ކޯވިޑް-19 ގެ ބަލިމަޑުކަމާއި އެކު އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް ވަރަށް ގިނަ އާ ތަޖުރިބާތަކަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިއްޖެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މީގެ ތެރޭގައި ކޯވިޑް ޖެހުމުން ގިނަ ބަޔަކަށް ފެންނަ މައިގަނޑު އެއް އަލާމާތަކީ ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ. ހަގީގަތުގައި ސާވޭތަކުން ބުނާ ގޮތުގައި ކޯވިޑް ޖެހޭ ކޮންމެ ދެ މީހެއްގެ ތެރެއިން އެކަކަށް މި ބޮލުގައި ރިއްސުން ޖެހެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ހަމައެކަނި އަލާމާތަކީ ބޮލުގައި ރިއްސުން، ހުމުގެ އިތުރުން ކެއްސުން ފަދަ އެހެން އެއްވެސް ކަމެއް ނުފެންނަ ހާލަތްތައް ވެސް ދިމާވެފައިވެ އެވެ. ވީމާ މިއަދު މި ކޯވިޑް ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ކޮބައިކަމާއި، އާދައިގެ ބޮލުގައި ރިއްސާ ތަފާތަކީ ކޮބައިކަމާއި، އަދި އެކަމުގައި ކުރެވިދާނެ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ސީދާ ކޮން ކޮވިޑް ބޮލުގައި ރިއްސާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާދާކޮށް ބުނާނަމަ ކޮވިޑް ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ކޮރޯނާ ވައިރަސް ހަށިގަނޑަށް ވަނުމުގެ އަލާމާތެއްގެ ގޮތުގައި ދިމާވާ ބޮލުގައި ރިއްސުމެކެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް އެންމެ ފުރަތަމަ ފެންނަ އެއް އަލާމާތެވެ.
މި ބޮލުގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވަނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯ ބެލުމަށް ސައިންސްވެރިން އަދިވެސް ދަނީ މަސައްކަތް ކުރަމުންނެވެ. އެކަމަކު މިހާރުގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ތަދު ޖެހެނީ ކޮވިޑް ވައިރަސް އިން އަހަރެމެންގެ މޫނުން ސިކުނޑިއަށް އިހުސާސްތައް ގެންދާ ބޮޑު ނާރު ކަމަށްވާ ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރު ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރުމުންނެވެ. މި ނާރަކީ އަހަރެމެންގެ މޫނުމަތިން ތަދުވުމާއި އަތްލުމާއި ފަދަ ކަންތައްތައް އިހުސާސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
އަދި ހަމައެހެންމެ، ޒުވާން މީހުންނަށް، މައިގްރެއިން ފަދަ ކުރިން ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ކޮވިޑް-19ގެ ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މި ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ވެސް ކޮވިޑް-19 ޖެހުމަށްފަހު ވަސްދުވުމާއި ރަހަ ބެލުމުގެ ހިއްސު ގެއްލޭ މީހުންނަށް ވެސް އާންމު ކަމެކެވެ.
'ދިގު ކޯވިޑް' ބޮލުގައި ރިއްސާތީ އެވެ
މިތަނުގައި އަޅުގަނޑުމެން ދައްކަންޖެހޭ އެހެން ވާހަކައެއް އެބައޮތް. އެއީ 'ދިގު ކޯވިޑް' އޭ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކޮވިޑް ސާފުވުމަށްފަހުވެސް ބޮލުގައި ރިއްސުން ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން، މަސްތަކެއް ވަންދެން، ނުވަތަ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ދެމިހުރެދާނެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ 'ދިގު ކޯވިޑް' ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ. ކޮވިޑް ޖެހިދާނެ ވަރަށް ސާދާކޮށް، މާނައަކީ ބޮޑެތި އަލާމާތްތަކެއް ނުފެނި ނަމަވެސް އަދިވެސް މި ދިގުމުއްދަތުގެ ބޮލުގައި ރިއްސުން ޖެހިދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މި ރިހުން މެދުކެނޑުމެއްނެތި ދެމިގެންދާ ތަދު ވެދާނެ އެވެ.
މި ބޮލުގައި ރިއްސުން ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮވިޑް-19 ގެ ބޮލުގައި ރިއްސުން އާންމުކޮށް މެދުމިނުގެ މިންވަރަކުން ފެށިގެން ސީރިއަސް މިންވަރަކަށް ހުރެދާނެއެވެ. ގިނަ މީހުންގެ ބޮލުގައި ތަތްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު، ކަރުގައި ބެލްޓެއް ބަނދެފައި ހުންނަ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެ އެވެ. ނަމަވެސް މިއީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތު ވެދާނެ ކަމެކެވެ.
