ސިކްލޮޕިރޮކްސް ޝޭމްޕޫ އަކީ ތިބާގެ ޑެންޑްރަފް މައްސަލައަށް ޖަވާބެއް ހެއްޔެވެ؟ ޔަގީނުންވެސް ހޯދާލަމާ!

ބައެއް ފަހަރު ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ހީހީފައި، ފަޅައިގެން ގޮސް، ތަންތަނުން ރަތްވެގެން ދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އާންމު ޑެންޑްރަފް މައްސަލައެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، މިއީ މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މި ހާލަތަށް ޑޮކްޓަރު ސައިކްލޮޕައިރޮކްސް ޝޭމްޕޫ ލިޔެފައިވާނަމަ މި ލިޔުމަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު ލިޔުމަކަށް ވާނެއެވެ. މި ޝޭމްޕޫއަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި ޝޭމްޕޫ ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސައިކްލޮޕިރޮކްސް ޝޭމްޕޫ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސިކްލޮޕައިރޮކްސް އަކީ އެންޓިފަންގަލް ޝޭމްޕޫއެކެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ސެބޮރެއިކް ޑަރމަޓައިޓިސް ކިޔާ ހަމުގެ ހާލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ . ވިސްނާލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަންގަނޑުގައި އާންމުކޮށް ވަކި މިންވަރަކަށް ފަންގަސް ދިރިއުޅެއެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މި ފަންގަސް ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި ބޮޑުވާން ފަށައެވެ. އެއީ ސެބޯރެއިކް ޑަރމަޓައިޓިސް ކިޔާ މި ހާލަތު ދިމާވާ ވަގުތެވެ.

މިއީ އަހަރެމެންގެ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ހަންގަނޑާއި ބައެއް ފަހަރު މޫނު (ބުމަ، ނޭފަތުގެ ފަރާތް)، މޭމަތި، އަދި މޭމަތި ފަދަ ތެޔޮ ހުންނަ ސަރަހައްދުތައް ހިކި، ފަޅައިގެން ގޮސް، ހީވާގިވާ ވަގުތެވެ. އެހެންކަމުން މި ޝޭމްޕޫއިން ކުރާ ކަމަކީ އެ ފަންގަސް ބޮޑުވުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް

ސައިކްލޮޕައިރޮކްސް ޝޭމްޕޫ ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ބައެއް ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެއީ؛

• ސައިކްލޮޕައިރޮކްސް ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލަތަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ .
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .

މިފަދަ ކޮންމެ ކަމަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ، ސަބަބަކީ އޭރުން އޭނާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ފަރުވާއެއް ކަނޑައެޅޭނެތީ އެވެ.

މި ޝޭމްޕޫ ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭހުގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި މި ބޭހުގެ ބޭނުން ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ.

އަސާސީ ގޮތުން ހަނދާން ކުރާށެވެ:

• މިއީ ހަމައެކަނި ބޭރުފުށުގެ ބޭނުންތަކަށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އަނގައިން ނުބޯށެވެ.
• ސައިބޯނި ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިންނާއި ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ދޮވެލާށެވެ.
• ލޮލަށް ނުޖެހުމަށް ސަމާލުވާށެވެ. އެކްސިޑެންޓްވެގެން ލޮލަށް ޖެހިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ސާފު ފެނުން ރަނގަޅަށް ލޯ ދޮވެލާށެވެ.
• ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރިޔަސް، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ފުރިހަމަ ކޯހަށް މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާށެވެ. މެދުތެރެއިން ނެގުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާނަމަ އެކަން އަވަހަށް ކެއުން ހުއްޓާލާށެވެ.

ބޭނުން ކުރުމަށް އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް:

1. ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ފުޅި ރަނގަޅަށް ތެޅިލާށެވެ.

2. ފުރަތަމަ އިސްތަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ތެތްކޮށްލާށެވެ.

3. ދެން ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ޝޭމްޕޫ ނަގައި ބޮލުގައި އުނގުޅާށެވެ.

4. ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑު އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިން ރަނގަޅަށް މަސާޖުކޮށް ފޮތިގަނޑެއް އުފެއްދުމަށްޓަކައެވެ.

5. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަގުތު (އާންމުކޮށް 3-5 މިނެޓް) ބެހެއްޓުމަށްފަހު، ފެނުން ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް ބޭނުންކުރުން

މިއީ ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި 16 އަހަރުން މަތީގެ ކުޑަކުދިންނަށް ލިޔެދީފާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް މިއީ ޑޮކްޓަރު ނިންމަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. ކުޑަކުދިންނަށް މިކަން ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

އޯވަރޑޯޒް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

މާގިނައިން ޝޭމްޕޫ ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ މީހަކު ގޯސްކޮށް ޝޭމްޕޫ ބޮއެފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ ދުވަހު ޝޭމްޕޫ ބޭނުން ކުރަން ހަނދާން ނެތިއްޖެ ނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ޝޭމްޕޫ ބޭނުން ކުރާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.

އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުން މިކަންކަމުގެ ސާފު މަންޒަރެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ބަޔާންކޮށްފައި ނުވާ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ޝޭމްޕޫ ރައްކާތެރިކަމާއެކު ރައްކާކޮށް ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބެހެއްޓުން:

• މިކަން ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުން ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުން. މާގިނައިން ހޫނާއި ތެތްކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ފާޚާނާގައި ބެހެއްޓުމަށްވުރެ ހިކި ތަނެއްގައި ބެހެއްޓުން ރަނގަޅެވެ.

ނައްތާލުން:

• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ނުވަތަ ބޭނުން ނުވާ ޝޭމްޕޫ ފުޅިތަކުން ސަލާމަތްވާން ޖެހެ އެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފްލަޝް ނުކުރާށެވެ.
• އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތަކީ ފުޅިން ޝޭމްޕޫ ނަގައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ސައިފަތް، ކޮފީ ގްރައުންޑް ނުވަތަ ފަސްގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮތަޅަކަށް އަޅައި، ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލުމެވެ. މިކަމާމެދު ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.