އިސްތަށިގަނޑު ވެސް ގެއްލެނީ ހެއްޔެވެ؟ މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ސީދާ ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ! (އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން)

ހެނދުނު އިސްތަށިގަނޑު ކޮށާލުމުން އިސްތަށިގަނޑުގައި ބާކީ ހުރި އިސްތަށިގަނޑުގެ ސަބަބުން ދުވަހަކުވެސް ސިހުމެއް ލިބިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ފެންވަރާއިރު އިސްތަށިގަނޑު ވެއްޓޭ މިންވަރުން ދުވަހަކުވެސް ބިރުގަނެފައިވޭތޯއެވެ؟ އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ކުޑަކޮށް އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމަކީ ވެސް ބޮޑު ކަމެކެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް އިސްތަށިގަނޑު ވަރަށް ތުނިވެ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ހުރެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އެއީ އެހާ ބޮޑު ކަމެއް ނޫން ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމުގެ ވާހަކަ، ނުވަތަ އެކަމަށް މެޑިކަލް ޓާމް، `(އެލޮޕެސިއާ)` ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފުރަތަމަ ބަލާލަމާތޯ، މި އިސްތަށިގަނޑުގެ މާނައަކީ ކޮބައިތޯ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަތްތިލައާއި ފައިތިލަ ފަދަ ތަންތަން ފިޔަވައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ހުރިހާ ތަނެއްގައި އިސްތަށިގަނޑު ހުރެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ކަންތައްތައް އެހާ ރީތި ކަމުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނުފެނެއެވެ. އިސްތަށިގަނޑު އެކުލެވިގެންވަނީ ކެރެޓިން ކިޔާ ޕްރޮޓީނަކުންނެވެ . މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ކުދި ފޮލިކަލް ނުވަތަ އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލް ތަކުގައި އުފެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

މި ފޮލިކަލްތަކުން އާ އިސްތަށިގަނޑުގެ ސެލްތައް ބޮޑުވަމުންދާ ވަރަކަށް މުސްކުޅި ސެލްތައް ބޭރަށް ކޮއްޕާލައެވެ. އެއީ އިސްތަށިގަނޑުގެ ފަށަލައެއް ބޮޑުވާ ގޮތެވެ. އެވްރެޖްކޮށް އަހަރަކު ގާތްގަނޑަކަށް 6 އިންޗި އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވެއެވެ. މި ފެންނަ އިސްތަށިގަނޑުގެ ޝަފްޓަކީ ހަގީގަތުގައި މަރުވެފައިވާ ކެރެޓިން ސެލްތަކުގެ ޖަމާއަތެކެވެ. ދުޅަހެޔޮ ބޮޑެތި މީހުންގެ ބޮލުގައި 100،000 އާއި 150،000 އާއި ދެމެދުގެ އިސްތަށިތަކެއް ހުރެއެވެ. ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 50 އާއި 100 އާއި ދެމެދުގެ އިސްތަށިގަނޑު ގެއްލުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ކޮމްބްގައި މަދު އިސްތަށިގަނޑެއް ހުރިނަމަ ކަންބޮޑުވާކަށް ނުޖެހެއެވެ.

ކޮންމެ އިސްތަށިގަނޑެއްގެ ވެސް އަމިއްލަ ދިރިއުޅުމުގެ ދައުރު އޮންނައިރު، މިއީ މައިގަނޑު ތިން މަރުހަލާއަކަށް ބަހާލެވިފައިވާ އެއްޗެކެވެ.

އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މި އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވާ ރޭޓް މަޑުމަޑުން ލަސްވެއެވެ.

އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމުގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ތަފާތު އެތައް ގޮތަކުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މައިގަނޑު މަދު ބާވަތްތަކަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބައެއް މީހުންގެ އިސްތަށިގަނޑު ގެއްލެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުންގެ އިސްތަށިގަނޑު ނުގެއްލެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މިކަމުގެ އެތައް ސަބަބެއް އޮވެދާނެ އެވެ.

