ކޮލޮސްޓޮމީ އިރިގޭޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ދަބަހެއް ނެތި އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ސާޖަރީއަށް ފަހު ކޮލޮސްޓޮމީ ހަދަން ޖެހިފައިވޭތޯ؟ އެކަން ދިމާވުމުން ބަނޑުގައި ހުންނަ ކުޑަ ހުޅުވުމަކާ (ސްޓޯމާ) ގުޅިފައި ހުންނަ ދަބަހެއް އަޅަން ޖެހެ އެވެ. ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް މި ދަބަސް ހިފައިގެން އުޅެން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވާންޖެހެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ދަތުރުކުރާއިރު، އިޖުތިމާއީ ހަރަކާތެއްގައި ބައިވެރިވާއިރު، ނުވަތަ ކަމުދާ ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅޭއިރު، މިކަމާ މެދު ވިސްނާލުމުން ކުޑަކޮށް ބުރަވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މި ދަބަސް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ބޭނުން ކުރަން ނުޖެހޭނެ ގޮތެއް އޮތްކަން އެނގުމުން ހައިރާންވާނެ އެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކޮލޮސްޓޮމީ އިރިގޭޝަން ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މިއަދު އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެންމެ ފުރަތަމަ ކޮލޮސްޓޮމީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮލޮސްޓޮމީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ބައެއް ކަމަށްވާ ބޮޑު ގޮހޮރު ބަނޑުގެ ފާރުގައި ހަދާ ޚާއްޞަ ހުޅުވުމަކާ (ސްޓޯމާ) ގުޅުވައިގެން ކުރާ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ފާޚާނާ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ނުކުންނަނީ ކަރުތެރެއިންނެވެ. ނަމަވެސް ކޮލޮސްޓޮމީ ސާޖަރީއަކަށް ފަހު ފާޚާނާ ފަތްތައް ނިކުންނަނީ ބަނޑުގައި އުފެދޭ ސްޓޯމާ މެދުވެރިކޮށެވެ. ދެން، ފާޚާނާ އެއްކުރުމަށް ޚާއްޞަ ކޮތަޅެއް ސްޓޯމާގައި ހަރުކުރެއެވެ.

ބައެއް މީހުންނަށް މިކަން ބޭނުންވަނީ ހަމައެކަނި ވަގުތީ ގޮތުންނެވެ. އެއީ ބޮޑު ގޮހޮރަށް ނުވަތަ ރެކްޓަމަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ގެއްލުމެއް ރަނގަޅުވާންދެންނެވެ. ދެން ސާޖަން ގޮހޮރުގެ ދެބައި އަލުން ގުޅުވައި ސްޓޯމާ ބަންދުކުރެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ބަލިމީހުންނަށް މުޅި އުމުރަށް ދާއިމީ ކޮލޮސްޓޮމީއެއް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.

އޯކޭ، އެހެންވީމާ ކޮލޮސްޓޮމީ އިރިގޭޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކޮލޮސްޓޮމީ ފެންހިންދުމަކީ ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ކޮލޮސްޓޮމީ ކޮތަޅެއް އަޅަން ނުޖެހި ހަށިގަނޑުން ފާޚާނާ ނައްތާލުމުގެ އުސޫލެކެވެ. އެއީ، އޭގެ ޒާތުގައި، އެނީމާއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.

މިއީ ސްޓޯމާ މެދުވެރިކޮށް ބޮޑު ގޮހޮރު ފެނުން ފޮހެލައި، ބޭރަށް ފޮހެލުމާއި، ޖަމާވެފައިވާ ފާޚާނާ އެއްފަހަރާ ބޭރުކުރުމެވެ. މިއީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ނުވަތަ ކޮންމެ ދެދުވަހަކުން، ތިމާގެ ބޭނުންތަކަށް ބަލާފައި ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތެއްގައި ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ހޭނިއްޖެ ނަމަ ފާޚާނާއަށް ދެވޭނީ ހަމައެކަނި ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިތަކުގައި ގޮހޮރު ސާފުކުރުމަށެވެ. އެއަށްފަހު މުޅި ދުވަހު ދަބަހެއް ނެތި ދާން ޖެހޭއިރު، ހަމައެކަނި ކުޑަ ޓޮޕަކުން (ސްޓޯމާ ކެޕް) ސްޓޯމާ ނިވާކޮށްލެވޭނެ އެވެ. މިކަމުން ލިބޭ މިނިވަންކަމަކީ ހަގީގަތުގައިވެސް އިންތިހާއަށް ބޮޑު މިނިވަންކަމެކެވެ.

ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ކޮލޮސްޓޮމީ އިރިގޭޝަން ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ނޫން މިއީ އެންމެންނަށް ޚާއްޞަ ކަމެއް ނޫނެވެ. ފެންހިންދުމުގެ އުސޫލުން ފައިދާ ކުރާނީ ހަށިގަނޑުން ނުކުންނަ ފާޚާނާ ފުދޭވަރަކަށް ވަރުގަދަ ނަމައެވެ. އެހެންކަމުން މިގޮތަކީ ހަމައެކަނި ވަކި ވައްތަރެއްގެ ކޮލޮސްޓޮމީ ހުންނަ މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ގޮތެކެވެ. މިއީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ.

