ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުން ފެލްބަމޭޓް ސަސްޕެންޝަން ދީފައިވޭތޯ؟ އާދޭ ވާހަކަ ދައްކަން!

ބައެއް ފަހަރު ކުއްލި ބައްޔަކާ މެދު ކަންބޮޑުވާން ޖެހެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ގިނަ ބަޔަކު ބިރުގަންނަނީ ސިޒޭރިއަން ފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވުމުންނެވެ . ތިމާއާ ގާތް މީހަކަށް، ނުވަތަ ތިމާ އަމިއްލައަށް ކުއްލިއަކަށް ސިޒޭރިއަން ޖެހިގެން ޑޮކްޓަރަކު ބުނާ ގޮތުގައި ފެލްބަމޭޓް ކިޔާ ބޭހެއް، ޚާއްޞަކޮށް އޭގެ ސަސްޕެންޝަން (އެބަހީ ދައުރުވާ ބޭހެއް) ބޭނުންކުރަން ފަށާށެވެ. ދެން އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކާ ހިތަށް އަންނަނީ ސުވާލުތަކެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ 'މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟'، 'ކިހިނެއް ބޯންވީ؟'، ' ސައިޑް އިފެކްޓްސް ކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟' އެކަހަލަ ކަންތައްތައް. ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި އުފެދިފައިވާ ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބު ދިނުމަށްޓަކައި މިއަދު މި މުހިންމު ހަގީގަތްތައް ކިޔައިދޭން މިއުޅެނީ އެހެންވެއެވެ. ހަމަ ރައްޓެއްސަކަށް ބުނާނެ ފަދައިންނެވެ.

މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ފެލްބަމޭޓަކީ މީރުވަސްދުވާ މީހުންނަށް ސިޒޭރިއަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދޭ ބޭހެކެވެ . ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ނާރުތައް މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ. އެއީ ޝޯޓް ސާރކިއުޓެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއީ ސިޒޭރިއަން ޖެހޭ ވަގުތެވެ. މި ބޭސް ކަމަށްވާ ފެލްބަމޭޓް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެ އޯވަރއެކްޓިވް ނާރުތައް ހަމައަކަށް އެޅުވައިގެންނެވެ. ދެން ސިޒޭރިއަން މަދުވެ ނުވަތަ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ފެންނާނެ ބްރޭންޑް ނަމެއް ކަމަށްވާ ފެލްބަޓޯލް ގެ ދަށުންނެވެ . އެކަމަކު އެއީ ޑޮކްޓަރުންނަށް އެހެން ކަންކަމަށްވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެހެންވީމާ އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ އަހާ، އޯކޭތަ؟

ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް

އޯކޭ، މިހާރު މި ބޭސް ބޯން ފެށުމުގެ ކުރިން، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ނަރުހަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން ފޮރުވައެއް ނުލައްޗޭ އޯކޭތަ؟ އެހެނީ މި މަޢުލޫމާތަކީ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯއާއި ދޭންވީ މިންވަރެއް ނިންމުމަށް ޑޮކްޓަރު ބޭނުންކުރާނެ މަޢުލޫމާތެކެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަންކަމެވެ.

