ހަންގަނޑު އަވިން އަނދާ ހެއްޔެވެ؟ އަވިން ފިހުމަކީ ކޮބައިކަން ސީދާ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

މޫދުގައި ކުޅުމަށްފަހު، ކްރިކެޓް ކުޅުމަށްފަހު، ނުވަތަ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ބަގީޗާ ހެދުމަށްފަހު، އަތްލުމުން ހަންގަނޑު ރަތްވެ، ތަދުވެ، ހީވާގިވެގެންދާ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތަށް ބޭރަށް ނުކުންނައިރުވެސް ނުވަތަ މެންދުރުގެ ކެއުމަށް ނުކުންނައިރުވެސް މިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ އަވިން ފިހިފައިވާ އެއްޗެއް، ނުވަތަ އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ގޮތުގައި އަވިން ފިހިފައިވާ އެއްޗެކެވެ . މިކަން ދިމާވަނީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު އިރުގެ އަލިން އަލްޓްރާވައިލެޓް (ޔޫވީ) ރޭސް އަށް ހުށަހެޅިގެންނެވެ. މިއީ ކުޑަ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، މިގޮތަށް ކުރިއަށްދާނަމަ، ހަންގަނޑު ވަގުތުން މުސްކުޅިވުމާއި ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަން ވިސްނައި ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

އަވިން ފިހުމުގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުމުގެ މިންވަރަށް ބަލާފައި އަވިން ފިހިފައިވާ މިންވަރު އެތައް ވައްތަރަކަށް ޑޮކްޓަރުން ބަހާލައެވެ. ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް އާންމުކޮށް ފެންނަ ދެ ވައްތަރެއް އެބަހުއްޓެވެ.

1. ފުރަތަމަ ދަރަޖައިގެ އަވިން ފިހިވުން: މިއީ ހަމައެކަނި އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ މަތީ ފަށަލައަށް ގެއްލުން ލިބޭ ކަމެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ ހަންގަނޑު ރަތްވެ، ކުޑަކޮށް ދުޅަވެ، އަތްލުމުން ތަދުވާ ގޮތް ވެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅަކުން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާ ކަމެކެވެ.

2. ދެވަނަ ދަރަޖައިގެ އަވިން ފިހިވުން: މިއީ ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ފަށަލަ (ޑަރމިސް) އަށް ގެއްލުން ލިބޭ ކަމެކެވެ. ރަތްވުމުގެ އިތުރުން ފެނުން ފުރިފައިވާ ފުޅިތައް އުފެދެން ފަށައެވެ. މި ހާލަތު ރަނގަޅުވާން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާއިރު ބައެއް ފަހަރު ބޭސްފަރުވާ ވެސް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.

އަދި ތިންވަނަ ދަރަޖައިގެ އަވިން ފިހިފައިވާ ކަމަށް ކިޔާ ވައްތަރެއްގެ އަނދާ ހުލިވުމެއް ވެސް ހުންނަ ނަމަވެސް އަވިން ދިމާވަނީ މަދުން ނަމަވެސް އެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް އަލިފާނުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން އަނދާފައިވާ މާ ސީރިއަސް އަނދާފައިވާ ކަމެކެވެ. އެއީ ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ހާލަތެކެވެ.

އަވިން ފިހިގެން ދިއުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަވިން ފިހިގެން ދިއުމުގެ އަލާމާތްތައް އޭގެ ވަރުގަދަކަމަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑުގައި އަލިފާން ރޯވެފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަދި ހެދުން ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާނަމަ ވެސް ތަދުވެދާނެ އެވެ. މި އަލާމާތްތައް ވައްތަރަށް ބަލާފައި ތަފާތުވާ ގޮތަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަވިން ފިހިގެން ދިއުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އިރުގެ އަލިން އަލްޓްރާވައިލެޓް (ޔޫވީ) ރޭ އެވެ. މީގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ ޔޫވީއޭ އާއި ޔޫވީބީ އެވެ. މި ދެ ބާވަތުން ވެސް އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު އަނދާ ހުލިވެދާނެ އެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އަވިން ފިހިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ވަކި ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުން އެކަމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.

