ދުވަހަކުވެސް ކުއްލިއަކަށް ހޭލައިގެން ބޯއެނބުރުން އަދި ބޮލުގައި ރިއްސާހެން ހީވެފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ މުޅި ދުވަހު ވަރުބަލިވެ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އާދައިގެ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރި ނަމަވެސް، މިއީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމުގެ ނުވަތަ ``ހައިޕޮޓެންޝަން'' ގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ވާހަކަ ދެއްކި ނަމަވެސް، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން ވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނަން ޖެހެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިވާހަކަ ސާދާ އިބާރާތުން ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމަކީ (ހައިޕޮޓެންޝަން) ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން (ހައިޕޮޓެންޝަން) އަކީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ލޭ ދަތުރުކުރުމުން އުފެދޭ ޕްރެޝަރު (ތްރަސްޓް) ހީކުރި ވަރަށް ވުރެ މާ ދަށްވުމެވެ.
ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަންނޭނގެ، އަޅުގަނޑުމެން ޕްރެޝަރު މިންކުރާއިރު، އަޅުގަނޑުމެން ދައްކަނީ ދެ އަގެއްގެ ވާހަކަ.
- މަތީ ނަންބަރު (ސިސްޓޮލިކް): މިއީ ހިތް ތެޅި ލޭ ޕަމްޕް ކުރާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ލޭހޮޅިތަކަށް އިހުސާސްވާ ޕްރެޝަރ އަށެވެ.
- ޑައިސްޓޮލިކް: މިއީ ހިތުގެ ދެ ތެޅުން ދޭތެރޭގައި، ހިތަށް ކުޑަކޮށް ލުއިވެފައި ހުންނަ ވަގުތު ލޭހޮޅިތަކުގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރ އަށެވެ.
އާންމު ގޮތެއްގައި ދުޅަހެޔޮ މީހެއްގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު 120/80 އެމްއެމް އެޗްޖީ (މާކިއުރީގެ މިލިމީޓަރު) ކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ދެކެމެވެ. ލޭގެ ޕްރެޝަރު 90/60 އެމްއެމް އެޗްޖީ އަށް ވުރެ ދަށްނަމަ އެއަށް ކިޔަނީ ލޯ ބްލަޑް ޕްރެޝަރ (ހައިޕޮޓެންޝަން) އެވެ.
އެކަމަކު މިއޮތީ މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. ބައެއް މީހުން، ޚާއްސަކޮށް ގިނައިން ކަސްރަތުކުރާ އަދި ސިއްހަތު ރަނގަޅު ޒުވާނުންނަކީ އުފަންވާއިރު ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށް ދަށްވެފައި ތިބޭ ކުދިންނަށް ވެދާނެ އެވެ. އެމީހުންގެ ކިބައިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަ ނަމަ އެއީ މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމަ އެމީހުންގެ އާދައިގެ ހާލަތެވެ. މައްސަލައަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމުން އުނދަގޫވާ ވަގުތު، އެއީ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށުމުންނެވެ.
ލޯ ޕްރެޝަރުގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން ދެނެގަނެވޭނީ މައިގަނޑު ދެ ގޮތަކުންނެވެ. މިކަން ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ތިރީގައިވާ ތާވަލު ބައްލަވާށެވެ.
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމުގެ ބާވަތެވެ | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| އެބްސޯލްޓް ހައިޕޮޓެންޝަން އެވެ | މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް 'ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށް' ކަމަށް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. އަރާމުކޮށް ހުންނައިރު (މިސާލަކަށް އިށީނދެގެން ތިއްބާ) ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަޒަންކުރާއިރު، ލޭގެ ޕްރެޝަރު 90/60 އެމްއެމް އެޗްޖީ އަށް ވުރެ ދަށްވެއެވެ. |
| އޯތޯސްޓޭޓިކް ހައިޕޮޓެންޝަން (ޕޯސްޗަރަލް ހައިޕޮޓެންޝަން) | މިއީ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ކަމެކެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އިށީނދެގެން ނުވަތަ އޮށޯވެގެން ތެދުވެއްޖެނަމަ ކުއްލިއަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު މިކަމުން ރަނގަޅުވަނީ މަދު ސިކުންތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައެވެ. އެކަމަކު މި ހާލަތު ހުންނަ މީހަކަށް ކޮޅަށް ހުރުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 3 މިނެޓް ވަންދެން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެއެވެ. މިއީ އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އާންމުވަމުންދާ ކަމެކެވެ. |
ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށް މީހަކަށް ދިމާވަނީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ކުރިންވެސް ދެންނެވިފަދައިން ބައެއް މީހުންނަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވިޔަސް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.
- ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސުން: ބޮލުގެ އެތެރޭގައި އެއްވެސް އެއްޗެއް ނެތް ފަދައިން، އޮޔާދާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
- ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން (ސިންކޯޕް): ކުއްލިއަކަށް ހޭނެތިގެން ބިންމައްޗަށް ވެއްޓިދާނެއެވެ.
- ބްލޫ ލޯ ނުވަތަ ލޮލުގެ ފެނުން ފޮރުވުން: ކުއްލިއަކަށް ހޭލެވުމުން އަނދިރިވާނެހެން ހީވުން، ނުވަތަ ކަންކަން ސާފުކޮށް ނުފެންނަ ކަމެވެ.
- މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން: ބަނޑަށް ބަލިޖެހުން ނުވަތަ ހޮޑުލެވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ.
- އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަން ނުވަތަ ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް: އެއްވެސް ކަމެއް ނުކޮށް ވެސް މުޅި ދުވަހު ވަރުބަލިކަމާއި ހަކަތަ މަދުވުން.
- ނޭވާލުން އަވަސްވެ ފުންކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
- ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން: މަސައްކަތް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ފޯކަސް ގެއްލުމެވެ.
- ނުތަނަވަސްކަން ނުވަތަ ސުލޫކަށް ބަދަލު އައުން: އާދައިގެ ގޮތަކަށް ކަންތައް ކުރުމާއި، ހާސްވެ ކަންބޮޑުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި އެއްޗެކެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވާން ފެށުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުކޮށްދޭ ނުވަތަ ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓްކޮށް ޕްރެޝަރު އިތުރުކުރަން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެކަމަކު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް މިގޮތަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުމުން އަހަރެމެންނަށް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށައެވެ.
މިގޮތަށް ޕްރެޝަރު ދަށްވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވާ ހަމައެކަނި ސަބަބެއް ނޫން ނަމަވެސް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އެކަމަށް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މައިގަނޑު ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
- އޯތޯސްޓޭޓިކް ހައިޕޮޓެންޝަން: ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން، މިއީ ކުއްލިއަކަށް ތެދުވެއްޖެނަމަ ސިކުނޑިއަށް ލޭ ދައުރުވުން ކުއްލިއަކަށް ދަށްވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- ޑީހައިޑްރޭޝަން: ދުވާލެއްގެ ތެރޭގައި ގަދައަށް ފޮނިތޮށި، ހޮޑުލުން، ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވާ ދުވަހެއްގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނުބޮއިފިނަމަ ހަށިގަނޑުން ފެން ގެއްލޭނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ވަލީ ދަށްވެ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ.
- ބޮޑެތި އަނިޔާތަކާއި ލޭއައުން: އެކްސިޑެންޓެއްގައި ފަދަ ހަށިގަނޑުން ގިނަ އަދަދަކަށް ލޭ ގެއްލޭ ވަގުތު ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކުއްލިއަކަށް ދަށްވެއެވެ.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު:މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ކުރީކޮޅު އަންހެނެއްގެ ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް މިކަން އާންމު ހާލަތަށް އަންނަނީ ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހުގައެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް: ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހިތުގެ ބަލި، އަދި ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ދުވަހަކުވެސް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ހިތުގެ ބަލިތައް: ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުޖެހުން (އެރިތްމިއާ)، ހާޓް އެޓޭކް، އަދި ހިތުގެ މަސްތައް ބަލިކަށިވުން ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ހިތަށް ރަނގަޅަށް ލޭ ޕަމްޕް ނުކުރެވުމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެއެވެ.
- ހޯރމޯންގެ މައްސަލަތައް: ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމަކީ ވެސް ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް އަދި ހަކުރުބަލި ފަދަ ހޯރމޯން އާއި ގުޅުންހުރި ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- ސީރިއަސް އިންފެކްޝަން (ސެޕްސިސް): ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ބަލިޖެހުމުން، އޭގެ ރައްދުގައި ލޭހޮޅިތަކަށް ބަދަލުތަކެއް އައިސް، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ނުރައްކާތެރި ގޮތަކަށް ދަށްވެދާނެ އެވެ.
- ސީރިއަސް އެލާޖީ (Anaphylaxis): ވަކި ކާނާތަކާއި، ބޭސްތަކާއި، ނުވަތަ ސޫފިތަކުގެ ވަޅިން ސީރިއަސް އެލާޖީ ޖެހުމުން ވެސް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކުއްލިއަކަށް ދަށްވެދާނެ އެވެ.
- ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީސް: ވިޓަމިން ބީ12 އަދި ފޮލެޓް ފަދަ ނިއުޓްރިއެންޓްސް މަދުވުމުން ލޭމަދުވުން އުފެދި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ބަނގުރަލާއި މަސްތުވާތަކެތި: ބަނގުރަލާއި ބައެއް މަސްތުވާތަކެތީގެ ސަބަބުން ވެސް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ.
