ކެއްސާ، ނޭފަތް ދުވެ، ކަރުތެރެ ރިއްސުން ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިބާ ވިސްނަނީ ކަންނޭނގެ "އަހަރެންގެ ކޮން ގޯހެއް ހެއްޔެވެ؟" މިއީ އާންމު ރޯގާއެއްތޯ، ނުވަތަ އެލާޖީއެއްތޯ؟ ނޫނީ ފްލޫ ހެއްޔެވެ؟ މި ތިން މީހުންގެ އަލާމާތްތައް ވެސް އެއްގޮތް ކަމުން އެ އަލާމާތްތައް އޮޅުންފިލުވަން ފަސޭހަ އެވެ. އެކަމަކު އެކަންކަން ވަކިކޮށްލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ސާފު މަދު ނިޝާންތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެމީހުންގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ހުން އައުމުން އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން "ފިނި" ބުނި ނަމަވެސް އެއީ ހަމަ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ހުން އައުމަކީ ނޭފަތާއި ކަރު ފަދަ މަތީ ނޭވާލާ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ 200 އަށް ވުރެ ގިނަ ވައްތަރުގެ ވައިރަސްތަކުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބަލިތަކުގެ ގްރޫޕެކެވެ.
މި ވައިރަސްތައް ވަރަށް އަވަހަށް ފެތުރެއެވެ. އެއީ އަނގައިން، ނޭފަތުން ނުވަތަ ލޮލުން ހަށިގަނޑަށް ވަދެދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އަދި ހުން އައިސް ހުންނަ މީހަކު ކައިރިން ކެއްސުން ނުވަތަ ހޮޑުލައިފިނަމަވެސް ބަލިވެދާނެއެވެ. އަދި ތުވާލި ފަދަ ނޭފަތް ފުއްޕާފައި ހުރި އެއްޗެއްގައި އަތްލައިފިނަމަ ބަލިވެދާނެއެވެ. ސްކޫލް، ބަސް، ނުވަތަ ރޭލު ފަދަ ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނުގައި ބަލިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއް ހުންނަނަމަ، ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ހުން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.
ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވުރެ ތުއްތު ކުދިންނާއި ކުޑަކުދިންނަށް ހުން އަންނަނީ ގިނައިންނެވެ.
އެހެންވީމާ މިއީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
- ނޭފަތް ފައިބަމުން ދިޔައެވެ
- ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން
- ރަހައާއި ވަސްދުވުމުގެ އިޙްސާސް ދަށްވުން
- ހޮޑުލެވުމެވެ
- ކެއްސުން
- އަޑު ގަދައެވެ
- ރަނގަޅަށް ނިދުމަށްފަހުވެސް ވަރުބަލިވެއްޖެއެވެ
- ކުޑަކޮށް ހުމުގެ އަސަރެވެ.
- ބޮލުގައިރިހުން
- ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން
- ކަންފަތުގައި ޕްރެޝަރު ކުރާހެން ހީވުން
ފުރަތަމަ މަދު ދުވަސްކޮޅު ނޭފަތުން އުފެދޭ ލޭ ސާފުވުމުން ބޯ، ހުދު ނުވަތަ ރީނދޫ ކުލައަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ރަނގަޅު ނިޝާނެކެވެ. މާނައަކީ ތިބާގެ ދިފާއީ ނިޒާމުން ތިބާގެ ނޭފަތާއި ކަރުތެރެއަށް ވަރުގަދަ ސެލްތައް ފޮނުވައިގެން މި ޖަރާސީމުތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރަމުންދާ ކަމެވެ.
އާންމުކޮށް ހުން އައުމުގެ އަލާމާތްތައް ގާތްގަނޑަކަށް 7-10 ދުވަސް ވަންދެން ދެމިގެންދެއެވެ. އެވަގުތު އެންމެ ގޯސް އަލާމާތްތައް ނިމިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް ނޭފަތް ތަތްވުން ނުވަތަ ކެއްސުން ދުވަސްކޮޅަކަށް ދެމިހުރެދާނެ އެވެ.
ހުން އައުމާއި އެސްފީނާ އެވެ
އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާނަމަ އާދައިގެ ހުން އައުމުން ވެސް އެސްފީނާގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އަދި، ހުން ރަނގަޅުވާން އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެ އެވެ. ހުން އައުމަކީ ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންގެ ގައިގައި ނޭވާހިއްލުން ކުރިމަތިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. ހުން އައުމުން އާންމުކޮށް ނޭވާހިއްލުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުން އެހާ ބޮޑު ލުޔެއް ނުލިބިދާނެއެވެ.
