ދުވަހަކުވެސް ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ފުންކޮށް ތަދުވާކަން އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯ، ޚާއްޞަކޮށް މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި، ނުވަތަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި؟ ބައެއް ފަހަރު މިކަންކަމަކީ އާދައިގެ ކަމެއްކަން ހަނދާން ނައްތާލައެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މިކަމުގެ ސަބަބަކީ ދުވަހަކުވެސް އަޑުއަހާފައި ނުވާ ހަށިގަނޑުގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެއްގެ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި، ޚާއްޞަކޮށް އަންހެނުންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމޭންކަމާއެކު ބޮޑު ޚިދުމަތެއް ކުރާ ނަމަވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވުމުން ވަރަށް އުނދަގޫ ވެދާނެ 'ޔުޓެރޯސެކްރަލް ލިގަމެންޓް' ގެ ވާހަކައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ޔޫޓެރޯސެކްރަލް ލިގަމެންޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ގުނަވަންތަކަކީ ހަމައެކަނި އުދުހެމުންދާ ގުނަވަންތަކެއް ނޫން ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ ލިގަމެންޓް ކިޔާ އެކި މަސްތަކާއި ޓިޝޫތަކުން ވަރުގަދައަށް ހިފަހައްޓާފައިވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް ޔޫޓެރޯސެކްރަލް ލިގަމެންޓްސް އަކީ ރަހިމު އެއްތަނެއްގައި ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރުގަދަ، ބޯ ދެ ބެންޑެކެވެ.
މި ދެ ލިގަމެންޓް ތިބާގެ ރަހިމުގެ ތިރީބައި (ސާވިކްސް) އާއި ތިބާގެ ބުރަކަށީގެ އެންމެ ތިރީބައި (ސެކްރަމް) ގުޅުވައިދެއެވެ. ޓެންޓެއް ރޯނުން ދަނޑިތަކުގައި ބަނދެފައި ހުންނަ ފަދައިން، މި ދެ ލިގަމެންޓް (ކަނާތް އަދި ވާތު) އިން ރަހިމު ހިމެނޭ ގޮތަށް ޕެލްވިކް ގުނަވަންތައް ތަނުގައި ބެހެއްޓުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ފޯރުކޮށްދެއެވެ.
މި ލިގަމެންޓްގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އޭގެ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ މުހިއްމު މަސައްކަތަކީ ރަހިމު ތަނުގައި ހިފަހައްޓައި، އޭގެ ތަނުގައި ބެހެއްޓުމެވެ. މި މަސައްކަތުގައި އެހެން ލިގަމެންޓްތަކާއި މަސްތަކުން އެހީތެރިވެދިން ނަމަވެސް، ޔޫޓެރޯސެކްރަލް ލިގަމެންޓްތަކަކީ މި ސަޕޯޓް ސިސްޓަމްގެ އެންމެ މުހިންމު އެއް ބައެވެ. މި ސަޕޯޓް ނެތި ރަހިމު ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
ރަހިމު ކަނޑާލުމަށްފަހު މިކަމަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ލިގަމެންޓަކީ ހިސްޓިރެކްޓޮމީ އަށް ފަހު ބޭކާރު އެއްޗަކަށް ވާނެ ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެއީ ތެދެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރަނީ ހަމަ މި ލިގަމެންޓް ސާޖަރީއަށްފަހު ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ މަތީ ފަރާތަށް ސަޕޯޓް ދިނުމަށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ކުރިން ރަހިމު ތަނުގައި ހިފެހެއްޓުމުގެ ބަދަލުގައި، މިހާރު އޭގެ އާ މަސައްކަތަކީ ޖިންސީ ގުނަވަން ފަޅައިގެން ދިއުން ހުއްޓުވުމެވެ. އެހެންކަމުން މި ލިގަމެންޓްގެ ސިއްހަތަކީ ރަހިމު ކަނޑާލުމަށްފަހުވެސް ވަރަށް މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ.
މި ލިގަމެންޓަށް އަސަރުކުރާ މައިގަނޑު ބަލިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހިތާމައަކީ މި މުހިންމު ލިގަމެންޓަށް އަސަރުކުރާ ބައެއް ހާލަތްތައް ހުރުމެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން އަންހެނުންނަށް ބޮޑެތި ތަދުތަކާއި އެހެނިހެން އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ ކަންކަމަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޙާލަތު | ސާދާކޮށް ބުނެވިއްޖެއެވެ |
|---|---|
| އެންޑޯމެޓްރިއޯސިސް އެވެ | މި ލިގަމެންޓްގެ ތެރޭގައި ރަހިމުގެ ލައިނިންގ (އެންޑޯމެޓްރިއަމް) ގައި ހުންނަ ކަމަށް ބެލެވޭ ސެލްގެ ވައްތަރެކެވެ. ކޮންމެ މަހަކު މައްސަރު ކަންތައް ޖެހުމާއެކު މިސެލްތަކުން ލޭއައުމުން ދުޅަވުމާއި، ސްކާ ޓިޝޫތަކާއި، ބޮޑެތި ރިހުންތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. |
| ޕެލްވިކް އޯގަން ޕްރޮލެޕްސް | މި ލިގަމެންޓް ބަލިކަށިވެ ނުވަތަ ފޮޅިފައި ހުރުމުން ރަހިމު ފަދަ ގުނަވަންތައް ޕެލްވިކް ކެވިޓީގައި ހުރި އަސްލު މަގާމުން ތިރިވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ 'ރަހިމު ފަޅައިގެން ދިއުން' އެވެ. |
| މަޔޯފެޝަލް ޕޭން ސިންޑްރޯމް އެވެ | މިއީ ލިގަމެންޓް ނުވަތަ ވަށައިގެންވާ މަސްތަކުގައި ތަތްވުމުން ނުވަތަ ގުޅައެއް (ޓްރިގަރ ޕޮއިންޓް) ޖެހުމުން ޖެހޭ ތަދުވުމެވެ. މި ރިހުން ބަނޑުގެ ތިރީބައި، ބުރަކަށި، އަދި ބުރަކަށި ފަދަ ތަންތަނަށް ވެސް ފެތުރިދާނެ އެވެ. |
މި ލިގަމެންޓަށް މައްސަލައެއް ދިމާވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޔޫޓަރޮސެކްރަލް ލިގަމެންޓަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. މިއީ ކަނޑައެޅިގެން ވިސްނަންޖެހޭ ކަންކަމެވެ.
- ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ފުންކޮށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ރިހުން: މިއީ ހަމައެކަނި ބިމުގެ މަތިން އަންނަ ތަދެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ އެތެރެފުށުން އަންނަ ތަދެއް ކަމަށް ހީވާ ތަދުއެކެވެ.
- ތަދުވާ ގޮތަށް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން: ފުންކޮށް ވަދެވޭ ވަގުތު ތަދު އިތުރަށް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ގަދަ މައްސަރު ތަދުވުން: އާންމު މައްސަރު ކަންތައްތަކަށްވުރެ ބޮޑަށް ތަދުވާ އަދި ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ރިހުން.
- ޕެލްވިކް ކެވިޓީގައި ޕްރެޝަރު ނުވަތަ ފުރިހަމަކަން އިހުސާސްވުން: ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ބަރުކަން އިހުސާސްވުން، އެއްޗެއް ތިރިއަށް ފިތާލާހެން ހީވުމެވެ.
- ގޮހޮރުގެ ތެރޭގައި ރިހުން.
- ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުން.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލުމެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށް ހީކުރުމަށްވުރެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އެންޑޯމެޓްރިއޯސިސް އިން މި ލިގަމެންޓަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް
އެންޑޯމެޓްރިއޯސިސް ޖެހޭ އެންމެ އާންމު ތަނަކީ ޔޫޓެރޮސެކްރަލް ލިގަމެންޓެވެ . މިކަމަށް ކިޔަނީ ޑީޕް އިންފިލްޓްރޭޓިންގ އެންޑޯމެޓްރިއޯސިސް އެވެ .
މި ހާލަތުގައި އާންމުކޮށް ހަމައެކަނި ރަހިމުގެ އެތެރޭ ފާރުގައި ހުންނަ ސެލްތައް އުފެދެނީ ޔޫޓެރޯސެކްރަލް ލިގަމެންޓްގެ ތެރޭގައެވެ. ކޮންމެ މައްސަރު ދައުރަކާއެކު މިސެލްތައް ބޯވެ، ފަޅައިގެން ގޮސް، ލޭއަޅައެވެ. އެކަމަކު ރަހިމުގައި ހުންނަ ސެލްތަކާ ހިލާފަށް މިސެލްތައް ހަށިގަނޑުން ނުކުމެދާނެ ގޮތެއް ނެތެވެ. އެހެންވީމާ، އެ ލޭއާއި ޓިޝޫ އެ ސަރަހައްދުތަކުގައި ޖަމާވެ، ދުޅަވެ، ސްކާރ ޓިޝޫ އުފެދެއެވެ. މިއީ ބޮޑެތި ތަދުތަކާއި ދަރިމައިނުވުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ.