• ޖީންސް: މަންމަ އާއި ބައްޕަގެ ފަރާތުން ވާރުތަވާ ޖީންތަކަކީ ވިރާސީ ގޮތުން ބޯ ފަޅައިގެން ދިއުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ.
• ހޯރމޯން: ހޯރމޯން އިމްބެލެންސް ވުމާއި، ޚާއްޞަކޮށް އެންޑްރޮޖެންސް (އަންހެނުންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވެސް މަދު މިންވަރަކަށް އުފައްދާ) ފިރިހެން ހޯރމޯންގެ މިންވަރަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
• ސްޓްރެސް އާއި ބޮޑެތި ބަލިތައް: އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމަކީ އިންތިހާއަށް ސްޓްރެސް، ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއް، ނުވަތަ ވިހެއުން ފަދަ ކަންކަމަށް ފަހު ވަގުތީ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ބައެއް ބޭސްތައް: ކެންސަރުގެ ކީމޯތެރަޕީ، ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް، އަދި ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ވަގުތީ ގޮތުން އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
• ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީސް: ބެލެންސްޑް ޑައިޓް ނުކެއުމަކީ، ޚާއްޞަކޮށް ދަގަނޑު، ޒިންކް، ޕްރޮޓީން، އަދި ވަކި ވިޓަމިންސް (ބީ އަދި ޑީ ފަދަ) މަދުވުމަކީ އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ.
• ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް: އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމަކީ ވެސް ތައިރޮއިޑް ބަލި، ހަކުރުބަލި، އަދި ލޫޕަސް ފަދަ ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• އިސްތަށިގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުން: ގިނައިން ކެމިކަލް (އެބަހީ، ޑައި، ރިލެކްސަރސް) ބޭނުންކުރުމާއި، ގިނައިން ހޫނުގަދަވުމުން (ސީދާކުރުން، ކަރުވާލުން) އިސްތަށިގަނޑުގެ ޝަފްޓްތައް ބަލިކަށިވެ، ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.

މިކަމަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަށް ފަރުވާ ދެނީ އެ ސަބަބު ހޯދައިގެންނެވެ. ސަބަބަށް ފަރުވާ ދިނުމުން އިސްތަށިގަނޑު ގިނަ ފަހަރަށް ހުއްޓި، ދެން އަލުން ބޮޑުވާން ފަށައެވެ.

ބޭސްފަރުވާ

• ބޭސްތައް: މައިނޯކްސިޑިލް ފަދަ ބޭސްތައް ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި އުނގުޅާފައި ހުރެއެވެ. އަދި ފިރިހެނުންނަށް ހާއްސަކޮށްގެން ފިނާސްޓަރައިޑް ފަދަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ގިތެޔޮ ވެސް ހުރެ އެވެ. އެލޮޕެޝިއާ އެރިއާޓާ ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް ދީފާނެއެވެ. މިއިން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
• ވަކި ފަރުވާތަކެއް:
• ޕީއާރުޕީ (ޕްލެޓްލެޓް ރިޗް ޕްލާސްމާ) ފަރުވާ: މިއީ އަމިއްލަ ލޭން ޕްލާސްމާ ވަކިކޮށް، ނިއުޓްރިއެންޓްސް އިން މުއްސަނދިކޮށް، ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑަށް އިންޖެކްޓް ކުރުމެވެ. މިއީ އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްސް ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ލައިޓް ތެރަޕީ: ލޯ ލެވެލް ލޭޒަރ ލައިޓް ބޭނުންކޮށްގެން އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްސް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރުމުގެ އުސޫލެކެވެ.
• އިސްތަށިގަނޑު ގްރާފްޓްކުރުން/ޓްރާންސްޕްލާންޓްކުރުން: މިއީ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައެއް (އާންމުކޮށް ބޮލުގެ ފަހަތުން) އިސްތަށިގަނޑު ނަގައި އިސްތަށިގަނޑު ނެތް ތަންތަނުގައި އަލުން އިންދުމެވެ.

އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން ހުއްޓުވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް

ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ނަމަވެސް، އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި އާދަތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެއެވެ.

• ބެލެންސްޑް ޑައިޓް ކެއުން: ޕްރޮޓީން، އަޔަން، ޒިންކް، އަދި ވިޓަމިންސް ހިމެނޭ މާއްދާތައް ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުން. ތަރުކާރީ، މޭވާ، ބިސް، އަދި މަސް ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ.
• އިސްތަށިގަނޑާ މެދު މަޑުމައިތިރިވާށެވެ: އިސްތަށިގަނޑު ބުރުސް ކުރާއިރު ނުވަތަ ދޮންނައިރު މާ ހަރުކަށި ވާހަކައެއް ނުދައްކާށެވެ. އިސްތަށިގަނޑު މާ ބާރަށް ދަމައިގަންނަ ސްޓައިލްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• މާގިނައިން ހޫނުވުމާއި ކެމިކަލް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ވީހާވެސް ގިނައިން ސީދާކުރުމާއި ކުލަ ޖެހުމުގެ ފަހަރު މަދުކުރުން.
• ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން: ޔޯގާ، މެޑިޓޭޝަން، އަދި ކަސްރަތު ފަދަ ކަންކަމުގެ ތެރެއިން ސިކުނޑި ރިލެކްސް ކޮށްލާށެވެ.
• އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދާކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ: މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަން އަވަހަށް ދެނެގަތުމަކީ ކާމިޔާބު ފަރުވާއަކަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް.

އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމަކީ ތިމާއަށް ބޮޑު ކަންބޮޑުވުމެއް ނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ނަފްސާނީ ސިއްހަތަކީ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތާ އެއްވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.