ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ހަންގަނޑަށް ބައެއް ބަދަލުތައް ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ. ފަހަރެއްގައި ހަންގަނޑު ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ހިކިހެން ހީވެދާނެ، ނުވަތަ ކުޑަ ޒަޚަމެއް ވެސް ރަނގަޅުވާން އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެ އެވެ. މިއީ ހަކުރުބައްޔާއި އެކު އަންނަ އާންމު ހާލަތެކެވެ. އެކަމަކު ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ރަނގަޅަށް މައުލޫމާތުދީ ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދީފިނަމަ ކަނޑައެޅިގެން މި މައްސަލަތައް ބޮޑު މިންވަރަކަށް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑެއް ދެމެހެއްޓޭނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ހަކުރުބަލީގައި ހަންގަނޑަށް ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ދިނުން މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަކުރުބަލި ހުންނައިރު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މެދުނުކެނޑި މަތިވެދާނެ އެވެ. ހަކުރުގެ މިންވަރު މަތިވުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތަކަށާއި ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ . މިއީ ހުރިހާ ކަމެއްގެ އަސްލެވެ.
ވިސްނާލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަންގަނޑަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އާއި އޮކްސިޖަން ލިބެނީ މި ލޭހޮޅިތަކުންނެވެ. އެތަކެތި ހަލާކުވުމުން ހަންގަނޑަށް ލިބޭ ނިއުޓްރިޝަން ދަށްވެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުން (އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ބޭސްވެރިކަމުގައި ކިޔަނީ ނިއުރޯޕެތީ ) ހަމުގެ އިޙްސާސް، އެއީ އިޙްސާސް ކުޑަވެގެންދާ ކަމެކެވެ.
މިއީ ދެ ސަބަބަކާ ހުރެއެވެ.
- ހަންގަނޑު ހިކި، ރެނދުލާ، ހިރުވާ ގޮތް ވެއެވެ.
- ކުޑަ ޒަޚަމެއް ވެސް ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގައެވެ.
- ހަމުގެ އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
- ބައެއް ފަހަރު ފައިގައި ކުޑަ ކަނޑިއެއް ތާށިވިޔަސް ނުވަތަ ބޫޓުގައި ޒަޚަމެއް ތާށިވިޔަސް އެކަން ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެއެވެ.
އެހެންކަމުން ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހެއްގެ ހަންގަނޑަށް، ހާއްސަކޮށް ފައިތިލައަށް، އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް އިތުރަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ: ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލްކުރުން
ހަންގަނޑު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ކޮންމެ ކަމެއް ކުރިޔަސް ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ އެ ހުރިހާ ކަމެއް ބޭކާރު ވެދާނެ އެވެ. ހަމުގެ މައްސަލަތަކަށް ހަގީގީ ހައްލުގެ ބިންގަލަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ރަނގަޅު މިންވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމެވެ .
ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
- ވަގުތުން ބޭސް ބޯށެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ކާނާއަކަށް ހޭނިގެން ދާށެވެ.
- ހަށިގަނޑަށް ކަމުދާ ކަސްރަތުތަކުގައި ބައިވެރިވާށެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން.
- ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ.
މިކަންކަން ރަނގަޅަށް ކޮށްފިނަމަ މިހާރު ހުރި ހަމުގެ މައްސަލަތައް އިތުރަށް ގޯސްވުން ހުއްޓުވައި އާ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވުން ހުއްޓުވޭނެ އެވެ.
ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑަކަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ޕްރެކްޓިސް ކުރަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މިއީ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް އިތުރު ކުރަން ޖެހޭ ބައެއް ސާދާ އާދަތަކެވެ.
ކޮންމެ ދުވަހަކު ހަންގަނޑު ޗެކްކުރުމުގެ މުހިންމުކަން
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ދުވަސް ނިމުމުން މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ހަންގަނޑު، ހާއްސަކޮށް ފައިގެ ހަންގަނޑު ޗެކް ކުރާށެވެ.
- ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑާއި، ފައިގެ ކަކުލާއި، ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ ދޭތެރޭގައި ރަނގަޅަށް ބަލާށެވެ .
- ކުދިކުދި ކަނޑާފައިވާ ތަންތަން، ސްކްރޭޕް ވެފައިވާ ތަންތަން، ފޮޅިފައިވާ ތަންތަން، ރަތްވުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ރަނގަޅު ނުވާ މުސްކުޅި ޒަޚަމްތައް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
- ނިއުރޯޕެތީ ޖެހިފައިވާނަމަ އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ނުކުރެވިދާނެތީ ދެލޮލުން ބަލާލުން މުހިންމެވެ. ލޯގަނޑެއް ބޭނުންކޮށްގެން ފައިގެ ތިރިއަށް ބަލާށެވެ.
ހަންގަނޑު ހިކިފައި ހުރުމުން ރައްކާތެރިކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
ހަކުރުބަލީގައި ހަންގަނޑު ހިކިވުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ހަންގަނޑު ހިކިވުމުން ހީވާގިވެ، ރެނދުލާއިރު، އެ ރެނދުތަކުގެ ތެރެއިން ޖަރާސީމުތައް ވަދެދާނެ އެވެ.
