުގައި ރޭގަނޑު މަޑުކުރުމަށް ވެސް ބުނެފާނެ އެވެ. އިންސިޝަން އަށް އަޅާލާނެ ގޮތުގެ ސާފު އިރުޝާދުތައް ޑޮކްޓަރު ދެއްވާނެ އެވެ.
ފުރަތަމަ ދެ ހަފްތާގައި ތަންކޮޅެއް އަރާމު ކުރަން ޖެހެއެވެ.
- ބަރުދަން އުފުލުން
- ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުން
- ކުރިއަށް ޖެހިލުން ފަދަ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެ އެވެ.
ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ދުޅަވެ، ބިހި ހުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމާ ކަންބޮޑުނުވާށެވެ. މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި މަޑުމަޑުން ފިލައިގެންދާނެއެވެ. ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅު ލިކުއިޑް ނުވަތަ ސޮފްޓް ފުޑް ޑައިޓެއް ކެއުމަށް ނަސޭހަތްތެރިވާނެއެވެ. އަނގައިގެ ތެރޭގައި އިންސިޝަން ހަދާފައިވާނަމަ ކެއުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ލޮނުފެނުން ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ހާއްސަ އަނގަދޮންނަ އެއްޗަކުން އަނގަ ދޮވުމަކީ ޒަޚަމް ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ތަދު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ހުރިހާ ސާޖަރީތަކެކޭ އެއްފަދައިން ބައެއް ރިސްކްތައް ހިމެނޭ ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ.
- ލޭއައުން
- ބްރޫއިސް ވުމެވެ
- އަނދާ ނުވަތަ ވަޅި ޖެހުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ
- ބުރަކަށީގެ ކަށިގަނޑު ގިރައިގެން ދިއުން
- އިމްޕްލާންޓް އެކްސްޓްރޫޝަން
- އިންފެކްޝަން
- ނާރުތަކަށް އަނިޔާވުމެވެ
- ސްކާރިންގް
- ޝިފްޓްޑް އިމްޕްލާންޓް
މި ނުރައްކާތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ވަގުތު
ސާޖަރީއަށްފަހު ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
- ފިނިހޫނުމިނުގެ އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ ހުމުގެ އިތުރުން ފިނިހޫނުމިން .
- އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް، އިންސިޝަން އިން ޕަސް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ފްލޫޑް ފޭބުން ފަދަ އަލާމާތްތައް.
- ދެތިން ދުވަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާ ވަރަށް ބޮޑަށް ދުޅަވުން ނުވަތަ ތަދުވުން .
މި ސާޖަރީއަށްފަހު ގިނަ ބަޔަކަށް ވަރަށް ކާމިޔާބު އަދި ހިތްހަމަޖެހޭ ނަތީޖާތަކެއް ލިބެއެވެ. އެމީހުންގެ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު ވެސް އިތުރުވަނީ މޫނުގެ އާ ބެލެންސްޑް ސިފައެއްގެ ސަބަބުންނެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޗިން އިމްޕްލާންޓަކީ ބުރަކަށީގެ ބައްޓަން ރަނގަޅުކޮށްދީ، މޫނަށް ބެލެންސްޑް، އެޓްރެކްޓިވް ސިފައެއް ލިބިގެންދާ ކާމިޔާބު އަދި ރައްކާތެރި ސާޖަރީއެކެވެ.
- މިކަމަށްޓަކައި ޤާބިލް، ތަޖުރިބާކާރު ޕްލާސްޓިކް ސާޖަންއެއް ހޮވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ސާޖަރީގެ އިތުރުން ފިލާ އާއި ފެޓް ގްރާފްޓިން ފަދަ ބަދަލު ގޮތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެންމެ އެކަށީގެންވާ ގޮތް ހޮވާށެވެ.
- ސާޖަރީގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް (ޚާއްޞަކޮށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމާއި ޑައިޓް) ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކުރުން.
- ދުޅަވުމާއި ބްރޫސްވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ފިހިގަނޑު ފަދަ އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