ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ހުން އައިސް ނުވަތަ އެލާޖީގެ ސަބަބުން ވަރުބަލިވެފައި ހުރެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ނޭފަތް ތަތްވުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ލޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ އުނދަގޫތައް އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިކަހަލަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރުން ގިނައިން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ލަފާދޭ ބޭސްތަކުގެ ކޮމްބިނޭޝަންގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ކްލޯރފެނިރަމިން އާއި ސޫޑޯއެފެޑްރިން ކިޔާ ދެ ބޭހެއް އެއްކޮށްލުމެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ހަގީގަތުގައި ދެ ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ބޭހެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، މިކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ މިގޮތަށެވެ.
1. ކްލޯރފެނިރަމިން: މިއީ އެންޓިހިސްޓަމިން އެއް . އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެލާޖީ ޖެހުމުން 'ހިސްޓަމިން' ކިޔާ ކެމިކަލެއް އުފެދެއެވެ. ހޮޑުލުމާއި، ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ލޮލާއި ނޭފަތާއި ކަރުތެރެ ހިރުވުން ފަދަ ކަންކަމަކީ މި ހިސްޓަމިންގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. އެހެންކަމުން، މި ބޭހުން އެ ހިސްޓަމިންގެ އަމަލު ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ.
2. ސޫޑޯއެފެޑްރިން: މިއީ ޑިކޮންޖެސްޓެންޓެއް . ހުން އައުމުން ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތައް ދުޅަވެ، ނޭފަތް ތޮއްޖެހިގެން ދެއެވެ. މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެ ދުޅަ ކުޑަކޮށްދީ، ނޭފަތް ތަތްވެ، ނޭވާލާން ފަސޭހަކޮށްދީގެންނެވެ.
ފާހަގަކޮށްލަންޖެހޭ މުހިންމު ކަމަކީ މި ބޭހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެނީ ހަމައެކަނި ހުން އައުމުގެ ނުވަތަ އެލާޖީއެއްގެ އަލާމާތްތަކެވެ . މިސާލަކަށް ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން ފަދަ އެއްޗަކަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބޭނެއެވެ. އެކަމަށް ބޭނުންވަނީ ވަކި ފަރުވާއެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެއެވެ. ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ޝަރުޠުތަކުގެ ތެރެއިން ޝަރުޠެއް ހުރިނަމަ އެކަން ޔަގީންކޮށް ދަންނަވާށެވެ.
| ހާލަތު/މުނާސަބަތު | އަޅާލާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| އެސްފީނާ އެވެ | ބައެއް ފަހަރު ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ހަކުރުބަލި | ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. |
| ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން (އެބަހީ، ޕްރޮސްޓޭޓް ބޮޑުވުން) | މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވުން އެކަށީގެންވެއެވެ. |
| ގްލޯކޮމާ (ލޮލުގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން) | ލޮލުގެ ޕްރެޝަރު އިތުރަށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން | ހިތުގެ ދުވެލި އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ބަނޑުގައި ރިއްސުން | ބަނޑުގައި އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. |
| ތައިރޮއިޑް ބަލި | އަލާމާތްތަކަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| ބަލިވެ އިނުމާއި، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމާއި، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދިނުމެވެ | ދަރިފުޅަށް އަސަރުކޮށްފާނެތީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. |
| އެހެން ބޭސް ނުވަތަ ކާނާ އަށް އެލާޖީ ޖެހުން | މި ބޭހަށް އެލާޖީ ޖެހިދާނެ ކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުގައި، ހަމައެކަނި ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒް ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- މި ބޭސް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ.
- ބައެއް ކެޕްސޫލްތައް އަންނަނީ އެކްސްޓެންޑް ރިލީޒް (އީއާރު) ފޯމެއްގައެވެ. އެތަކެތި ފަޅާނުލާ، ކޮށާފައި ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޭސް ހަށިގަނޑަށް މާ އަވަހަށް ޖަހައިގަނެ، އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
- ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހިތްދަތިކަން ކުރިމަތިވާނަމަ ކެއުމާއި އެކު ނުވަތަ ކިރު ބިއްލޫރިކޮޅަކާ އެކު ކާށެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް ދޭއިރު:ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ނުދިނުން. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު އަމިއްލައަށް ލަފާދެއްވި ނަމަވެސް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- އުމުރުން 60 އަހަރުން މަތީގެ މީހުން: އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި މި ބޭހަށް މާ ވަރުގަދަ ރިއެކްޓް ވެދާނެތީ، ކުޑަ ޑޯޒެއް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.