އެހެންކަމުން ގިނަގިނައިން އަތްދޮވެ، ބަލި މީހުންނާ ދުރުހެލިވެ، ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ވެކްސިންތައް ޖަހައިގެން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
ހުން އައިސްފިނަމަ:
- ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ބަލައިގެން އެކަށީގެންވާ ބޭސް ލިޔެދޭނެއެވެ. އަދި ނުރައްކާތެރި އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެކަން އަންގާނެއެވެ.
- ގިނައިން އަރާމުކޮށްލާށެވެ. ބަލިވެ އުޅޭއިރު ހަށިގަނޑަށް އިތުރު އަރާމު ބޭނުންވެއެވެ.
- ޕީކް ފްލޯ މީޓަރެއް ބޭނުންކުރުން. މިއީ ފުއްޕާމޭ މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރު ވަޒަންކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. ރީޑިންގްސް މަދުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގާށެވެ.
- ލިޔެފައިވާ އެސްފީނާ އެކްޝަން ޕްލޭން (އޭއޭޕީ) އެއް ބެހެއްޓުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާހިއްލުން ރޯވެއްޖެނަމަ ބޯންވީ ކޮން ބޭސްތަކާއި، އެ ބޭސްތައް ނަގާނެ ގޮތާއި، އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާންވީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހުރިކަން އެނގިގެންދާނެއެވެ.
ހުން، އެލާޖީ، އަދި ފްލޫ ތަފާތު ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެގެން ދަނީ މި ތިން އެއްޗެއް ވެސް ފެންނަނީ އެއްގޮތަކަށެވެ. އެކަމަކު އެދެމެދުގައި ސާފު ތަފާތުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަން ފަސޭހައިން ވިސްނޭނީ ތިރީގައިވާ ތާވަލުންނެވެ.
| ސިފަ | އާންމު ހުން އައުމެވެ | އެލާޖީ | ރޯގާ |
|---|---|---|---|
| ފެށުން | އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ މަޑުމަޑުންނެވެ. | އެލާޖަން އަކަށް ހުށަހެޅުމަށްފަހު ވަގުތުން ދިމާވެއެވެ. | އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ކުއްލިއަކަށް، ކުއްލިއަކަށެވެ. |
| ހުން | މަދުން ނަމަވެސް، ހަމަ ކުޑަކޮށް ހުމުގެ އަސަރު. | ރޯގާއެއް ނެތެވެ. | ގިނަ ފަހަރަށް ގަދަ ހުމުގެ އަސަރު (101 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާއަށްވުރެ މަތީ) ހުރެއެވެ. |
| ލޮލުގައި ރިއްސާ/ފެން އައުން | ވަރަށްމަދުން. | ގިނައިން ފެންނަނީ. | ވަރަށްމަދުން. |
| ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން | ކުޑަކޮށްވެސް ހުރެދާނެއެވެ. | ނޫން. | ގިނަ ފަހަރަށް އެއަށްވުރެ ގޯސްވެއެވެ. |
| މުއްދަތު | ގާތްގަނޑަކަށް 7-10 ދުވަސް. | އެލާޖަން ހުންނަހާ ހިނދަކު (ހަފްތާތަކެއް) އެވެ. | ހަފްތާއެއް ދެހަފްތާއެވެ. |
އެލާޖީއާ ބެހޭ ގޮތުން ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް...
އެލާޖީ އަކީ ދޮސް ނުވަތަ ޕޮލެން ފަދަ އެއްޗަކަށް ދިފާއީ ނިޒާމު މާބޮޑަށް ރިއެކްޓް ވުމެވެ. އެއަށްފަހު ހަށިގަނޑުން ހިސްޓަމިން ފަދަ ކެމިކަލްތައް ދޫކުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭފަތުގެ މަގުތައް ދުޅަވެ، ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ކެއްސުމާއި، ހޮޑުލެވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. އެލާޖީ އަކީ ފަތުރާ އެއްޗެއް ނޫން ނަމަވެސް އެލާޖީ ޖެހުމުގެ ނަޒަރިއްޔާތު އާއިލާތަކުގައި ހިނގައިދާނެ އެވެ.
ފްލޫއާ ބެހޭ ގޮތުން ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް...
މި ރޯގާ ޖެހެނީ އިންފްލުއެންޒާ ކިޔާ ވައިރަސްގެ ވައްތަރަކުންނެވެ. އާންމު ހުން އައުމަށްވުރެ ރޯގާ މާ ގަދައެވެ. އެއީ އެނދުގައި އޮންނަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. ރޯގާގެ ސަބަބުން ނިއުމޯނިއާ ފަދަ ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކޮންމެ އަހަރަކު ފްލޫ ޝޮޓް ޖެހުމަކީ ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އަލަށް އުފަންވާ ކުދިން ފިޔަވައި، ހުން އައުމަކީ އާންމުކޮށް ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނަކަށް ބަދަލުވެ، ހާއްސަކޮށް ކަންފަތުގައި، ސައިނަސް (ނޭފަތުގެ ވަށައިގެން) ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގައި ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ.