މިބާވަތުގެ މައްސަލަތައް ދިމާނުވުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ކަންތައްތައް މުޅިން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ނަމަވެސް، އެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް، ހަށިގަނޑު ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.
އެންޑޯމެޓްރިއޯސިސް އަށްޓަކައެވެ
އެންޑޯމެޓްރިއޯސިސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ވަކި ގޮތެއް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އަވަހަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމެވެ . މިދެންނެވި އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ގަވާއިދުން ޗެކަޕް ކުރުން މުހިންމު، ޚާއްޞަކޮށް ޕެލްވިކް އިމްތިޙާނު ކުރުން .
ޕެލްވިކް އޯގަން ޕްރޮލެޕްސް އަށް (ޕެލްވިކް އޯގަން ޕްރޮލެޕްސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް)
މި ލިގަމެންޓްގެ އަނެއް މުހިންމު މަސައްކަތަކީ ޕެލްވިކް ގުނަވަންތަކަށް ސަޕޯޓް ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ. އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް، ޚާއްޞަކޮށް ދަރިން ލިބުމުން، މި ސަޕޯޓް ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
މިއީ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.
- ކެގްލް ކަސްރަތުތައް ކުރާށެވެ: މިއީ ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއް ކަސްރަތެވެ. މިކަންކަން ކުރުމަށް ރަނގަޅު ގޮތާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފިޒިއޮތެރަޕިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
- ކޯ މަސްތައް ވަރުގަދަކުރުން: ޔޯގާ އާއި ޕައިލެޓްސް ފަދަ ކަސްރަތުތަކުގެ ސަބަބުން ބަނޑާއި ކޮނޑުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަވެ، ޕެލްވިކް ފްލޯރ އަށް ޕްރެޝަރު ކުޑަވެއެވެ.
- ގޮހޮރުގެ ތެރޭގައި ބުރަވުމުން ދުރުހެލިވުން: ބަނޑުހައިވެފައިވާނަމަ ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ (ތަރުކާރީ، މޭވާ) ކެއުމާއި ގިނައިން ފެން ބުއިމެވެ. ސްޓްރެއިން ވުމުން ޕެލްވިކް ފްލޯރ އަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ ވެސް ޕެލްވިކް ގުނަވަންތަކަށް އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
- ބަރުދަން އުފުލާއިރު ސަމާލުވުން: ބަރު އެއްޗެހި އުފުލާއިރު ކަކުލު ހުޅު ވައްޓާލާފައި އުފުލާނީ ބުރަކަށީގައި ނޫން ކަމަށާއި ފައިގެ ބާރަށް ކަމަށެވެ.
ހަށިގަނޑުގައި އެތައް ސަތޭކަ ލިގަމެންޓްތަކެއް ހުރެއެވެ. ޔޫޓެރޯސެކްރަލް ލިގަމެންޓަކީ އޭގެ ތެރެއިން މައްސަލައެއް ދިމާވާންދެން މާ ބޮޑަށް ނުވިސްނިދާނެ އެއް ލިގަމެންޓެވެ. އެކަމަކު މިލިޔުން ކިޔުމަށްފަހު އެއީ ކިހާ މުހިންމު ކަމެއްކަން ވިސްނޭނެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ މި ލިގަމެންޓާ ގުޅުންހުރި ގިނަ މައްސަލަތަކަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް ހުރުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޔޫޓަރޮސެކްރަލް ލިގަމެންޓަކީ ރަހިމާއި ޕެލްވިކް ގުނަވަންތައް އެއްތަނެއްގައި ހިފަހައްޓާ ވަރަށް މުހިންމު ސަޕޯޓެކެވެ.
- ބަނޑުގެ ތިރީބައިގެ ފުންމިނުގައި ރިއްސުމާއި، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު ތަދުވުމާއި، ނުވަތަ މައްސަރު ކަންތައްތަކުގައި ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ތަދުވުމަކީ މި ލިގަމެންޓަށް މައްސަލައެއް ދިމާވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- މި ލިގަމެންޓަކީ އެންޑޯމެޓްރިއޯސިސް ޖެހޭ އާންމު ތަނެކެވެ.
- ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ޚާއްޞަކޮށް ދަރިން ލިބިފައިވާ މައިންނަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އަޅާނުލާ ދޫކޮށްނުލާ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ބޭނުންވާ ލަފާއާއި ފަރުވާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