ހަމައެކަނި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމަށް އަޅާނުލައިފިނަމަ ކޮން ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމަކީ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަ ނަމަ މާބޮޑު މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު އަލާމާތްތަކެއް ހުރިނަމަ އެކަމާ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ، ސަބަބަކީ އެކަމުގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެތީ އެވެ.
ވެއްޓުމާއި އަނިޔާވުމަކީ މިތަނުގައި އެންމެ ބޮޑު އަދި އެންމެ ވަގުތީ ނުރައްކަލެވެ. ކުއްލިއަކަށް ތަޅައިގަނެ ވެއްޓިއްޖެނަމަ ވާނެ ގޮތެއް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ބޮލުގައި ޖެހުމާއި، އަތް ނުވަތަ ފައި ފަޅައިގެން ދިއުމާއި، ނުވަތަ އުނަގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުން މުޅި އުމުރަށް ނުކުޅެދުންތެރިކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ވެއްޓުމާއި އަނިޔާވުން: ބޯއެނބުރުން އަދި ބޯ ލުއިވުމުން ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފަޅައިގެން ގޮސް ބޮލަށް ބޮޑެތި އަނިޔާތަކެއް (ކޮންކަޝަން) ލިބިދާނެ އެވެ.
- ޝޮކް: ލޭގެ ޕްރެޝަރު މާ ދަށްވުމުން ސިކުނޑި، ކިޑްނީ، ހިތް ފަދަ މުހިއްމު ގުނަވަންތަކަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ލޭ އާއި އޮކްސިޖަން ނުލިބެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެ ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ. މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ސްޓްރޯކް: ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމުގެ މާނައަކީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް ހިތް އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހުމެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ލޭ ރަނގަޅަށް ދައުރުނުވާތީ، ލޭހޮޅިތައް އުފެދި ސިކުނޑިއަށް ދަތުރުކޮށް، ސްޓްރޯކް ފަދަ ހާލަތްތައް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރަކަށް މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްތޯ ބެލުމަކީ ވަރަށް ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. އެކަން އެނގޭނީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަޒަންކުރާ އާލާތް (ބީޕީ އެޕެރެޓަސް) އަށް ބަލައިގެންނެވެ.
އެކަމަކު އެންމެ އުނދަގޫ ކަމަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވާ ސަބަބު ހޯދުމެވެ . ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި، އަދި އެހެނިހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. ދެން، ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް ދެތިން ޓެސްޓެއް ހަދައިފާނެއެވެ.
| ޓެސްޓް ވައްތަރު | ކޮން ކަމަކާ ތި ބަލަނީ؟ |
|---|---|
| ލޭ އަދި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓުތައް | ހަކުރުބަލި، ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންގެ މައްސަލަ، ވިޓަމިން މަދުވުން، އަދި ލޭމަދުވުން ފަދަ ހާލަތްތައް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. |
| އީސީޖީ (އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް) | ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ޗެކްކޮށް، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުޖެހުން ފަދަ މައްސަލަތަކެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. |
| އިކޯކާޑިއޯގްރާމް | މިއީ ހިތުގެ ސްކޭނެކެވެ. އެއީ ހިތުގެ އޮނިގަނޑާއި ވަޒީފާގެ ސާފު ތަސްވީރެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. |
| ޓިލްޓް ޓޭބަލް ޓެސްޓް | މިއީ އޯތޯސްޓޭޓިކް ހައިޕޮޓެންޝަން ދެނެގަތުމަށް ހާއްސަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ޓެސްޓެކެވެ. އެނދެއްގައި އޮށޯންނަން ހަދައި، އެނދު މަޑުމަޑުން ވަށައިގެން ތިރިކޮށްފައި ހުރުމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި މޮނިޓަރ ކުރެވެއެވެ. |
ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި ބެލެހެއްޓުން
ފަރުވާ ދޭއިރު އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ އަސްލު ސަބަބު ހޯދައި އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ. މިސާލަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމަކީ ބޭހެއްގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަ ޑޮކްޓަރު އެ ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކޮށް ނުވަތަ ތަފާތު ބޭހެއް ދޭނެ އެވެ. އެއީ ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަ ސެލައިން ފަދަ ފްލޫޑްސް ދޭނެ އެވެ.
ސަބަބަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ އިތުރުން އަލާމާތްތައް މެނޭޖް ކުރުމަށް މިފަދަ ކަންތައްތައް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ކާނާއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ބައެއް މީހުންނަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދީގެން ކެއުމަށް ތަންކޮޅެއް އިތުރު ލޮނުގަނޑެއް އެޅިދާނެ އެވެ. އެއީ ލޮނު (ސޯޑިއަމް) އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ފެން ހިފެހެއްޓުން އިތުރުކޮށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް މިކަން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ. ބޭނުން ގޮތަކަށް ލޮނު ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
- އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބޯށެވެ: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8-10 ބިއްލޫރި ފެން ބޯށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ފެން ހުންނަ މިންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށާއި ޑީހައިޑްރޭޝަން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ކޮމްޕްރެޝަން ސްޓޮކިންގްސް: މި ސްޓޮކިންގްސް އިން ފައި އާއި ފައި އަށް މަޑުމަޑުން ޕްރެޝަރެއް ދިނުމުން ފައިގައި ލޭ ޖަމާވެ މައްޗަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. މިއީ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ބޭސްތައް: ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޚާއްޞަ ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފާނެއެވެ.
ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެއްޖެނަމަ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަޅާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރު ދޭ ފަރުވާތަކުގެ އިތުރުން ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި މި ކުދިކުދި ކަންތައްތަކަށް ފަރުވާތެރިވެއްޖެނަމަ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމުގެ އަލާމާތްތަކުން ބޮޑުތަނުން ސަލާމަތްވެވޭނެ އެވެ.
- މަޑުމަޑުން ތެދުވުން: ހެނދުނު އެނދުން ތެދުވާއިރު ކުއްލިއަކަށް ތެދުނުވާށެވެ. ފުރަތަމަ ގާތްގަނޑަކަށް މިނިޓެއްހާއިރު އެނދުގައި ތެދުވެ އިށީނދެލާށެވެ. ދެން މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ. ގޮނޑިއަކުން ތެދުވުމުގައިވެސް ހަމަ އެގޮތެވެ.
- ކެއުން: ބޮޑެތި، ފުރިހަމަ ކާނާ ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި ކުދިކުދި، ގިނައިން ކެއުމެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ބޮޑު ކެއުމަކަށްފަހު ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ކާބޯހައިޑްރޭޓް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (ރައިސް އާއި ރޮށި ފަދަ) ކެއުމަށް ފަހު ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެދާނެ ކަމަށެވެ.
- ބަނގުރާ މަދުކުރުން: ބަނގުރާ ބުއިމުން ޑީހައިޑްރޭޓްވެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވާތީ، ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ބޯއެނބުރުން އިހުސާސްވާ ވަގުތު އިށީނދެލާށެވެ: ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ ކޮންމެ ކަމެއް ކުރިޔަސް ވަގުތުން ތަޅުގައި ނުވަތަ ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެލާށެވެ. މިއީ ތިމާ ވެއްޓިގެން ނުދިއުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމަކަށް ވާތީ ތިމާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟ އީޓީޔޫއަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކުކަން އަދި ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދާންވީ ވަގުތު އެނގެން ޖެހެއެވެ.
| ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު | ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ވަގުތުން ދާންވީ ކޮން އިރަކު |
|---|---|
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމުގެ އަލާމާތްތައް (ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެންވުން ފަދަ) ގިނައިން ފެންނަނަމައެވެ. | މޭގައި ރިއްސާނަމަ . |
| މި އަލާމާތްތައް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސް އަޅަމުންދާނަމައެވެ. | ދުވަސް ނިމުމުން ހޭނެތިއްޖެ ނަމައެވެ. |
| ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭހަކުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމައެވެ. | ބޯއެނބުރުމުގެ ސަބަބުން ވެއްޓި ބޮލަށް އަނިޔާވެއްޖެނަމަ (ޚާއްޞަކޮށް ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ). |
| މި އަލާމާތްތައް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ފެނިއްޖެނަމަ. | ޝޮކްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަމުންދާނަމަ: ހަންގަނޑު ފިނިވުން، ފޮނިވުން، ހަލުވި ނޭވާލުން، ހަލުވި ހިތުގެ ތެޅުން، ތުންފަތް ނުވަތަ އިނގިލީގެ ނިޔަފަތި ކަޅުވުން. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން (ހައިޕޮޓެންޝަން) އަކީ އަބަދުވެސް ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ފަރުވާގައި އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ އަސްލު ސަބަބު ހޯދައި އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ.
- ދުވާލަކު ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި، މަޑުމަޑުން ޕޮޒިޝަން ބަދަލުކުރުމާއި، ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ގޮތަށް ކެއުން އެޖެސްޓް ކުރުމަކީ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވުނުހާ އަވަހަކަށް ސަލާމަތާ މެދު ވިސްނާ ތަޅުގައި ނުވަތަ ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެލާށެވެ. ވެއްޓުން ހުއްޓުވުމަކީ އެންމެ އިސްކަމެއްދޭ ކަމެކެވެ.
- މޭގައި ރިއްސުމާއި، ހޭނެތިގެން ދިއުމާއި، ވެއްޓި ބޮލަށް އަނިޔާވުމާއި، ނުވަތަ ސިހުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