ހިތް ކޮންސްޓްރިކްޓް ވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ސްޕަސްމްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް، މޭގައި ތަތްވުން ފަދަ ކަމެއް، އައިސް ގޮސް އުޅޭހެން ހީވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަށް މާބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ނުދެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު މިއީ ހިތުގައި ލޭހޮޅިތައް ހަނިވުމުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެ، މިއީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ސްޕަސްމް އެވެ . މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މިއަދު އިތުރަށް ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާ، މިއީ އަޅާނުލާ ދޫކޮށްލާނެ ކަމެއް ނޫން ކަމުންނެވެ.

މިއީ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ސްޕަސްމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ (ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ސްޕަސްމް)

އޯކޭ، ފުރަތަމަ މި ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ތިބާގެ ހިތަކީ ނިދާފައި އޮއްވާ ވެސް މުޅި ދުވަހު ހުއްޓުމެއް ނެތި މަސައްކަތް ކުރާ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ގުނަވަނެކެވެ. އެހެންކަމުން ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީސް އެވެ . މިއީ ގެއަކަށް ފެން ގެނެސްދޭ ޕްލަމްބިންގ ސިސްޓަމް ފަދަ ކަމެކެވެ.

މިހާރު، (ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ސްޕަސްމް) އަކީ، އަހަރެމެންގެ ފައިގައި ހުންނަ މަސްކޮޅެއް ވިއްސައިގެންދާ ފަދައިން، ހިތަށް ލޭ ގެންދާ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތައް ކުއްލިއަކަށް ތަތްވުމެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ކޮންޓްރެކްޝަން އެވެ . މިއީ އާންމުކޮށް ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި މިކަން އިހުސާސް ނުކުރެވިދާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ނަމަވެސް މި ހާލަތުގައި ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމާއި ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ އެހެން އުދަނގޫތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. އެހެންވެ މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުން މުހިންމެވެ.

ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް އާއި އެންޖައިނާ އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

'އަންޖިނާ' މި ލަފުޒު އަޑުއަހާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޭގެ މާނައަކީ މޭގައި ރިއްސުން. ކޮރޮނަރީ އާޓާރީސް ސްޕަސްމް ވުމުން މޭގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ވެސޯސްޕަސްޓިކް އެންޖައިނާ އެވެ .

އާންމު ގޮތެއްގައި އެންޖައިނާ ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ކޮލެސްޓްރޯލް (ޕްލެކް) ފަދަ ތަކެތިން ލޭހޮޅިތައް ތަތްވުމެވެ. އެކަމަކު މި (ވެސޯސްޕަސްޓިކް އެންޖިނާ) ގެ ޚާއްޞަ ކަމަކީ މި ރިހުން އަރާމުކޮށް ހުންނައިރުވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެވެ . އެހެން ބާވަތްތަކުގެ އެންޖައިނާ އާންމުކޮށް ޖެހެނީ އަހަރެމެން ވަރުބަލިވެފައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި، ކަސްރަތު ކުރާއިރު ވެސް މެއެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ތަފާތެވެ.

ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ސްޕަސްމް'' ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު މިބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ރިސްކް ފެކްޓަރސް ހުރިނަމަ މި (ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ސްޕަސްމް) ގެ ނުރައްކާ ވެސް ކުރިމަތިވެއެވެ. މިކަމަށް އަސަރުކުރާ މައިގަނޑު ކަންތައްތަކަކީ:

• ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން) އެވެ.
• ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތިވުން (ހައިޕަރލިޕިޑެމިއާ).
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން، މާނައަކީ ސިނގިރޭޓާއި ބީޑީސް ބޭނުންކުރުމަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ.
• ބައެއް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން .

އެކަމަކު ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ މި ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ސްޕަސްމް ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތި ނުވާ މީހުންނަށް ވެސް ދިމާވާ ކަމެވެ. ޚާއްސަކޮށް ފާހަގަކުރެވޭ ކަމަކީ މިމީހުންގެ ތެރެއިން ގިނަ މީހުންނަކީ ގަވާއިދުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންކަމެވެ. އެހެންކަމުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުގެ ސަބަބުން މިކަމަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރާކަމަށް ގަބޫލުކުރެވިދާނެއެވެ.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

މި ބްލޮކޭޖް ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމާ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ސްޕަސްމް'' ޖެހެނީ ސީދާ ކޮން ކަމަކުން ހެއްޔެވެ؟ ހިތުގެ ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި މިކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ:

• ލޭހޮޅިތަކުގައި ސަރުބީ ޖަމާވެ، އެތަންތަން ހަނިކޮށްދެއެވެ (އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް). މިއީ މުސްކުޅި ފެންހޮޅިއެއްގެ ތެރޭގައި ދަގަނޑު އުފެދި، ހޮޅީގެ ވަޅުގަނޑު ތަތްވެގެންދާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން .
• ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން .

މި އަސްލު ސަބަބުތަކާއެކު ވަކި ކަންތައްތަކެއް މި ބްލޮކޭޖް އުފެދިދާނެއެވެ . އެއީ، ކުއްލިއަކަށް އެކަން މެދުވެރިކުރުވައެވެ. ނިދާފައި އޮތް ސިންގާއެއް މީހަކު ހޭލައްވާލާފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މި ޓްރިގަރތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން (ސިނގިރޭޓް، ބީޑީސް). މިއީ ދުޝްމަނުންގެ އެއް ނަމްބަރު.
• އިންތިހާއަށް ފިނިހޫނުމިނަށް ހުށަހެޅުން. ވަރަށް ފިނި ފެނުން އެއްފަހަރާ ފެންވަރާލުން، ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ފިނި މާހައުލަކަށް ދިއުން ފަދަ ކަމެއް ވިސްނާށެވެ.
• އިންތިހާއަށް ސްޓްރެސް . މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތަކާ އެކު، އެތައް ބަޔަކަށް އަސަރުކުރާ ކަމެއް. މަސައްކަތުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތަކާއި، އާއިލީ މައްސަލަތަކާއި، މިހުރިހާ ކަމެއްގެ އަސަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮށްފާނެއެވެ.
• ވަކި ވައްތަރެއްގެ ސްޓިމިއުލަންޓްސް ބޭނުންކުރުން , މިސާލަކަށް (އެމްފެޓަމިންސް) ނުވަތަ (ކޮކެއިން) ފަދަ ގަވާއިދާ ހިލާފު މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން.

(ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ސްޕަސްމް) ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ގިނަ ފަހަރަށް މި (ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ސްޕަސްމް) އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނި ހުރެދާނެއެވެ . އެއީ ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• މޭމަތި ތަތްވުން ނުވަތަ ޕްރެޝަރުވުން. އެއީ މީހަކު މޭގައި ފިރުމާލާހެން، ނުވަތަ މޭމަތީގައި ބަރުދަނެއް އަޅާހެން ހީވެދާނެ އެވެ.
• މޭގައި ރިއްސުން. މި ވޭނަކީ ޚާއްޞަކޮށް:
• އެއީ އަރާމުކޮށް ހުންނައިރު ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ . އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ރޭގަނޑު ދަންވަރު ފަހުން ނުވަތަ ހެނދުނުގެ ވަގުތެއްގައެވެ .
• މި ރިހުން އެންމެ ގިނައިން އިޙްސާސް ކުރެވެނީ މޭމަތީގެ ކަނާތްފަރާތުގައެވެ .
• ބައެއް ފަހަރު މި (ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ސްޕަސްމް) ގެ ސަބަބުން ރޭގަނޑު ހޭލާފާނެއެވެ .
• މި ބްލޮކޭޖްތައް އަހަރަކު މަދު ފަހަރަކު، ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ދިމާވެދާނެ އެވެ. އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތުވެއެވެ.

