ތިބާގެ ބުރަކަށި މާ ބޮޑު ކަމަށް ހީކުރަން ހެއްޔެވެ؟ ޗިން ރިޑަކްޝަން ސާޖަރީ އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ

ދުވަހަކުވެސް ލޯގަނޑުން ބަލާލާފައި “އަޅެ އަހަރެންގެ ބުރަކަށި މާ ބޮޑުހެން ހީވަނީ އަހަރެންގެ މޫނުގެ ބައްޓަމަށް؟” ބައެއް ފަހަރު މޫނުގެ ބާކީ ބައިތަކަށް ބަލާއިރު، ނޭފަތާއި ތުންފަތް ފަދައިން، ބުރަކަށި މާ ބޮޑު، ފުޅާ، ނުވަތަ ބޭރަށް ނިކުމެފައި ހުރިހެން ހީވެދާނެއެވެ. މި އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އަޅުގަނޑުމެން މިތިބީ އެހީތެރިވެދެވޭނެ މެޑިކަލް ސޮލިއުޝަނެއްގެ ވާހަކަ ދައްކަން.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޗިން ރިޑަކްޝަން ސާޖަރީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޗިން ރިޑަކްޝަން ސާޖަރީ އަކީ ބުރަކަށީގެ ސައިޒު ކުޑަކޮށްދޭ ސާޖަރީއެކެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ޗިން ރީޝޭޕިންގ ސާޖަރީ (މެންޓޯޕްލާސްޓީ) އެވެ . ބުރަކަށި މާ ދިގު، ފުޅާ، ނުވަތަ ނޭފަތުން މާ ކުރިއަށް މާ ދުރަށް ނިކުމެފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ މި ސާޖަރީ އިން އެކަން އިސްލާހު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ބުރަކަށީގެ ސައިޒު ކުޑަކޮށް، މޫނުގެ އެހެން ބައިތަކާ އެއްގޮތްވާ ގޮތަށް ބެލެންސްޑް ލޫކެއް ދިނުމެވެ. އެއީ ތަސްވީރެއް ކުރެހުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މޫނުގެ އެންމެ ބައި ބޮޑުވުމުން އެ މޫނުގެ ރީތިކަން ގެއްލިގެންދެއެވެ. މި ސާޖަރީއަކީ އެ ބެލެންސް އަލުން ހޯދުމެވެ .

މި ސާޖަރީއަކީ އާންމުކޮށް ކާކުގެ މައްޗަށް ކުރާ ސާޖަރީއެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ސާޖަރީގެ ތަފާތު ސަބަބުތައް ހުރެދާނެއެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކަކީ އުފަންވުމުން ދިމާވާ ހާލަތްތަކަކަށް ވެދާނެ، ބައެއް ހާލަތްތަކަކީ ސިފައާ މެދު ކަންބޮޑުވުންތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

މި ސާޖަރީއަށް އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކަށް ވާން ޖެހޭ ޝަރުތުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ސާޖަރީއެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، މި ޕްރޮސީޖަރަށް ރަނގަޅު ފިޓްއެއްތޯ ބެލުމަށް ވިސްނަން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ތިބާއާއި މަޝްވަރާ ކުރާނެއެވެ.

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރުން : ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ލަސްވެ، އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ޙަޤީޤީ އުންމީދުތައް: ސާޖަރީއަށްފަހު ތިމާ ހުންނާނެ ގޮތުގެ ޙަޤީޤީ ވިސްނުމެއް އޮންނަން ޖެހެއެވެ. މިއީ ތިމާ ބަދަލުކުރުމެއް ނޫން، އަމިއްލަ މޫނުގައި ބެލެންސް އުފެއްދުމެވެ.
• ފުރިހަމައަށް ކަށި ބޮޑުވުން : މި ސާޖަރީ އާންމުކޮށް ކުރެވެނީ ޒުވާން އުމުރުގައި، އެއީ ކަށި ބޮޑުވުން މުޅިން ހުއްޓިގެން ދިއުމުންނެވެ.
• ޖިސްމާނީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއް: އެނެސްތެޝިއާ އާއި ސާޖަރީ އަށް ކެތްކުރެވޭ ގޮތަށް ރަނގަޅު ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
• ދަތްތައް ރަނގަޅަށް އެލައިންވުން: ދަތްތަކާއި ދަތްދޮޅި އެއްވަރުވުމަކީ މި ސާޖަރީގެ ނަތީޖާއަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. ބޮޑު މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެހެން ފަރުވާތައް ދޭން ޖެހިދާނެއެވެ.

