ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ހަދަން ޖެހޭ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެފައިވޭތޯ؟ އެހެން ނަމަވެސް، އެކަން ކުރުމުގެ ކުރިން ބަނޑު (ބޮވެލް ޕްރެޕް) މުޅިން ސާފުކުރަން ޖެހޭކަން އެނގުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ކަންބޮޑުވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ހަގީގަތުގައި ގިނަ ބަޔަކު ބުނާ ގޮތުގައި ބޮޑު ގޮހޮރު ސާފުކުރުމަކީ މި ޕްރޮސީޖަރުގެ އެންމެ އުނދަގޫ އަދި އުނދަގޫ ބައެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ކޮންކަމެއްކަން އަދި އެކަން ވާގޮތް ރަނގަޅަށް އެނގުމުން ތިބާގެ ބިރުވެރިކަން ފިލައިގެންދާނެއެވެ. މިއަދު ސާދާ ބަހުން ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ބަނޑު ސާފުކުރުން (ޕްރެޕް) އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ކާމިޔާބު ކުރުމަށްޓަކައި ބޮޑު ގޮހޮރު މުޅިން ސާފުވާން ޖެހެއެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، ކޮޓަރިއެއް ރަނގަޅަށް ބަލަން ބޭނުންނަމަ، ހުރިހާ ތަރުތީބެއް ނަގައި ހުސްކުރަން ޖެހޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެގޮތެވެ.
ބޮޑު ގޮހޮރުގައި ފާޚާނާ ބާކީ ހުރިނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ފާރުތައް ރަނގަޅަށް ނުފެންނާނެއެވެ. ކެންސަރަށް ބަދަލުވެދާނެ ކުދިކުދި ބޮޑުވުން، ޕޮލިޕްސް ކިޔާ ތަކެއްޗަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ވަރަށް ކުދިކުދި ގްރޯތްތަކެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ފާރުތަކުގައި ޖައްސާފައި ހުރެ، ފާޚާނާގެ ފަށަލައަކުން ނިވާވެއްޖެނަމަ ގެއްލިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެހެންވެ އިމްތިހާނުގެ ކުރިން ބޮޑު ގޮހޮރު ސާފުކުރުން މުހިންމީ، ދެންމެ ދޮވެލާފައި ހުރި ފަދައިންނެވެ.
މިއީ ކޮން ގޮހޮރު ޕްރެޕް ކިޓެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ކޮލޮނޮސްކޯޕީގެ އެއްދުވަސް ކުރިން ދޭ ހާއްސަ އޯރަލް ލެކްސޭޓިވް އެކެވެ. އާންމުކޮށް ނަގަނީ ދައުރުވާ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެ ނަގާއިރު ގިނައިން ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހޭއިރު ގޮހޮރު މުޅިން ހުސްވާނެއެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ ތަފާތު ބާވަތްތަކުގެ ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
މި ބޭސްތަކުގައި މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހިމެނެނީ ދެ މާއްދާއެކެވެ.
1. އޮސްމޮޓިކް ލެކްސޭޓިވްސް: މިއީ ބޮޑު ގޮހޮރު ސާފުކޮށްދޭ މައިގަނޑު ހަރަކާތްތެރި މާއްދާތަކެކެވެ. މިކަންކަމުގެ ޚާއްޞަ ކަމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޮހޮރަށް މި މާއްދާތައް ޖަހައިގަނެވޭ ގޮތެއް ނުވުމެވެ. އެހެންކަމުން ގޮހޮރުން އެތަކެތި ހަށިގަނޑުން ބޭރުކުރަން އުޅުމުން ގޮހޮރަށް ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ދަމައިގަނެއެވެ. މި ފެނުގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުން ފާޚާނާ ލުއިވެ، ގޮހޮރުގެ ވަލީ އިތުރުވެ، މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްވެ (އަހަރެމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ޕެރިސްޓަލްސިސް ) ހުރިހާ އެއްޗެއް ބޭރަށް ކޮއްޕާލައެވެ.
2. އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް: ހަށިގަނޑުން އެއްފަހަރާ ގިނަ އަދަދެއްގެ ފެން ގެއްލިއްޖެނަމަ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މަސައްކަތް ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ސޯޑިއަމް އަދި ޕޮޓޭސިއަމް ފަދަ އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް ވެސް ހަށިގަނޑުން ނަގައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޑީހައިޑްރޭޝަން އާއި ލޮނު ބެލެންސް ނުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެތީ، މި ބަނޑު ސާފުކުރާ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ވަނީ އެކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ބޭނުންވާ އިލެކްޓްރޯލައިޓްތަކަށް އަޅާފައެވެ.
