އުމުރުން 45-50 އަހަރާ ދެމެދުގެ ގިނަ އަންހެނުންނަށް ކުއްލިއަކަށް ހޫނުގަދަވެ ފޮތިގަނޑެއް ފަދަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު މިކަން ދިމާވާއިރު، ބައެއް މީހުންނަށް ރޭގަނޑު ހޭލާ ވެސް ވެއެވެ. މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'މެނޮޕޮޒް' އެވެ. މިއީ ގުދުރަތީ ކަމެއް ނަމަވެސް، އެއާއެކު އަންނަ ނުތަނަވަސްކަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިދައްކަނީ މި އުދަނގޫތައް ފިލުވައިދިނުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ ޚާއްޞަ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މިއީ ކޮންޖަގޭޓެޑް އެސްޓްރޮޖެންސް ތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަންހެން ހޯރމޯނެކެވެ. މި ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ އެސްޓްރޮޖެން ކިޔާ ހޯރމޯންއެއް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. މެނޮޕޮޒް ދުވަސްވަރު މައްސަރު ކަންތައް ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ހުއްޓިއްޖެ ނަމަ އަންހެނެއްގެ އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެއެވެ. ހޫނުގަދަވުމާއި، ފޮނިވުމާއި، ޖިންސީ ގުނަވަން ހިކިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ އެހެންވެއެވެ.
އެހެންކަމުން މި ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ ހަށިގަނޑަށް ހުސްވެފައިވާ އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން އަލުން ގެނައުމެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެކަމަށް ކިޔަނީ ހޯރމޯން ރިޕްލޭސްމަންޓް ތެރަޕީ (އެޗްއާރުޓީ) އެވެ .
މި ބޭސް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ:
- މެނޮޕޮޒް އާއި ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުން، ހޫނު ގަދަވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުން .
- އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން ކަށި ތުނިވާ ބައްޔެއް ކަމަށްވާ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އިން ރައްކާތެރިވުން.
- އޮޕަރޭޝަންކޮށްގެން އޯވަރީ ނަގާފައިވާ ނުވަތަ އެހެން ސަބަބުތަކާހުރެ ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ދަށް އަންހެނުންނަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
ރާއްޖޭގައި މި ބޭސް ގިނައިން ވިއްކަނީ ޕްރެމަރިން ބްރޭންޑް ނަމުގައެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މިއީ ހޯރމޯންގެ ބޭހަކަށް ވާތީ، ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިމާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ހާއްސަކޮށް ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ޝަރުތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަންކަން ޔަޤީންކޮށް ކިޔައިދޭށެވެ.
| ބައްޔެއް ނުވަތަ ހާލަތެއް | އެކަމަށް ހޭލުންތެރިވުން މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| އުރަމަތީ، ރަހިމުގެ، އޯވަރީ، ނުވަތަ ސާވިކަލް ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމަ ނުވަތަ ޖެހިފައިވާނަމައެވެ | މި ބާވަތުގެ ކެންސަރުތަކަކީ އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން ގެ ސަބަބުން އިތުރަށް ބޮޑުވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ކެންސަރެކެވެ. |
| ސަބަބެއް ނޭނގޭތީ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން | މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެތީ، ސަބަބު ދެނެގަތުމުގެ ކުރިން ހޯރމޯން ފަރުވާ ދިނުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. |
| ދާދިފަހުން ލޭހޮޅިއެއް، ސްޓްރޯކް، ނުވަތަ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ | އެސްޓްރޮޖެން އަކީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރަށް އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހަކުރުބަލި، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން މި ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ދަތިވާތީ، ގިނަގިނައިން މޮނިޓަރ ކުރުން މުހިންމެވެ. |
| ފުރަމޭގެ ބަލި ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި | މި ގުނަވަންތަކަކީ ހަށިގަނޑުން މަސްތުވާތަކެތި ނައްތާލުމުގެ މަރުހަލާގައި މުހިއްމު ގުނަވަންތަކެކެވެ. އެމީހުންނަށް އަސަރުކޮށްފިނަމަ ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. |
| ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމައެވެ | ޚާއްޞަކޮށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ އުމުރުން 35 އަހަރުން މަތީގެ އަންހެނުންނަށް ލޭހޮޅިތަކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ . |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ | މި ބޭހަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެކަށީގެންވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއްތޯއާއި ރައްކާތެރިވާންވީ ކޮން ފިޔަވަޅުތަކެއްތޯއެވެ؟
ބޭސް ބޯން ރަނގަޅު ގޮތެވެ
މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ.
