ދަތްތައް ސީދާ ކުރުމަށް ނުފެންނަ ގޮތެއް: ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ސާފު ބްރޭސްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން | ނީރޯގީ ލަންކާ އެވެ

ރީތިކޮށް އެލައިންކޮށްފައިވާ ހިނިތުންވުމަކަށް ލޯބި ނުކުރާނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟ ނަމަވެސް ދަތްތައް ކައްސާލައިގެން، ތޮއްޖެހިފައި، ނުވަތަ ވަކިތަކެއް ހުރިނަމަ، އެއީ ތިބާގެ އިތުބާރަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް ޑެންޓަލް ބްރޭސް އަކީ ހައްލެއްކަން އެނގޭއިރު، ގިނަ ބަޔަކު ފަސްޖެހެނީ ސަގާފީ މެޓަލް ބްރެކެޓްތަކުގެ ވަރަށް ބޮޑަށް ފެންނަ ލޫކް ކަމުނުދާތީ އެވެ. ނަސީބަކުން ޒަމާނީ ޑެންޓިސްޓްރީ އިން ދަތްތައް ވިސްނުންތެރިކަމާއެކު ސީދާ ކުރެވޭނެ ގޮތެއް ލިބިގެންދެއެވެ. މި އާ އޯތޮޑޮންޓިކް އޮޕްޝަނަށް ކިޔަނީ ކްލިއަރ ބްރޭސްސް އެވެ .

ކްލިއަރ ބްރޭސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެއީ މެޓަލް ބްރޭސްތަކާ ތަފާތުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކްލިއަރ ބްރޭސް އަކީ ދަތްތައް އެއްގޮތް ކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ޚާއްޞަ އޯތޮޑޮންޓިކް ފަރުވާއެކެވެ . އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ސަގާފީ މެޓަލް ބްރޭސްތަކާ އެއްގޮތަށް ފިޒިއޮލޮޖިކަލް ޕްރިންސިޕަލްތަކެއްގެ މައްޗަށް ނަމަވެސް އެއް ބޮޑު ރީތިކަމުގެ އަޕްގްރޭޑަކާ އެކުގަ އެވެ.

ސަގާފީ ބްރޭސްތަކާ މެދު ވިސްނާއިރު، ސްޓެއިންލެސް ސްޓީލް ބްރެކެޓްތަކާއި ވަރަށް ބޮޑަށް ފެންނަ މެޓަލިކް ވަޔަރސް ތަކުގެ ތަސްވީރު ތިބާއަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ސާފު ބްރޭސްތަކުގައި ބޭނުންކުރަނީ ދަތް ކުލައިގެ ސެރަމިކް ބްރެކެޓްތައް ޖޯޑުކޮށްފައި ހުންނަ ސާފު ނުވަތަ ފްރޮސްޓްޑް ވަޔަރސް އާއި ގުދުރަތީ ގޮތުން ތިބާގެ އިންމަލް އާއި ގުޅިގެންނެވެ. މީހަކު ގާތުން ބަލާފައި ނޫނީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ދައްކާ ވާހަކަތަކާއި ހިނިތުންވުމުގައި މި ބްރޭސްތައް ގާތްގަނޑަކަށް ފާހަގަ ނުކުރެވެއެވެ. މި ނާޒުކު ސިފައަކީ އެމީހުންގެ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެވެ.

ނަމަވެސް ސެރަމިކް ބްރެކެޓްތަކަކީ މެޓަލް ބްރެކެޓްތަކަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ނާޒުކު އެއްޗެއްކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން މުހިންމެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ފަޅައިގެން ދިއުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި އޯތޮޑޮންޓިސްޓުން މަޑުމަޑުން ބާރުތައް ޖަހާފާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ބައެއް ފަހަރު ސާފު ބްރޭސްތަކުން ފަރުވާގެ ޖުމްލަ ވަގުތު ސަގާފީ މެޓަލް ބްރޭސްތަކަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ދިގުވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ކްލިއަރ ބްރޭސް އަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ފައިދާހުރި އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުންނަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ދަތުގެ މައްސަލަތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މުޅިންވެސް. ކްލިއަރ ބްރޭސް އަކީ ޚާއްޞަ ގޮތެއްގައި ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއް , ޕާފޯމް ކުރަނީ ހަމަ ސަގާފީ މެޓަލް ބްރޭސް ފަދައިން އިތުބާރު ކުރެވޭ ގޮތަށެވެ. އަސާސީ ތަފާތަކީ ބޭނުންކުރާ ރީތިކަމުގެ ތަކެތި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. މި ޒަމާނީ ނިޒާމާއެކު، ދަތުގެ އެލައިންމަންޓްގެ ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި ހުރި ކަންބޮޑުވުންތައް ކާމިޔާބުކަމާއެކު ހައްލުކުރެވޭނެ ކަމަށާއި، އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ:

