އަންހެނެއްގެ ހައިސިއްޔަތުން ތިމާގެ އަމިއްލަ ބައިތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ރަނގަޅަށް މައުލޫމާތު ލިބުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބައެއް އަންހެނުން ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދު ފެންނަ ގޮތާ މެދު ކުޑަކޮށް ކަންބޮޑުވެ، ނުވަތަ ހެދުން އަޅައިގެން ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރާއިރު އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިއަދު މިދައްކަނީ މިފަދަ ހާލަތެއްގައި އެހީތެރިވެދެވޭނެ ސާޖަރީއެއްގެ ވާހަކައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކްލިޓޯރަލް ހޫޑް ރިޑަކްޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ހަގީގަތުގައި ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީއެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ އަންހެނެއްގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގެ އެންމެ ޖިންސީ ގޮތުން ނާޒުކު ބައި ކަމަށްވާ ކްލިޓޮރިސްގެ ވަށައިގެންވާ ހަމުގެ އިތުރު ފަށަލައެއް (ކްލިޓޯރަލް ހޫޑް) ސާޖަރީކޮށްގެން ނައްތާލުމެވެ. މި ހަންގަނޑަށް ޕްރިޕިއުސް ވެސް ކިޔައެވެ.
މި ސާޖަރީއަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ލެބިއާޕްލާސްޓީ ކިޔާ ޕްރޮސީޖަރަކާ ގުޅިގެން ކުރާ ސާޖަރީއެއް ކަމަށާއި، މިއީ ލޭބިއާގެ ސިފައަށް ބަދަލު އަންނަ ސާޖަރީއެކެވެ. ނަމަވެސް މިއީ މެޑިކަލީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ސާޖަރީއެއް ނޫނެވެ. މާނައަކީ އެކަން ނުކުރުމުން ސިއްހަތަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެ ކަމެވެ. ނަމަވެސް އެއީ އަމިއްލަ ނިންމުމެކެވެ .
ކޮންމެ އަންހެނެއްގެ ހަށިގަނޑު ވެސް ތަފާތު ކަމުން "ނޯމަލް" ނުވަތަ "ޕާފެކްޓް ލޫކް" އެއް ނެތެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ހަށިގަނޑާ މެދު އުފާވެރިކަމާއި އަރާމުކޮށް ހުރުމެވެ.
މިކަހަލަ ސާޖަރީއެއް ހަދަން މީހަކު ނިންމާނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް މީހަކު ވިސްނާފާނެ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސަބަބު | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ފެންނަ ފެނުމާއި ގުޅުން ހުރި ސަބަބުތަކެވެ | ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ވަށައިގެންވާ ހަމުގެ ސައިޒާއި ބައްޓަމާއި ނުވަތަ ސިފައާއި މެދު ހިތްހަމަނުޖެހުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ ގޮތުން އުނދަގޫވެ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު ގެއްލިދާނެ އެވެ. |
| ޖިސްމާނީ ނުތަނަވަސްކަން | އަންޑަރވޭއާރ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ހެދުމަކުން ހަންގަނޑު ފިއްތާލުމާއި، އުނގުޅުމާއި، ނުވަތަ އުނގުޅުމުގެ ސަބަބުން ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން. ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނުވަތަ އެނޫންވެސް ކަންތައްތަކެއް ކުރާއިރު އުނދަގޫވުން. |
މި ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ޖިންސީ ނާޒުކުކަން އިތުރުވާނެ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތަކީ ޕްލާސްޓިކް ސާޖަން މި ސާޖަރީއާއެކު ކްލިޓޮރިސް މުޅިން ހާމަކުރުމަށް ލަފާ ނުދެއެވެ . ސަބަބަކީ ކްލިޓޯރަލް ގްލާންސް އަކީ އިންތިހާއަށް ނާޒުކު ސަރަހައްދެކެވެ. އެ ސަރަހައްދު ނިވާކޮށްފައިވާ ހަންގަނޑު މާގިނައިން ނައްތާލުމަކީ ހީވެސް ނުކުރާފަދަ ނަތީޖާތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އަބަދުވެސް ތަދުވުމާއި ދުޅަވުމުގެ ނުރައްކާ އޮވެއެވެ.
