ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުމާ ގުޅުން ހުރި ޖީންތަކުގެ ސަބަބުން އަލްޒައިމާ ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެން އެންމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މައިންބަފައިންނާއި ކާފައާއި މާމައާއި ދޭތެރޭ ވިސްނަން ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ކުދިކުދި ކަންތައްތައް ހަނދާން ނައްތާލުމުން އަހަރެމެންނަށް ހީވަނީ "އޯހް، މިއީ އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާ ގޮތް" ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ހުރިހާ ހަނދާން ނައްތާލުމަކީ އެހާ އާދައިގެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އަލްޒައިމާ ފަދަ ސީރިއަސް ބައްޔެއްގެ ކުރީކޮޅު ފެންނަ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ މަޑުމަޑުން ހަނދާން ނެތިގެންދާ ކަމެކެވެ. މިހާރު އާ ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އަހަރެމެންގެ ޖީންތަކާއި ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި އަލްޒައިމާ ބައްޔާއި އަހަރެމެން ހީވެސް ނުކުރާ ގޮތަކަށް ގުޅުމެއް އެބައޮތެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މިއަދު އިތުރަށް ފުންކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ އެންމެ ފަހުގެ ހޯދުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޔޫރަޕްގެ ދިރާސާވެރިންގެ ގްރޫޕެއް އެއްވެ ވަރަށް ބޮޑު ދިރާސާއެއް ކޮށްފި އެވެ. މިކަމުގައި އަލްޒައިމާ ބަލި ޖެހިފައިވާ 39،000 އަށް ވުރެ ގިނަ މީހުންނާއި ބަލި ނެތް 400،000 އަށް ވުރެ ގިނަ މީހުން ބައިވެރިވި އެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންނަށް ފެނުނު އެއްޗަކީ ހަގީގަތުގައި ގިނަ ބަޔަކު ހައިރާންވި އެއްޗެކެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެމީހުންނަށް ހޯދިފައިވާ ގޮތުގައި އަހަރެމެންގެ ޖެނެޓިކް ނުފޫޒުތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަސޭހަވެ، އެމީހުންނަށް ވެސް އަލްޒައިމާ ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.

މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ، "މި ޖީންތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟" ޖީން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ގާތްގަނޑަކަށް ހުރިހާ ކަމެއް ކަނޑައަޅާ މައިންބަފައިންގެ ކިބައިން ވާރުތަވާ ކުދިކުދި އިރުޝާދުތަކެކެވެ. މި ޖީންތަކުގެ އަސަރު އަހަރެމެންގެ އިސްތަށިގަނޑާއި ލޮލުގެ ކުލައިން ފެށިގެން އަހަރެމެންނަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ބަލިތަކާ ހަމައަށް އަސަރުކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ދިރާސާއިން ދައްކާގޮތުގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ކޮލެސްޓްރޯލްއާ ގުޅުންހުރި ޖީންތަކުން ވެސް އަލްޒައިމާ ބައްޔަށް ނުފޫޒު ފޯރުވައެވެ.

މިކަމާ ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި ޕްރެޝަރު ގުޅިފައިވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ދިރާސާގައި ވަރަށް ސާފު ދެ ނުކުތާއަކަށް އަލިއަޅުވާލާފައިވެއެވެ. އެކަން ވިސްނަން ފަސޭހަ ކުރުމަށްޓަކައި މިގޮތަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިހާރު ބޮޑު ސުވާލެއް އުފެދިދާނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އަބަދުވެސް އަޑުއަހަމުން އައީ އެޗްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލަކީ "ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް" ކަމަށް. އެހެންކަމުން އެ މިންވަރު އިތުރުކުރުމުން އަލްޒައިމާ ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއީ މި ދިރާސާގައި އެންމެ ޝައުގުވެރިވާ ނުކުތާ ކަމަށާއި އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހޭ ނުކުތާ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. މިކަމަށް ބައެއް ތަޖުރިބާކާރުން ތަފާތު ބަޔާންތައް ހުށަހަޅާއިރު، އެކަމާ ބެހޭގޮތުންވެސް އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ.

އަލްޒައިމާ ބައްޔަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ކުރިން އަލްޒައިމާ ބައްޔާ ބެހޭ ގޮތުން ކުޑަކޮށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަލްޒައިމާ އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ސެލްތައް މަޑުމަޑުން މަރުވެ ސިކުނޑި މަޑުމަޑުން ކުޑަވާ ބައްޔެކެވެ. މިއީ ހަނދާން ނެތުމުގެ ބަލިތަކުގެ ގްރޫޕެއް ކަމަށްވާ ޑިމެންޝިއާގެ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ.

މި ބަލީގައި ވާގޮތަކީ،

• ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ފަހަކަށް އައިސް ހިނގި ކަންތައްތައް ހަނދާން ނައްތާލަން ފަށައެވެ.
• ދުވަހާއި ވަގުތާއި ތަން ހަނދާން ނެތިދާނެއެވެ.
• ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ރަނގަޅަށް އެނގޭ މީހުންވެސް، އާއިލާގެ މެމްބަރުންވެސް ދެނެގަނެވޭ ގޮތެއް ނުވެއެވެ.
• ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ނިންމުންތައް ނިންމުމާއި ފަދަ ކަންތައްތައް އުނދަގޫ ވެގެންދެއެވެ.
• އެންމެ ފަހުން އަމިއްލަ މަސައްކަތެއްވެސް އަމިއްލައަށް ނުކުރެވޭ ހިސާބަށް އާދެއެވެ.

މިއީ ބަލިމީހާއަށާއި އެމީހުންގެ އާއިލާއަށްވެސް ވަރަށް ވޭންދެނިވި ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވާ ހާލަތެކެވެ.

މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ތަޖުރިބާކާރުން ބުނަނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟

މި ދިރާސާއަށް ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި ތިބި އަލްޒައިމާ ބަލީގެ ތަޖުރިބާކާރުންގެ ރިއެކްޝަންތައް ތަފާތުވެފައިވެއެވެ. މި ދިރާސާގައި ބައިވެރިނުވާ އެމެރިކާގެ މަޝްހޫރު ޑޮކްޓަރަކު މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން މިހެން ވިދާޅުވެފައިވެއެވެ.

އެކަމަނާ ވިދާޅުވާ ގޮތުގައި "މިއީ މުހިންމު މައުލޫމާތެއް ނަމަވެސް، ހަމައެކަނި މިކަމުން ބޮޑު ނިންމުމެއް ނުނިންމޭނެ. މިއީ އިތުރަށް ކަށަވަރު ކުރަން ޖެހޭ ކަމެއް."

"ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް" (އެޗްޑީއެލް) އިތުރުކުރުމުން އަލްޒައިމާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ކަމުގެ އެއް ބަޔާނެއް އޭނާ ހުށަހަޅަ އެވެ. މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. އެޗްޑީއެލް ލެވެލް މަތި މީހަކު ހިތުގެ ބަލިތަކުން ބޮޑުތަނުން ރައްކާތެރިވެއެވެ. އެހެންކަމުން އޭނާ އެހެން މީހުންނަށްވުރެ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އޭނާގެ އުމުރު ދިގުވާވަރަކަށް އުމުރާއެކު އަންނަ އަލްޒައިމާ ފަދަ ބައްޔެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮޓޮމެޓިކުން އިތުރުވެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ ސީދާ ގުޅުމެއްތޯ ނުވަތަ މިކަހަލަ ނުސީދާ ގުޅުމެއްތޯ އިތުރަށް ތަހުގީގު ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

އަދި ހަމައެހެންމެ، މި ދިރާސާއަކީ ޔޫރަޕްގެ އާބާދީތައް ބޭނުންކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދިޔަ ދިރާސާއަކަށް ވާތީ، މި ނަތީޖާތައް އަޅުގަނޑުމެންނަށް އޭޝިޔާގައި، ޚާއްޞަކޮށް ރާއްޖޭގައި ޢަމަލުކުރެވޭނެ މިންވަރު ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ބަލަންޖެހެއެވެ.

އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މިފަދަ ދިރާސާތަކުގެ ވާހަކަ ކިޔާއިރު ބިރުގަނެދާނެއެވެ. ތިބާއަށް ހީވެދާނެ "އޯހް، އަހަރެންގެ ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތި، އަހަންނަށް އަލްޒައިމާ ޖެހިދާނެ ހެއްޔެވެ؟" އެކަމަކު ހާސްނުވޭ.

މިއީ އަދިވެސް ދިރާސާގެ މަރުހަލާގައެވެ. މީގެ މާނައަކީ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށް އަލްޒައިމާ ބަލި ޖެހޭނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. އޭގެ މާނައަކީ ހަމައެކަނި ޖެނެޓިކަލީ އެ ހާލަތްތަކަށް ފަސޭހަވާ މީހުންނަށް އެ ނުރައްކާ 'ކުޑަކޮށް' އިތުރުވެދާނެ ކަމެވެ .

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއަށް ތަބާވެ، ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި، ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު، އަދި ހަކުރުބަލި ފަދަ ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ. އަދި ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ގެންގުޅުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އޭގެ މާނައަކީ،

• ރަނގަޅު ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުން.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުން.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވުމެވެ.
• ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން.

ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ތިމާއަށް ހަނދާނުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެ ކަމަށް ހީވާނަމަ އެކަމާ ބިރު ނުގަނެ ލަދު ނުގަންނަ ނަމަވެސް ވަގުތުން އާއިލީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި އެވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާ ނުވަތަ އެމީހަކު ކުރަންޖެހޭ ޓެސްޓްތައް ހަދައި ރަނގަޅު ނަސޭހަތް ދޭނެ އެވެ.