ކޮމްޕިއުޓަރު ނުވަތަ ފޯނު ބޭނުން ކުރުމުން ލޯ ވަރުބަލިވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ (ކޮމްޕިއުޓަރ ވިޝަން ސިންޑްރޯމް) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދުވަހުގެ ބޮޑު ބައެއް ހޭދަކުރަނީ ކޮމްޕިއުޓަރު ކުރިމަތީގައި ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ފޯނުން ހެއްޔެވެ؟ އެވަގުތު ލޮލުގައި އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވެ ރިއްސާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ބޮލުގައި ވެސް ތަދުވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ނުތަނަވަސްކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މިއީ ތިމާއަށް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

ކޮމްޕިއުޓަރ ވިޝަން ސިންޑްރޯމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، `(ކޮމްޕިއުޓަރ ވިޝަން ސިންޑްރޯމް)` އަށް ނިސްބަތްވަނީ ކޮމްޕިއުޓަރ، ޓެބްލެޓް، އަދި ސްމާޓްފޯން ފަދަ `ޑިޖިޓަލް ޑިވައިސްތަކަށް` ގިނައިރު ބަލަހައްޓައިގެން ހުންނައިރު ލޮލާއި ހަށިގަނޑަށް ދިމާވާ ނުތަނަވަސްކަމުގެ ސެޓެކެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ `(ޑިޖިޓަލް އައި ސްޓްރޭން) އެވެ.` މިގޮތަށް ވިސްނާލާއިރު އަހަރެމެންގެ ލޮލަކީ ދެ ކެމެރާއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ތަކުރާރުކޮށް އެއް ކަމެއް ކުރާއިރު އެމީހުންނަށް ވެސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެގޮތެވެ.

ލޮލުގައި ރިހުން، ހީވާގިވުން، ލޮލުގައި ފެން އައުން، ފެނުން ފޮރުވުން، އަލި ބަލަން އުނދަގޫވުން، އަދި ބޮލުގައި ރިހުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ނޫން ނަމަވެސް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ބުރޫއަރާނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި އަލާމާތްތައް އެހާ ބޮޑަށް ގަދަވެ، މަސައްކަތް ވެސް ނުކުރެވިދާނެ އެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި މި `(ކޮމްޕިއުޓަރ ވިޝަން ސިންޑްރޯމް)` އަކީ މުޅި ދުނިޔޭގައި މިހާރު ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވެފައިވާ މައްސަލައެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ދުނިޔޭގައި 60 މިލިއަނަށް ވުރެ ގިނަ މީހުން މި ހާލަތުގައި ޖެހެ އެވެ. ހާއްސަކޮށް ކޯވިޑް ޕެންޑެމިކްގެ ދުވަސްވަރު ގޭގައި ތިބެގެން މަސައްކަތް ކުރުމަށާއި، ކިޔެވުމަށް، އަދި ރައްޓެހިންނާ ވާހަކަ ދެއްކުމަށް ގިނަ ބަޔަކު ވަނީ `ޑިޖިޓަލް ޑިވައިސްތަކަށް` ބަރޯސާވެފައެވެ. އެހެންކަމުން މިހާލަތު މިވަނީ އިތުރަށް އިތުރުވެފައެވެ. ބައެއް ރިޕޯޓްތައް ބުނާގޮތުން މި ދުވަސްވަރު ގާތްގަނޑަކަށް %78 ބޮޑެތި މީހުންނަށް `(ކޮމްޕިއުޓަރ ވިޝަން ސިންޑްރޯމް)` ޖެހިފައިވެއެވެ.

ކުޑަކުދިންވެސް މިކަމުގެ ޝިކާރައަކަށް ދަނީ ވެއްޓެމުންނެވެ. ކުރިއާ ހިލާފަށް މިހާރު އެމީހުން ވެސް ފޯނާއި ޓެބްލެޓް ބޭނުން ކުރަމުންދަނީ `އޮންލައިން` ކްލާސްތަކާއި، ގޭމްތަކާއި، ކާޓޫން ބަލާ ފަދަ ކަންކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން މި ޙާލަތު ވަނީ ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައި ގާތްގަނޑަކަށް %50 - 60 އަށް އިތުރުވެފައެވެ.

މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

``ކޮމްޕިއުޓަރ ވިޝަން ސިންޑްރޯމް'' ގެ އެންމެ އާންމު އަލާމާތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ލޮލުގެ ނުތަނަވަސްކަން

• ލޮލުގެ ނުތަނަވަސްކަން: މިއީ ގިނަ މީހުންނަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެއީ ލޯ ހިކި، ކަރުނަ، ހީވާގި، އަނދާ، ނުވަތަ ލޮލުގައި ވެލި ހުރިހެން ހީވުން ހިމެނިދާނެއެވެ.
• ފެނުން ފޮރުވުން: ކުއްލިއަކަށް ކަންކަން ސާފުނުވެ، ދެން ދުވަސްކޮޅަކުން އަނެއްކާވެސް ސާފުވެގެންދެއެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ކައިރިން ބަލާފައި ދެން ދުރަށް ބަލާއިރު، ނުވަތަ ދުރުން ތިރިއަށް ބަލާއިރު ދެން ކައިރިން ތިރިއަށް ބަލާއިރު ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ގަދަ އަލިކަމަށް ނާޒުކުވުން: ގަދަ އަލިކަމެއް ބަލާލަން އުނދަގޫ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ލޯ ހުޅުވާލައިގެން ބެހެއްޓުމަށް ދަތިވުން.
• ބޮލުގައި ރިހުން: ބޮލުގައި ރިއްސުން، ހާއްސަކޮށް ލޮލުގެ ފަހަތުން އަންނަ ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ.

ލޮލުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނުގައި ތަދުވުން

ގިނަ ފަހަރަށް ``ކޮމްޕިއުޓަރ ވިޝަން ސިންޑްރޯމް`` ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކުގައި ވެސް ރިހުން ކުރިމަތިވެއެވެ. ސަބަބަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކޮމްޕިއުޓަރުގެ ކުރިމަތީގައި ގޯސް ޕޯސްޗަރެއްގައި އިށީނދެގެން ތިބުމާއި، ނުވަތަ ``ސްކްރީން`` ބަލާލުމަށް ކަރު ބުރިކޮށްލުމެވެ.`` މިއީ ކީއްވެގެން ކަމެއް:

• ކަރުގައި ރިއްސުން
• ކޮނޑުގައި ރިއްސުން
• ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން

އެކަހަލަ ކަންތައްތައް ވެދާނެ.

މި `(ކޮމްޕިއުޓަރ ވިޝަން ސިންޑްރޯމް)` ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އަޅުގަނޑުމެން ގަޑިތަކެއް ވަންދެން `ޑިޖިޓަލް ޑިވައިސްތަކުގެ` `ސްކްރީންތަކަށް` ބަލަހައްޓައިގެން ތިބޭތީއެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެއްފަހަރާ ދެގަޑިއިރު `ސްކްރީނަކަށް` ބަލަހައްޓައިގެން ހުރުމަކީ ވެސް މި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ކަމެކެވެ. `ސްކްރީނަކަށް` ބަލަހައްޓައިގެން ހުންނަ ވަގުތު ގިނަވިވަރަކަށް މި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

އެއީ ހަމައެކަނި ސްކްރީނަކަށް ބަލާލުމެއް ނޫނެވެ. އަހަރެމެންނާ ގާތް އެއްޗަކަށް، ފޮތެއް ފަދައިން ބަލާލިއިރުވެސް، އަހަރެމެންގެ ލޮލުގައި ގިނައިރު ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެކަމަކު ސްކްރީނަކަށް ބަލާލާއިރު މި ވަރުބަލިކަން އިތުރަށް ބޮޑެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• މެދުނުކެނޑި `ފޯކަސް` ބަދަލުކުރުން: `ސްކްރީން` އެއްގައި ހުންނަ އަކުރުތަކާއި ތަސްވީރުތައް އެކުލެވިގެންވަނީ `ޕިކްސެލް` ކިޔާ ވަރަށް ކުދި ތިކިތަކުންކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެހެންވީމާ، މިކަންކަން ސާފުކޮށް ފެނުމަށްޓަކައި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޮލުން އެތަން މިތަނަށް `ފޯކަސް` މެދުނުކެނޑި ބަދަލުކުރަން ޖެހެއެވެ. އަހަރެމެން ދެލޯ މިގޮތަށް ޙަރަކާތްތެރިވަމުންދާއިރު އަހަރެމެންގެ ދެލޯ ވަރުބަލިވެއެވެ.
• `ސްކްރީން` ގެ `ކޮންޓްރެސްޓް` ލެވެލް: ގިނަ ފަހަރަށް، `ސްކްރީން` އެއްގައި ހުންނަ ލިޔުމާއި އޭގެ `(ބެކްގްރައުންޑް)` އާއި ދެމެދު އޮންނަ ސާފު ތަފާތު `(ކޮންޓްރެސްޓް)` ކުޑައެވެ. ދެން އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޮލުން އެ ލިޔުން ދެނެގަތުމަށް އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެއެވެ.
• ލޯމަރާލުން މަދުވުން: އެވްރެޖްކޮށް މިނިޓަކަށް ގާތްގަނޑަކަށް 18 އާއި 22 ފަހަރު ލޯމަރާލަމެވެ. މިއީ ލޮލަށް ބޭނުންވާ ތެތްކަން (ލުބްރިކޭޝަން) ހޯދުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ކޮމްޕިއުޓަރަކަށް ނުވަތަ ފޯނަކަށް ބަލާލާއިރު މިނިޓަކަށް 3-7 ފަހަރު ލޯމަރާލުމުގެ އަދަދު މަދުވެގެންދެއެވެ! ބައެއް ފަހަރު ލޯ މުޅިން މަރާލައިގެން ވެސް ލޯ މަރާލައެވެ. ރަނގަޅަށް ލޯމަރާނުލާއިރު ލޮލުގެ ފަށަލަ ހިކިގެން ދާން ފަށައެވެ.

މިކަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ދުވާލަކު ހަތަރު ގަޑިއިރަށް ވުރެ ގިނައިރު ކޮމްޕިއުޓަރ ނުވަތަ އެހެން ޑިޖިޓަލް ޑިވައިސްއެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ކޮމްޕިއުޓަރ ވިޝަން ސިންޑްރޯމް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.

އަދި މިއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އަލާމާތްތައް މާ ބޮޑަށް ގޯސްވެދާނެއެވެ:

• މިހާރުވެސް `ޑްރައި އައި ޑިޒީޒް` ޖެހިފައިވާނަމަ .
• ރިފްރެކްޓިވް އެރޯރސް ގެ މާނައަކީ ކައިރިން ފެންނަ ފަދަ ހާލަތްތައް ރަނގަޅަށް އިސްލާހު ނުކުރެވެއެވެ.
• ލޮލުގެ ފޯކަސް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް އަސަރުކުރާ ލޮލުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ، މިސާލަކަށް ކޮންވަރޖެންސް އިންސުފިޝަންސީ ފަދަ ހާލަތެކެވެ.

މިކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

`(ކޮމްޕިއުޓަރ ވިޝަން ސިންޑްރޯމް)` ޑައިގްނޯސް ކުރުމަށްޓަކައި ކަނޑައެޅިގެން `އައި ކެއާ ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް` ދައްކަން ޖެހެއެވެ. އޭނާ ތިބާގެ ލޯ ރަނގަޅަށް ބަލައި ދެތިން ސުވާލެއް ކުރާނެއެވެ. އޭނާ ފުރިހަމަ ކުރަން `ފޯމެއް` ދީފާނެ ކަމަށާއި، އެ ފޯމުގައި މިފަދަ ކަންތައްތައް އަހާފާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

• ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
• މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟
• އެމީހުން ކިހާ ދެރަ ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ތަފްސީލު ދިން ވަރަކަށް، އެ ހާލަތު ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަތުމަށް އޭނާއަށް ފަސޭހަވާނެއެވެ.އެހެންކަމުން ޑިޖިޓަލް ޑިވައިސްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ހޭދަކުރާ ވަގުތާއި، މަސައްކަތްކުރާ މާހައުލާއި، އިށީނދެގެން ތިބޭ ގޮތާއި، ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކާއި، ބޭނުންކުރާ ބޭހާއި، އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ލޮލުގެ ބަލިތައް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅައިފިނަމަ ތިބާއަށް ``ކޮމްޕިއުޓަރ ވިޝަން ސިންޑްރޯމް'' ޖެހިފައިވާކަން، ދެން އޭނާ ތިބާއާ ވާހަކަ ދައްކާނީ ފަރުވާއާ ބެހޭގޮތުންނެވެ.

މި `(ކޮމްޕިއުޓަރ ވިޝަން ސިންޑްރޯމް)` އިން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ފރުވާ)

މިކަމަށް ފަރުވާ ދޭއިރު އަޅުގަނޑުމެން ފޯކަސް ކުރަނީ މައިގަނޑު ތިން ކަމަކަށް:

• ހިކި ލޯ ކޮންޓްރޯލް ކުރުން.
• ތިމާގެ ތަޞައްވުރު ރަނގަޅުކުރުން.
• ތިމާގެ ރޫޓިން އާއި މާހައުލު ބަދަލުކުރުން.

ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ. މިއިން ބައެއް ގޮތްތައް އެއްފަހަރާ ބޭނުން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.

ހިކި ލޯ ކޮންޓްރޯލް ކުރުން

ޑިޖިޓަލް ޑިވައިސްތައް މެދުނުކެނޑި ބޭނުންކުރާއިރު ލޯ ހިކިގެން ދިއުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޮލުގެ ހިކި ބަލި ޖެހުމާއި، ނުވަތަ މިހާރު ހުރި ހާލަތްތައް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ފަރުވާގައި ލޯ ތެތްކޮށް، އުނދަގޫ ކުޑަކުރުން ހިމެނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

• އާޓިފިޝަލް ޓިއަރސް: މިއީ ބޭސްފިހާރަތަކުން ގަނެވޭ ލޮލުގެ ތިކި ވައްތަރެކެވެ. އެއީ ލޮލަށް ތެތްކަން އިތުރުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• އިތުރަށް ލޯމަރާލުމަށް ދޭންޖެހޭ އިރުޝާދުތައް: ލޯ މަރާނުލާ ސްކްރީނަށް ބަލަހައްޓައިގެން ހޭދަކުރާ ވަގުތު ކިހާވަރެއް ކަމެއް ވެސް ނޭނގުނު ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ގަސްތުގައި އިތުރަށް ލޯމަރާލުމުގެ އާދަ ހެދުމުން، އަމިއްލަ ލޮލުން އަންނަ ކަރުނަތަކުން ލޯ ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.
• ލޮލަށް ތިކި ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ އެނޫންވެސް ފަރުވާތަކެވެ.

ތިމާގެ ތަޞައްވުރު ރަނގަޅުކުރުން

ކުޑަ މިންވަރަކަށް ވެސް ރިފްރެކްޓިވް އެރޯރ އެއް ހުރިނަމަ ކޮމްޕިއުޓަރ ވިޝަން ސިންޑްރޯމްގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ސާފުކޮށް ފެންނަން އެހީތެރިވެދޭ ގޮތަށް އައިނު ނުވަތަ ކޮންޓެކްޓް ލެންސް ބޭނުން ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.

ބައެއް މީހުންނަށް ``ކޮމްޕިއުޓަރ ގްލާސް`` ކިޔާ އައިނު ވައްތަރެއް ވަރަށް ބޭނުންތެރި ކަމަށް ފެނެއެވެ. މި އައިނުތަކުން ތިބާގެ ލޮލުގެ ފެނުން އެޖެސްޓް ކުރަނީ ކޮމްޕިއުޓަރުގެ ``ސްކްރީން،`` ފަދަ މެދު ދުރުމިނުން (އެބަހީ ފޮތެއް ފަދައިން ކައިރިން ނޫން ނަމަވެސް ޓީވީއެއް ފަދަ ދުރުމިނެއްގައި ނޫން) އެއްޗެހި ސާފުކޮށް ފެންނަ ގޮތަށެވެ. ބޭނުންނަމަ ``ސްކްރީނުން ގްލޭއާ ކުޑަކޮށްދޭ ``އެންޓި ގްލޭއާ`` ޓެކްނޮލޮޖީގެ ލެންސްތައް ވެސް ހޮވިދާނެ އެވެ.

``ބްލޫ ލައިޓް'' ބްލޮކް ކުރާ އައިނުތަކުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ.އެކަމަކު މިއީ ހަގީގަތުގައި އެއްވެސް ފައިދާއެއް ކުރާ އެއްޗެއްކަން އަދި ދިރާސާތަކުން ސާބިތުވެފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން މިފަދަ އައިނު ބޭނުންކުރަން ބޭނުންނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.

ތިމާގެ ރޫޓިން އާއި މާހައުލު ބަދަލުކުރުން

ޑިޖިޓަލް ޑިވައިސްތައް ބޭނުންކުރާއިރު އާދަތަކާއި މާހައުލު އެޖެސްޓް ކުރާނެ ގޮތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނެ އެވެ. އޭނާ ތިބާ އިށީނދެގެން އުޅޭ ގޮތާއި، ޑިވައިސްއެއް ބަލަން ހޭދަކުރާ ވަގުތާއި، ކޮޓަރީގައި ހުންނަ ލައިޓިންގް އާއި ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. މި ކުދިކުދި ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް އަތުވެދާނެ އެވެ.

މިއީ އާންމުކޮށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ސްކްރީން ޓައިމް މަދުކުރުން: ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ދުވާލަކު ހަތަރު ގަޑިއިރަށް ވުރެ މަދު ޑިޖިޓަލް ޑިވައިސްތައް ބޭނުން ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ގަވާއިދުން ބްރޭކް ނަގާ: މަސައްކަތުގައި ނުވަތަ އެހެން ސަބަބަކާހުރެ ޑިޖިޓަލް ޑިވައިސްތަކަށް ބަރޯސާވާ މީހެއްނަމަ ކޮންމެ ދެ ގަޑިއިރަކުން 15 މިނެޓުގެ ބްރޭކެއް ނަގާށެވެ. އެވަގުތު އެއްވެސް ސްކްރީނަކަށް ނުބަލާށެވެ. އަދި ގާތް ތަކެތި ބަލާލުމުން ލޮލަށް ބްރޭކެއް ދީ، 20-20-20 ގެ އުސޫލަށް ތަބާވާށެވެ . މާނައަކީ، ކޮންމެ 20 މިނެޓަކުން މަދުވެގެން 20 ފޫޓު ދުރުގައި ހުންނަ އެއްޗަކަށް ގާތްގަނޑަކަށް 20 ސިކުންތު ބަލާށެވެ.
• އަރާމު މަގާމެއް ހޯދުން: އެރގޮނޮމިކް ވޯކްސްޓޭޝަނެއް އުފެއްދުން , މާނައަކީ ހަށިގަނޑަށް އަރާމު ތަނެއް. މިއީ ސްކްރީނަށް ބަލަހައްޓައިގެން ހުރެ ކުރިއަށް ލެނގިލައިގެން ނުވަތަ ކަރު ހޮޅިބުރި ޖަހައިގެން ލޮލަށް ލިބޭ ބުރަ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• އަލި ރިފްލެކްޝަން އަދި ގްލޭއާ ލިމިޓްކުރުން: ކުޑަދޮރުތަކާއި ވިދާ ބޮކިތަކުން އަންނަ ގަދަ އަލި ކޮމްޕިއުޓަރުގެ ސްކްރީނުން ރިފްލެކްޓްވެ ލޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ކުޑަދޮރުތަކުން ގަދަ އިރުގެ އަލި އަންނަނަމަ ބްލައިންޑްސް ބަންދުކުރުން. ކޮމްޕިއުޓަރު ކައިރީގައި ހުންނަ ބޮކިތަކަށް ލޯ ވޮޓޭޖް ބަލްބު ބޭނުންކޮށް، ގަދަ އޯވަހެޑް ލައިޓްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ސްކްރީންގެ އަލިކަމާއި ކޮންޓްރެސްޓް އެޖެސްޓްކުރުން: ސްކްރީންގެ އަލިކަން ކޮޓަރީގައި ހުންނަ އަލި ފެންވަރަށް އެޖެސްޓް ކުރަން ޖެހެއެވެ. މާނައަކީ ދުވަހުގެ ވަގުތަށް ބަލައިގެން ސްކްރީންގެ އަލިކަން އެޖެސްޓް ކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް %60 - 70% ގައި ކޮންޓްރެސްޓް ބެހެއްޓުމަކީ ލޮލަށް އަރާމު ކަމެކެވެ.
• ފޮންޓް ބޮޑުކުރުން: ވަރަށް ކުދި ފޮންޓްތައް ކިޔަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. ފޮންޓަކީ `ސައިޒް 12` ވެސް ނޫންނަމަ، `ޒޫމް` ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އަދި ވީހާވެސް ގިނައިން `ލައިޓް ބެކްގްރައުންޑް` (ޑާކް ޕްރިންޓް) އެއްގައި ކަޅު ފޮންޓްތައް ކިޔުމަށް `ސެޓިންގސް` އެޖެސްޓް ކުރާށެވެ.

`(ކޮމްޕިއުޓަރ ވިޝަން ސިންޑްރޯމް)` އިން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި މަތީގައި އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ފަރުވާގެ އުސޫލުތަކުގައި ދުވަހުގެ އުސޫލުތަކާއި މާހައުލު ބަދަލުކުރުމަށް ދޭ ގިނަ އިރުޝާދުތަކަކީ ވެސް މި `(ކޮމްޕިއުޓަރ ވިޝަން ސިންޑްރޯމް)` އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.

