ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ދެރަވެ، ބަރުވެ، ހުސްކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ދާނެ ހެއްޔެވެ، ނުވަތަ ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާ ހެއްޔެވެ؟ ޑިޕްރެޝަން، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ގޮތުގައި، ހަމައެކަނި ހިތާމައެއްގެ އިޙްސާސެއް ނޫނެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ކަމަކަށް ވެސް އަސަރުކޮށްފާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ ސިއްހީ ހާލަތެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ. މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ބޮޑެތި އެތައް އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވާންވީ ކީއްވެގެންތޯ މިއަދު ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ކޮން ޑިޕްރެޝަނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑިޕްރެޝަނަކީ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާ ހިތާމައެއް، ހިތާމައެއް ނުވަތަ އުއްމީދު ގެއްލިފައިވާ ހާލަތެކެވެ. އަދި އެއާއެކު ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. އަހަރެމެން އެންމެންނަށްވެސް ދިރިއުޅުމުގައި ބައެއް ފަހަރު ހިތާމައާއި ނިކަމެތިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ކްލިނިކަލް ޑިޕްރެޝަންގައި މި ހިތާމަވެރި، އުންމީދު ގެއްލިފައިވާ ހާލަތު ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކޮށް އަހަރެމެންނަށް ޙަރަކާތްތެރި ނުވެވޭ ހިސާބަށް ކުރާ ކަމެކެވެ.
ޑިޕްރެޝަންގެ އާންމު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތު ވިޔަސް އާންމު ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންތައްތައް މޭޒެއްގެ ގޮތުގައި ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަލާމާތުގެ ބާވަތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ނަފްސާނީ އަދި ޖަޒުބާތީ ސިފަތަކެވެ | |
| މެދުނުކެނޑި ހިތާމައެވެ | މުޅި ދުވަހު ދެމިގެންދާ ހިތާމަވެރި މޫޑެއް، ހިތުގައި ހުސްކަމެއްގެ އިހުސާސެކެވެ. |
| މާޔޫސްކަމެވެ | މުސްތަޤްބަލާ މެދު އަނދިރިކޮށް ވިސްނަމުން، އެއްވެސް ކަމެއް ރަނގަޅު ނުވާނެހެން ހީވުމެވެ. |
| ކުށްވެރިކަމުގެ އިހުސާސްތަކެވެ | ކޮންމެ ކަމެއްގައި ވެސް އަގު ނެތް ކަމާއި ކުށްވެރިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ. |
| ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލުމެވެ | ކުރިން އުފާކުރި ކަންތައްތަކަށް (ހޮބީސް، ރައްޓެހިންނާ ބައްދަލުވުން) ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލުމެވެ. |
| ޚިޔާލުތައް | ތިމާގެ ދިރިއުޅުން ނިމުމަކަށް ގެނައުމުގެ ޚިޔާލުތަކެވެ. މިއީ ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. |
| ޖިސްމާނީ އަދި ސުލޫކީ ސިފަތަކެވެ | |
| ނިދި ބަދަލުވެއެވެ | ނިދި ނުލިބުން، ހެނދުނު އަވަހަށް ހޭލުން، ނުވަތަ މާބޮޑަށް ނިދުން (ހައިޕަރސޮމްނިއާ) އެވެ. |
| ކެއުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް | ކާހިތްވުން ގެއްލި ބަރުދަން ލުއިވުން، ނުވަތަ މާގިނައިން ކެއުމާއި ބަރުދަން އިތުރުވުން. |
| ހަކަތަ ގެއްލުމެވެ | ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ، އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| ޖިންސީ އެދުން | ގާތްގަނޑަކަށް މުޅިން ވެސް ޖިންސީ އެދުން ގެއްލިގެން ދިއުން (ލިބިޑޯ). |
| ޖިސްމާނީ ރިހުން | ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ފަރުވާއަށް ރައްދު ނުދޭ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. |
ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ޑިޕްރެޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މީހަކަށް ހަކުރުބަލި، ހިތުގެ ބަލި، ކެންސަރު، ނުވަތަ އާތުރައިޓިސް ފަދަ ދިގުމުއްދަތަކަށް ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެ ބައްޔަށް ފަރުވާ ދެމުންދާއިރު، އެ ބަލީގެ ސަބަބުން އެމީހުންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ކުރާ އަސަރާއި ވެސް ކުރިމަތިލާން ޖެހެ އެވެ. ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމަކީ ނުވަތަ އަމިއްލަ މަސައްކަތެއް ކުރަން އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބޮޑަށް ސްޓްރެސް އާއި ބްރޭކްޑައުން ވެދާނެ އެވެ.
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ސީރިއަސް ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް ހުންނަ ކޮންމެ ތިން މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް އެކަކީ ޑިޕްރެޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު މީހެކެވެ.
އެކަމަކު މިއީ ބަލީގެ އާދައިގެ ރައްދެއް ނޫނެވެ. ބައެއް މީހުންނަކީ ޖެނެޓިކަލީ ޑިޕްރެޝަން އަށް ފަސޭހަ ބައެކެވެ. ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔެއް ފަދަ ބޮޑު ސްޓްރެސްއެއް ކުރިމަތިވުމުން ޑިޕްރެޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އަދި ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ދިގުދެމިގެންދާ ބަލި އުނދަގޫވެދާނެ އެވެ. ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ވަރުބަލިކަމާއި އިޖުތިމާޢީ ގޮތުން ދުރުހެލިވުމަކީ މި ބައްޔަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ހޯދުމާއި ކަސްރަތުކުރުމުން ދުރުހެލިވުމަށް ދަތިވާ ކަމެކެވެ.