މިއީ އާންމުކޮށް ކޮންބަޔަކަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއްތޯ ބަލާލުމަށް ތިރީގައިވާ ތާވަލް ބައްލަވާށެވެ.

ފެންހިންދުމަށް ބޭނުންވާ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ޕްރޮސީޖަރ އަށް ޚާއްޞަ ބައެއް މެޑިކަލް އިކުއިޕްމަންޓްތައް ބޭނުންވެއެވެ. މިކަންކަން ޑޮކްޓަރުގެ އަތުން ނުވަތަ ސިއްހީ ސާމާނު ފޯރުކޮށްދޭ ތަންތަނުން ލިބިދާނެއެވެ.

• ފެންހިންދުމުގެ ނިޒާމު: މީގެ ތެރޭގައި ފެން އެޅުމަށް ބޭނުންކުރާ ކޮންޓެއިނަރަކާއި ހޮޅިއެއް ހިމެނެއެވެ.
• އިރިގޭޝަން ސްލީވް: ސްޓޯމާގައި ހަރުކޮށްފައި ހުންނަ ދިގު ކޮތަޅެއް ކަމަށާއި، މިއީ ފާޚާނާއަށް ފާޚާނާއާއި ފެން ގެންދިއުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ފެން: 500 އާއި 1000 މިލިލީޓަރު (1/2 އާއި 1 ލީޓަރާއި ދެމެދުގެ) ހޫނު (ސްޓީމްޑް) ފެން.
• އެޖަސްޓެބަލް ބެލްޓް: ފެންހިންދުމުގެ އަތްތިލަ އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ބޭނުންކުރާ ބެލްޓެކެވެ.
• ފެން އެކުލެވޭ ލުބްރިކަންޓް: ފެންހިންދާ ހޮޅީގެ ކޮޅު ސްޓޯމާގެ ތެރެއަށް ވައްދަން ފަސޭހަކޮށްދޭ ލުބްރިކަންޓެކެވެ.
• ކްލޯޒާ ކްލިޕްސް: އަތްތިލަ ތިރީ ފަރާތް ބަންދުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ކްލިޕްސް އެވެ.

މިކަން ކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ޕްރޮސެސްއާ ބެހޭގޮތުން އާންމުކޮށް އެނގެން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• މި މަސައްކަތަށް ފުރަތަމަ ގަޑިއެއްހާއިރު ނަގާފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ހޭނިއްޖެ ނަމަ ވަގުތު ކުޑަވާނެ ކަމަށެވެ.
• ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ފެންހިންދުމުން އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ލިބެއެވެ.
• ފަހަރެއްގައި ކޮލޮސްޓޮމީ ސާޖަރީގެ ކުރިން އާންމުކޮށް ގޮހޮރު ނަގާ ވަގުތު ހަނދާން ހުރިނަމަ، އެވަގުތު މިކަން ކުރުމަކީ ހަށިގަނޑު އަވަހަށް އެޑްޖަސްޓް ވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ކެއުމަށްފަހު ކުޑައިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ހޫނު ބުއިން ބުއިމުން މިކަން ކުރުމަކީ މި ޕްރޮސެސް ފަސޭހަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ފެންހިންދުމުގެ ތެރޭގައި ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެއީ ފެން ދުއްވާ ސްޕީޑް އިތުރުވުމުން ނުވަތަ ފެން ފިނިވުމުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
• ގާތްގަނޑަކަށް 6 އާއި 8 ހަފްތާ ފަހުން ގޮހޮރު މި ނިޒާމަށް ހޭނި، ފާޚާނާ ފޮނުވާނީ ހަމައެކަނި ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިތަކުގައެވެ.

އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް ނުވަތަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއް ފަދައިން ކުދިކުދި ކަންތައްތަކެއް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

ސްޓޯމާގެ ވަށައިގެން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ހަންގަނޑު ރިއްސުން ނުވަތަ ރަތްވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ސްޓޯމާ އިން ކުޑަކޮށް ލޭއައުން އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ހަންގަނޑު ދުޅަވެ، ހީވާގިވެ، ނުވަތަ ފެންގަނޑެއް ދޫވެއްޖެނަމަ އެއީ އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ , ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

އަދި ބަނޑުހައިވުން ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ކެއުމާއި ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .

ބައެއް ފަހަރު ފެންހިންދުމުގެ މެދުގައި ކުޑަކޮށް ލީކުވެފައި ހުރެދާނެ އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަދުވާ ކަމެކެވެ.

ކޮލޮސްޓޮމީ އާއި އެކު ދިރިއުޅުމަކީ ބައެއް ފަހަރު އަމިއްލަ ނަފްސާއި ހަށިގަނޑުގެ ސޫރައާ މެދު އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް ބަދަލުވެދާނެ ކަމެކެވެ. ގޭސް ނުވަތަ ވަސް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވާ ވަގުތު ދެރަ، ހާސް ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ލަދު ނުގަންނަވާށެވެ. އޭނާއަށް ބޭނުންވާ ލަފާއާއި ސަޕޯޓް ދެއްވޭނެއެވެ.