• މެލޮކްލޫޝަން: މިއީ ތިރިއަށް ދަތްއަޅާއިރު މަތީ ދަތްތަކާއި ތިރީ ދަތްތައް ރަނގަޅަށް އެލައިން ނުވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• އޯވަރބައިޓް: ކުރިމަތީ މަތީ ދަތްތައް މާބޮޑަށް ފުށުއަރާ ނުވަތަ ކުރިމަތީ ތިރީ ދަތްތަކުގެ މައްޗަށް ނިކުމެގެން ދިއުމެވެ.
• އަންޑަރބައިޓް: ތިރީ ދަތްތައް ކުރިމަތީގެ މަތީ ދަތްތަކުގެ ކައިރިން ބޭރަށް ދިގުވެފައި ހުރުމުންނެވެ.
• ތޮއްޖެހުން: ދަތްތައް ގުދުރަތީ ގޮތުން ފިޓްވާ ވަރަށް ދަތްދޮޅީގައި ޖާގަ ނެތުމުން ދަތްތައް އެއްކޮށް ޖެހި ނުވަތަ ބުރިވެގެން ދިއުމެވެ.
• ގޭޕްސް (ސްޕޭސިންގ މައްސަލަތައް): ތިބާގެ ދެ ދަތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދަތްތަކުގެ މެދުގައި ބޭނުން ނުވާ ޖާގައެއް ނުވަތަ ވަކިތަކެއް ހުރުން.
• ދަތްތައް އެއްކޮށް ޖެހިފައި ހުންނަ ތަންތަން: އެއް ދަތް އަނެއް ދަތުގެ މައްޗަށް ކުޑަކޮށް ޖައްސާފައި ހުންނަ ތަނެކެވެ.

ދަތްތައް ސީދާކުރުމަކީ ހަމައެކަނި އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު އިތުރުކުރުމަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެއް- މިއީ ދިގުމުއްދަތަކަށް އަނގައިގެ ސިއްހަތަށް ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ދަތްތައް ތޮއްޖެހިފައި ހުންނައިރު ނުވަތަ ދަތްތައް އެއްގޮތް ނުވާއިރު، އެދެމެދުގައި ސާފުކުރުމަކީ ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ ގޮންޖެހުމަކަށް ވެގެންދެއެވެ. މި ބިލްޑްއަޕް އޮފް ޕްލެކް ގެ ސަބަބުން ދަތް ފަޅައިގެން ދިއުން (ކެވިޓީސް) އަދި ދަތްދޮޅީގެ ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ .

އަހަރެމެން ފަރުވާ ފެށޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން

ތިބާގެ ދަތުރު ފެށެނީ ތަޖުރިބާކާރު އޯތޮޑޮންޓިސްޓަކާ ފުރަތަމަ މަޝްވަރާއަކުންނެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ފުރަތަމަ ތިޔަބޭފުޅުންގެ ޖުމްލަ އަނގައިގެ ސިއްހަތު ފުރިހަމައަށް ވަޒަންކުރާނަމެވެ. ދަތް ފަޅައިގެން ދިއުން، ދަތްދޮޅީގެ ބަލި، ނުވަތަ ކަށި ގެއްލުން ހުރިނަމަ، ބްރޭސް އުނގުޅުމުގެ ކުރިން މި ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ މުޅިން މުހިންމު ކަމެކެވެ . ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު ދަތްތަކުގައި އޯތޮޑޮންޓިކް އާލާތްތައް ބެހެއްޓުމަކީ ބޮޑެތި އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވާނެ ކަމެކެވެ. ދަތްތަކާއި ދަތްދޮޅި ފުރިހަމައަށް ދުޅަހެޔޮކަން ކަށަވަރުކޮށްދިނުމުން، އިތުބާރާއެކު ކުރިއަށް ދެވޭނެއެވެ.

