ޔޫރިނަރީ ޓްރެކްޓް އިންފެކްޝަންސް (ޔޫޓީއައި) އަށް ކްރެންބެރީ ބުއިމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމަށް އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އާއިލާގެ މީހަކަށް، ޚާއްޞަކޮށް އަންހެނަކަށް މިފަދަ އިންފެކްޝަނެއް ޖެހުމުން، މީހަކު ބުނާނީ "ކްރެންބެރީ ޖޫސް ބޯށެވެ." އެހެންވީމާ، މި ރަތް ކްރެންބެރީ ޖޫސް އަޅުގަނޑުމެންގެ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ސިއްހަތަށް ހަގީގަތުގައި ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟ ހަގީގަތުގައި ވެސް އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ހަގީގަތަކީ ކޮބައިކަމާއި ނޫން ކަންކަމުގެ ވާހަކައެވެ.
ހަގީގަތުގައި ދިރާސާތަކުން ދައްކާފައިވާ ނަތީޖާތައް މިކްސް ވެފައިވެ އެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކްރެންބެރީ ޖޫސް ބުއިމަކީ ނުވަތަ ކްރެންބެރީ ގިތެޔޮ ކެއުމަކީ ޔޫޓީއައި އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އެމީހުން ބުނާ ގޮތުގައި މިއީ ހާއްސަކޮށް ގިނަ ފަހަރަށް އެތަކެތި ލިބޭ އަންހެނުންނަށް ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ . އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކްރެންބެރީ ބުއިމަކީ ޔޫޓީއައި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ގާތްގަނޑަކަށް %30 ދަށްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ނަމަވެސް އެހެން ގިނަ ދިރާސާތަކުން މިކަމުގެ ވަރުގަދަ، ސާފު ހެއްކެއް ފެނިފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން މި މައުޟޫޢުގައި އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަންޖެހޭ ކަމަށް މެޑިކަލް މާހިރުންގެ ގިނަ ބަޔަކު ވިދާޅުވައެވެ. އެކަމަކު އާންމު ގޮތެއްގައި ބައެއް ޑޮކްޓަރުން ބުނާ ގޮތުގައި ޔޫޓީއައި އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރާ މަސައްކަތުގައި ކްރެންބެރީ ބޭނުން ކުރުމަކީ ގޯހެއް ނޫން ކަމަށާއި އެއީ އޭގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުކުރާތީ ކަމަށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ޔޫޓީއައި ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ކްރެންބެރީ އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކުރިން ސައިންސްވެރިން ހީކުރީ ކްރެންބެރީގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ އެސިޑިޓީ އިތުރުވެ، ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެއް ކަމަށްވާ *އެސްޗެރިޗިއާ ކޮލައި* (އީ. ކޮލައި) ފަދަ ބެކްޓީރިއާތަކަށް ދިރިހުރުމަށް ދަތިވެއެވެ. ނަމަވެސް ފަހުން ކުރެވުނު ދިރާސާތަކުން ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ އެސިޑިޓީއަށް މާބޮޑު، ދާއިމީ ބަދަލެއް ނުފެނުނެވެ.
މިހާރު ދިރާސާވެރިންނަށް ވަނީ އާ ކަމެއް ހޯދިފައެވެ. ކްރެންބެރީގައި ހިމެނޭ ބައެއް ކޮމްޕައުންޑްތަކުގެ ސަބަބުން އިންފެކްޝަންތައް އުފެދޭ ބެކްޓީރިއާ އަހަރެމެންގެ މުގުރުގެ ފާރުތަކުގައި ތަތްވުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަވެއެވެ. ތަޞައްވުރުކޮށްލައްވާ، އީ. ދެން، އަޅުގަނޑުމެން ކުޑަކަމުދާއިރު، މި ބެކްޓީރިއާތައް ފަސޭހައިން ދޮވެލާނެ.
މިއީ ކްރެންބެރީގައި ހިމެނޭ ޚާއްޞަ ދެ ކޮމްޕައުންޑެއް ކަމަށްވާ ފްރަކްޓޯސް އަދި ޕްރޮއެންތޯސައިނިޑިންސް (PACs) ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެހެން މޭވާތަކުގައި ވެސް ޕީއޭސީ ހުރި ނަމަވެސް، ކްރެންބެރީގައި ހުންނަ ޕީއޭސީތަކަކީ މިގޮތަށް ބެކްޓީރިއާ ގުޅިފައިވުން ހުއްޓުވުމުގެ ޚާއްޞަ ޤާބިލުކަމެއް ލިބިފައިވާ މޭވާތަކެކެވެ.
ޔޫޓީއައި އަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކްރެންބެރީ ޖޫހަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޔޫޓީއައި ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކްރެންބެރީ ޖޫހަކީ ކޮބައިކަން، އަދި ބޯން ޖެހޭނީ ކިހާވަރެއް ކަމެއް ބުނަން ދަތި އެވެ. ބައެއް ލަފާތަކުގައި ބުނަނީ ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 300 މިލިލީޓަރު (އާދައިގެ ތަށިން ތަންކޮޅެއް ގިނައިން) ބޯށެވެ. މިތަނުގައި އެންމެ މުހިންމީ ޖޫހުގައި ޕީއޭސީ ހުންނަ މިންވަރެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 36 މިލިގްރާމް ޕީއޭސީ ލިބުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމަށް ބުނެވެއެވެ.