• ލޭގެ އެއްވެސް އުދަނގޫތަކެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ ? މި ބޭހަކީ ލޭގެ ބައެއް އުދަނގޫތައް ހުންނަ މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއް ނޫން , ސަބަބަކީ ބައެއް ފަހަރު ލޭގެ މައްސަލަތައް މި ބޭހާއި އެކު ގޯސްވެދާނެތީ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާމެދު ސާފުވެލައްވާށެވެ.
• ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ ? އޭގެ މާނައަކީ ފުރަމޭގެ މައްސަލަތަކެވެ. އެހެނީ މި ބޭސް ހަށިގަނޑުން ބޭރުވަނީ ފުރަމޭ މެދުވެރިކޮށެވެ . އެހެންކަމުން ފުރަމޭ ބަލިކަށިވެއްޖެނަމަ އެ ބޭސް ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• އަމިއްލައަށް މަރުވާން ތިބާ ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކު ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟، އެކަން ޓްރައިކޮށްފައިވޭތޯ، ނުވަތަ އެކަން ކުރަން ރާވަނީތޯ؟ މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެއް، ސަބަބަކީ މި ބޭސް، ފެލްބަމޭޓް ބޭނުން ކުރާއިރުވެސް މިފަދަ ޚިޔާލުތަކެއް އުފެދުމުގެ ފުރުޞަތު ކުޑަކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވާތީއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު އެކަމަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
• މި ބޭހަށް، ކާބަމޭޓްސް އަށް، އެހެން ބޭހަކަށް، އެއްވެސް ކާނާއަކަށް، އެއްވެސް ކުލައަކަށް، އެއްވެސް ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެއްވެސް އެލާޖީއެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ އެއްވެސް ވަރަކަށް ހީވާގިވެ، ހަންގަނޑު ރަތްވެ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވެއްޖެނަމަ އެކަން ޔަގީންކޮށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދިނުން.
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި، އެއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހުރިހާ ބޭހެއް އެކަށީގެން ނުވާތީ އެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ އެކަން ވެސް ފާހަގަކޮށްލަން ޖެހޭނީ، ބައެއް ބޭސްތައް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާތީ އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ކާން ޖެހޭނެ. ޑޮކްޓަރު ބުނި ގޮތަށް ބޭސް ޝީޓުގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ނަގަން ޖެހެ އެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ސީދާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމެވެ.

މިއީ ސަސްޕެންޝަނެއް ކަމުން މިއީ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ކަމުން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ތެޅެން ޖެހެއެވެ . އެގޮތަށް ބޭހުގައި ހިމެނޭ ތަކެތި ރަނގަޅަށް މިކްސްވެ ރަނގަޅު ޑޯޒް ލިބެއެވެ.

ބޭސް މިންކުރުމަށް ހާއްސަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ މިންކުރާ ސަމުސާއެއް ނުވަތަ ތަށި ބޭނުން ކުރާށެވެ . ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ސައިސަމުސާ ނުވަތަ މޭޒުމަތީ ސަމުސާއިން މިން ނުކުރާށެވެ، ސަބަބަކީ އެއީ ޞައްޙަ މިންގަނޑެއް ނުލިބޭ އެއްޗެކެވެ. ގޯސްކޮށް މިންކޮށްފިނަމަ ނިމުމުގައި މާގިނައިން ނުވަތަ މަދު ބޭސްތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. އެފަދަ މިންކުރާ ސަމުސާއެއް ނެތްނަމަ، ބޭސްފިހާރައާ ސުވާލުކޮށް، އެމީހުން އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.

މި ބޭސް ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައި ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ . ޑޮކްޓަރު ވަކި އިރުޝާދުތަކެއް ދީފައި ނުވާހާ ހިނދަކު، އެންމެ ފަސޭހަ ގޮތަކަށް ނަގާށެވެ.

އެންމެ މުހިންމީ ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި އަދި ރަނގަޅު އިންޓަވަލްތަކެއްގައި ބޭސް ކެއުމެވެ . ޑޮކްޓަރު އަންގާފައިވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޮއި، ނުވަތަ ގިނައިން ނުބޯށެވެ. މިއީ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ބޭސްފިހާރައިން ބޭސް ލިބުމުން ޚާއްޞަ އިންސްޓްރަކްޝަން ލީފްލެޓެއް (މެޑްގައިޑް) ލިބިގެންދާނެއެވެ . އާ ބޭހެއް ލިބޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު ރަނގަޅަށް ކިޔަން ޖެހެއެވެ. އެއީ ބޭހާއި، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި، ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންތައްތަކާ ބެހޭ މުހިންމު ވަރަށް ގިނަ މައުލޫމާތު އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ދިނުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބައެއް ޚާއްޞަ ޙާލަތްތަކުގައި 2 އަހަރުގެ ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް ދެވިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ސަމާލުވާންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަން ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ކުއްލިއަކަށް ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެ ނަމަ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. ހަނދާންވިހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭންޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ، އެއީ މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާ، އެއީ ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޭސް އިތުރުކޮށްގެން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

އަހަރެން މާ ގިނައިން ނަގާނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ ކުޑަކުއްޖަކު މި ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ، އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ރޫމަށް ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ވަގުތުން ގުޅާށެވެ. ލަސްނުކުރައްވާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ

މިހާރު ބަލަ، މި ފެލްބަމޭޓް ބޭސް ނަގާއިރު، ބޭނުން ކުރަމުންދާ އެހެން އެއްޗެހިތަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މާނައަކީ މި ބޭހުގެ އަސަރު ދަށްވެދާނެ ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށްވެސް ސަމާލުވާށެވެ.

