މަސްތަކުގައި ރިއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ކްލޯރޒޮކްސަޒޯން ގިތެޔޮ ގިރާއާ ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަހަރެމެން އެންމެންގެ ކަރުގައި ރިއްސާ، ބުރަކަށީގައި މަސްގަނޑެއް ދަމައިގަނެފައިވަނީ އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު، ގޯސްކޮށް ބަރުދަން އުފުލާއިރު، ނުވަތަ މާގިނައިރު އެއް މަގާމެއްގައި ހުރެގެން ވެސް ހީވެސް ނުކުރާހާ މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން، ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް މަސް ރިލެކްސަންޓެއް ލިޔެދީފާނެ އެވެ. އެފަދަ އެއް ބޭހަކީ ކްލޯރޒޮކްސަޒޯން އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ބޭހަކީ ކޮބައިކަން، މި ބޭހަކީ ކޮބައިކަން، އަދި މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް ސީދާ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކްލޯރޒޮކްސަޒޯން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކްލޯރޒޮކްސަޒޯން އަކީ މަސްތައް ލުއިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ . އެއީ އަހަރެމެންގެ މަސްތައް ޓެންޝަންވެ ކޮންޓްރެކްޓް ވުމުން ދިމާވާ ރިހުން އަދި ހަރުވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރަނީ ކުއްލިއަކަށް، ކުރު މުއްދަތަކަށް (އެކިއުޓް) މަސްތަކުގައި ރިއްސާ ހާލަތްތަކަށެވެ.

ތިބާގެ ކަރު ހަރުވެ ތަދުވާވަރަށް ހެނދުނު އެއްފަރާތަކަށް އަނބުރާ ނުލެވޭނެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިފަދަ ވަގުތެއްގައި މި ބޭހާއި އެކު އަރާމުކުރުމާއި ފިޒިކަލް ތެރަޕީއަކީ ހަރުވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. ދިގުމުއްދަތަކަށް ދޭ ބޭހަކަށްވުރެ އަވަސް ލުއިފަސޭހަ ބޭހެއްގެ ގޮތުގައި ގިނައިން ބޭނުންކުރެއެވެ.

ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ކްލޯރޒޮކްސަޒޯން ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ސިއްހީ ހާލަތު ފުރިހަމައަށް އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ . އެހެންކަމުން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ތިމާއަށް ކަމުދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

• ގިނައިން ބަނގުރާ ބޯނަމަ: މި ބޭސް ރަލާއި ގުޅިގެން ނިދި އައުން އިތުރުވެ ބޯއެނބުރުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އަދި ފުރަމޭއަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ: މި ބޭސް ފުރަމޭ މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑުން ސާފުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ފުރަމޭގެ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު މިކަމަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
• އެލާޖީ ހުންނަނަމަ: މި ކްލޯރޒޮކްސަޒޯން ޓެބްލެޓާއި، އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖީ ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ބަލިވެ އިނދެ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކޮންމެ ބޭހެއް ވެސް އިންތިހާއަށް ސަމާލުކަންދީގެން ބޭނުން ކުރާށެވެ، އެހެންކަމުން ތިބާގެ ހާލަތު ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: މި ބޭސް އުރަމަތީގެ ކިރަށް ވަދެދާނެތޯ އަދި ފުރިހަމަ މައުލޫމާތެއް ލިބިފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ދަރިފުޅަށް އެވާހަކަ ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭސް ބޭނުން ކުރުމެވެ.

• މި ގުޅަ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ، ކެއުމާއެކު ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ބޭސް ބޭނުންކުރުން. ނުވަތަ ކެއުމުގެ ކުރިން ވެސް ނަގާލެވިދާނެ އެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުތަކުގައި ބޭސް ބޯށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
• މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި ލަފާ ހޯދުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

އޯވަރޑޯޒް: މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)

ކްލޯރޒޮކްސަޒޯން އަކީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ބަނގުރާ ފަދަ ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެ ނުވަތަ ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް

• ނިދި އައުން އަދި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުން، މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން، ނުވަތަ އުސްމިނުގައި މަސައްކަތްކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• މަޤާމު ބަދަލުކުރުން: ކޮޅަށް ހުރުމުން އިށީނދެ އިނުމަށް ކުއްލިއަކަށް ނުދާށެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީނަމަ މަޑުމަޑުން މަގާމުތައް ބަދަލުކުރާށެވެ. އެހެން ނޫނީ ބޯއެނބުރުން ވެއްޓިދާނެ އެވެ.
• ބަނގުރާ: ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ފަރުވާގެ ބައެއް: ހަނދާން ކުރާށެވެ، މި ބޭހަކީ ފަރުވާގެ އެންމެ ބައެކެވެ. މިއާއެކު ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ އަރާމުކުރުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕީއަށް ވެސް އަމަލުކުރަން ޖެހެއެވެ.

ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ކުލަ ބަދަލުވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކުޑަކަމުދާތަކެތި އޮރެންޖު ނުވަތަ މާމުއި ރަތްކުލައަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށާއި ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. މި ހާލަތު ފިލައިގެންދާނީ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހުގައެވެ. މިއީ ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނޫން ކަމަށާއި މިއީ ގެއްލުމެއް ނެތް ކަމެއް ކަމަށެވެ.

ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ކްލޯރޒޮކްސަޒޯން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެކަންކަން ސީރިއަސް އަދި އާންމު ކަންތައްތަކަށް ބަހާލަމާ ހިނގާށެވެ.