- ފެންވަރާއިރު: ހޫނު ފެން ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. އަވަސް ފެންވަރާލާފައި ހޫނު ފެނުން ނަގާށެވެ . ގަދަ ވަސް ދުވާ ސައިބޯނި ބޭނުން ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި މަޑު ސައިބޯނި ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ހަންގަނޑު ހިއްކާއިރު: ތުވާލިން ބާރަށް އުނގުޅާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ މަޑުމަޑުން ފިއްތާލުމެވެ . ކަކުލުގެ ކަށިގަނޑާއި، ކަކުލުގެ ކަށިގަނޑާއި، އުރަމަތީގެ ދަށުގައި އަދި ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ މެދުގައި ހިއްކާލުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- މޮއިސްޗަރައިޒާ ބޭނުންކުރުން: ފެންވަރާލުމަށްފަހު، ހަންގަނޑު އަދިވެސް ކުޑަކޮށް ތެތްވެފައި ހުއްޓާ މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް އުނގުޅުމަކީ ހަންގަނޑު ހައިޑްރޭޓްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ދުވާލަކު މަދުވެގެން ދެފަހަރު އުނގުޅުމެވެ.
- ތުންފަތް ފަޅައިގެން ދިއުން: ތުންފަތް ފަޅައިގެން ދިއުން ހުއްޓުވުމަށް ލިޕް ބާމް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- އޭސީ ރޫމްސް: މެދުނުކެނޑި އެއާކޮންޑިޝަން ކޮށްފައިވާ ކޮޓަރިތަކުގައި ތިބޭނަމަ ވައިގެ ތެރެއަށް ތެތްކަން އިތުރު ކުރުމަށްޓަކައި ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުން ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
ފިހިގަނޑު ހުންނަ ހަންގަނޑެއްނަމަ މޫނަށް މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ހޮވުމުގެ ކުރިން ހަމުގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. "ނޮންކޮމެޑޯޖެނިކް" ނުވަތަ "ނޮންއެކްނެޖެނިކް" ކަމަށް ލިޔެފައިވާ އުފެއްދުންތައް ހޮވާށެވެ.
ހަމުގެ ކުދިކުދި މައްސަލަތަކަށް ފަސްޓް އެއިޑް ދޭނެ ގޮތް
ހަމުގެ ކުޑަކުޑަ ޒަޚަމެއް ނުވަތަ ސްކްރޭޕެއް ދިމާވިހާ އަވަހަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ތާވަލުން އެކަން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ހަމުގެ މައްސަލަ | ކުރާނެ ކަމެއް |
|---|---|
| ބްލިސްޓަރސް |
|
| ކުދި ކަޓްސް | |
| ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން/ހިރުވުން | |
| މައިނަރ ބާންސް އެވެ | |
| ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް: ފްރޮސްޓްބައިޓް | |
| |
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
ކުޑަކުޑަ އަނިޔާއެއް ވެސް ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހަކަށް ސީރިއަސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ .
- ފަސްޓް އެއިޑް 24 ގަޑިއިރު ފަހުން ޒަޚަމްގެ އެއްވެސް ރަނގަޅުވުމެއް ނުފެންނަނަމަ.
- ޒަޚަމްގެ ވަށައިގެންވާ ރަތްކަން އިތުރުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ދުޅަވުން އިތުރުވެއްޖެނަމަ .
- ޒަޚަމުން ފުއްޕާމޭ އޮހޮރެމުންދާނަމަ ނުވަތަ ނުބައި ވަހެއް ހުރިނަމައެވެ.
- ދެދުވަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާ ތަދު ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަމެއް ހުރިނަމައެވެ.
- ހުމުގެ އަސަރު ހުރިނަމަ .
އެއީ ކުޑަ މައްސަލައެއް ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. ޝައްކު އުފެދޭނަމަ އެންމެ ރައްކާތެރިގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ހޯދުމަށް ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރަން ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހަމުގެ ސިއްހަތު ބިނާވެފައިވަނީ ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށެވެ . އެއީ އެއް ނަމްބަރު.
- ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ހަންގަނޑު، ޚާއްޞަކޮށް ފައި ޗެކްކުރުން . ކުޑަކުޑަ ބަދަލެއް ވެސް ގެއްލިގެން ނުދާށެވެ.
- މޮއިސްޗަރައިޒާއަކުން ހަންގަނޑު ސާފުކޮށް ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުން , އެކަމަކު ކަކުލުގެ ކަށިގަނޑާއި ކަކުލުގެ ކަށިގަނޑު ފަދަ ސަރަހައްދުތައް ހިކި އަދި ތެތްކަން ނެތް ތަންތަން ބެހެއްޓުން.
- އެންމެ ކުޑަ ކަނޑާފައި ނުވަތަ ސްކްރޭޕް ކޮށްފައި ވެސް ވަގުތުން ސާފުކޮށް ފަރުވާ ދޭށެވެ .
- ހަމުގެ މައްސަލައެއް ރަނގަޅު ނުވެ، ގޯސްވެ، ނުވަތަ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ .
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