ގިނައިން ހޮޑުލުމާއި ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމަށް ހައްލެއް: ކްރޮމޮލިން ނޭސަލް ސްޕްރޭ އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެނދުނު ހޮޑުލެވުމާއި، ނޭފަތް ތަތްވެ، ނުވަތަ ނޭފަތުގެ އެތެރެއަށް ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ހީނލުން ވަރުބަލިވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް އެލާޖީއެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި އުނދަގޫ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭއެއްގެ ވާހަކައެވެ . އެއީ ކްރޮމޮލިން ނޭސަލް ސްޕްރޭ އެވެ .

ކްރޮމޮލިން ކިޔާ މި ބޭހަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ކިހިނެއްތޯ މަސައްކަތް ކުރަނީ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ކްރޮމޮލިން އަކީ ތިބާގެ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ . އެއީ މާސްޓް ސެލް ސްޓެބިލައިޒާސް ކިޔާ ބޭހުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ސިފައިންގެ މީހަކު ފަދަ ކުދިކުދި ސެލްތަކެއް ހުރެއެވެ، ​​އެއީ 'މާސްޓް ސެލްސް' އެވެ. އަހަރެމެންނަށް އެއްޗަކަށް އެލާޖިކް ވާއިރު، މިސާލަކަށް ދުން ނުވަތަ ޕޮލެން ފަދަ އެއްޗެއް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެއްޖެނަމަ، މި މާސްޓް ސެލްތަކުން ހިސްޓަމިން ފަދަ ކެމިކަލްތައް ދޫކުރެއެވެ. އެ ކެމިކަލްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ނޭފަތް ތަތްވެ، ހީވާގިވެ، ހޮޑުލެވޭ ސަބަބެވެ.

އެހެންކަމުން، މި ކްރޮމޮލިން ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ އެ މާސްޓް ސެލްތައް ސްޓޭބަލް ކުރުމެވެ. އެއީ، އެ އުނދަގޫ ކެމިކަލްތައް ދޫކުރުން ހުއްޓުވާ ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ދެން ނޭފަތުގައި ދުޅަވުމާއި ދުޅަވުން މަދުވެ، ފަސޭހައިން ނޭވާލެވޭނެ އެވެ. އެއީ ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭއެއްގެ ގޮތުގައި އަންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ `ނަސަލްކްރޮމް` ބްރޭންޑް ނަމުގައި ފެނިފައި އޮވެދާނެ އެވެ.

`(ކްރޮމޮލިން ނޭސަލް ސްޕްރޭ)` ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ފާމަސިސްޓަށް ކޮންމެވެސް މައުލޫމާތެއް އަންގަން ވަރަށް މުހިންމު ، ސަބަބަކީ ހުރިހާ ބޭހެއް އެންމެންނަށް ފައިދާ ނުކުރާތީ އެވެ.

މިއިން އެއްވެސް ޝަރުޠެއް ތިބާއަށް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ:

• އެސްފީނާ ޖެހިފައިވޭތޯ ?
• މިވަގުތު ހުން، ފްލޫ، ނުވަތަ ސައިނަސް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިފައިވޭތޯ ?
• ހުމުގެ އަސަރު ކުރަނީ ހެއްޔެވެ ?
• ކިޑްނީގެ ބަލި ޖެހިފައިވޭތޯ ?
• ފުރަމޭގެ ބަލި ޖެހިފައިވޭތޯ ?
• ނޭފަތުގައި ޕޮލިޕްސް (ނޭފަތުގައި މަސްގަނޑު ބޮޑުވުން ފަދަ) ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
• ކްރޮމޮލިން، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އާދަޔާ ހިލާފު ނުވަތަ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދުވަހަކުވެސް ދިމާވެފައިވޭތޯއެވެ؟
• ބަލިވެ އިނީތޯ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. އެއަށްފަހު އޭނާއަށް މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ނުވަތަ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ނިންމޭނެއެވެ.

މި ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭއެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އަނގައިން ނުނަގާށެވެ . ބޭސް ޕެކެޓްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތުތަކުގައި، ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.

ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ ބޭނުންކުރަނީ ރަނގަޅަށްތޯ ޔަގީންކުރުން މުހިންމެވެ. އެކަން ކުރާނެ ގޮތެއް ސީދާ ނޭނގިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، އެކަން ކުރާނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދު ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ފާމަސިސްޓުންގެ ކިބައިން އަހާށެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް މިކަން ކުރަންވީ ގޮތެވެ:

1. ފުރަތަމަ ނޭފަތް ރަނގަޅަށް ސާފުކުރުން (ސްކްރޭޕްކޮށް އެއްވެސް ފޮތިގަނޑެއް ހުރިނަމަ ނައްތާލާށެވެ).

2. ސްޕްރޭ ފުޅި ރަނގަޅަށް ތެޅިލާށެވެ.

3. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ބޭނުންކުރިޔަސް ނުވަތަ މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ބޭނުން ނުކުރުމަށްފަހު ވެސް ފުޅީގެ ކެޕް ހުޅުވާލުމުން ދެތިން ފަހަރު ސްޕްރޭކޮށްގެން ބޭސް ރަނގަޅަށް ނުކުންނަތޯ ބަލާށެވެ.