ފިހާރައިން ޖޫސް ގަންނަނަމަ މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ:
- ލޭބަލް އަށް ބަލާލަމާ:ބައެއް "ކްރެންބެރީ ކޮކްޓެއިލް" ތަކުގައި އާފަލު ނުވަތަ އަނބު ޖޫސް ފަދަ އެހެން މޭވާ ޖޫސްތަކާއި ގިނަ އަދަދަކަށް ހަކުރު ހިމެނިދާނެ އެވެ. މިކަންކަމުން އެދެވޭ އަސަރެއް ނުލިބިދާނެއެވެ.
- 100% ޖޫސް ހޮވުން: ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ "100% ޖޫސް" ލިޔެފައިވާ އަދި އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނޭ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ހަމައެކަނި ކްރެންބެރީ ޖޫސް ހޮވުމެވެ . މިއީ އާންމުކޮށް ތަންކޮޅެއް ފޮނި އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
- ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ: ކޮންމެ ޖޫހެއް ބުއިނަސް މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
އަދި ކްރެންބެރީ ސަޕްލިމެންޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކްރެންބެރީ ގިތެޔޮ އަދި ކެޕްސޫލް ވެސް ބޭސްފިހާރަތަކުން ލިބެން ހުރެ އެވެ. މިތަކެތީގެ ފައިދާއަކީ ޖޫސް ފަދައިން ހަކުރު އަދި ކެލޮރީ ނުހިމެނޭތީ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މިފަދަ ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ބޭސްތަކާ އެއްވަރަށް ހަރުކަށިކޮށް ރެގިއުލޭޓް ކުރެވިފައިވާ އެއްޗެއް ނޫން. އަދި ކްރެންބެރީގެ ކެމިކަލް ކޮމްޕޮޒިޝަން ވެސް ޕްރޮސެސް ކުރާ ގޮތަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެދާނެ އެވެ.
ބައެއް ފަހަރު، ބައެއް ގިތެޔޮ ގިރާނީ ޖޫސް އުފެއްދުމުން ބާކީ ހުންނަ ތަކެތި (ފަތް ފަޅާއި އޮށް ފަދަ) ގިރާލައިގެންނެވެ. އެކަމުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބޭނުންވާ ޕީއޭސީތައް ނުލިބޭ. އެންމެ ރަނގަޅީ ކްރެންބެރީ ޖޫހުން ނަގާ ޕީއޭސީ ހިމެނޭ ޕްރޮޑަކްޓެކެވެ. ގިތެޔޮ ބޯނަމަ މަދުވެގެން 36 މިލިގްރާމް ޕީއޭސީ ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ހަމައެހެންމެ، ގިތެޔޮ ގިރާއިރު ގިނައިން ފެން ބޯން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. އެހެނީ ޖޫސް ބޯއިރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވެސް ފެން ލިބޭއިރު، ގިތެޔޮ ގިރާތަކުން އެ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި މީގެ އިތުރުން ފެން ބޯން ޖެހެ އެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: ކްރެންބެރީ އަކީ މިހާރު ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި) އަށް ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި އިންފެކްޝަނެއް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ޔޫޓީއައި (ޔޫރިނަރީ ޓްރެކްޓް އިންފެކްޝަން، ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން، ބަނޑުގެ ތިރީގައި ރިއްސުން) ގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ކްރެންބެރީ ބޭނުންކުރާއިރު މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ
އާންމުކޮށް ކްރެންބެރީ އަކީ ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
| ރިސްކް / މައްސަލަ | އެނގެންވީ ކޮންކަމެއް |
|---|---|
| ބަނޑަށް އުނދަގޫވުން | ކްރެންބެރީގެ ގުދުރަތީ އެސިޑިޓީގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންގެ ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. |
| ހަކުރު އަދި ކެލޮރީ އެވެ | ހަކުރު ޖަހައިގެން ހަދާފައިވާ ކްރެންބެރީ ޖޫސް ގަވާއިދުން ބޯނަމަ އިތުރު ހަކުރު އަދި ކެލޮރީ ހުރުމަކީ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ނުވަތަ ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
| ކިޑްނީ ސްޓޯންސް އެވެ | ކްރެންބެރީގައި ލޮނުގެ ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ އޮކްސެލެޓްސް ގިނައިން ހުރެއެވެ. ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުމަށް ފަސޭހަވާނަމަ މާގިނައިން ކްރެންބެރީ ބޭނުންކުރުމަކީ ތިބާގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް | ވާފަރިން ފަދަ ލޭ ތުނިކޮށްދޭ ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ، ކްރެންބެރީ ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެން، ސަބަބަކީ މި ދެ ބާވަތް މުއާމަލާތް ކޮށްފިނަމަ ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އޮތުމުންނެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ގިނައިން ޔޫޓީއައި ޖެހޭ މީހުންނަށް ކްރެންބެރީ ޖޫސް ނުވަތަ ގިތެޔޮ ގިރާ ކެއުމަކީ ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ނަމަވެސް އެއީ %100 ގެރެންޓީ ގޮތެކެވެ.
- ކްރެންބެރީ އަކީ މިހާރު ހުރި ޔޫޓީއައި އަށް ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ރައްކާތެރިވުމުގެ ބޭނުމުގައި ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ.
- ޔޫޓީއައިގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، އަނދާ ހުލިވުން ނުވަތަ ގިނައިން ކުޑަކަމުދާންވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
- ކްރެންބެރީ ޖޫސް ހޮވާނަމަ %100 ކްރެންބެރީ ޖޫސް ހިމެނޭ އަދި ހަކުރު އިތުރު ނުކުރާ އެއްޗެއް ހޮވާށެވެ.
- ކްރެންބެރީ ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ކިޑްނީގައި ހިލަ ހުންނަނަމަ ނުވަތަ ވާފަރިން ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ޔޫޓީއައި އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ފަސޭހަ އެއް ގޮތަކީ މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބުއިމެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.