ބްރޭސްތައް ފިޓް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބްރޭސް ޖަހާ ދުވަހު، ޑިސްކްރީޓް ސެރަމިކް ބްރެކެޓްތައް ދަތްތަކާ ގުޅުވުމަށްޓަކައި، އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންކުރާނީ ޚާއްޞަ، ރައްކާތެރި ޑެންޓަލް އެޑްހީޒިވްއެކެވެ. ދެން އަޅުގަނޑުމެން މި ބްރެކެޓްތަކުގެ ތެރެއިން ދަތް ކުލައިގެ އާރކްވަޔަރ އެއް ދުއްވައި، ތިބާގެ މޮލާރސްގައި ބެންޑްތަކެއް ޖަހައިގެން ރައްކާތެރިކޮށްލަމެވެ. އެންމެ ފަހުން އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންކުރަނީ ކުދިކުދި ސާފު އިލާސްޓިކް ބެންޑްތައް (ލިގަޗަރސް) ވަޔަރ ރަނގަޅަށް ތަނުގައި ހިފެހެއްޓުމަށެވެ. މި ފުރިހަމަ ބޮންޑިންގ ޕްރޮސެސްއަކީ މުޅިން ތަދު ނުވާ އަދި އާންމުކޮށް އެއް ގަޑިއިރާއި ދެގަޑިއިރާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ނަގާ ޕްރޮސެސްއެކެވެ.

ކްލިއަރ ބްރޭސް ހޯދުމަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބްރޭސް ބެހެއްޓުމަށްފަހު ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް މަޑު ރިހުން ނުވަތަ ޕްރެޝަރެއް އިހުސާސް ކުރުމަކީ މުޅިން އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިއީ ދަތްތައް ހަރަކާތްތެރިވާން ފަށާފައިވާ ކަމުގެ ޕޮޒިޓިވް ނިޝާނެކެވެ! މި ވަގުތީ ނުތަނަވަސްކަން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. ލުއި ބޭނުންވާނަމަ، އަޅުގަނޑުމެން ލަފާދޭ ޑޯޒަށް ތަބާވެ، ޕެރަސެޓަމޯލް ފަދަ ކައުންޓަރުން ގަންނަ ތަދު ފިލުވާ ބޭސްތައް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.

އަދި ކެއުމުގެ އާދަތައް ކުޑަކޮށް އެޑްޖަސްޓް ކުރަން ވެސް ޖެހޭނެ އެވެ. އެސްތެޓިކް ސެރަމިކް ބްރެކެޓްތަކަކީ މެޓަލް ބްރެކެޓްތަކަށް ވުރެ ނާޒުކު އެއްޗަކަށް ވާތީ، މާ ބޮޑަށް ބާރު ފޯރުވައިފިނަމަ ޗިޕް ނުވަތަ ފްރެކްޗާ ވެދާނެ އެވެ.

ފައިދާއާއި ގެއްލުން ދެނެގަތުން

ދަ އެޑްވާންޓޭޖްސް

• މޮޅު ރީތިކަން: އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއަކީ އެމީހުންގެ ގާތްގަނޑަކަށް ނުފެންނަ ކަމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފުރާވަރުގެ ކުދިންނާއި މަސައްކަތްކުރާ ޕްރޮފެޝަނަލުންގެ މެދުގައި އެމީހުން ވަރަށް މަގުބޫލުވެ، ނާޒުކު ފަރުވާއަކަށް އިސްކަންދެއެވެ.

ދަ ޑިސްއެޑްވާންޓޭޖްސް

• ސްޓޭނިންގ ރިސްކް: ގިނައިން ކޮފީ، ސައި ނުވަތަ ގިނައިން ޕިގްމެންޓް ހުންނަ ސޯސް ބޭނުންކުރާނަމަ ސާފު ބްރެކެޓްސް އަދި ޚާއްޞަކޮށް އިލާސްޓިކް ލިގަޗަރސް ސްޓޭން ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ދިގުދެމިގެންދާ މިންވަރު: އެއީ މެޓަލް ބްރޭސްތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ފަޅައިގެންދާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ހަރު ކާނާ ކެއުމުގައި އިތުރު ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެ އެވެ.
• ޚަރަދު: ބޭނުންކުރާ ޒަމާނީ ސެރަމިކް މެޓީރިއަލްތަކުގެ ސަބަބުން، ކްލިއަރ ބްރޭސްތަކުގެ އަގު އާންމުކޮށް ސަގާފީ މެޓަލް ބްރޭސްތަކަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެއެވެ.
• ފަރުވާ ދޭ ވަގުތު: މެޓަލްއަށްވުރެ ސެރަމިކް އިން ވަޔަރ އާއި ދެކޮޅަށް ތަންކޮޅެއް ގިނައިން ފްރިކްޝަން އުފެދޭތީ، ތިބާގެ ފަރުވާއަށް މަދު މަސްކޮޅެއް ނަގާފާނެ ކަމަށާއި، އާންމުކޮށް ތިބާގެ ޚާއްޞަ ހާލަތަށް ބަލާއިރު 12 މަހާއި 36 މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެ ކަމަށެވެ.