އެހެން ސާޖަރީތަކާ އެކު ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކަނޑައެޅިގެން. ބޭނުންތަކަށް ބަލާއިރު، މި ސާޖަރީ އެހެން ސާޖަރީތަކާ ގުޅުވައިގެން އިތުރަށް ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެ އެވެ.

• ޑަބަލް ޗިން ސާޖަރީ : ބުރަކަށީގެ ދަށުގައި ހުންނަ އިތުރު ސަރުބީ ނައްތާލުން.
• ފޭސްލިފްޓް / ރައިޓިޑެކްޓޮމީ: މޫނުގައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑު ތަތްކުރުން.
• ރައިނޯޕްލާސްޓީ: ނޭފަތުގެ ބައްޓަން ބަދަލުކުރުން .
• ޖޯ އޯރތޯގްނެތިކް ސާޖަރީ: ޖޯ ޕޮޒިޝަންގައި ހުންނަ މައްސަލަތައް އިސްލާހުކުރުން.
• ކަރު އުފުލުން: ކަރުގައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑު ތަތްކުރުން.

ޗިން ރިޑަކްޝަން އާއި އޮގްމެންޓޭޝަން އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. ޗިން ރިޑަކްޝަން ސާޖަރީ އަކީ މިހާރު ހުރި ޗިން ގެ ސައިޒު ކުޑަކުރުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ. ޗިން އޮގްމެންޓޭޝަން ސާޖަރީއެއް ކޮށްގެން ...ސާޖަރީ ބޭނުންކުރަނީ ކުޑަ ނުވަތަ ރިސެސްޑް ޗިން ބޮޑުކޮށް ހައިލައިޓް ކުރުމަށެވެ. މިކަމަށް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރަނީ އިމްޕްލާންޓެކެވެ.

ސާޖަރީގެ ކުރިން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަށް ތައްޔާރުވާނެ ގޮތުގެ ސާފު އިރުޝާދުތައް ޑޮކްޓަރު ދެއްވާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ވަކި ބޭސްތައް ހުއްޓާލުން: ލޭހޮޅިތައް މަދުކޮށްދޭ އެސްޕިރިން ފަދަ ބޭސްތަކާއި، އެންޓި- އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސްތައް، ސާޖަރީގެ މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ކުރިން ހުއްޓާލުމަށް އެދޭނެއެވެ.
• ލޭގެ ޓެސްޓުތައް: ސާޖަރީއަށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރިތޯ ބެލުމަށް ގިނަ އަދަދެއްގެ ލޭގެ ޓެސްޓުތައް ހަދާނެ އެވެ.
• އެކްސްރޭ ނުވަތަ ސްކޭން: ސާޖަރީ ޕްލޭން ކުރުމަށްޓަކައި ބުރަކަށި އަދި ދަތްދޮޅީގެ އެކްސްރޭ ނުވަތަ އެހެން ސްކޭނެއް ހެދިދާނެ އެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމުގެ ޕްލޭނެއް ދޭނެއެވެ.
• ފޮޓޯގްރަފީ: ސާޖަރީގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ނަތީޖާ އަޅާކިޔުމަށްޓަކައި ބުރަކަށީގެ ފޮޓޯތައް ނަގާނެއެވެ.

ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ސާޖަރީ ހެދެނީ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުންނެވެ . މާނައަކީ އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭ ގޮތަށް މުޅިން ނިދާފައި ހުރުމެވެ. އާންމުކޮށް ސާޖަރީއަށް ގާތްގަނޑަކަށް އެއް ގަޑިއިރާއި ތިން ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ ވަގުތެއް ނަގާފާނެ އެވެ.

ސާޖަން މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރެއެވެ.

1. އިންސިޝަން ހެދުން: އިންސިޝަން ހެދެނީ އަނގައިގެ ތެރޭގައި (ތިރީ ތުންފަތުގެ ދަށުގައި)، ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ ދަށުގައިވާ ހަންގަނޑުގައެވެ. އަނގައިގެ އެތެރެއިން ވަށާލުމުގެ ފައިދާއަކީ ބޭރުން ފެންނަން ހުންނަ ލަކުނެއް ނެތުމެވެ.

2. ކަށި ނައްތާލުން: ޚާއްޞަ ސާޖިކަލް އިންސްޓްރޫމެންޓްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ބުރަކަށީގެ ކަށިގަނޑުގެ ކުޑަ ބައެއް އުނގުޅާ ނުވަތަ ކަނޑާލައެވެ.

