ކޮފީ ބޯ މީހުންނަށް އުފާވެރި ޚަބަރެއް! ކޮފީ ތިބާގެ ގޮހޮރުގެ ސިއްހަތަށް ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟ (ގުޓް ހެލްތު)

ހެނދުނު ހޭލެވުނުހާ އަވަހަކަށް ކޮފީ ތައްޓެއްގެ މީރުވަހަށް ކެތްމަދުވާ މީހެއްވެސް ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ދުވާލުގެ މަސައްކަތުގައި ވަރުބަލިކަމާއި ނިދި ފިލުވާލުމަށް ކޮފީ ބުއިމުގެ އާދަ ވެސް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟ ކޮފީއަކީ ރާއްޖޭގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ މެދުގައި ވަރަށް މަގުބޫލު ބުއިމެކެވެ. އެކަމަކު ކޮފީއަކީ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު އެއްޗެއްތޯ ނުވަތަ ނުރަނގަޅު އެއްޗެއްތޯ ތަފާތު ވާހަކަތައް އަޑުއަހަން، ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއްބަޔަކު ބުނަނީ ކޮފީއަކީ ރަނގަޅު އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި އަނެއް ބަޔަކު ބުނަނީ އެއީ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެއް ކަމަށެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެންމެ ފަހުގެ މެޑިކަލް ރިސާޗުން ހޯދިފައިވާ ވަރަށް ހައިރާން ކުރުވަނިވި ހަގީގަތެއްގެ ވާހަކަ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ކޮފީ ބޯ މީހާ ވަރަށް އުފާވާނެ. އެއީ، އަހަރެމެން ބޯ ކޮފީގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގެ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާ ގޮތެވެ.

މި ކޮފީ އެހާ ބޮޑަށް ހޯދަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިވާހަކަ ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ދަސްކުރަންޖެހެނީ ގޮހޮރުގެ އެތެރޭގައިވާ ކުޑަކުޑަ ދުނިޔެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ގުޓަރ މައިކްރޯބަޔޮމް އެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގައި ބެކްޓީރިއާ، ފަންގަސް، އަދި ވައިރަސް ފަދަ ފައިދާހުރި އެތައް މިލިއަން މައިކްރޯބްތަކެއް ހުރެއެވެ. މި މައިކްރޯބްތަކުގެ ބެލެންސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.

މި މައިކްރޯބްތައް ބެލެންސް ގެއްލިގެން ދިއުމުން ވާނެ ގޮތް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޑިސްބަޔޮސިސް އެވެ . މިހާލަތުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ތަފާތު ދުޅަހެޔޮކަމާއި، ފަލަވުމާއި، ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ކެންސަރާއި، އަދި އެނޫންވެސް އެތައް ބަލިތަކެއް ކުރިމަތިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.

އެހެންކަމުން، އަޅުގަނޑުމެން ކާ ކާނާގެ ސަބަބުން މި ގޮހޮރުގެ މައިކްރޯބްތަކަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ސައިންސްވެރިން ވަރަށް ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ބަލައެވެ. އެ ދިރާސާތަކުން އެމީހުންނަށް ފެނުނު އެއްކަމަކީ ކޮފީއަކީ މި މައިކްރޯބްތަކުގެ ހަރަކާތްތެރިކަމަށް އެންމެ ބޮޑު އަސަރެއް ކުރި އެއް ބުއިން ކަމެވެ. މީގެ ކުރިން ކުރެވުނު ދިރާސާތަކުން ވެސް ދައްކާފައިވާ ގޮތުގައި ކޮފީ ބުއިމުން ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ހަކުރުބަލި އަދި ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެއެވެ. މި ހުރިހާ ކަމަކާ ގުޅިގެން ދިރާސާވެރިން ވަނީ ކޮފީއާއި ގޮހޮރުގެ ސިއްހަތާ އޮންނަ ގުޅުން ފުންކޮށް ބަލަން ފަށާފައެވެ.

އެންމެ ފަހުގެ ދިރާސާތަކުން ހާމަވާ ކަންތައްތަކެވެ

މި ދިރާސާގައި އެމެރިކާއާއި އިނގިރޭސިވިލާތުގެ ގިނަ އަދަދެއްގެ މީހުން ބައިވެރިވެފައިވެއެވެ. އެމީހުންގެ ކެއުމުގެ އާދަތަކާއި ގޮހޮރުގެ މައިކްރޯބަޔޮމް ޑީއެންއޭ ސާމްޕަލް ނަގައި ތަހުލީލުކޮށްފައިވެއެވެ. މި މީހުން ތިން ބަޔަކަށް ބަހާލެވިފައި ވެއެވެ.

1. ކޮފީ ނުބޯ މީހުން: (މަހަކު 3 ތަށިން މަދު ބޯ މީހުން) .

