ހަށިގަނޑުގައި ރަތްކުލައިގެ، ހީވާގި ތަންތަން ފެންނަން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ މެދުނުކެނޑި ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، މޭނުބައިކުރުމާއި، ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވަމުންދާ ހެއްޔެވެ؟ މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ، އެއީ މެސްޓޯސައިޓޯސިސް ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، މި އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ ޚާއްޞަ ބޭހަކީ ކްރޮމޮލިން ސޮލިއުޝަން އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ކުރުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ބޭހާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، އެނގެން ޖެހޭ ހުރިހާ ކަމެއްގެ މައްޗަށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ކްރޮމޮލިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ކީއްކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މެސްޓޯސައިޓޯސިސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ' މާސްޓް ސެލްސް ' ކިޔާ ސެލް ވައްތަރެއް މާގިނައިން އުފެދުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. މިސެލްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ ބައެކެވެ. އެކަމަކު މާ ގިނަވުމުން އެއިން ދޫކުރާ ކެމިކަލްތަކަކީ ބަނޑުގައި ރިހުން، ބޭރަށްހިންގުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ރަތްވުން، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، އަދި ބޮލުގައި ރިހުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސަބަބެވެ.
ކްރޮމޮލިން އަކީ މާސްޓް ސެލް ސްޓެބިލައިޒާސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އޯވަރއެކްޓިވް މާސްޓް ސެލްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އެ ސެލްތަކުން އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކެމިކަލްތައް ދޫކުރުން މަދުކޮށްގެންނެވެ. މާނައަކީ ބަލި ރަނގަޅު ކުރުމަށްވުރެ ބޮޑަށް އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ޑޮކްޓަރަށް ކްރޮމޮލިން ދިނުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް މިކަންކަން އޭނާއަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
- ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
- ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
- ކްރޮމޮލިން ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ.
- ބަލިވެ އިނދެ ނުވަތަ ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރާނަމަ .
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .
މި މައުލޫމާތަށް ބިނާކޮށް މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ އަދި ދޭންވީ ކޮން ޑޯޒެއްތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭހުގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހިފުމަށްޓަކައި މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. މި ފިޔަވަޅުތައް ރަނގަޅަށް ހަނދާން ކުރާށެވެ.
1. ވަގުތުން ކެއުން: މި ބޭސް އާންމުކޮށް ބޯނީ މައިގަނޑު ކެއުމުގެ ބައިގަޑިއިރު ކުރިންނާއި ނިދުމުގެ ވަގުތުގައެވެ . ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަގުތު ސީދާ ކާން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
2. އެމްޕައުލް ތައްޔާރުކުރުން: ބޭސް އަންނަނީ ފޮއިލް ޕެކެޓެއްގައެވެ. އެ ހުޅުވާލާފައި ތިބާގެ އެއް ޑޯޒަށް ބޭނުންވާ އެމްޕައުލްގެ އަދަދު ނަގާށެވެ. ދެން އެމްޕައުލްގެ މަތީގައި ހުންނަ ޓެބް ބުރިކޮށްލުމަށްފަހު ފަޅާލާށެވެ.
3.ފެނާއި އެއްކޮށްލާށެވެ: މިހާރު އެމްޕައުލްގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް މުޅިން ބިއްލޫރިގަނޑެއްގައި ހުރި ކޮންމެވެސް ފެނަކަށް ފިއްތާލާށެވެ .
4. ރަނގަޅަށް ހޫނުކޮށްލުމަށްފަހު ބޯން: ފެނުގައި ރަނގަޅަށް ގިރާވަންދެން ސަމުސާއަކުން ބޭސް ހޫނުކޮށްލުމަށްފަހު، މުޅި މިކްސްޗަރ އެއްފަހަރާ ބޯށެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: މި ބޭސް އެއްކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ފެނާއި އެކުގައެވެ. ދުވަހަކުވެސް މޭވާގެ ބުއިންތަކާއި، ކިރު، ސައި، ނުވަތަ އެހެން ބުއިންތަކާ ނުވަތަ ކާނާއަކާ ނުގުރާށެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިނަމަ:
ވަކި ހާލަތްތަކެއްގައި 2 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށްވެސް މި ބޭސް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއެވެ. ނަމަވެސް އެކަމުގައި ހާއްސަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން ކުޑަކުއްޖަކަށް މި ބޭސް ދޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ ރަނގަޅަށް ވާހަކަ ދައްކައި ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ހަނދާން ނެތިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް އުނގުޅާނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މި ބޭސް މާބޮޑަށް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ލަސްނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ބައެއް މީހުންނަށް ވެސް ކްރޮމޮލިން ބޭނުން ކުރުމުން އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ސިފަކުރުމާއި ކުރާނެ ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ހީނަރުވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން (ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެ) އެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް | ބޭރަށްހިންގުން، މޭނުބައިކުރުން، ބަނޑުގައި ރިހުން |
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ އެހެން އުދަނގޫތަކެވެ | ބޮލުގައި ރިހުން، މަސްތަކުގައި ރިހުން، ރުޅިގަދަވުން |
މި ލިސްޓުގައި ބަޔާންކޮށްފައި ނުވާ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާ ދުރުހެލިވުން: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ބޭސް ކުދިންނަށް ލިބޭނެ ތަނެއްގައި ނުބެހެއްޓުން.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކުރުން: 15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި ރައްކާކުރުން. މާގިނައިން ހޫނާއި އަލިކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
- ބޭސް ފޮއިލް ޕެކެޓްގައި ބަހައްޓާށެވެ: ބޭސް އެމްޕޫލް ބޭނުން ކުރަން ތައްޔާރުވާންދެން ފޮއިލް ޕެކެޓްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު އުކާލުން: މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެފައިވާ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ނުކުރުން. ހަމައެހެންމެ، ބޭސް ވިލާގަނޑެއް ހުންނަނަމަ، އޭގައި ޕައުޑަރީ ޕާރޓިކަލްސް ހުރިނަމަ، ނުވަތަ ކުލަ ބަދަލުވެފައިވާނަމަ، އެ ބޭހެއް ބޭނުން ނުކޮށް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކްރޮމޮލިން އަކީ މެސްޓޯސައިޓޯސިސްގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ބޭހެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޯށެވެ.
- މި ބޭސް އެއްކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ފެނާއި އެކުގައެވެ . އެހެން ބުއިންތަކާ ނުވަތަ ކާނާއާ އެއްކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މޫނު، ތުންފަތް، ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން ފަދަ ބޮޑެތި އެލާޖިކް އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ނުދައްކައި ޑޯޒް ބަދަލުކުރުމުން ނުވަތަ ބޭސް ހުއްޓާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިންސް، އަދި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.