އެލާޖީއަށް ބޭނުންވާ ކްލެމަސްޓައިން ޓެބްލެޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ގިނައިން ހޮޑުލެވުމާއި، ހީވާގިވުމާއި، ލޯ ރަތްވުން ފަދަ އެލާޖީތައް ކުރިމަތިވާ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ވަކި ކާނާއެއް ކެއުމަށްފަހު ނުވަތަ އެއްޗެއްގައި އަތްލުމުން ހަންގަނޑު ރަތްވެ، ހީވާގިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ ކްލެމަސްޓައިން އަކީ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އެހީތެރިވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ޑޮކްޓަރުން ދޭ ބޭހެކެވެ. އެހެންވީމާ، މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން މިއަދު ތަންކޮޅެއް ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާ، ބޭހެއް ބޭނުންކުރާއިރު މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ރަނގަޅަށް އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ކްލެމަސްޓައިން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކްލެމަސްޓައިން އަކީ އެންޓިހިސްޓަމިން ގްރޫޕަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ . އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެލާޖީއެއް، އެއީ އެލާޖީއެއް ޖެހުމުން، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އުފައްދަނީ ``ހިސްޓަމިން'' ކިޔާ ކެމިކަލެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ކްލެމަސްޓިން އިން ކުރާ ކަމަކީ އެ ހިސްޓަމިންގެ ހަރަކާތް ކުޑަކުރުމެވެ.

މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އެލާޖީގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުމަށާއި މަޑު އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތަކުން ލުއި ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ . ނަމަވެސް ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެއްކަމަކީ އެއްވެސް އިންފެކްޝަނަކަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބޭ ކަމެވެ . އެއީ، ބެކްޓީރިއާ ނުވަތަ ވައިރަސްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބަލިތަކަށް ފައިދާ ނުކުރާތީ އެވެ.

ރާއްޖޭގައި މި ބޭސް `Dailyhist-1` ނުވަތަ `Tavist Allergy` ގެ ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުން ފެނިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާ ނަމަކީ މުހިއްމު ނަމެކެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް:

ކްލެމަސްޓިން ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ފާމަސިސްޓަށް ތިމާގެ ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތެއް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް މިކަންކަން އެމީހުންނަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކުރައްވާށެވެ:

• ގްލޯކޮމާ (ލޮލުގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވާ ބައްޔެއް) ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތައް ހުންނަނަމަ .
• ފާއިތުވި 14 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި `އެމްއޭއޯއައި` (މިސާލަކަށް `ކާރބެކްސް`، `އެލްޑެޕްރިލް`، `މާޕްލަން`، `ނާޑިލް`، ނުވަތަ `ޕާނޭޓް`) ކިޔާ ބޭހެއް ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ . މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
• ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ، މިސާލަކަށް، ނޭވާހިއްލުން .
• ކުޑަކަމުދާއިރު ތަދު ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ .
• ބަނޑުގައި މައްސަލަތަކެއް ހުރިނަމަ .
• ކްލެމަސްޓިން، އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އާދަޔާ ހިލާފު އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެފައިވާނަމައެވެ.
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ .
• ތިބާކުއްޖަކަށް ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.

މި ބާވަތުގެ މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ނިންމުމާއި، މި ބޭސް ދޭންވީ ކޮން ޑޯޒެއްތޯ ނިންމުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭހަކީ އަނގައިން، ގިތެޔޮ ގިރާއެއްގެ ގޮތުގައި ބޯން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ . ފުރިހަމަ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނަގާށެވެ . ޑޮކްޓަރު ދިން ބޭސް ސިޓީ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ. ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، ރަނގަޅު އިންޓަވަލްތަކެއްގައި ބޭސް ބޯށެވެ . ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭއިރު

12 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް ބައެއް ހާއްސަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުންނަށް މި ބޭސް ލިޔެދެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ދަރިފުޅަށް ދޭއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ . އެހެންކަމުން ދަރިފުޅަށް މި ބޭސް ދޭނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި ލަފާ ހޯދާށެވެ.

އުމުރުން 60 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ

If you are over 60 years , ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން މި ބޭހަށް ތަންކޮޅެއް ހަރުކަށި ރިއެކްޓް ކުރެވިދާނެއެވެ. މާނައަކީ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވުމެވެ. އެހެންކަމުން އާންމުކޮށް އެމީހުންނަށް ލިޔެދެނީ ކުޑަ ޑޯޒެކެވެ .

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޕޮއިސަން ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގުޅާށެވެ .

މުހިންމު: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ . ނަމަވެސް ހަނދާން ހުންނައިރު ދެން ޑޯޒް ދޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ . ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުވަތަ އިތުރު ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ .

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)

ކްލެމަސްޓިން އާއި އެކު ބޭނުން ކުރުމުން މައްސަލަ ދިމާވެދާނެ ބައެއް ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންވީމަ މިކަމަށްވެސް ހޭލުންތެރިވުން ރަނގަޅެވެ.

ކްލެމަސްޓިން ދުވަހަކުވެސް ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާއެކު ބޭނުންކޮށްގެން ނުވާނެއެވެ.