ޑިޕްރެޝަން އެންމެ ގިނައިން ގުޅިފައިވަނީ ކޮން ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތަކަކާ ހެއްޔެވެ؟
ދިގުދެމިގެންދާ ކޮންމެ ބައްޔަކުން ވެސް ޑިޕްރެޝަން އުފެދިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ބައެއް ބަލިތައް އެއާ ގުޅުން ހުރި ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. ހަމަ މި ތަފާސްހިސާބުތައް ބައްލަވާށެވެ.
| ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔެވެ | ޑިޕްރެޝަން ޕްރިވެލެންސް ރޭޓް |
|---|---|
| ހާޓް އެޓޭކަކަށް ފަހު އެވެ | %40 އާއި %65 އާއި ދެމެދުގެ ބަލިމީހުންނެވެ |
| ޕާކިންސަންގެ ބައްޔާއި މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް އެވެ | %40 ބަލިމީހުންނެވެ |
| ކެންސަރާއި ހަކުރުބަލީގެ ބަލިމީހުންނެވެ | %25 ބަލިމީހުންނެވެ |
| ސްޓްރޯކް ޖެހިފައިވާ މީހުންނެވެ | %10 އާއި %27 އާއި ދެމެދުގެ ބަލިމީހުންނެވެ |
މި ތަފާސްހިސާބުތަކަށް ބަލާއިރު މި ދެ ޝަރުޠަކީ ކިހާ ގާތުން ގުޅިފައިވާ ދެ ޝަރުޠެއްކަން އެނގިގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން، ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ، ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ވެސް ފަރުވާތެރިވުމަކީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޑިޕްރެޝަން އާއި ޖިސްމާނީ ރިހުން
ޑިޕްރެޝަނަކީ ހަމައެކަނި ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އަދި ޖިސްމާނީ ރިހުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި އިހުސާސް ކުރެވޭ ޖަޒުބާތުތަކުގެ އަސަރު ސީދާ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކުރެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ކަރުގައި ރިއްސުމާއި، ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ސަބަބެއް ހޯދިފައެއް ނުވެއެވެ.އެކަހަލަ ކަންތައްތައް ވެދާނެ. މި ރިހުން ކިތަންމެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކުރިޔަސް ފިލައިގެން ނުދާނަމަ އޭގެ ސަބަބަކީ ޑިޕްރެޝަން ކަމަށް ވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.
ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ޖިންސީ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ދައްކަން ފަސްޖެހޭ މައުޟޫއެއް ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް މުހިންމު މައުޟޫއެކެވެ. ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ޖިންސީ އެދުން (ލިބިޑޯ) ދަށްވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޒާތީ ގުޅުންތަކަށް ވެސް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. މީގެ އިތުރުން ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ޖިންސީ އެދުން ކުޑަވުން ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށް އަސަރު ފޯރުވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ . މި މައްސަލަ ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ލަދުނުގަނެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ . ފަހަރެއްގައި ބޭހަށް ބަދަލެއް ނުވަތަ އެހެން ހައްލެއް ހޯދިދާނެ އެވެ.
ނިދުމާ ގުޅުންހުރި އުދަނގޫތައް
ނިދި ނުލިބުމަކީ ނުވަތަ ނިދި ނުލިބުމަކީ ޑިޕްރެޝަންގެ ބޮޑު އަލާމާތެކެވެ. އެއީ ރޭގަނޑު ނިދަން އުނދަގޫވުމާއި ރޭގަނޑު ދަންވަރު ހޭލެވުމެވެ. އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި ނުލިބުމުން މުޅި ދުވަހު ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވެ އެއްވެސް ކަމެއް ކުރަން ހަކަތައެއް ނެތެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޑިޕްރެޝަންގެ އެހެން އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
ބައެއް މީހުންނަށް ދިމާވަނީ އޭގެ އިދިކޮޅަށެވެ. އެމީހުން މާބޮޑަށް ނިދާލައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ހައިޕަރސޮމްނިއާ އެވެ. ގިނައިރު ނިދުމަށްފަހުވެސް ޖެހިގެން އަންނަ ދުވަހު ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ . ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވާނަމަ، ޑިޕްރެޝަންގެ އެހެން އަލާމާތްތައް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑިޕްރެޝަނަކީ ހަމައެކަނި ހިތާމައެއް ނޫން، އެއީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ސީރިއަސް ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ.
- ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ، ހިތުގެ ބަލި، ހަކުރުބަލި، އަދި ކެންސަރު ފަދަ މިހާރު ހުރި ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތްތައް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- ނޭނގި ޖިސްމާނީ ތަދުވުމާއި، ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކާއި، ޖިންސީ އެދުން ކުޑަވުމަކީ ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ލަދު ނުގަންނަވާ ނުވަތަ ބިރު ނުގަންނަވާ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން . އެހީއަށް އެދުމަކީ ވަރުގަދަކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ.
- ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް (ބޭސް ދިނުމާއި ކައުންސެލިންގ) ދިނުމުން ޑިޕްރެޝަން މުޅިން ކޮންޓްރޯލްކޮށް ދުޅަހެޔޮ، އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment