ކްލިނިކަށް ދިޔައިރު ޑޮކްޓަރު ބުނީ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ތަންކޮޅެއް މަތިވެފައިވާ ކަމަށާއި އެކަމަށް ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފަށަން ޖެހޭ ކަމަށް ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ މަންމަ، ބައްޕަ ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކު ކޮލެސްޓްރޯލް އަށް ބޭސް ބޭނުންކުރާތަން ފެނިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ "ކޮލެސްޓްރޯލް ބޭސް" މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން ބައެއް މީހުންނަށް ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. "އަހަރެންގެ މުޅި އުމުރަށް މިތަކެތި ކާން ޖެހޭނެތަ؟"، "މިކަމުން އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުންވާނެތަ؟ "، "މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް؟"، ފަދަ ވާހަކަތައް ސިކުނޑިއަށް އަންނަނީއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިހުރިހާ ކަމެއް ބަޔާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކޮލެސްޓްރޯލަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮލެސްޓްރޯލަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ސަރުބީގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ސެލްތައް ބިނާކުރުމުން ފެށިގެން ހޯރމޯން އުފެއްދުމާއި ހަމައަށް ގިނަ ކަންތައްތަކަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެ ކަމެއް ފަދައިން މައްސަލަތައް ފެށެނީ އެކަން މާބޮޑަށް ބޮޑުވުމުންނެވެ.
ކޮލެސްޓްރޯލްގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ގިނައިން އަޑުއިވޭ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއްގެ ވާހަކައެވެ.
- ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް - ލޯ-ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން): މިއީ މައްސަލައެވެ. އިތުރުވުމުން އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ޖަމާވެ، މަޑުމަޑުން ހަނިވެގެންދެއެވެ. އެއީ މުސްކުޅި ފެން ހޮޅިއެއްގެ ތެރޭގައި ދަގަނޑު އުފެދިފައިވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ `(އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް)` އެވެ.
- ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް (އެޗްޑީއެލް - ހައި-ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން): މިއީ އަހަރެމެންގެ އެކުވެރިޔާއެވެ. އެއީ ލޭހޮޅިތަކުގައި ޖަމާވެފައިވާ ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް ނައްތާލައި، ފުރަމޭއަށް ގެންގޮސް ހަލާކުކޮށްލާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކުނި އެއްކުރާ މީހެއް ފަދައިންނެވެ.
ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް) އިތުރުވެ ލޭހޮޅިތައް ހަނިވުމުން ހިތާއި ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ހުރަސްއެޅެއެވެ. މިއީ ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ފަދަ ބޮޑެތި ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ . އެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކޮލެސްޓްރޯލް ބޭސްތައް ދެއެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފަށަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ހަމައެކަނި އަހަރެންގެ ކެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. ކޮލެސްޓްރޯލް ކުޑަކޮށް މަތިވެއްޖެނަމަ، އަދި އެހެން ރިސްކް ފެކްޓަރސް (ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ) ނެތްނަމަ، ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭނީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަށެވެ . މާނައަކީ:
- ތެލާއި ހަކުރު، އަދި ފުށް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ މަދުކުރުން.
- މޭވާ، ތަރުކާރީ، އަދި ފައިބަރު ކާނާ ގިނައިން ކެއުން.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން .
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ މުޅިން ހުއްޓާލާށެވެ.
ނަމަވެސް ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން އެކަނި ވެސް ނުފުދޭ ބައެއް ހާލަތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
- ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ވަރަށް މަތިނަމައެވެ.
- މިހާރުވެސް ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ބަލިތައް ހުރިނަމައެވެ.
- ކުރިން ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
- ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ޒުވާން އުމުރުގައި ހިތުގެ ބަލި ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ނިންމަނީ އެ ނުރައްކާތެރި ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމަށެވެ.
ކޮލެސްޓްރޯލް އަށް ދޭ މައިގަނޑު ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހުގެ ބާވަތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭސް ހޮވާނީ ތިބާގެ ހާލަތާއި، ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރާއި، އަދި އެހެނިހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ. މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް | އެކަން ކުރާގޮތް | މިސާލުތައް (ރާއްޖޭގައި އާންމު) |
|---|---|---|
| ސްޓެޓިންސް އެވެ | މިއީ އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި ބާވަތްތަކުގެ ބޭސްތަކެވެ. އެއީ ފުރަމޭއިން ކޮލެސްޓްރޯލް އުފެއްދުން މަދުކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. | އެޓޯރވަސްޓޭޓިން (ލިޕިޓަރ)، ރޮސުވަސްޓޭޓިން (ކްރެސްޓަރ)، ސިމްވަސްޓޭޓިން (ޒޮކޯރ) |
| އެޒެޓިމިބޭ އެވެ | އެއީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާތަކުން ކޮލެސްޓްރޯލް ޖަހައިގަތުން މަދުކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ސްޓެޓިންސް އާއި ގުޅިގެން ދޭ އެއްޗެކެވެ. | އެޒެޓިމިބޭ (ޒެޓިއާ) |
| ފައިބްރޭޓްސް އެވެ | މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް ކިޔާ އެހެން ވައްތަރެއްގެ ސަރުބީ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. | ފެނޯފައިބްރޭޓް، ޖެމްފައިބްރޯޒިލް (ލޮޕިޑް) |
| ޕީސީއެސްކޭ9 އިންހިބިޓަރސް | މިއީ އާ، ވަރަށް ބާރުގަދަ، އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ބޭސްތަކެކެވެ. އެއީ ރިސްކް ބޮޑު އަދި ސްޓެޓިންސް އިން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ މީހުންނަށް ދޭ އެއްޗެކެވެ. | އަލިރޮކިއުމަބް (ޕްރަލޫއެންޓް)، އެވޮލޮކިއުމަބް (ރެޕަތާ) |
މި ބޭހުގެ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، ގިނަ މީހުންނަށް އެއްވެސް ކަމެއް ތަޖުރިބާއެއް ނުކުރެވެއެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ ކަންކަމަކީ؛
- މަސްތަކާއި ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން.
- ބޮލުގައިރިހުން.
- ބަނޑުގައި ނުތަނަވަސްވުން (ބޮލުގައި ރިއްސުން، ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާހަން ޖެހުން ފަދަ) .
މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: ބައެއް މީހުންނަށް، ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް، ``ރެބްޑޮމައިއޮލައިސިސް'' ކިޔާ މަސްތަކަށް ސީރިއަސް އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެއެވެ. މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފަށައި، މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި، ބަލިކަށިވުމާއި، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކަޅުވުން (ކޯލާ ފަދަ) ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. މިއީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ކަމެއް ނަމަވެސް އެކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ފުރަމޭގެ އެންޒައިމްތަކާއި ލޭގެ ޓެސްޓްތައް މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާހާ ހިނދަކު، ކަންބޮޑުވާންވީ ކަމެއް ނެތެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި މުހިއްމު ހެއްޔެވެ؟
މުޅިން އާނއެކޭ! ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭގޮތުގައި އެއްފަހަރު ގިތެޔޮ ގިރާލުމުން އެ މައްސަލަ ހައްލުވެ، ބޭނުން އެއްޗެއް ކައިބޮއިލެވޭނެއެވެ. އެއީ ބޮޑު ގޯހެކެވެ. ކޮލެސްޓްރޯލް ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް ލިބޭ އިތުރު ސަޕޯޓެކެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި ކޮލެސްޓްރޯލް ބޭހަކީ ހިތާއި ސިކުނޑި ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ޝީލްޑެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެ ޝީލްޑް ވަރުގަދަވާނީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެންޏާއެވެ.
ބޭސް ބޯއިރު ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ރަނގަޅު ޑައިޓާއި ކަސްރަތު ކުރިއަށް ގެންދަން ޖެހެއެވެ. މިއީ ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ޑޯޒް ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކޮލެސްޓްރޯލް ބޭސް ލިޔެދެނީ ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ފަދަ ބޮޑެތި ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ކަމުން އެއީ ބުރައެއް ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ.
- އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސް، ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޯށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްވެސް ވަގުތެއްގައި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ބޭހުގެ ސަބަބުން އާދަޔާ ހިލާފު އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް މަސްތަކުގައި ރިއްސާތީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ހަމައެކަނި ބޭސް ބޮއެގެން ނުފުދޭނެ. ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި ކަސްރަތަކީ ކަނޑައެޅިގެން ދިރިއުޅުމުގައި ހިމަނަން ޖެހޭ ދެ ކަމެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާފަދައިން ވަގުތުން ކްލިނިކްތަކަށް ގޮސް ލޭގެ ޓެސްޓުތައް ހަދަން ޖެހޭ ވަރަށް މުހިންމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