• `އެމް.އޭ.އޯ.އައި` ކިޔާ ބޭސް : މިސާލަކަށް `ކާރބެކްސް`، `އެލްޑެޕްރިލް`، `މާޕްލަން`، `ނާޑިލް`، އަދި `ޕާނޭޓް` ހިމެނެއެވެ.

އަދި ކްލެމަސްޓިން އަކީ ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭސްތަކެއް ކަމުން އެ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

• ރާ
• ބާބިޗުރޭޓްސް ( މ. ފީނޯބާބިޓަލް)
• ޑިޕްރެޝަން، އެންޒައިޓީ، ނުވަތަ ސައިކޮޓިކް ޑިސްޓަރބަންސް އަށް ދޭ ބޭސްތައް
• ނިދާ ގިތެޔޮ
• މަސް ރިލެކްސަރސް
• މަސްތުވާތަކެތީގެ ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ
• ހުން، ކެއްސުން، ނުވަތަ އެނޫންވެސް އެލާޖީއަށް ބޭނުންވާ އެހެން ބޭސްތައް

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހާއި، ގަސްގަހާގެހި، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުދޭ ބޭސްތަކާއި، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ . ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

ކްލެމަސްޓައިން ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ކުރުން . އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވާހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ބައެއް މީހުންނަށް ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ދުއްވާއިރު، މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރާއިރު، ނުވަތަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ކުރާއިރު، ޚާއްޞަކޮށް މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ސަމާލުވާންޖެހެއެވެ . ކޮޅަށް ހުރެގެން ނުވަތަ އިށީނދެގެން އިން ޕޮޒިޝަނުން ކުއްލިއަކަށް ތެދުވާއިރު ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ސަމާލުވާށެވެ. މިއީ ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• މި ބޭހުގެ އަސަރުތަކަށް ބަނގުރާ ބުރޫއަރާފާނެއެވެ . އެހެންކަމުން ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• އަނގަ ހިކިހެން ހީވެދާނެއެވެ . ހަކުރު ނެތް ގަމް ކައްކައި، ފޮނި ނުކުރާ ޓޮފީ ބޯން ނުވަތަ މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މި މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ސީރިއަސް ކަމަށް ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ހަނދާން ނައްތާނުލާ، އޯކޭ؟
• މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޯ ހިކި، ފެނުން ފޮރުވިދާނެ އެވެ . ކޮންޓެކްޓް ލެންސް އަޅާނަމަ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ލުބްރިކޭޓިން ޑްރޮޕްސް އިން އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. މި މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބައެއް މީހުން އަވިއަށް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ . މާނައަކީ ހަންގަނޑު ރަތްވެ އަވަހަށް އަނދާފާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން ވީހާވެސް އަވިން ދުރުގައި ތިބުން. އެކަން ނުކުރެވޭނަމަ އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިވާވާ ގޮތަށް ހެދުން އެޅުމާއި، ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުމާއި، މި ވަގުތު ސަން ލައިޓް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުމެވެ.

އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ކްލެމަސްޓިން އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އެ އަސަރުތަކެއް ނުފެނެ އެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަށް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް : ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން ނުވަތަ ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން
• ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ
• އޮޅުން ބޮޅުން، ހާސްވެފައި، ހާސްވެފައި ހުރެއެވެ
• އަވަސް، ގަވާއިދާ ހިލާފު ހިތުގެ ތެޅުން
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމެވެ
• ސިޒޭރިއަން
• ތުރުތުރު އަޅައެވެ
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ފޮނުވުމަށް އުނދަގޫވުން
• ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް ގެއްލުން (އަންކޯޑިނޭޓެޑް)
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިކަން ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން

އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

ތިރީގައިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ:

• ބަނޑުހައިވުން، ބޭރަށްހިންގުން
• ނިދި އައިސްފައި، ވަރުބަލިވެފައި
• އަނގަ، ނޭފަތް، ކަރު ހިކި
• ބޮލުގައިރިހުން
• ކާހިތްވުން ގެއްލުމެވެ
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ހޮޑުލުން
• ބޯ މީޔުކަސް އެވެ
• އާދަޔާ ޚިލާފަށް ފޮތިގަނޑެއް ފޮހެލުން

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަދި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް / 59 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުން .
• ހޫނާއި އަލިކަމާ ދުރުގައި ބެހެއްޓުން .
• މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން ނުވަތަ އުކާލުން .

ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެއް! (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެހެންކަމުން، ކްލެމަސްޓައިން އަކީ އެލާޖީ ފިލުވުމަށް ރަނގަޅު ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު،މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިންނާއި ބޭނުން ކުރުމުގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓަކާ ގަވާއިދުން ވާހަކަ ދައްކައި، އެއްވެސް ސުވާލެއް ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، މި ލިޔުމަކީ ހަމައެކަނި އާންމު މަޢުލޫމާތަށް ލިޔެފައިވާ ލިޔުމެކެވެ. ސިއްހީ ހާލަތާ ގުޅޭގޮތުން އެންމެ ޞައްޙަ ލަފާ ދެއްވޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް އެދެން!

` ކްލެމަސްޓިން، އެންޓިހިސްޓަމިން، އެލާޖީ، ހީވާގިވުން، ހޮޑުލުން، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ކްލެމަސްޓިން، އެންޓިހިސްޓަމިން، އެލާޖީ