- އެންމެ މުހިންމީ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑިއެއްގައި ގިތެޔޮ ގިރާލުމެވެ . މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ހޯރމޯންގެ މިންވަރު އެއްގޮތަކަށް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- އަބަދުވެސް ބޭހާއެކު އަންނަ ޕޭޝަންޓް އިންސަރޓް ކިޔާށެވެ. އޭގައި މުހިއްމު ވަރަށް ގިނަ މައުލޫމާތު ހިމެނެއެވެ.
- ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ: ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
- މާގިނައިން ބޯނަމަ:މާގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ .
މުހިންމު: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ރައްޓެއްސަކަށް މި ބޭސް ނުދީ، އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕްކުރުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އުރަމަތީގެ އިމްތިހާނާއި، ޕެޕް ސްމީއާ އާއި، އަދި ބޭނުން ނަމަ މެމޮގްރާމް ހެދުމަށް ޝެޑިއުލް އާއި ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ސާޖަރީގެ ކުރިން: އެއްވެސް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ހަމަޖެހިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގައި ސާޖަރީގެ ކުރިން މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަންވީތޯ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ރަހިމަށް ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާ: ރަހިމު ކަނޑާނުލާ އަންހެނަކު ގިނަ ދުވަހު އެސްޓްރޮޖެން އެކަނި ހިމެނޭ ގިތެޔޮ ބޯނަމަ ރަހިމުގެ ލައިނިންގ (އެންޑޯމެޓްރިއަލް ހައިޕަރޕްލޭޝިއާ) ބޯވެ ކެންސަރަށް ބަދަލުވުމުގެ ވަރަށް ކުޑަ ނުރައްކަލެއް އެބައޮތެވެ. މިކަން ހުއްޓުވުމަށް ޑޮކްޓަރުން އާންމުކޮށް އެސްޓްރޮޖެން އާއި އެކު ޕްރޮޖެސްޓިން ކިޔާ އެހެން ހޯރމޯނެއް ލިޔެދެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޮވާށެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު ކަންތައްތަކެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| • މޭގައި ރިއްސުން | • ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން |
| • ފައިގައި ރިހުން، ދުޅަވުން، އަދި ރަތްވުން، ޚާއްޞަކޮށް ކަކުލުގައި ރިއްސުން | • ކުއްލިއަކަށް، ވަރަށް ބޮޑަށް ބޮލުގައި ރިއްސުން |
| • ތަޞައްވުރު ބަދަލުވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން | • ކުއްލިއަކަށް މޫނު، އަތް، ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން |
| • ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކަޅުވުން، ފާޚާނާ ފަނޑުވުން | • ޖިންސީ ގުނަވަނުން އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން |
| • އުރަމަތީގެ ލޮނުގަނޑު، ބަދަލުވުން، ނުވަތަ ލޭއައުން | • އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ހީވާގިވުން |
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަން ޖެހެއެވެ | |
| • އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން | • ޖިންސީ ގުނަވަނުން އިންފެކްޝަންތައް (ހިރުވުން، ދޫވުން) . |
| • މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން | • ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް އައުން |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކޮންޖަގޭޓެޑް އެސްޓްރޮޖެން އަކީ މެނޮޕޮޒަލްގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ހޯރމޯން ތެރަޕީއެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުން ނަގަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ތިމާއަށް ދިމާވެފައިވާ ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް (ޚާއްޞަކޮށް ކެންސަރު، ލޭހޮޅިތަކުގެ ތާރީޚު) އަދި ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ އަންހެނުން، ހާއްސަކޮށް އުމުރުން 35 އަހަރުން މަތީގެ އަންހެނުންނަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސްޓްރޯކް ޖެހުމާއި ލޭހޮޅިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.
- މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ފައި ދުޅަވުން، ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޝެޑިއުލްކޮށްފައިވާ މެޑިކަލް ޗެކަޕްތައް (އުރަމަތީގެ އިމްތިހާނުތައް، ޕެޕް ޓެސްޓްތައް) ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
- އެމީހެއްގެ އަލާމާތްތައް އެއްގޮތް ނަމަވެސް، ރައްޓެއްސަކަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް މި ބޭސް ރެކޮމެންޑް ނުކުރައްވާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.