3. ބައްޓަންކުރުން: ދެން މޫނުގެ އެހެން ސިފަތަކާ އެއްގޮތްވާ ގޮތަށް ބުރަކަށީގެ ކަށިގަނޑު އަލުން ބައްޓަން ކުރެއެވެ.

4. ސުޗުރިންގ: އެންމެ ފަހުން އިންސިޝަން ބަންދުކުރަނީ ޑިސްސޮލްވޭބަލް ސްޓިޗްސް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއްތޯއާއި ރަނގަޅުވާ ވަގުތު ކިހިނެއްތޯ؟

މިއީ އާންމުކޮށް އައުޓްޕޭޝަންޓް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ . މާނައަކީ ސާޖަރީ ހެދި ދުވަހު ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ. ގެއަށް ދާއިރު އިންސިޝަން ސާފުކޮށް ބެހެއްޓޭނެ ގޮތާއި އަނގަ ދޮވެލާނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދު ޑޮކްޓަރު ދެއްވާނެ އެވެ.

ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެއެވެ. އެއީ ތިމާގެ އުމުރާއި ޖުމްލަ ސިއްހަތު ފަދަ ކަންކަމުގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެކެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު 2-3 ދުވަސް ފަހުން:

• ތިބާއަށް ބުނާނީ ހަމައެކަނި ދައުރުވާ އެއްޗެހި ނުވަތަ މަޑު ކާނާ ކެއުމަށެވެ .
• ރަނގަޅަށް އަރާމުކޮށް، ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.
• އަދި އިންސިޝަންގެ މައްޗަށް ޑްރެސިންގސް ޖަހާނެއެވެ.
• ބުރަކަށިގަނޑާއި މޫނުގެ ތިރީބައިގައި ރިހުން ނުވަތަ ތަތްވުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު 1-2 ހަފްތާ ފަހުން:

• ތިރީ ފަރާތުގައެވެދުޅަވުން ނުވަތަ ކުދިކުދި ރިއްސުންތައް ހުރެދާނެއެވެ.
• ބުރަކަށީގެ ހަންގަނޑު ތަތްވެފައިވާހެން ހީވެދާނެ، ދަމައިގަންނަ ފަދައިންނެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ ރުހުން ލިބިގެން އާންމު ހަރަކާތްތައް އަލުން ފެށޭނެ އެވެ.
• މަޑުމަޑުން ގަވާއިދުން ސޮލިޑް ކާނާތަކަށް ބަދަލުވެވޭނެ އެވެ.

އޭގެ ފައިދާއާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، އޭގެ ފައިދާތަކުގެ އިތުރުން ބައެއް ނުރައްކާތައް ވެސް ހުރެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަން ޖެހެއެވެ.

ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

• ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ފްލޫގެ އަލާމާތްތައް.
• މޫނުމަތީގައި ދިގުދެމިގެންދާ ހޭނެތިފައި ހުރުން .
• ބުރަކަށީގައި، ދަތްދޮޅީގައި، މޫނުގައި ނުވަތަ ބޮލުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން .
• އިންސިޝަން ޖަހާފައިވާ ތަނުން ޕަސް ނުވަތަ ވަސް ދުވާ ފްލޫޑް ފޭބުން (މިއީ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތަކެކެވެ).

ޗިން ރިޑަކްޝަން ސާޖަރީއަކީ މޫނުގެ ސިފަ ބެލެންސް ކުރުމަށް ކާމިޔާބު ގޮތެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ކޮސްމެޓިކް ސަބަބުތަކަށްޓަކައި ކުރާއިރު، ދަތުގެ ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގެ މައްސަލަތައް ފަދަ މެޑިކަލް ސަބަބުތަކާހުރެ ވެސް ބައެއް ފަހަރު ކުރެއެވެ. ނިސްބަތުން ރައްކާތެރި ޕްރޮސީޖަރަކަށް ވިޔަސް ބައެއް ނުރައްކާތައް އެބަހުއްޓެވެ. މި ސާޖަރީއަކީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ސާޖަރީއެއްތޯ ބެލުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ތަޖުރިބާކާރު ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ހުރިހާ ސުވާލެއް ކުރުމެވެ.

ޗިން ރިޑަކްޝަން ސާޖަރީ، މެންޓޯޕްލާސްޓީ، ޗިން ސާޖަރީ، މޫނުގެ ސިފަ، ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީ، ޗިން ސާޖަރީ