ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ބަނޑަށް ދަބަހެއް ވައްދާފައިވޭތޯ؟ މިކަމަށް މެޑިކަލް ގޮތުން ކިޔަނީ ސްޓޯމާ އެވެ. މިގޮތަށް ދިރިއުޅުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ އަދި ތަންކޮޅެއް މާޔޫސްކަން ވެސް ވެދާނެ ކަމެކެވެ. ގިނަ ބައެއްގެ ސިކުނޑީގައި އުފެދޭ އެންމެ ބޮޑު ސުވާލަކީ "ކުރިން އުޅުނު ގޮތަށް ދުވަހަކުވެސް ފާޚާނާއަށް ވަދެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟" އެ ސުވާލަށް ހަގީގަތުގައި ރަނގަޅު ޖަވާބެއް އެބައޮތެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް މި ވަގުތީ ސްޓޯމާ އެހެން ސާޖަރީއަކުން (ރިވަރސަލް ސާޖަރީ) ރިވަރސްކޮށް، އާންމު ގޮތެއްގައި ފާޚާނާ ކުރެވޭ ހާލަތަކަށް އަނބުރާ ގެނެސްދެވިދާނެއެވެ. މިއަދު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އެންމެންނަށް މި ސާޖަރީ ހެދިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ސުވާލެކެވެ. މި ސްޓޯމާ ރިވަރސަލް ސާޖަރީއަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ސާޖަރީއެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ތިބާގެ ސާޖަން އާއި ތިބާ އެކުގައި ނިންމާނެއެވެ. މި ނިންމުން ނިންމުމުގައި ވިސްނަންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ތިބާގެ އާންމު ސިއްހަތު: މި ބާވަތުގެ ސާޖަރީއެއް ހަދައި، ސާޖަރީއަށް ފަހު އަވަހަށް ރަނގަޅުވާން ހަށިގަނޑު ރަނގަޅު ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަން ޖެހެ އެވެ.
- އަސްލު ސާޖަރީއަށްފަހު ރެކްޓަމް ބާކީ ހުރި މިންވަރު: ގޮހޮރުގެ ދެކޮޅު އަލުން ގުޅުވުމަށްޓަކައި ރެކްޓަމް ބާކީ ހުންނަވަރަށް ހުންނަން ޖެހެއެވެ.
- ރެކްޓަލް މަސްތަކުގެ ބާރު: ރެކްޓަމްގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކަމުން ފާޚާނާ ބޭރުކުރުމަށް ބޭނުންވާ ބާރު ލިބޭތޯ ވެސް ޑޮކްޓަރު ބަލާނެއެވެ.
- ތިބާގެ ފަރުވާގެ ޕްލޭން: ކެންސަރު ފަދަ ބައްޔަކަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާނަމަ، އެ ހުރިހާ ފަރުވާއެއް (މިސާލަކަށް، ކީމޯތެރަޕީ) ނިމެންދެން މި ރިވަރސަލް ސާޖަރީ ފަސްކުރެވޭނެއެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިތަނުގައި މައިގަނޑު ކަމަކީ ދެވަނަ ސާޖަރީއަކަށް ހަށިގަނޑު ތައްޔާރުތޯއާއި، ގޮހޮރު އަލުން ގުޅުވައިލުމަކީ ޓެކްނިކަލީ ކުރެވޭނެ ކަމެއްތޯއެވެ.
މި ސާޖަރީގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބަލާނެ ކަމަށާއި، ބޭނުން ނަމަ ބައެއް ކަސްރަތުތައް ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ހެދުމަށް ލަފާދީފާނެ ކަމަށެވެ. މިއީ ތިބާގެ ރެކްޓަމްގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދީ، ސާޖަރީއަށް ފަހު މާގިނައިރުތަކެއް ނުވެ އާދައިގެ ގޮހޮރު ހަރަކާތެއް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
ސާޖަރީ ހެދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އާންމު ގޮތެއްގައި މި ރިވަރސަލް ސާޖަރީ ހެދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތަކީ ފުރަތަމަ ސާޖަރީއަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 3 މަސް ފަހުންނެވެ . ނަމަވެސް އަހަރެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ ހާލަތްތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. ސަބަބަކީ އެތެރޭގެ ޒަޚަމްތަކާއި ދުޅަތައް ރަނގަޅުވާން އެކަށީގެންވާ ވަގުތު ދިނުމާއި ހަށިގަނޑު އާންމު ހާލަތަށް އައުމަށްޓަކައެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އެތައް އަހަރެއް ފަހުންވެސް މި ސާޖަރީ ހަދާ މީހުން އުޅެއެވެ. އެހެންކަމުން ކަންބޮޑު ނުވެ، ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ވަގުތު ނިންމޭނެ އެވެ.