އެހެންކަމުން ތިބާގެ އުންމީދަކީ ޖިންސީ ނާޒުކުކަން އިތުރުކުރުން ކަމަށްވާނަމަ، ސާޖަރީގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
ސާޖަރީއަށް ތައްޔާރުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
1. އެންމެ ރަނގަޅު ޑޮކްޓަރު ހޮވުން: ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅަކީ މި ބާވަތުގެ ސާޖަރީގެ ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވާ ބޯޑު ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ ޕްލާސްޓިކް ނުވަތަ ކޮސްމެޓިކް ސާޖަން ހޮވުމެވެ. ވާހަކަ ދައްކަން ފަސޭހަ އަދި ކެތްތެރިކަމާއެކު ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބު ދޭނެ މީހަކު ހޮވަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
2. ޑޮކްޓަރާއި މަޝްވަރާކުރުން: ޑޮކްޓަރެއް ހޮވުމުން، މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް ވިސްނަނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، އުންމީދުކުރާ ކަންކަމާއި، ސާޖަރީގެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯ މަޝްވަރާކުރާނެއެވެ. މިތަނުގައި ވަރަށް މުހިންމީ ތިމާގެ އުންމީދުތައް ޙަޤީޤީ ގޮތެއްގައިކަން ޔަޤީންކުރުން.
3. ޕްރީ އޮޕަރޭޝަން ޓެސްޓްތައް: ސާޖަރީގެ ކުރިން ލޭގެ ޓެސްޓުތަކާއި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓް ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރުމަށް އެންގިދާނެއެވެ.
4. އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުން: ސާޖަރީ ކުރާ ދުވަހު ލާންވީ ހެދުމާއި، ކެއުމާއި ބުއިން ހުއްޓާލާނެ ވަގުތާއި، ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރުން ވަގުތީ ގޮތުން ހުއްޓާލަންވީތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ މެޑިކަލް ޓީމުން ލަފާދޭނެއެވެ.
ސާޖަރީ ކުރާގޮތް
މިއީ އާންމުކޮށް ދެ ގަޑިއިރަށް ވުރެ މަދު ވަގުތުކޮޅަކަށް ނަގާ އައުޓްޕޭޝަންޓް ޕްރޮސީޖަރެއް ކަމަށާއި، ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުނުކޮށް އެއްދުވަހު ގެއަށް ދެވޭނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
- އެނެސްތެޝިއާ: ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ދީގެން މުޅިން ނިދާލާއިރު، ނުވަތަ ލޯކަލް އެނެސްތެޝިއާ ދީގެން ހަމައެކަނި އޮޕަރޭޝަން ކުރާ ސަރަހައްދު ނިދި ފިލުވައިދީ، ހޭލާ ހުންނައިރު ސާޖަރީ ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ޕްރޮސީޖަރ: ފުރަތަމަ ލެބިއާޕްލާސްޓީ ހަދަމުންދާނަމަ އެކަން ކުރެވެއެވެ. ދެން، ސާޖަން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އިތުރު ހަންގަނޑު ކަނޑާލަނީ، ލޭބިއާގެ ނާރުތަކާއި ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެ ގޮތަކަށް ފަރުވާތެރިވެގެންނެވެ.
- ސްޓިޗް: ޒަޚަމް ބަންދުކުރުމަށް ބޭނުންކުރަނީ ޑިސްސޮލްވޭބަލް ސްޓިޗް އެވެ.
ސާޖަރީއަށް ފަހު މެޑިކަލް ޓީމުން މާބޮޑަށް ލޭއައުން ހުރިތޯ ބަލާނެ އެވެ. ގެއަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ޒަޚަމް ރަނގަޅުވާންދެން ޒަޚަމް ބެލެހެއްޓޭނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދު ދޭނެއެވެ.
މި ސާޖަރީގެ ނުރައްކާތަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން މި ސާޖަރީގައި ވެސް ބައެއް ނުރައްކާތައް ހުރެ އެވެ.
