"ކޮލެސްޓްރޯލް" މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން ގިނަ މީހުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ "އޯހް، އަހަރެންގެ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތި" ކަމަށް ކަންބޮޑުވާ އަހަރެމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު އެބަތިއްބެވެ. އެކަމަކު ކޮލެސްޓްރޯލަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ނުބައި ހެއްޔެވެ؟ ތެދު ބުނާނަމަ ކޮލެސްޓްރޯލަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސެލްތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ސަރުބީގެ ވައްތަރެކެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ ކަމެއް ފަދައިން މާ މައްޗަށް ގޮސްފިނަމަ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ 'ރަނގަޅު' އަދި 'ނުބައި' ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް ނުވަތަ އެލްޑީއެލް (ލޯ-ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން) ގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުން، އެއީ އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ތަތްވާން ފަށައެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ސަރުބީ ޖަމާވެ ހަނިވެގެންދެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ މިކަމަށް ކިޔަނީ އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް އެވެ . ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތައް މިގޮތަށް ހަނިވެއްޖެނަމަ، ކުއްލިއަކަށް ލޭހޮޅިއެއް ހުއްޓުވައި، ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.
ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި އެކު ވިސްނަންޖެހޭ އަނެއް ކަމަކީ ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް އެވެ . މިއީވެސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީގެ ވައްތަރެކެވެ. މިތަކެތީގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުން ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް އިތުރުވެއެވެ. މި ނުރައްކާ ޚާއްޞަކޮށް ބޮޑުވަނީ ތިބާގެ ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް، ނުވަތަ އެޗްޑީއެލް (ހައި-ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން) , ދަށްނަމައެވެ. އަދި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްގެ މިންވަރު މަތިވުމުން ހަކުރުބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
ކޮލެސްޓްރޯލް ޓެސްޓެއް (ލިޕިޑް ޕެނަލް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި އެހެނިހެން ފެޓްސް (ލިޕިޑްސް) އާއި ބެހޭ ގޮތުން ހޯދުމަށް ކުރެވޭ އާދައިގެ ލޭގެ ޓެސްޓަކަށް ކިޔަނީ ލިޕިޑް ޕެނަލް ނުވަތަ ލިޕިޑް ޕްރޮފައިލް އެވެ .
އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން 9-12 ގަޑިއިރު ރޯދައަށް ހުރުމަށެވެ . އެއީ ކާ ކާނާގެ ސަބަބުން ނަތީޖާ ބަދަލުވެދާނެތީ އެވެ. ނަމަވެސް ރޯދަ ހިފުމަކީ އަބަދުވެސް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އުމުރުން 25 އަހަރުން ދަށުގެ މީހެއްނަމަ، ނުވަތަ ފުލް ލިޕިޑް ޕެނަލް އެއް ޑޮކްޓަރު ބޭނުން ނުވާނަމަ ރޯދަ ހިފުން ނުޖެހިދާނެ އެވެ. އެކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
އާދައިގެ ލިޕިޑް ޕެނަލް ރިޕޯޓެއްގައި މައިގަނޑު ހަތަރު ކަމެއްގެ މައުލޫމާތު ހިމެނެއެވެ.
- ޖުމްލަ ކޮލެސްޓްރޯލް
- އެލްޑީއެލް (ލޯ-ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން) - މިއީ އަހަރެމެން ކިޔާ "ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް" އެވެ.
- އެޗްޑީއެލް (ހައި-ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން) - އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ "ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް" އެވެ.
- ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް - އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ އާންމު ވައްތަރުގެ ސަރުބީ އެވެ.