``ކޮމްޕިއުޓަރ ވިޝަން ސިންޑްރޯމް'' ފަދަ ލޮލުގެ ސްޓްރެއިން ހުއްޓުވުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ، ސަބަބަކީ އަޅުގަނޑުމެން މަސައްކަތާއި، މުނިފޫހިފިލުވުމާއި، އިޖުތިމާޢީ ގުޅުން ހިންގުމަށް ބަރޯސާވަނީ ``ޑިޖިޓަލް ޑިވައިސްތަކަށް'' ކަމަށް ވާތީއެވެ. އެކަމަކު ބްރޭކެއް ނަގައިގެން ލޮލަށް ކުޑަކޮށް އިތުރަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ މި އުނދަގޫ، އާންމު އަލާމާތްތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

`(ކޮމްޕިއުޓަރ ވިޝަން ސިންޑްރޯމް)` މުޅިން ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ދަނީ ސްކްރީން ކުރާ ވަގުތު ކުޑަކުރުމުންނެވެ. ނަމަވެސް މެދުނުކެނޑި ޑިޖިޓަލް ޑިވައިސްތައް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ އަލާމާތްތައް އަނބުރާ ނުވަތަ ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ހާއްސަކޮށް ވަޒީފާގައި ގިނަ ދުވަހު ކޮމްޕިއުޓަރު ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭނަމަ ދިގު މުއްދަތަކަށް މި ހާލަތު މެނޭޖް ކުރާނެ ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ލޯ ޗެކް ކުރުމަށް މަދުވެގެން އަހަރަކު އެއްފަހަރު ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އެގޮތަށް ލޮލުގެ އާންމު ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށް، ދިމާވެދާނެ އެއްވެސް މައްސަލައެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާލެވޭނެ އެވެ.

އެކަމަކު، މިފަދަ ހާލަތެއްގައި އަހަރެއްހާ ދުވަހު މަޑުނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ:

• `(ކޮމްޕިއުޓަރ ވިޝަން ސިންޑްރޯމް)` ގެ އާ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ.
• ފަރުވާ ދިން ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑިޖިޓަލް ޑިވައިސް ބޭނުންކުރާ މީހެއްނަމަ ކޮމްޕިއުޓަރ ވިޝަން ސިންޑްރޯމް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރަށް ދަސްކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރާ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސުވާލުތަކެވެ.

• އަހަރެންނަށް `(ކޮމްޕިއުޓަރ ވިޝަން ސިންޑްރޯމް)` ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ސަމާލުވާންވީ ކޮން އަލާމާތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟
• ޑިޖިޓަލް ޑިވައިސްތައް ބޭނުންކުރުމުން ލޮލަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• އައު އައިނު ނުވަތަ ކޮންޓެކްޓް ލެންސް އަށް ބޭސް ސިޓީއެއް ބޭނުންވޭތޯ؟
• އައިނު ނުވަތަ ކޮންޓެކްޓް ލެންސް އަޅަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

ކޮމްޕިއުޓަރާއި އެހެނިހެން ޑިޖިޓަލް ޑިވައިސްތަކުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުން ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ އަހަރެމެންގެ ލޮލަށް ތަންކޮޅެއް ހަރު އެއްޗަކަށް ވެދާނެ، ހާއްސަކޮށް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރާނަމަ އެވެ. އެހެންކަމުން ލޮލުގެ އަރާމު ގެއްލުމެއް ނުދީ ސްކްރީން ޓައިމް އިން ފައިދާ ކުރާނެ ގޮތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ``ޑިޖިޓަލް އައި ސްޓްރޭން'' ކުޑަކުރާ ކަމަށް ބުނާ އުފެއްދުންތަކުގެ އިޝްތިހާރުތައް ފެނިއްޖެނަމަ، އެ އުފެއްދުންތަކަށް ފައިސާ ޚަރަދު ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ދިރާސާތަކުގެ ތެރެއިން ފައިދާހުރިކަން ސާބިތުވެފައިވާ އުފެއްދުމަކަށް ވަގުތާއި ފައިސާ އިންވެސްޓް ކުރުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

ލޮލަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ!

` ކޮމްޕިއުޓަރ ވިޝަން ސިންޑްރޯމް، ޑިޖިޓަލް އައި ސްޓްރޭން، އައި ސްޓްރޭން، ކޮމްޕިއުޓަރ ލޮލުގެ ބަލި، ސްކްރީން ޓައިމް، ލޮލުގެ ސިއްހަތު، 20-20-20 އުސޫލު