ކޮލޮސްޓޮމީ އެންޑް އިލިއޮސްޓޮމީ ރިވަރސަލް
ކޮލޮސްޓޮމީގައި ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ބައެއް (ކޮލޮން) އަދި އިލިއޮސްޓޮމީގައި ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ބައެއް (އިލިއަމް) ބަނޑުގެ ހަންގަނޑު މެދުވެރިކޮށް ނަގައި ސްޓޯމާއެއް އުފެދެއެވެ. މި ދެ ސާޖަރީގެ އުސޫލުތައް ކުޑަކޮށް ތަފާތު ނަމަވެސް، އަސާސީ ކޮންސެޕްޓަކީ އެއް ކޮންސެޕްޓެކެވެ. އެއީ، ވަކިވެފައިވާ ގޮހޮރުގެ ދެކޮޅު އަލުން ގުޅުވައިގެން ފާޚާނާ އާދައިގެ މަގުން ފާއިތުވެގެން ދިއުމެވެ.
ސާޖަރީ ކުރާގޮތް
1. އެނެސްތެޝިއާ: ފުރަތަމަ ދޭނީ އެނެސްތެޝިއާ އެވެ. އެހެންކަމުން ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެ، މުޅިން ނިދާފައި އޮންނާނެއެވެ.
2. ގޮހޮރު ދޫކުރުން: ދެން ސާޖަން މަޑުމަޑުން ތިބާގެ ގޮހޮރުގެ ބަނޑުގެ ހަންގަނޑާ ގުޅިފައިވާ ބައި ދޫކޮށްލާނެއެވެ.
3. އެނަސްޓޮމޮސިސް: ދެން، ވަކިވެފައިވާ ގޮހޮރުގެ ދެކޮޅު އަލުން އެއްކޮށް ގެނެސް ގްރާފްޓް ކުރެއެވެ. މިކަމަށް މެޑިކަލް ގޮތުން ކިޔަނީ އެނަސްޓޮމޮސިސް އެވެ . މި ގުޅުން ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ސްޓޭޕްލްސް ބޭނުންކޮށްގެން ނުވަތަ އަތުން ތަތްކޮށްގެން ވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
4. ޒަޚަމް ބަންދުކުރުން: ގޮހޮރު އެތެރެއިން ގުޅުވުމަށްފަހު ސްޓޯމާ އާއި ސާޖިކަލް އިންސިޝަންތައް ސުޗުއަރކޮށް ބަންދުކުރެއެވެ.
މި ސާޖަރީ އާންމުކޮށް ނަގާނީ ގާތްގަނޑަކަށް 2-4 ގަޑިއިރު , އެކަމަކު ކުރިން ކުރެވުނު ސާޖަރީތަކުން ސްކާރ ޓިޝޫ ނުވަތަ ހަރނިއާ ޖެހިއްޖެނަމަ، އެއަށްވުރެ ގިނައިރު ނަގާފާނެއެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކާއި ނުރައްކާތައް
ކޮންމެ ސާޖަރީއެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. ނަމަވެސް މިކަންކަން ގިނަ ފަހަރަށް މެނޭޖްކުރެވޭނެއެވެ. ކޮލޮސްޓޮމީ ރިވަރސް ވުމަކީ އިލިއޮސްޓޮމީ ރިވަރސަލް އަށް ވުރެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑު ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.
| ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަނެކެވެ | އޭގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ޒަޚަމް އިންފެކްޝަން | ސާޖިކަލް ޒަޚަމްގެ ވަށައިގެން ރަތްވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ރިހުން، އަދި ފުއްޕާމޭ އުފެދުން ފަދަ ހާލަތެކެވެ. |
| އިލިއަސް އެވެ | ގޮހޮރު ވަގުތީ ގޮތުން ތަތްވެ، ވައި، ފެން، އަދި ކާނާ ކުރިއަށް ނުދިއުމެވެ. |
| ގޮހޮރު ހުރަސްއެޅުން | ސްކާރ ޓިޝޫގެ ސަބަބުން ގޮހޮރުގެ ނިޒާމު ބަންދުވުން. |
| އެނަސްޓޮމޮޓިކް ލީކް | ގޮހޮރު ގުޅިފައިވާ ތަނުން ބަނޑުގެ ތެރެއަށް ނަޖިސް ލީކުވުން. މިއީ ފުދޭވަރަކަށް ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. |
| ހަރނިއާ އެވެ | ގޮހޮރުގެ ބައެއް ހަމުގެ ދަށުން ނިކުމެގެން ދަނީ ސްޓޯމާ ނުވަތަ އިންސިޝަން މެދުވެރިކޮށެވެ. |
| ސެޕްސިސް އެވެ | އިންފެކްޝަނެއް މުޅި ހަށިގަނޑަށް ފެތުރި، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. |
| މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ. | |
| |
If you are a smoker , ސާޖަރީގެ ކުރިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން ނުވަތަ މަދުކުރުމަކީ ޒަޚަމްތަކުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ރިކަވަރީ ޓައިމް އާއި ގޭގައި ތަބާވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
ސާޖަރީއަށްފަހު އާންމުކޮށް ހޮސްޕިޓަލުގައި 3 ދުވަހާއި 10 ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ތިބޭނެއެވެ . ގެއަށް ފޮނުވާނީ ސޮލިޑް ކާނާ ކެއުމަށް ފުރުސަތު ލިބި ގޮހޮރުގެ މަސައްކަތް އާންމު ހާލަތަށް އައުމުންނެވެ.