• އަވިގަނޑުގައި ހޭދަކުރާ ވަގުތު: ސާފުކޮށް އެނގޭ ގޮތުގައި އަވިގަނޑުގައި ގިނަ ދުވަހު ހުންނަ ވަރަކަށް އެކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވާނެ އެވެ.
• ދުވާލުގެ ވަގުތު: އާންމުކޮށް އިރު އެންމެ ގަދަވަނީ ހެނދުނު 10 އިން ހަވީރު 4 އަށެވެ.
• ވަކި ބޭސްތައް: ނަގާ ބައެއް ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، ޕޭން ރިލީވަރސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ)، ހަމުގެ ހާލަތްތަކަށް ރެޓިނޮއިޑްސް، އަދި ހިތުގެ ބައެއް ބޭސްތައް، ހަންގަނޑު އަވިއަށް ނާޒުކު ކޮށްދެއެވެ.
• ހަމުގެ ބާވަތާއި ކުލަ: ފަނޑު، ފަނޑު ހަންގަނޑެއް ހުންނަ މީހުންނަށް އާންމުކޮށް އަވިން އަނދާ ގޮތް ފަސޭހަވެއެވެ.
• ތަން: އީކުއޭޓަރާއި ކައިރީގައި އަޅުގަނޑުމެން ދިރިއުޅޭތީ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ޤައުމަށް އިރުގެ އަލި ގިނައިން ލިބެއެވެ. އަދި، ޔޫވީ ރޭގެ އަސަރުތައް ފަރުބަދަމަތީ ސަރަހައްދުތަކުގައި ބޮޑެވެ.
• ޓެނިންގ ބެޑް ބޭނުންކުރުން: ހަންގަނޑު އާޓިފިޝަލްކޮށް ޓޭން ކުރާ އާލާތްތައް ބޭނުންކުރުމަކީ ވެސް އަވިން ފިހި، ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ.

އަވިން ފިހިގެން ދިއުމަށް ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ބައެއް ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގޭގައި ތިބެގެން ފުރަތަމަ ދަރަޖައިގެ އަދި ދެވަނަ ދަރަޖައިގެ ކުޑަކުޑަ އަވިން އަނދާ ހުލިވުން މެނޭޖް ކުރެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި ފަރުވާތަކުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ހާލަތު ސީރިއަސް ނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ އެވެ.

1. ހަންގަނޑު ފިނިކުރުން:ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އަވިން ނުކުމެ ފިނި ފެންވަރާލާށެވެ. ނުވަތަ، ފިނިފެނުގައި ތެމިފައިވާ ސާފު ފޮތިގަނޑެއް އަނދާފައިވާ ތަނުގައި އިރުކޮޅަކު އުނގުޅާށެވެ.

2. ހަންގަނޑު މޮއިސްޗަރައިޒްކުރުން: އެލޯ ވެރާ ޖެލް އުނގުޅުމަކީ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. އެއީ ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދީ ފިނިކުރުމުގެ އަސަރު ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި ބޭސްފިހާރައިން ގަނެވޭ ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން ކްރީމަކީ ވެސް ރަތްވުމާއި ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

3. ތަދު ފިލުވައިދިނުން: ތަދު ކުޑަކުރުމަށާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުގެ މަތިން ޕެރަސިޓަމޯލް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.

4. ގިނައިން ފެން ބުއިމެވެ: އަވިން ފިހިގެން ދިއުމަކީ ޑީހައިޑްރޭޝަން އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެއް ކަމުން މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެނާއި ފެން ބުއިމެވެ.

5. ފުއްޕާމޭ ޖެހުމުން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް . ހަންގަނޑުގައި ފޮތިގަނޑު ހުރިނަމަ އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޕޮޕް ނުކުރައްވާށެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބަލިޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. އެމީހުން އަމިއްލައަށް ޝިފާ ހޯދައިދޭށެވެ.

6. ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކުރުން: އަނދާފައިވާ ތަން ރަނގަޅުވާންދެން އަލުން އަވިއަށް ހުށަހެޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބޭރަށް ނުކުންނަނަމަ އެތަން ރަނގަޅަށް ނިވާވާ ގޮތަށް ލުއި ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އަވިން ފިހިފައިވާ ގިނަ ބަލިތަކަށް ގޭގައި ފަރުވާ ދެވިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި އަވަސް ފަރުވާއެއް ދޭން ޖެހެ އެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ފެނިއްޖެނަމަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އެމަޖެންސީ ރޫމް (އީޓީޔޫ) އަށް ނުވަތަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

އަވިން ފިހިގެން ދިގު މުއްދަތަކަށް ކުރާ އަސަރުތަކާއި ހަމުގެ ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ

އަވިން ފިހިފައިވާ ތަދު މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ސެލްތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ފިލައިގެން ނުދެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޔޫވީ ރޭސް އިން އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ސެލްތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ޑީއެންއޭ އަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް މި ގެއްލުން ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ރަނގަޅު ކުރެވޭއިރު، އެ ގެއްލުން ޖަމާވެ ދާއިމީވެގެން ދަނީ އަހަރެމެން އަވިގަނޑުގައި އަނދަމުންދާ ވަގުތުތަކުގައެވެ.

މެދުނުކެނޑި އަވިން ފިހިގެން ދިމާވެދާނެ އެހެން މައްސަލަތައް:

• ހަންގަނޑު ވަގުތުން މުސްކުޅިވުން: ހަމުގެ ކުލަތަކާއި، މުށިކުލައިގެ ކުލަތަކާއި، ރިއްސުމާއި، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ޒުވާން އުމުރުގައި ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ލޮލަށް ލިބޭ ގެއްލުން: ޔޫވީ ރޭގެ ސަބަބުން ކެޓަރެކްޓް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
• ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ކުރިން ހަމުގެ ލޭޝަންތައް: ހަންގަނޑުގައި ގަދަ، ސްކޭލީ ޕެޗްތައް ފެނި، ފަހުން ކެންސަރަށް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ.

އަވިން ފިހިގެން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާއަށްވުރެ ރައްކާތެރިވުން އަބަދުވެސް ރަނގަޅެވެ. އަވިން ފިހުމަކީ ވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް މުޅިން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެއް.

• ކޮންމެ ދުވަހަކު ސަންސްކްރީން އުނގުޅުން: ބޭރަށް ނުކުންނަ ކޮންމެ ފަހަރަކު، އަވިގަދަ ވިޔަސް ނުވިޔަސް، `ބްރޯޑް ސްޕެކްޓްރަމް` (ޔޫވީއޭ އާއި ޔޫވީބީ އިން ވެސް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ) އަދި މަދުވެގެން `އެސްޕީއެފް 30` އެއް ހުންނަ ސަންސްކްރީނެއް އުނގުޅާށެވެ. ކޮންމެ 90 މިނެޓަކުން އަލުން އުނގުޅާށެވެ، އަދި ފޮނިވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ފެނަށް ވަދެއްޖެނަމަ ވެސް އުނގުޅާށެވެ.
• ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭރަށް ދިއުން: ވީހާވެސް ގިނައިން ހެނދުނު 10 އާއި ހަވީރު 4 އާ ދެމެދު ހޫނު އަވިގަނޑުގައި ތިބުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ރައްކާތެރިކަމުގެ ހެދުން އެޅުން:ދިގު އަތްތިލައާއި ދިގު ފަޓުލޫނު ފަދަ ފަނޑު ކުލައިގެ، ލުއި ފިޓް ހެދުމެއް ލައިގެން ހަންގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިވާކޮށްދޭ ހެދުންތައް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. ފުޅާ ޓޮޕަކުން މޫނާއި ކަންފަތާއި ކަރު ރައްކާތެރިކޮށްދެ އެވެ.
• ޔޫވީ ޕްރޮޓެކްޓިވް ސަންގް ގްލާސް ބޭނުންކުރުން: ލޯ ރައްކާތެރިކުރުމަކީ ވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
• ހިޔަނި ހޯދުން: ބޭރުގައި އުޅޭއިރު ގަހެއްގެ ދަށުގައި ނުވަތަ ހިޔަނި ހުންނަ އެހެން ތަނެއްގައި މަޑުކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

އަވިން ފިހުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފަސޭހައިން ލިބިދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް އެކަމުގެ ސަބަބުން ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑައެއް ނޫނެވެ. ކުޑައިރުއްސުރެ މި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުމަކީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ބޮޑެތި ބަލިތަކުން އަޅުގަނޑުމެން ރައްކާތެރިކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. ހަންގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ، ސަބަބަކީ އެއީ މުޅި އުމުރަށް ލިބޭނެ އެންމެ އަގުހުރި އެސެޓެވެ.