ބޮލުގެ ދެފަރާތުގައި ނުވަތަ ނިތްކުރި ސަރަހައްދުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އަދި ބޯ ހޫރާލުމާއި، ކަރު ބުރިކޮށްލުމާއި، ކެއްސުމާއި، ނުވަތަ އެއްވެސް ޖިސްމާނީ ހަރަކާތެއްގައި ބައިވެރިވުމުން ވެސް މި ރިހުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
މިއީ އާންމުކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ބާވަތްތަކާ އަޅާކިޔާއިރު ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ބާވަތެވެ | އިޙްސާސްތަކާއި އަލާމާތްތަކެވެ |
|---|---|
| ކޮވިޑް ބޮލުގައި ރިއްސުން | - މެދުމިނުގެ ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ރިހުން. - ބޮލުގައި ތަތްވުން ނުވަތަ ކޮންސްޓްރިކްޓް ވުމުގެ އިހުސާސް. - އާންމުކޮށް ބޮލުގެ އިޙްސާސް ކުރެވެނީ ދެފަރާތުންނެވެ. - ކެއްސާއިރު ނުވަތަ ހަރަކާތްތެރިވާއިރު ރިހުން އިތުރުވެދާނެއެވެ. |
| ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުން | - ބޮލުގައި ބާރު ބެންޑެއް ބަނދެފައި ހުންނަ ކަހަލަ އިހުސާސެއް. - ނިތްކުރީގައި، ކަންފަތުގެ ދެފަރާތުގައި، އަދި ބޮލުގެ ފަހަތުގައި ރިއްސުން. - އާންމުކޮށް ލުއި ނުވަތަ މެދުމިނުގެ ރިހުން. |
| މައިގްރެއިން އެވެ | - ބޮލުގެ އެއްފަރާތުގައި ތެޅެމުން/ތަޅައިގެން ދިއުން. - އަލިކަމާއި އަޑަށް ނާޒުކުވުން، މޭނުބައިކުރުން، އަދި ހޮޑުލުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. |
ކޯވިޑް ބޮލުގައި ރިއްސުން ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން ދެމިގެން ދާނެ ހެއްޔެވެ؟
ކޯވިޑްގެ އެހެން އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ ހުމުގެ އިތުރުން ކެއްސުމާއި، ކަރުތެރެ ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތަކެކޭ އެއްފަދައިން ބޮލުގައި ރިއްސުން ވެސް އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެއެވެ. އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކޯވިޑް ބޮލުގައި ރިއްސުން ގާތްގަނޑަކަށް 4 ދުވަސް ވަންދެން ދެމިގެންދެއެވެ.
ނަމަވެސް ކުރިންވެސް ދެންނެވިފަދައިން ބައެއް ފަހަރު މި ބޮލުގައި ރިއްސުން މަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިއޮންނަނީ ކޯވިޑް ފިލައިގެން އެހެން ހުރިހާ އަލާމާތްތަކެއް ފިލައިގެން ދިއުމުންނެވެ. ކޯވިޑްގެ ކުރީކޮޅު ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސާ މީހަކަށް 'ދިގު ކޯވިޑް' ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ފަހުން ވެސް ދެމިގެންދާ ވަރުބަލިކަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.
ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ކޯވިޑްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއްކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޮލުގައި ރިއްސާތީ ކޯވިޑް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންވީ ކޯވިޑް-19 ޓެސްޓެއް ހެދުމެވެ. ޓެސްޓް ޕޮޒިޓިވް ވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނީ ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ.
މި އަލާމާތްތަކަކީ ގަވާއިދުން ބޮލުގައި ރިއްސުމާ ވަރަށް ވައްތަރު އަލާމާތްތަކަކަށް ވާތީ، ކޯވިޑްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ އެހެން ކަމެއްގެ ސަބަބުން ބޮލުގައި ރިއްސާކަން ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.
ކޯވިޑް ފިލައިގެން ދިޔަ ފަހުންވެސް ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ އެއީ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ކަމެއް. އޭނާ ތިބާ ބަލައި ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭ ގޮތުން އަހާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ކޯވިޑްގެ ކުރިން ގިނަގިނައިން ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ، އެ ތަދުގެ ޒާތަކީ ކޮބައިތޯއާއި، އެ ރިހުން ދިމާވީ ކިހާ ގިނައިންތޯއެވެ. އަދި 'ދިގު ކޯވިޑް' ބޮލުގައި ރިއްސުމާއެކު މި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެތީ، ރަހަ އަދި ވަސް ގެއްލުން ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތަކެއް ހުރިތޯ ވެސް އަހާނެ އެވެ.
މި ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޯވިޑް ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް ދޭ ފަރުވާއަކީ އެހެން ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް ދޭ ފަރުވާއާ ވަރަށް ވައްތަރު ފަރުވާއެކެވެ.
އާންމު ފަރުވާތަކާއި ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް
- ތަދުކެނޑޭ ބޭސް: އެސިޓަމިނޯފެން ފަދަ ކައުންޓަރުން ގަންނަ ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ އެންއެސްއޭއައިޑީ ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ވަރަށް މުހިންމު އެއް ކަމެއް ހަނދާން ކުރާށެވެ. މި ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ހަފްތާއަކަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ނުކުރުން. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޭހުގެ ސަބަބުން އާ ބޮލުގައި ރިއްސުން (ރިބައުންޑް ބޮލުގައި ރިއްސުން) އުފެދިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޮލުގައި ރިއްސުން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- އަރާމުކުރުން: ގިނައިން އަރާމުކުރުން. މާބޮޑަށް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ.
- ނިދި: އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ރަނގަޅު ނިދި ލިބުން.
- ފްލޫއިޑްސް: ގިނައިން ފެނާއި ފްލޫޑްސް ބޯށެވެ.
- ކެފެއިން މަދުކުރުން: ކޮފީ އާއި ސައި ފަދަ ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތައް މަދުކުރުމަކީ ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
'ދިގު ކޯވިޑް' ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް ފަރުވާ
ދިގުމުއްދަތަކަށް ކޮވިޑް-19ގެ ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ފަރުވާ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެދާނެއެވެ.
- ބޮލުގައި ރިއްސުން ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުމާ އެއްގޮތް ނަމަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި ކެފެއިން ވެސް ހިމެނޭ ފަރުވާއެއް ލިޔެވިދާނެ އެވެ.
- އަލާމާތްތައް މައިގްރެއިން އާއި އެއްގޮތް ނަމަ، އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ޕްރޮކްލޯރޕެރަޒިން އާއި މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް ފަދަ ވަކި ބޭސްތައް ދީފާނެއެވެ.
- ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޮލުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަށް ފަރުވާގެ ގޮތުގައި ޑޮކްޓަރު އެންޓިޑިޕްރެޝަން އަދި އެންޓި ސިޒޭރިއަން ބޭސް ފަދަ ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެ އެވެ.
ކޯވިޑް ބޮލުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ކޮވިޑް-19 ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމެވެ. އެކަން ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮވިޑް-19 ވެކްސިން ޖެހުމެވެ.
ވެކްސިން ދިނުމަކީ ބަލިޖެހުން ހުއްޓުވައި، ބަލިޖެހިއްޖެނަމަ ދިގު މުއްދަތަކަށް އަލާމާތްތައް ފެނުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކޮވިޑް-19 އަށް ވެކްސިން ނުޖަހާ މީހުންނަށް 'ދިގު ކޯވިޑް' ގެ އަލާމާތްތައް ފެނުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކޯވިޑް ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ކޯވިޑް-19 ޖެހުމުން ފެންނަ ވަރަށް އާންމު އަލާމާތެކެވެ.
- މި ބޮލުގައި ރިއްސުން ބޮލުގައި ރިއްސުން (ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުން) ނުވަތަ އެއްފަރާތުގައި ތަދުވާ ރިއްސުމެއް (މައިގްރެއިން) ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- މިކަން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާއިރު، ބައެއް މީހުންނަށް މިއީ 'ދިގު ކޯވިޑް' ހާލަތެއްގެ ގޮތުގައި މަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިއޮވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ބޮލުގައި ރިއްސުން ގަދަވެ ނުވަތަ ދެތިން ދުވަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާނަމަ،ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި ރަނގަޅު ފަރުވާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ކޮވިޑް-19 ގެ ބޮލުގައި ރިއްސުމަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޯވިޑް-19 ވެކްސިން ޖަހައި، ބަލިޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