ބަނޑު ސާފުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހުގެ ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެއީ އެކުލެވޭ ބަނޑު ހުޅުވޭ މާއްދާއަށް ބަލައިގެން މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު އެންމެ އެކަށީގެންވާ ވައްތަރެއް ހޮވާނީ ސިއްހީ ހާލަތަށް ބަލައިގެންނެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް | ބަޔާނާއި ފައިދާ/ގެއްލުންތައް |
|---|---|
| ޕީއީޖީ ޓައިޕް ލިކުއިޑް (ޕޮލިމަރ އަށް ބިނާކޮށްފައިވާ) އެކްސް: ގޯލައިޓްލީ، ކޮލައިޓް، މޫވީޕްރެޕް | މިއީ ޕޮލިއެތިލިން ގްލައިކޮލް 3350 (ޕީއީޖީ) ކިޔާ މާއްދާއެކެވެ. މިއީ އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. ފައިދާތައް:
ގެއްލުންތައް:
|
| ސެލައިން އަށް ބިނާކޮށްފައިވާ ޓެބްލެޓް/ލިކުއިޑްސް (ސެލައިން އަށް ބިނާކޮށްފައިވާ - NaP) އެކްސް: ސުޕްރެޕް، އޮސްމޯޕްރެޕް، ސުޓާބް | މިއީ ސޯޑިއަމް ފޮސްފޭޓް (NaP) ފަދަ ލޮނުތަކެކެވެ. ފައިދާތައް:
ގެއްލުންތައް:
|
ނޭޕް (ސެލައިން) ގެ ނުރައްކާ އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ތިރީގައިވާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ޕީއީޖީ ޓައިޕްގެ ބޭހެއް ދިނުމަށް ލަފާ ދިނުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
- ކިޑްނީގެ ބަލި (ރެނަލް އިންސުފިޝަންސީ)
- ފުރަމޭގެ ބަލި (ހެޕަޓިކް އިންސުފިޝަންސީ)
- ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ކޮންޖެސްޓިވް ހާޓް ފެއިލްވުން
- ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން (އެރިތްމިއާ)
- ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަކުރުބަލި
- އިންފްލެމޭޓަރީ ގޮހޮރުގެ ބަލި
- އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނެވެ
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ތިބާ ނަގާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ބޭސްތައް ހިމެނޭގޮތަށް) އަދި ތިބާއަށް ދިމާވާ ހުރިހާ ބަލިތަކެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ , އެއްވެސް އެއްޗެއް ފޮރުވައިގެންނެވެ .
ތިމާއަށް އެންމެ ކަމުދާ ގޮތް ހޮވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ހަގީގަތުގައި ބިނާވެފައިވަނީ ތިމާގެ އަމިއްލަ އިސްތިގުލާލާއި ސިއްހީ ހާލަތުގެ މައްޗަށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ނިންމުމެއް ނިންމުމަށްޓަކައި މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ވިސްނަންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.
އެ ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެތީ ބިރުގަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ބަޔަކަށް އެއްފަހަރާ ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ބޯން އުނދަގޫވެއެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. އެކަމަކު މުޅި އަދަދު ނިންމާލުން މުހިންމެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ މި ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން:
- ރަހަ މަދު، ވޮލިއުމް މަދު ޕީއީޖީ: މިހާރު ރަހަ އިތުރުކޮށް، ލޮނު މަދުކޮށް، ބޯން ބޭނުންވާ މިންވަރު މަދުކޮށްފައިވާ ޕީއީޖީ ތަކެއް ހުރެއެވެ (އެބަހީ މޫވީޕްރެޕް، ހާފްލައިޓެލީ).
- ނޭޕް ފޯމް (ގިތެޔޮ): ސިއްހީ އެހެން ނުރައްކާތަކެއް ނެތްނަމަ، ގިތެޔޮ ފޯމުގައި އަންނަ ނޭޕް ފޯމަކީ ފަސޭހަ ފޯމެކެވެ.
ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ މެދު ކަންބޮޑުވޭ ހެއްޔެވެ؟
މި އުނދަގޫތައް ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ޑައިޓް: މި ނުތަނަވަސްކަން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނީ ޓެސްޓުގެ ކުރިން މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ޑޮކްޓަރު ދެއްވާ ކާނާގެ އިރުޝާދުތަކަށް (ލޯ ފައިބަރ ޑައިޓް، ލިކުއިޑް ޑައިޓް) ވަރަށް ބޮޑަށް ތަބާވުމުންނެވެ.
- އިތުރު ބޭސްތައް: މޭނުބައިކުރުމާއި ގޭސް ފަދަ ކަންކަމަށް ޕްރެޕް އާއި އެކު ބޭނުންކުރެވޭ ބޭސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން (އެބަހީ މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް، ސިމެތިކޯން) އެވެ.
- ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް: ބޭސް ލިކުއިޑް އަށް ކުޑަކޮށް ލައިމް ޖޫސް ނުވަތަ ފްލޭވަރިންގ ޕެކެޓެއް (ރަތް ނޫން) އެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. އަދި ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން އިނގުރު ސައި ބުއިމުން ވެސް މޭނުބައިކުރުން ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ.
ޕްރެޕް ކުރާއިރު ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް ހުރިހާ ކަމެއް އާދައިގެ ގޮތަކަށް ވާނެ ނަމަވެސް، އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ރިޕޯޓް ކުރުން މުހިންމެވެ. ތިރީގައި މިވާ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަށް ގުޅާލުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު | |
|---|---|
| ވަގުތުން ޕްރެޕް ފަށަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ކާނާ ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމައެވެ. | ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ހުން ފަދަ ބައްޔެއް ޖެހިގެން ޓެސްޓް ފަސްކުރަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ އެވެ. |
| އެ ބޭސް ބޭނުންކުރިތާ އެތައް ގަޑިއިރެއް ފަހުންވެސް ބަނޑު ހުސްވާން ނުފަށައިފިނަމައެވެ. | ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ. |
| ހުއްޓުމެއް ނެތި ހޮޑުލަމުންދާނަމަ ނުވަތަ އެއްވެސް ފްލޫޑްއެއް ދަށްކޮށް ބެހެއްޓޭގޮތް ނުވެއްޖެނަމައެވެ. | ބޭހުގެ މުޅި ޑޯޒް ނުނިންމޭނެހެން ހީވާނަމަ. |
"މުޅި ރޭ ނިދަން ޖެހޭނެތަ؟"
ފަހަރެއްގައި ނޫން. ވަގުތުން ޕްރެޕް ފަށާނަމަ ބަނޑު ސާފުކުރުމުގެ ގިނަ ކަންތައްތައް ނިދުމުގެ ކުރިން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ބައެއް ޕްރެޕްތަކުގައި ސްޕްލިޓް ޑޯޒް ބޭނުންވެއެވެ. ދެން ހެނދުނު ތެދުވެ ދެވަނަ ޑޯޒް ނަގަން ޖެހެއެވެ. އެކަމަކު އެދެމެދުގައި ނިދާލެވޭނެއެވެ.
"ޓެސްޓުގެ ތެރޭގައި ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހިއްޖެއްޔާ ކިހިނެއް ވާނީ؟"
ޕްރެޕް ކާމިޔާބު ވުމުން އެންމެ ފަހުން ތިބާގެ ސްޓޫލް ފެން ފަދައިން ނުކުމެގެންދާނެއެވެ. އެއީ ވިލާގަނޑެއް ނުވަތަ ޓާބިޑިޓީއެއް ނެތް ސާފު، ރީނދޫ ކުލައިގެ ދައުރުވާ އެއްޗަކަށް ވާންޖެހޭނެ ކަމަށާއި، ތިރިއަށް ފެންނާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ . އެކަން ވުމުން ޕްރެޕް ނިމިއްޖެއެވެ. އެހިސާބުން މާބޮޑަށް ފާޚާނާއަށް ދާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ. އެކަމަކު ހާސްވެއްޖެނަމަ ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ބޮޑެތި މީހުންނަށް ހާއްސަ އަންޑަރވޭއާ (އަންޑަރވޭއާ ޕްރޮޓެކްޝަން) ލައިގެން އުޅުމަކީ އޯކޭ ކަމެކެވެ.
ކޮލޮނޮސްކޯޕީ އަކީ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރު ފަދަ ސީރިއަސް ބަލިތައް އަވަހަށް ދެނެގަތުމަށް ކުރެވޭ ވަރަށް މުހިންމު ޓެސްޓެކެވެ. ޓެސްޓް ކާމިޔާބު ކުރުމަށްޓަކައި މި ޕްރެޕް ސީދާ ހެދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ ފެށުނީއްސުރެ އަލުން ޓެސްޓް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބިރު ނުގަނެ، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ކާމިޔާބު ކުރުމަށްޓަކައި ބޮޑު ގޮހޮރު މުޅިން ސާފުކުރުން (ޕްރެޕް) މުހިންމެވެ.
- ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ޕްރެޕްގެ ވައްތަރެއް ހޮވުމަށްޓަކައި، ތިމާގެ ހުރިހާ މެޑިކަލް ހާލަތްތަކާއި ބޭސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ތެދުވެރިވާށެވެ.
- ޑައިޓާއި ބޭހާއި ގުޅޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
- ޕްރެޕްގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ (ވަރަށް ތަދުވުން، ހޮޑުލުން، ބޭސް މަސައްކަތް ނުކުރުން) ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ތިބާގެ ޕްރެޕް ކާމިޔާބު ވާނީ ތިބާގެ ފާޚާނާ ސާފު، ރީނދޫކުލައިގެ ދައުރުވާ އެއްޗަކަށް ބަދަލުވުމުންކަން އެނގޭށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