• ކާބަމަޒެޕައިން އެވެ
• އެސްޓްރޮޖެން ނުވަތަ ޕްރޮޖެސްޓިންސް ފަދަ އަންހެން ހޯރމޯންތަކުގެ އިތުރުން ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ވެސް ހިމެނެއެވެ
• ފީނޯބާބިޓަލް އެވެ
• ފެނިޓޮއިން އެވެ
• ސެވެލާމަރ އެވެ
• ވެލްޕްރޮއިކް އެސިޑް އެވެ

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން , ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (އެހެން ހާލަތްތަކަށް ބޭނުންވާ ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންސް، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވާނެއެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ . މިއިން ބައެއް ބޭސްތައް ތިބާގެ ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެތީ، ޑޮކްޓަރަށް ބޭނުންވާ ލަފާ ދެއްވޭނެއެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ތިޔަބޭފުޅުންގެ ސަލާމަތަށްޓަކައެވެ.

• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ކުރިއެރުން ބަލާށެވެ . މާނައަކީ ކަނޑައެޅިފައިވާ ދުވަސްތަކުގައި ކްލިނިކަށް ދިއުން. ދެން ޑޮކްޓަރަށް ބެލޭނީ ބޭސް ތިބާއަށް ފައިދާހުރިތޯއާއި އެއްވެސް ބަދަލެއް ގެންނަން ޖެހޭތޯއެވެ.
• މެޑިކަލް އައިޑީ ބްރޭސްލެޓެއް ނުވަތަ ޗޭނެއް ލައިގެން ނުވަތަ ސިއްހީ ހާލަތާއި ބޭސްތަކާއި ކާންވީ ވަގުތު ލިޔެފައިވާ ކާޑެއް ގެންގުޅެންވާނެއެވެ . މިއީ ވާހަކަ ދައްކަން ނުކުޅެދިއްޖެ ނަމަ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި އެހީތެރިވާ މީހުންނަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ . ބަހެއް ދުއްވާއިރު ނުވަތަ އުސްމިނެއްގައި މަސައްކަތް ކުރާތަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިކަހަލަ ވަގުތެއްގައި ކުޑަކޮށް ނިދި އައުމަކީ ވެސް ބޮޑު އެކްސިޑެންޓަކަށް ވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންވެ މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމާއި، މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓް ކުރުމާއި، ކޮންސެންޓްރޭޝަން ބޭނުންވާ އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުން ދުރުހެލިވުން މުހިންމެވެ. ޚާއްޞަކޮށް މުސްކުޅިން ނަމަ ކުއްލިއަކަށް ތެދުވެ ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުތިބޭށެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވާނެ އެވެ.
• ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅި އަދި ނިދި އައުން ވެސް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު އަވިއަށް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ.. އެހެންކަމުން ވީހާވެސް އަވިން ދުރުހެލިވާށެވެ. އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނަން ޖެހޭނަމަ ހަންގަނޑު ނިވާވާ ހެދުން އަޅައި، ޓޮޕެއް އަޅައި، ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރުން . ސަން ލެމްޕް ނުވަތަ ޓެނިންގ ބެޑް/ޖަގަހަ ބޭނުން ނުކުރުން.
• > ވަރަށް މުހިންމު: މި ބޭހަކީ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ނުވަތަ އަމަލުތައް ހިންގުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ . އެހެންކަމުން ތިމާގެ މޫޑާއި އިޙްސާސްތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ. ކުރިން އުފާކުރި ކަންކަމަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލިގެންދާހެން ހީވާނަމަ، ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ދެރަވާނަމަ، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުވަތަ މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ، ބެލެހެއްޓުންތެރިއަކަށް، ނުވަތަ އިތުބާރު ހުރި ރައްޓެއްސަކަށް ކިޔައިދީބަލަ. މިކަން އަމިއްލަ ނަފްސަށް ނުބަހައްޓާ , މިއީ ވަރަށް ސީރިއަސް ކަމެއް. އެހީއަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

އަހަންނަށް ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ފެލްބަމޭޓް އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. އެކަންކަން ލިބެނީ ބައެއް މީހުންނަށް އެކަންޏެވެ. އަދި ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ސީރިއަސް ނަމަވެސް އަނެއްބައި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެހާ ސީރިއަސް ނޫނެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި، މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެތީއެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު ދުޅަވުން، ތުންފަތް، ދުލުން، ކަރުތެރެ ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• އެޕްލާސްޓިކް އެނީމިއާ: މިއީ ލޭ އުފެއްދުން މަދުވާ ހާލަތެކެވެ . އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ: އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިވުން، ބަލިކަށިވުން، ބޯއެނބުރުން، ބޮލުގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ގިނައިން ލޭއައުން (އެބަހީ ނޭފަތުން ލޭއައުން، ދަތްދޮޅީގައި ލޭއައުން)، ފަސޭހައިން ކަތިލުން، އަދި ކުޑަ ކަނޑާލުމުން ވެސް ލޭއައުން ހުއްޓުވުމަށް ދަތިވުމެވެ.
• ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވުން: ކަނާތު ބަނޑުގެ މަތީބައިގައި ރިހުން، ކާހިތްނުވުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ފަނޑު ކުލައެއްގެ ފާޚާނާ، ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ލޮލާއި ހަމުގެ ހުދުކުލަ ރީނދޫވުން (ޖަންޑާސް)، އާދަޔާ ހިލާފު ވަރުބަލިވުން، އަދި ބަލިކަށިވުން.
• އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، މޫޑު ގޯސްވުން ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަންގެ އިޙްސާސްތަކެވެ. ކުރިންވެސް ދެންނެވިފަދައިން މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެއް.

އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި ނޫން ނަމަވެސް ފާހަގަކޮށްލަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދެމިއޮތްނަމައެވެ

މި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި އަސަރުތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި ހަށިގަނޑު އެ ބޭހަށް ހޭނިގެންދާވަރަކަށް ކުޑަވެދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ :

• ރަހައަށް އަންނަ ބަދަލު
• ބޯއެނބުރުން
• ނިދި އައުން
• ބޮލުގައިރިހުން
• ބަރުދަން ލުއިވުމާއެކު ކާހިތްވުން ގެއްލުމެވެ
• ބޯއެނބުރުން
• ނިދުމަށް އުނދަގޫވެއެވެ

މި ލިސްޓަކީ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނޫނެވެ. އާދަޔާ ޚިލާފު ނުވަތަ އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަދި މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ބޭސް އުސްކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ކުޑަކުދިންނާއި ގޭތެރޭގެ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުމަށް ޖެހެއެވެ .
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް / 68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުން. އިންތިހާއަށް ހޫނު ނުވަތަ ފިނި ތަނަކަށް ނުބެހެއްޓުން.
• ބޭސްފުޅި ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓަންވާނީ ބޭސް ހަލާކު ނުވާނެހެންނެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކޮށް، އެއްލާލާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތަކުން އެދެވޭ ފައިދާއެއް ނުލިބި، ގެއްލުން ވެސް ލިބިދާނެ އެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އެހެންކަމުން، ފެލްބަމޭޓަކީ ސިޒޭރިއަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް މުހިންމު ބޭހެކެވެ. But when using it , ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ. ތިމާގެ ފަރާތުން އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ދީފިނަމަ މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ލިބިދާނެ އެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، އެއްވެސް މައްސަލައެއް، ނޭދެވޭ އަސަރެއް، ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ހާއްސަކޮށް އުފާވެރިކަން ގެއްލޭނެ ކަމުގެ ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުން ފޫހިވާ ކަމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ އެކަން ފޮރުވާކަށް ނުޖެހޭށެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ބޭސް ސިޓީއެއް ނެތި އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ . އެހެނީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ރަނގަޅު ބޭހާއި ޑޯޒް ތަފާތެވެ.

މިއީ ހަމައެކަނި މައުލޫމާތުގެ ޚުލާސާއެކެވެ. އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާއި ސުވާލުކުރުން. އެމީހުންނަށް އިތުރަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ފެލްބަމޭޓް، އެޕިލެޕްސީ، ސިޒޭރިއަން، ސައިޑް އިފެކްޓްސް