2. ގަވާއިދުން ކޮފީ ބޯ މީހުން: (މަހަކު 3 ތަށި އާއި ދުވާލަކު 3 ތަށި އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް ބޯ މީހުން)

3. ގިނައިން ކޮފީ ބޯ މީހުން: (ދުވާލަކު 3 ތަށިން ގިނައިން ބޯ މީހުން) .

ނަތީޖާ ލިބުނީ ހަގީގަތުގައިވެސް ހައިރާން ކުރުވަނިވި ގޮތަކަށެވެ. މި ދިރާސާ ކުރި ފަރާތްތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގަވާއިދުން އަދި ގިނައިން ކޮފީ ބޯ މީހުންގެ ގޮހޮރުގައި ކޮފީ ނުބޯ މީހުންނަށް ވުރެ މާ ފައިދާހުރި ބެކްޓީރިއާ ގިނަ އެވެ . މީގެ ތެރެއިން ލޯސޮނިބެކްޓަރ އެސަކަރޮލައިޓިކަސް ކިޔާ ބެކްޓީރިއާގެ ވައްތަރެއް އަށް ގުނަ އިތުރުކަން ފާހަގަކުރެވުނެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބަކީ ކެފެއިން ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭގޮތުގައި ކޮފީގައި ހިމެނޭ ހުރިހާ ރަނގަޅު ނުރަނގަޅު ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބަކީ ކެފެއިން އެވެ. އެކަމަކު މި ދިރާސާއިން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ފައިދާ ލިބެނީ ހަމައެކަނި ކެފެއިންގެ ސަބަބުން ނޫނެވެ. އެހެނީ ކެފެއިން ނެތް ކޮފީ ބުއި މީހުންގެ ނަތީޖާ އެއްގޮތެވެ.

ވީއިރު މިކަމުގެ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބަކީ ކޮފީ ބިހުގައި ޕޮލިފެނޯލް ކިޔާ ކެމިކަލް ކޮމްޕައުންޑްތައް ގިނައިން ހުރުމެވެ . މިއީ ވަރުގަދަ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް އަދި އެންޓި އިންފްލެމެޓަރީ ޕްރޮޕަޓީސް އެކުލެވޭ އެއްޗެކެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ޕޮލިފެނޯލްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާ އަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކާނާ (ޕްރީބަޔޮޓިކް) އެވެ. އެހެންކަމުން އަހަރެމެން ކޮފީ ބޯއިރު މި ޕޮލިފެނޯލްތައް ގޮހޮރަށް ގޮސް ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާތަކަށް ކާންދީ ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

މި ދިރާސާއިން ވެސް ދޭހަވަނީ ކިރާއި ހަކުރު އެކުލެވޭ ކެޕިޗިނޯއެއް ބުއިނަސް، ނުވަތަ ލެޓޭއެއް ބުއިނަސް މި ފައިދާ އެއްގޮތެވެ. ނަމަވެސް ނިއުޓްރިޝަނިސްޓުން ބުނާ ގޮތުގައި ހަކުރު އަދި ކިރު ނުހިމެނޭ ކަޅު ކޮފީ ބުއިމަކީ އެންމެ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތެވެ.

އެހެންވީމާ ބޭނުން ވަރަކަށް ކޮފީ ބުއިމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫނެވެ. ކޮންމެ އެއްޗެއް ފަދައިން މާގިނައިން ކޮފީ ބުއިމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ބުނަނީ ދުވާލަކު ތިން ހަތަރު ތަށި ކޮފީ ބުއިމަކީ ދުޅަހެޔޮ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުވެސް ތަފާތެވެ. ކޮފީ ބޯއިރު ތިމާއަށް ވާގޮތް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.

ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި މާގިނައިން ކޮފީ ބުއިމުން ކުރިމަތިވެދާނެ ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ލިސްޓްކޮށްފައިވެއެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ކޮފީ ބޯ މިންވަރަށް އަލުން ވިސްނަން ޖެހިދާނެއެވެ.

އަދި ކޮފީއަކީ ކުޑަކަމުދާ އެއްޗެއްކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ، އެހެންކަމުން ކޮފީ ބޯނަމަ މުޅި ދުވަހު ވެސް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބޯން ޖެހެއެވެ.

ދެން އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއް ނުޖެހި، އަދި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރިނަމަ ދުވާލަކު ދެތިން ތަށި ކޮފީ ބުއިމުގައި މައްސަލައެއް ނެތެވެ. އެއީ ގޮހޮރުގެ ސިއްހަތަށް ހިމެނޭ ގޮތަށް ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.

ނަމަވެސް އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ، ބަލިވެ އިނދެ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ، ކެއުމަށް ކޮފީ އެޅުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ މިހާރު ބޯ މިންވަރަށް ބަދަލު ގެނައުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ . ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތަށް ބަލައިގެން އެންމެ އެކަށީގެންވާ ލަފާ އޭނާ ދޭނެ އެވެ.