މި ބްލޮކޭޖް ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިގެންދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ކޮން އިހުސާސެއް ކުރެވެނީ؟

ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ސްޕަސްމް'' ގެ މުއްދަތު އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ފަސް މިނެޓުން ފެށިގެން 30 މިނެޓާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ވެސް ދިގުދެމިގެންދާނެ އެވެ . ބައެއް މީހުންނަށް ކުރުވެދާނެ ކަމަށާއި، އަނެއް ބަޔަކަށް ތަންކޮޅެއް ދިގުވެދާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތާ ބެހޭގޮތުން ބުނާނަމަ، އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ބުނިހެން، ބައެއް ފަހަރު އެއްގޮތަކަށްވެސް އިޙްސާސް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. ނުވަތަ މިފަދަ ކަންތައްތައް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ:

• މޭ ތަތްވުން.
• މި ތަދު މޭމަތިން ފެށިގެން ކަރަށް، އަތުން (ޚާއްޞަކޮށް ކަނާތު އަތުން) ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގައި ރޭޑިއޭޓް ވާހެން ހީވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ހާޓް އެޓޭކެއް ފަދަ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ .

ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ސްޕަސްމް'' އެއް ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތު ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ގިނަ ޓެސްޓްތަކެއް ހަދައިގެން ހިތުގެ ސިއްޙަތު ބެލޭނެއެވެ. މިއީ ލަފާކޮށް ލަފާކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މައިގަނޑު ކަންކަމަކީ؛

• އިކޯކާޑިއޯގްރާމް (Echocardiogram - Echo test): މިއީ އަޑު ރާޅު ބޭނުންކޮށްގެން ހިތުގެ ފޮޓޯ ނެގުމެވެ. އެއީ މާބަނޑު މައިންނަށް ކުރާ ސްކޭން އާއި އެއްގޮތެވެ. އެއީ ހިތުގެ ކޮޓަރިތަކާއި ވަލްވްސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ބަލާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
• އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް (އީކޭޖީ ނުވަތަ އީސީޖީ): މިއީ ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހިތް ތެޅެމުންދާ ގޮތާއި ހިތަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުވެފައިވާތޯ ބެލުމުގެ ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
• ކޮރޮނަރީ އެންޖިއޮގްރަފީ : މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް އެންމެ ކަނޑައެޅިގެން ޑައިގްނޯސްޓިކް ޓެސްޓެވެ. މި ޓެސްޓުގައި އަތް ނުވަތަ ފައިގައި ހުންނަ ލޭނާރެއް މެދުވެރިކޮށް ހިތުގެ ލޭހޮޅިތަކަށް ޚާއްޞަ ކުލައެއް ޖަހައި، އެކްސްރޭ ތަސްވީރުތައް ނަގައެވެ. މިކަމުން ސާފުކޮށް އެނގޭނީ ލޭހޮޅިތަކުގައި އެއްވެސް ވަރަކަށް ހަނިވުން ނުވަތަ ސްޕަސްމް ހުރިތޯއެވެ.

މީގެ އިތުރުން ގޭގައި އަޅަން ކުޑަ ޑިވައިސްއެއް (އެމްބިއުލެޓަރީ މޮނިޓަރ ނުވަތަ ހޯލްޓަރ މޮނިޓަރ) ޑޮކްޓަރު ދީފާނެއެވެ. މިއީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތައް ކުރިއަށް ގެންދާއިރު 24، 48، ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ގަޑިއިރު ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ރެކޯޑް ކުރާ ކަމެކެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް (ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ސްޕަސްމް) ގިނައިން ދިމާވަނީ ރޭގަނޑު ނުވަތަ އަރާމު ވަގުތުތަކުގައި ކަމަށްވާތީ، އެހެންކަމުން އެ ވަގުތުތަކުގައި ހިތުގެ ހަރަކާތްތައް ރެކޯޑްކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

މި (ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ސްޕަސްމް) އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ދެ އަމާޒެއް ވެއެވެ. އެއް ކަމަކީ މި ސްޕަސްމްތައް ކުރިމަތިވުން ހުއްޓުވުމަށާއި އަނެއް ކަމަކީ މޭގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމެވެ .

ކުއްލިއަކަށް ސްޕަސްމް ޖެހިއްޖެނަމަ، އެވަގުތު ނައިޓްރޯގްލިސެރިން (އެބަހީ، ނައިޓްރޯސްޓޭޓް®) ކިޔާ ބޭހެއް ދެއެވެ. އެއީ ލޭހޮޅިތައް ފުޅާކޮށް، ލޭ ދައުރުވުން ރަނގަޅުކޮށް، މޭގައި ރިއްސުން އަވަހަށް ކުޑަކޮށްދީގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އާންމުކޮށް ދޭނީ ދުލުގެ ދަށުގައި ބަހައްޓާފައި ހުންނަ ކުޑަ ޓެބްލެޓެއްގެ ގޮތުގައި ކަމުން ހަށިގަނޑަށް އަވަހަށް ޖަމާވެއެވެ.

ދިގުމުއްދަތުގައި މި ބްލޮކޭޖްތައް ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި، ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން ބޭނުންކުރުމަށް އެހެން ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ:

• ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް : މިސާލަކަށް އެމްލޮޑިޕައިން (Norvasc®)، ޑިލްޓިއަޒެމް (Cardizem®)، ނުވަތަ ނިފެޑިޕައިން (Procardia®) ފަދަ ބޭސްތައް. މިކަންކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ތިބާގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތައް ލުއިކޮށްދީ، އެ ލޭހޮޅިތައް ހަނިވުން ކުޑަކޮށްދީގެންނެވެ.
• ސްޓެޓިންސް : މިސާލަކަށް އެޓޯރވަސްޓޭޓިން (ލިޕިޓަރ®) ނުވަތަ ސިމްވަސްޓޭޓިން (ޒޮކޯރ®) ފަދަ ބޭސްތަކެވެ. މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސްތަކެއް ނަމަވެސް، ލޭހޮޅިތަކުގެ އެތެރޭގެ ލައިނިންގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅުކޮށްގެން މި ސްޕަސްމް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެއް ކަމަށް ވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކަ އެވެ.

ބައެއް ފަހަރު، މި (ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ސްޕަސްމް) ގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ތިރީ ކޮޓަރިތަކުގައި ގަވާއިދާ ހިލާފު، ނުރައްކާތެރި ހިތުގެ ތެޅުން (ވެންޓްރިކިއުލަރ އެރިތްމިއާ) އުފެދިދާނެއެވެ. މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެތީ، ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. މިފަދަ (ވެންޓްރިކިއުލަރ އެރިތްމިއާ) އެއް ހުރިނަމަ، ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި އިމްޕްލާންޓެބަލް ކާޑިއޯވަރޓަރ ޑިފިބްރިލޭޓަރ (ICD) އެއް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެވިދާނެއެވެ. މި (އައިސީޑީ) އިން ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުކަން ދެނެގަނެ، އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ހިތުގެ ތެޅުން އާދައިގެ ރިތްމެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ސްޕަސްމް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ރިސްކް ފެކްޓަރސް ހުރިނަމަ، އެ ހާލަތްތަކަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ މި (ސްޕަސްމް) ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި މި (ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ސްޕަސްމް) މެދުވެރިވެދާނެ ކަންކަމުން (ޓްރިގަރސް) ދުރުހެލިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

މިސާލަކަށް ކުއްލިއަކަށް އިންތިހާއަށް ފިނިވުމުން ދުރުހެލިވުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލުމާއި (މިއީ ކަނޑައެޅިގެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް)، އަދި މާބޮޑަށް ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދުން (މެޑިޓޭޝަން އަދި ޔޯގާ ފަދަ ކަންތައްތައް) ކުރެވިދާނެއެވެ.

މާނައަކީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބައެއް ބަދަލުތައް ގެނައުން. މީގެ ތެރޭގައި ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި (ތެލާއި ލޮނު، އަދި ހަކުރު މަދު، އަދި މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ގިނައިން ހުންނަ) ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުން ހިމެނެއެވެ .

އަހަރެންނަށް (ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ސްޕަސްމް) ޖެހިފައިވާނަމަ އަހަރެން އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ސްޕަސްމް އަކީ ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔެކެވެ . މާނައަކީ މުޅިން ރަނގަޅު ކުރަން އުނދަގޫ ނަމަވެސް މެނޭޖް ކުރެވޭނެ ކަމެވެ. އެކަން ބެލެހެއްޓުމަށް ދިގުމުއްދަތުގެ ފަރުވާއާއި މެޑިކަލް ސުޕަވައިޒަރީއެއް ބޭނުންވާނެއެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ.

ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ ގިނަ މީހުންނަށް އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، މި ހަމަލާތައް މަދުކޮށް، ރަނގަޅު، އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވެ، ވަގުތުން ބޭސްތައް ކެއުމާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުގައި ދެމިތިބުމެވެ.

އެމަޖެންސީ ރޫމް (އީއާރު) އަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް، ދިރިއުޅުމާއި މަރުގެ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ . ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ސްޕަސްމް ގިނަ ދުވަހު ދެމިއޮތްނަމަ ހާޓް އެޓޭކަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ހާޓް އެޓޭކެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ މިނިޓެއްވެސް ލަސްނުކޮށް ވަގުތުން 1990 (ސުވަސެރިޔާ) އަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދިއުމެވެ.

ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުން ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ މޭގައި ރިއްސުމާއެކު މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ބަލާށެވެ:

• ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ބޯ ލުއިވުން .
• ހޭނެތިގެން ދިއުން (ސިންކޯޕް).
• ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވުމުން، މޭމަތީގައި ތެޅެމުންދާހެން (Palpitations).
• މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން، ހަޖަމު ނުވުން ފަދަ އިހުސާސެއްވުން (މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ޑިސްޕެޕްސިއާ).
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނޭވާހިއްލުން ފަދަ އިހުސާސެއްވުން (ޑިސްޕްނިއާ) އެވެ.
• ފިނި ފޮތިގަނޑެކެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް ވަރުބަލިވެ، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.

މޭގައި ރިއްސުމާއެކު މިއިން އެއް އަލާމާތެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ހަމައެކަނި ގޭސްޓްރައިޓިސް ކަމަށް ހީކޮށް ގޭގައި ނުތިބޭށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ފުރާނައެއް ސަލާމަތް ކުރުމަށް އެންމެ މުހިއްމު އެއް ކަމަކީ ވަގުތެވެ.

މިވާހަކައިން އަޅުގަނޑުމެން ގެއަށް ގެންދަން ބޭނުންވާ މެސެޖަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ސްޕަސްމް އަކީ ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތައް ކުއްލިއަކަށް، ހަނިވެ ނުވަތަ ސްޕަސްމް ވުމެވެ. މިކަންތައްތައް ތަދުނުވެ އައިސް ގޮސްފާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. އެއީ ހާއްސަކޮށް ރޭގަނޑު ދަންވަރު ނުވަތަ ހެނދުނުގެ ވަގުތެއްގައި ދިމާވެ، ހޭލައްވާފާނެ ކަންކަމެވެ.

އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ، މިކަމަށް ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ . މޭގައި ރިއްސުން ކުޑަކޮށް، މި ބްލޮކޭޖްތައް ހުއްޓުވޭނެ އެވެ. މި ލިޔުމުގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވެ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެގެން ވެސް މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ. ހިތަށް އަޅާލާ! އެއީ ތިބާގެ އެންމެ އަގުހުރި މުދަލެވެ.