4. ބޯ ސީދާކޮށް ހިފަހައްޓައި، އިނގިލީގެ ތެރެއިން އެއް ނޭފަތުގެ ވަޅު ބަންދުކޮށް، ސްޕްރޭގެ ކޮޅު އަނެއް ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ވައްދާށެވެ.

5. ސްޕްރޭ ކުރާއިރު މަޑުމަޑުން ނޭވާލާށެވެ.

6. ދެން އަނެއް ނޭފަތުގެ ތެރެއަށްވެސް ހަމަ އެގޮތަށް ކުރާށެވެ.

7. ބޭނުންކޮށް ނިމުމުން ސްޕްރޭގެ އަނގަ ފޮހެލުމަށްފަހު ކެޕް ބަންދުކުރުން.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފައިވާ މުއްދަތަށް ބޭނުން ކުރުމެވެ . ދެތިން ދުވަހުގެ ތެރޭގައި މާބޮޑު ތަފާތެއް ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާނަމަ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ލިބޭނެ އެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް ދޭއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ދިނުމުގައި ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކުދިންނަށް އެކަށީގެން ނުވެ، ނުވަތަ ޑޯޒް ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކުޑަކުއްޖަކަށް މިކަން ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . އަދި ކުޑަކުދިންނަށް ޚާއްޞަ ވަރޝަނެއް ކަމަށްވާ `ނަސަލްކްރޮމް ޗައިލްޑް` ވެސް ހުރެއެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގޮސް، ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާށެވެ .

ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ހަނދާން ނެތިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ .

މި ބޭހާއި އެކު އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟ (މުޢާމަލާތްތައް)

އާންމުކޮށް ބުނަނީ މި ކްރޮމޮލިން ބޭހަކީ އެހެން ބޭސްތަކާ މާބޮޑު މުއާމަލާތްތަކެއް ނުކުރާ ބޭހެކެވެ.

އެހެންނަމަވެސް އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމަކީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް (ބައެއް ބޭސް ލިޔެފައިވާ، ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ، ހަރުފަ، ވިޓަމިން، ނުވަތަ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ، ސަބަބަކީ ބައެއް ކަންތައްތައް ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެތީ އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ އިތުރު ކޮން ކަންތައްތަކަކާ ހެއްޔެވެ؟

• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ހަދަން ދާށެވެ .
• ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ .
• ބޭނުންވެއްޖެނަމަ މި ބޭހާއި އެކު އެލާޖީގެ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ .
• މި ސްޕްރޭ ފުޅިއަކީ ހަމައެކަނި އަމިއްލަ ބޭނުންތަކަށް ޚާއްޞަ ފުޅިއެކެވެ . އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ޖަރާސީމު ފެތުރިދާނެ އެވެ.

އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހުރިހާ ބޭސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން ބައެއް މީހުންނަށް ވެސް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިކަންކަން ކޮންމެ މީހަކަށް ތަޖުރިބާ ނުކުރެވޭނެ ނަމަވެސް މިކަންކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއީ ފުދޭވަރަކަށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެތީ، މިފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ :

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން.
• ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން: ހާއްސަކޮށް ބޭސް ބޭނުންކުރުމަށްފަހު މި ހާލަތު ގޯސްވެއްޖެނަމައެވެ.

އާންމުކޮށް ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނެތް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާ ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ:

• ކެއްސުން
• ނޭފަތުގެ އެތެރެ ހިކި ނުވަތަ ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެކެވެ
• ބޮލުގައިރިހުން
• މޭނުބައިކުރުން (ހޮޑުލެވޭހެން ހީވުން) .
• ހޮޑުލެވުމެވެ

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު އެހެން ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ބޭރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް / 68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުން. ދުވަހަކުވެސް ފްރީޒާގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެފައިވާ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ނުކޮށް އުކާލާށެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިހާރު ކްރޮމޮލިން ނޭސަލް ސްޕްރޭ އާއި ބެހޭ ގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އެނގިއްޖެ. މިއީ ހަނދާންކުރަންޖެހޭ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

ކްރޮމޮލިން އަކީ ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ އެއްގެ ސަބަބުން އެލާޖީގެ ސަބަބުން ނޭފަތުގެ އުދަނގޫވުން (ކުނޑުފުނޑުވުން، ތޮއްޖެހުން، ހީވާގިވުން) ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ 'މާސްޓް ސެލް ސްޓެބިލައިޒާސް' ކިޔާ ބޭހުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ.

• މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން، ތިމާއަށް ދިމާވެފައިވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި، ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ބަލިވެ އިނދެ ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭތޯ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް، އަދި ސީދާ ބުނި ގޮތަށް ބޭނުން ކުރާށެވެ . ނަތީޖާ ފެންނަން މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނަގާފާނެތީ ކެތްތެރިވެ ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
• ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
• ނޭފަތް ހިކި ކުޑަކޮށް ކެއްސުން ފަދަ ކަންކަމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
• ފުޅި އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރައްވާށެވެ .
• އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ބޭނުންތެރި މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ކްރޮމޮލިން، ނޭފަތް ސްޕްރޭ، އެލާޖީ، ހޮޑުލުން، ނޭފަތް ތަތްވުން، ފިނިހޫނުމިން، ބޭސް