ރިޕޯޓުގައިވާ އަގުތައް ވިސްނޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިހާރު ޓެސްޓް ހަދައިގެން ރިޕޯޓް އަތުގައި އޮތީ. މިހާރު މި އަދަދުތަކުގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ބަލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޓެސްޓް ވައްތަރު | އާންމުކޮށް ލަފާކުރެވޭ މިންވަރު (މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އިން) |
|---|---|
| ޖުމްލަ ކޮލެސްޓްރޯލް | 200 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަދު - ރަނގަޅު (އާދައިގެ) 201 - 240 އާ ދެމެދު - ބޯޑަރލައިން 240 އަށްވުރެ ގިނަނަމަ - މަތީ |
| އެޗްޑީއެލް ("ރަނގަޅު" ކޮލެސްޓްރޯލް) (މިކަން ގިނަވިވަރަކަށް ރަނގަޅުވާނެ) | 60 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަމަ - ވަރަށް ރަނގަޅު (ހިތުގެ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ) 40 - 59 އާއި ދެމެދުގެ އުމުރެއްނަމަ - އާދައިގެ (އޯކޭ) 40 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިން - ދަށް (ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު) |
| އެލްޑީއެލް ("ނުބައި" ކޮލެސްޓްރޯލް) (މިކަން ދަށްވިވަރަކަށް ރަނގަޅުވާނެ) | 100 އަށް ވުރެ މަދުނަމަ - ވަރަށް ރަނގަޅު (އައިޑިއަލް) 100 - 129 އާ ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް ނަމަ - ރަނގަޅު 130 - 159 އާއި ދެމެދުގައި ނަމަ - ބޯޑަރލައިން ހައި 160 - 189 އާއި ދެމެދުގައިނަމަ - މަތީ 190 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީ - ވަރަށް މަތީ |
| ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް އެވެ (ތިރިވިވަރަކަށް މިކަމަށް ވެސް ރަނގަޅު) | 150 އަށް ވުރެ ދަށުގައި - އެންމެ ރަނގަޅު ފެންވަރު 151 - 200 އާއި ދެމެދުގެ އުމުރުފުރާއެއްނަމަ - ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮވެއެވެ 200 އަށްވުރެ މަތީގައި - ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު |
މުހިންމު: މި އަގުތަކަކީ ހަމައެކަނި އާންމު ގައިޑްލައިނެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ތިބާގެ އުމުރާއި، އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި (ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ) އަދި އާއިލީ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ފަދަ ކަންތައްތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ނަތީޖާ ތަންކޮޅެއް މަތިނަމަ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. މި ހާލަތު އެންމެ ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނެސް، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުންނެވެ.
ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުމެވެ
މިއީ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅެވެ.
- ރަނގަޅު ކާނާ: ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ކާނާ ކެއުމުން ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް) ގާތްގަނޑަކަށް %30 ދަށްކޮށްދެއެވެ.
- ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (ފެޓީ މީޓް، ކާށިތެޔޮ، ޕާމް އޮއިލް، ބަޓަރ، ޗީޒް ފަދަ) މަދުކުރުން.
- ޓްރާންސް ފެޓްސް އިން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ފިހެފައިވާ ތަކެއްޗާއި، މާޖަރީން އަދި ޕެކޭޖްކޮށްފައިވާ ކާނާގެ ލޭބަލްތަކުގައި "ޕާޝިއަލީ ހައިޑްރޯޖެނެޓެޑް އޮއިލްސް" ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ އެއީ ޓްރާންސް ފެޓްސް އެކުލެވޭ އެއްޗެކެވެ.
- ލޭބަލްގައި "ލޯ ކޮލެސްޓްރޯލް" ނުވަތަ "ނޯ ކޮލެސްޓްރޯލް" ލިޔެފައި އޮތް ނަމަވެސް، އެ ކާނާތަކުގައި އަދިވެސް ހަކުރު ނުވަތަ ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް ގިނައިން ހުރެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އަބަދުވެސް ކާބޯތަކެތީގެ ލޭބަލްތައް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ.
- ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (ބްރައުން ރައިސް، އޯޓްސް، ތަރުކާރީ، މޭވާ) އަދި ޕްލާންޓް ސްޓިރޯލްސް (ވަކި ވައްތަރެއްގެ މާޖަރީން) ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ.
- ކަސްރަތުކުރުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން ހިނގާބިނގާވެ އުޅުން، ދުވުން، ނުވަތަ ބައިސްކަލް ދުއްވުން ފަދަ ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް) ދަށްވެ، ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް (އެޗްޑީއެލް) އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކުރުމަށާއި ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްތަކެވެ
ހަމައެކަނި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން ތިބާގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ، ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެދީފާނެއެވެ.
- ސްޓެޓިންސް: މިއީ ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށް އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި ބޭސްތަކެވެ. މިސާލަކަށް އެޓޯރވަސްޓޭޓިން (ލިޕިޓަރ)، ރޮސުވަސްޓޭޓިން (ކްރެސްޓަރ)، އަދި ސިމްވަސްޓޭޓިން (ޒޮކޯރ) ހިމެނެއެވެ.
- އެހެން ބޭސްތައް: ބަލިމީހާގެ ހާލަތަށް ބަލާފައި ފައިބްރޭޓްސް، އެޒެޓިމައިބް (ޒެޓިއާ)، އަދި ޕީސީއެސްކޭ9 އިންހިބިޓަރސް ފަދަ އެހެން ބޭސްތައް ވެސް ޑޮކްޓަރު ދީފާނެއެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި މިއިން އެއްވެސް ބޭހެއް ފެށުމާއި، ހުއްޓާލުމާއި، ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ. އަދި ދުވަހަކުވެސް ރައްޓެއްސަކަށް ނުވަތަ ގާތްތިމާގެ މީހަކަށް ލިޔެފައިވާ ބޭހެއް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
ހަމައެކަނި ކޮލެސްޓްރޯލް ނޫން، މިކަންކަން ވެސް މުހިއްމު!
ހަމައެކަނި ކޮލެސްޓްރޯލް ރިޕޯޓުގައިވާ އަގުތަކުން ކުރިއަށް އޮތް ތަނުގައި ސިއްހަތު ކަނޑައަޅާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ހަކުރުބަލި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ފަލަވުން، ކަސްރަތު ނުކުރުން، އަދި ޖެނެޓިކް ނުފޫޒުތައް ފަދަ ކަންކަމުން ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ .
ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އާދައިގެ މިންވަރަކަށް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހިދާނެ އެވެ. އަދި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތި މީހުންނަށް ދުޅަހެޔޮ ހިތްތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ޖުމްލަކޮށް ބަލާއިރު ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އާދަޔާ ހިލާފު މީހުންނަށް ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ.
އެހެންކަމުން ތަޖުރިބާކާރުން ލަފާދެނީ ނުރައްކާތެރިކަން ނެތް ބޮޑެތި މީހުންގެ ކޮލެސްޓްރޯލް މަދުވެގެން ކޮންމެ 5 އަހަރަކުން އެއްފަހަރު ޗެކްކުރުމަށެވެ . ނަމަވެސް ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތިވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާތެރި އެހެން ކަންތައްތަކެއް ހުރިނަމަ އަލުން ޗެކްކުރަން ޖެހޭ ވަގުތު ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކޮލެސްޓްރޯލަކީ އަބަދުވެސް ނުބައި އެއްޗެއް ނޫން، އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެންމެ މުހިންމީ ރަނގަޅު (އެޗްޑީއެލް) ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި ނުބައި (އެލްޑީއެލް) ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި ދެމެދު ބެލެންސް ބެހެއްޓުމެވެ.
- ލިޕިޑް ޕެނަލް ކިޔާ އާދައިގެ ލޭގެ ޓެސްޓަކުން ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްގެ މިންވަރު ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.
- ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެންމެ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ ރަނގަޅު ފިޔަވަޅަކީ ދުޅަހެޔޮ ކާނާ އާއި ކަސްރަތު ކުރުމުގެ އުސޫލު ގެންގުޅުމެވެ.
- ހަމައެކަނި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން ނުފުދޭނަމަ ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެދީފާނެއެވެ. އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވެ ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުބޯށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ގަވާއިދުން ޗެކްކޮށްގެން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރެވޭނެ އެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.