| ނުރައްކާ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ބޮޑެތި ލޭއައުން | ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ އޭގެ ފަހުން މާގިނައިން ލޭއައުން. |
| ލޭހޮޅިތައް (Hematoma) . | ހަމުގެ ދަށުގައި ލޭ ޖަމާވުމުން އުފެދޭ ދުޅައެއް. |
| އިންފެކްޝަން | ޒަޚަމްތަކުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އޮތުން. |
| ނާރުތަކަށް ގެއްލުން | ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބި، ނާޒުކުކަމަށް އަސަރުކުރުން. |
| ގޯސްކޮށް ނައްތާލުން | މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ހަން ނަގާ (އޯވަރ ރިސެކްޝަން) ނުވަތަ މަދު (އަންޑަރ ރިސެކްޝަން) ވެއެވެ. މާ މަދުން ނަގާނަމަ އިތުރު ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް މާގިނައިން ނަގައިފިނަމަ އެކަން އިސްލާހު ކުރެވޭނެ ގޮތެއް ނެތެވެ. |
ރިކަވަރީ ޓައިމް އާއި ކެއާ
ސާޖަރީއަށް ފަހު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރިއްސުމާއި ދުޅަވުމާއި ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރެވިދާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު މަސައްކަތާއި ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކާ ދުރުހެލިވުމަށެވެ.
ގާތްގަނޑަކަށް 6 ހަފްތާ ތެރޭގައި ދުޅަ ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވާނެއެވެ. ނަމަވެސް ދުޅަ މުޅިން ދަށްވާން 6 މަސް ދުވަސް ނަގާފާނެއެވެ. މިކަންކަމަކީ ރިކަވަރީ ޕްރޮސެސް ފަސޭހަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
| ޑޫސް | ޑޯންޓް |
|---|---|
| 20 މިނެޓް ވަންދެން އަންޑަރވޭއާގެ މައްޗަށް ފިނިފެން އުނގުޅާށެވެ. (ފިނި ޕެކް) | 4-6 ހަފްތާ ވަންދެން ޓެމްޕަން ބޭނުން ނުކުރުން. |
| ނިދާއިރު ބާލީސް ޖަހައިގެން އުނަގަނޑު ކުޑަކޮށް މައްޗަށް އުފުލާފައި ބަހައްޓާށެވެ. | ސާޖަރީ ހެދި ސަރަހައްދުގައި 4-6 ހަފްތާ ވަންދެން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން. |
| ފެންވަރާއިރު އަވަސް ފެންވަރާލައިގެން (ބާތު ޓަބްގައި ނުހުރެވޭނެ) އަދި މަޑުމަޑުން އެތަން ހިކިކޮށް ފިތާލާށެވެ. | ޒަޚަމް ރިއްސުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
| ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހާއި އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ކާށެވެ. | ޒަޚަމް ރުޅިއަރާނެ ފަދަ ތަތް ހެދުމެއް ނާޅާށެވެ. |
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކު
ސާޖަރީއަށްފަހު މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
- މާގިނައިން ލޭއައުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ކަތިލުން.
- މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން.
- ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެއެވެ.
- އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތައް (އެބަހީ، ނުބައި ވަސް ދުވާ ޑިސްޗާޖް، ހުމުގެ އަސަރު).
އެންމެ ފަހުން މިއީ އިންޝުއަރެންސް ކުންފުނިތަކުން ކަވަރު ނުކުރާ މުޅިން އަމިއްލަ ނިންމުމެކެވެ. މިކަހަލަ ވާހަކައެއް ދައްކަން އުނދަގޫވެދާނެކަން ވިސްނޭ. އެކަމަކު ތިބާގެ ސާޖަން ތިބާގެ އަޑުއަހައި އެހީތެރިވުމަށް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން ހުރިހާ ސުވާލެއް ކުރުމަށާއި ވިސްނުންތެރިކަމާއެކު ނިންމުމެއް ނިންމަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކްލިޓޯރަލް ހޫޑް ރިޑަކްޝަން އަކީ މެޑިކަލީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ ފެންނަ ފެނުމުގައި ނުވަތަ ޖިސްމާނީ ގޮތުން އުނދަގުލުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި އަމިއްލަ އިސްތިގުލާލަށް ކުރާ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.
- މިކަމަށްޓަކައި ތަޖުރިބާކާރު، އަބުރުވެރި ސާޖަންއެއް ހޮވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ސާޖަރީގެ ނަތީޖާއާއި ނުރައްކާތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކައި، ޙަޤީޤީ އުންމީދުތަކެއް ކުރާށެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު ރަނގަޅުވުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާއިރު، އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށްޓަކައި ސިއްހީ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް (މާބޮޑަށް ތަދުވުން، ލޭއައުން، އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް) ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