ބްރޭސް ޖަހައިގެން މޮޅު އަނގައިގެ ސާފުތާހިރުކަން ބެލެހެއްޓޭނެ ގޮތް

އަނގައިގެ ސާފުތާހިރުކަން ސާފުތާހިރުކަން ދެމެހެއްޓުމަކީ ކުރިއަށްވުރެ މިހާރު މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުގެ އެންމެ މަތީ ކްލިނިކަލް ރެކޮމެންޑޭޝަންތަކެވެ.

• ކޮންމެ ކެއުމަކަށްފަހު (ނުވަތަ ދުވާލަކު 2-3 ފަހަރު) ބުރުސް ޖަހާށެވެ: މިއީ ބްރެކެޓްތަކާއި ވަޔަރތަކުގެ ވަށައިގެން ތާށިވެފައި ހުންނަ ކާނާގެ ޒައްރާތައް އަހަރެމެންނަށް ސާފުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ގަދައަޅައި ފްލޮސް ކުރާށެވެ: ބްރޭސް ޖަހައިގެން ފްލޮސް ކުރަން ތަންކޮޅެއް ކެތްތެރިކަން ބޭނުންވެއެވެ. އަޅުގަނޑު ވަރަށް ބޮޑަށް ލަފާދެނީ ފްލޮސް ތްރެޑަރ ނުވަތަ އިންޓަރޕްރޮކްސިމަލް ބުރުސް (ދަތްތަކުގެ މެދުގައި އަދި ވަޔަރސްގެ ދަށުގައި ސާފުކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ކުދިކުދި ބުރުސްތައް) ފަދަ ޚާއްޞަ ވަސީލަތްތައް ބޭނުންކުރުމަށެވެ. ދެން އަންނަ ޒިޔާރަތުގައި މުޒާހަރާއެއް ބާއްވަން އެދެން ފަސްނުޖެހޭށެވެ!
• ކުލަ ޖެހޭ ކާނާއާއި ބުއިންތަކުން ދުރުހެލިވުން: ބްރެކެޓް ސާފުކޮށް ފެންނަން ހުރުމަށްޓަކައި ކަޅު ބުއިންތަކާއި ކޮފީ، ކަޅު ސައި، ރެޑް ވައިން އަދި ޓޮމާޓޯ އަށް ބިނާކޮށްފައިވާ ސޯސް ފަދަ ކާނާ ކެއުން މަދުކުރުން.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ދަތްތަކާއި ސާފު ބްރެކެޓްތަކުގެ ކުލަ ވަރަށް އަވަހަށް ބަދަލުވާ ކަމެކެވެ.
• ގަވާއިދުން އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް ގެންގުޅުން: އަބަދުވެސް ޝެޑިއުލްކޮށްފައިވާ އޯތޮޑޮންޓިކް އެޖެސްޓްމަންޓްތަކާއި ޕްރޮފެޝަނަލް ޑެންޓަލް ކްލީނިންގްސް އަށް ހާޒިރުވެ، ކުރިއެރުންތައް ރަނގަޅަށް ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެ އެވެ.

ދަތްތައް އެލައިން ވުމުން އަމިއްލައަށް ހޭލުންތެރިކަން ހުންނަ ނުވަތަ ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ފިޔަވަޅަކީ ނިރޯގީ ލަންކާގައި އަޅުގަނޑުމެންނާ އެކު މަޝްވަރާއެއް ޝެޑިއުލް ކުރުމެވެ. އެކުގައި ތިބާއަށް ހައްގުވާ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި، ރީތި ހިނިތުންވުމެއް ދިނުމަށްޓަކައި ފުރިހަމަ ޕާސަނަލައިޒްޑް ޓްރީޓްމަންޓް ޕްލޭނެއް ހޯދިދާނެ އެވެ.

ދަތުގެ ބްރޭސް، ސާފު ބްރޭސް، ދަތް ސީދާކުރުން، އޯތޮޑޮންޓިކް، ޑެންޓިސްޓް، ރީތި ހިނިތުންވުމެއް، ސެރަމިކް ބްރޭސް