އޯވަރޑޯޒް ނަގާނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މާގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓްވެގެން މާގިނައިން ބޭނުންކުރިކަމަށް ހީވާނަމަ ލަސްނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި އަމިއްލަ ބޭނުންތަކަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)
ބައެއް ބޭސްތަކުން މި ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭތީ، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ސަގާފީ ބޭސްތައް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
| މިއީ އެއްވެސް އެއްޗަކާއެކު ނުގެންގުޅޭށެވެ. | |
|---|---|
| އެމްއޭއޯއައި ވައްތަރުގެ ބޭހެކެވެ | ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ކާބެކްސް، އެލްޑެޕްރިލް، މާޕްލާން، ނާޑިލް، އަދި ޕާނޭޓް ފަދަ ބޭސްތައް އެއްކޮށް ބޭނުންކުރުމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| މިކަންކަން ގެންގުޅޭއިރު ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ. | |
| ރާ | މާބޮޑަށް ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން. |
| ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކާއި ބޭސްތަކެވެ | ނިދި އައުން އިތުރުވެ، ހޭލާ ހުރުމަށް ދަތިވުން އިތުރުކޮށްދެއެވެ. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބޭސް | މި ބޭސްތަކުގެ އަސަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ. |
| ފިނިހޫނުމިނާއި ކެއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކެވެ | ބައެއް ފަހަރު، ހަމަ އެ ބާވަތުގެ ބޭހެއް ހުރެ، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ޑޯޒެއް ވެސް ބޯލެވިދާނެ އެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މާ އަވަހަށް ތެދުވުމުން ދުރުހެލިވުން: ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީނަމަ އިށީނދެ ނުވަތަ އޮށޯވެގެން ކުއްލިއަކަށް ތެދުނުވާށެވެ. މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ. އެހެން ނޫނީ ބޯއެނބުރުން ވެއްޓިދާނެ އެވެ.
- ބަނގުރާ: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ނިދި އައުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- އަލާމާތްތައް: އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާނެ ކަމަށް ބެލެވޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހީވާގިވުމާއި، މޫނާއި ތުންފަތާއި ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | ނޭވާ ކުރުވުން، ނޭވާލާ ރޭޓް ދަށްވުން. |
| ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ހަލުވި، ގަވާއިދާ ހިލާފު ހިތުގެ ތެޅުން. |
| ނަފްސާނީ ބަދަލުތަކެވެ | ހަމަޖެހުން ނެތުން، ބިރުވެރިކަން، ތުރުތުރު އަޅަން، ހަގީގީ ނޫން ކަންތައްތައް ފެނުމ/އަޑުއެހުން (ހެލޫސިނޭޝަންސް) . |
| އެނޫންވެސް ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | ފެނުން ފޮރުވުން، ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން، ސިއްސައިގެން ދިއުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| އަނގަ، ނޭފަތް، ކަރު ހިކި | ތަންކޮޅެއް ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ ލުއިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ބޮލުގައިރިހުން | ބޮލުގައިރިހުން. |
| ނިދި އަންނަން އުނދަގޫ ވުމެވެ | ނިދި ނުލިބުން ނުވަތަ ނިދި އައުން. |
| ބަނޑަށް އުނދަގޫވުން | ކާހިތްވުން، ބަނޑުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން. |
މި ލިސްޓުގައި ބަޔާންކޮށްފައި ނުވާ އެހެން އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަބަދުވެސް މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، އަދި ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒްގައެވެ.
- ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް (ޚާއްޞަކޮށް ހިތުގެ ބަލި، ހަކުރުބަލި، ގްލޯކޮމާ) އަދި ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން.
- މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އަތުވެދާނެތީ ދުއްވުމާއި ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މަސައްކަތްތައް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުން، އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން) ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ބޭސްތައް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި، ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، އަދި އަލިކަމާ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް އުކާލާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