ގެއަށް އެނބުރި އައުމަށްފަހު އުއްމީދު ކުރާނެ ގޮތް
ތިބާގެ ގޮހޮރު ފެށުމުގައި ކުޑަކޮށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. ހާސްނުވޭ، މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް.
- ފެން ހުންނަ ނުވަތަ ލުއި ފާޚާނާ: ފުރަތަމަ ފަހަރު ފާޚާނާ ކުޑަކޮށް ފެން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ގިނައިން ފާޚާނާއަށް ދިއުން: ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހިދާނެއެވެ.
- އަވަސްކަން: ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހޭކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭކަން އިހުސާސް ކުރެވުމުންނެވެ.
- ގޮހޮރު މުޅިން ހުސްނުވާހެން ހީވުން: ފާޚާނާއަށް ދިޔަފަހުންވެސް ގޮހޮރު މުޅިން ހުސްނުވާހެން ހީވެދާނެއެވެ.
މި އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން މަދުވެ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އާދައިގެ ހާލަތަށް އަންނަ ކަމަށް ވެސް ޑރ.
ޑައެޓް
ހާއްސަކޮށް ރަނގަޅުވާ ދުވަސްވަރު ކެއުމަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެ އެވެ.
- ލޯ ފައިބަރ ޑައިޓް: ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ހަޖަމުކުރަން ފަސޭހަ އަދި ފައިބަރު މަދު ޑައިޓެއް ކެއުމަށެވެ.
- ކުދި ކެއުން: ދުވާލަކު 3 ބޮޑު ކެއުން ކެއުމަށްވުރެ ދުވާލަކު 5-6 ކުދި ކެއުން ކެއުން ރަނގަޅެވެ.
- ގިނައިން ފެން ބުއިން: މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެނާއި އެހެނިހެން ފްލޫޑް (ޖޫސް ފަދަ) ބޯށެވެ. މިއީ ގޮހޮރުގެ މަސައްކަތް ކުރުމަށް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- މިކަންކަން ކުޑައިރުކޮޅަކު ހުއްޓާލާށެވެ:
- ތެޔޮ، ސަރުބީ، އަދި ރަހަގަދަ ކާނާ އެވެ.
- ބަނޑުގައި ވައި ފުރާލާ ކާނާ، ކެބެޖް، ފިޔާ، އަދި ބިސް ފަދަ ތަކެތި.
- ފިޒީ ބުއިންތަކާއި، ބަނގުރަލާއި، މާގިނައިން ކެފެއިން ބޭނުންކުރުން.
ކަސްރަތާއި ހަރަކާތްތައް
ގެއަށް އާދެވުމުން ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެތީ ގިނައިން އަރާމުކޮށްލާށެވެ.
- ލުއި ކަސްރަތު: ހިނގާލުން ފަދަ ލުއި ކަސްރަތުތައް ފަށާނީ ޑޮކްޓަރު ހުއްދަ ދިނުމުންނެވެ.
- ބަރުދަން އުފުލުމުން ދުރުހެލިވުން: މަހެއްހާ ދުވަސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު އެއްވެސް ބަރު އެއްޗެއް އުފުލާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ.
- ދުއްވުން: ދުވަސްކޮޅަކު ދުއްވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް އަލުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ހުއްދަ ހޯދާށެވެ.
އާންމުކޮށް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް 6-8 ހަފްތާ ނަގައެވެ. މި ދުވަސްވަރު ކެތްތެރިކަމާއި ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުން ވަރަށް މުހިއްމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ވަގުތީ ގޮތުން ކޮލޮސްޓޮމީ ނުވަތަ އިލިއޮސްޓޮމީ ހެދިއްޖެނަމަ ގިނަ ފަހަރަށް ރިވަރސަލް ސާޖަރީއަކުން އާންމު ހާލަތަށް ގެނެވޭނެ އެވެ.
- މި ސާޖަރީއަކީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ސާޖަރީއެއްތޯއާއި، މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތަކީ ކޮން އިރަކުތޯ ސާޖަންއާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެއެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާތީ ކެތްތެރިވެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ އަރާމު ދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ރަނގަޅުވާ މުއްދަތުގައި ކެއުމާއި ހަރަކާތްތަކާ ގުޅޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
- ހުމުގެ އަސަރު، ގަދަ ރިހުން، ޒަޚަމުން ފުއްޕާމޭ ފޭބުން، ނުވަތަ ފާޚާނާއަށް އާދަޔާ ހިލާފު ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ފަދަ އިންޒާރުގެ އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