އަލާމާތްތައް ސީރިއަސް ނަމަ، ނުވަތަ ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު | |
|---|---|
| - ކަންފަތުގައި ރިއްސުން | - ސައިނަސް ރިހުން (ނޭފަތާއި ލޮލުގެ ވަށައިގެން) ހަފްތާއަކަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދިއުން |
| - ހަފްތާއަކަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޯ މީޔުކަސް ހުރެގެން ކެއްސުން | - ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން |
| - އަލާމާތްތައް ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް ގޯސްވުން | - އަލާމާތްތައް ދެހަފްތާއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިހުރެއެވެ |
| - ހުމުގެ ސަބަބުން ކަރުތެރޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން | - މޭގައި ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ޕްރެޝަރު |
ކުޑަކުދިންނާއި ތުއްތު ކުދިންނަށް ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް
ކުޑަކުދިންނާއި ތުއްތު ކުދިންނަށް ހުން އައުމުން ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވުރެ ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް
ދަރިފުޅަށް ހުން އައުމުން، މެދުނުކެނޑި ރުއިމާއި، ނިދި ނުލިބުމާއި، ކާހިތްވުން ގެއްލުމާއި، އަނގައިން ނޭވާލުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. ދަރިފުޅުގެ އުމުރުން 2 އަހަރު ނުފުރޭ އަދި ދުވަހަކަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ހުމުގެ އަސަރު ހުރިނަމަ، ނުވަތަ އުމުރުން 2 އަހަރުން މަތީގެ ކުއްޖަކު ތިން ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ހުމުގެ އަސަރު ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ.
ތުއްތު ކުދިންނަށް
2 މަސް ނުފުރޭ ކުއްޖަކަށް ހުން އައިސްފިނަމަ ނުވަތަ ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓަށް (އީޓީޔޫ) ގެންދިއުން:
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ހަލުވިކަމާއެކު ނޭވާލުން
- ނޭވާލާއިރު ހީނލުން (ވިސްލްކުރުން)
- ބްލޫ ތުންފަތެވެ
- ކިރު ބޯން ދެކޮޅު ހެދުމެވެ
- ކަންފަތުގައި ރިހުން (ދަރިފުޅު މެދުނުކެނޑި ކަންފަތުގައި ދަމައިގަންނަނަމަ)
- އާދައިގެ މަތިން ރޯން ނުވަތަ ހޭލަން އުނދަގޫވުން
- 102 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާއަށްވުރެ މަތީގެ ހުމުގެ އަސަރު (3 މަސް ދަށުގެ ތުއްތު ކުއްޖަކަށް 100.4 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާއަށްވުރެ މަތީގައި)
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ: އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އިން ހުން އައުމަށް ފަރުވާއެއް ނުދެވޭނެއެވެ. އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަމައެކަނި ބެކްޓީރިއާގެ މައްޗަށެވެ. ހުން އަންނަނީ ވައިރަސްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. އެހެންކަމުން ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ނުބޯށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އާންމު ރޯގާއަކީ 200 އަށް ވުރެ ގިނަ ވައިރަސްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އާންމު ބައްޔެކެވެ. އާންމުކޮށް 7-10 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެއެވެ.
- ހުން އައުމާއި، އެލާޖީ އާއި، ފްލޫ އާއި ދެމެދު ހުންނަ ތަފާތުތައް ދެނެގަތުން މުހިންމެވެ. އެއީ ހުމުގެ އަސަރު ހުރުމާއި، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، އަދި އަލާމާތްތައް ފެންނަ ގޮތުގެ މައްޗަށް ބަލައިގެން ތަފާތު ކުރެވޭ ކަންކަމެވެ.
- އަރާމުކުރުމާއި ފެން ފަދަ ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެއީ ހުން އައުމަށް މަސައްކަތް ކުރާ ބައެއް ނޫނެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް ނުވަތަ ފުރާވަރުގެ ކުދިންނަށް އެސްޕިރިން ދިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެއީ ރެއިސް ސިންޑްރޯމް ކިޔާ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންނާއި، ތުއްތު ކުދިންނާއި، ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނާއި، އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ހުން އައުމުގެ އިންޒާރުދޭ އަލާމާތްތައް އަބަދުވެސް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. އެއްވެސް ޝައްކެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