" ވިޓަމިން ޑީ ޑެފިޝަންސީ" ގެ ވާހަކަ ފަހަކަށް އައިސް ވަރަށް ގިނައިން އަޑުއަހާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމުގެ ސަބަބެއް އެބައޮތެވެ. އެއީ ދުނިޔޭގެ އެތައް ބިލިއަން ބަޔަކަށް އަސަރުކުރާ މައްސަލައެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ " ސަންޝައިން ވިޓަމިން " ނެތުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ގިނަ މީހުން ވިޓަމިން ޑީ އަކީ ކަށީގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކުރާ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ދެކޭއިރު، ހަގީގަތުގައި މިއީ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ މަސައްކަތްތަކާއި މަސްތަކުގެ ވަރުގަދަކަމާއި މޫޑު ފަދަ އެހެން ގިނަ ކަންކަމަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، ނުވަތަ ކިޔައިދޭން ނޭނގޭ ތަދުތަކާއި ރިހުންތައް ކުރިމަތިވާނަމަ އެއީ ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އަމިއްލަ ސިއްހަތާ މެދު ކަންބޮޑުވިޔަސް ނުވަތަ އެހެން މީހެއްގެ ސިއްހަތާ މެދު ކަންބޮޑުވިޔަސް ދިގު މުއްދަތަކަށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށްޓަކައި ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުމުގެ ސަބަބުތަކާއި އަލާމާތްތަކާއި ނުރައްކާތަކާއި ފަރުވާތައް ދެނެގަތުން މުހިންމެވެ.
ފުރަތަމަ ބަލާލަމާތޯ، ވިޓަމިން ޑީ އަކީ ކޮބައިތޯ؟ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މަދުވުމުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ކުރިން ވިޓަމިން ޑީ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި ސްޓިރޯއިޑް ހޯރމޯންއެއް ފަދައިން މަސައްކަތްކުރާ ފެޓް ސޮލިއުބަލް ވިޓަމިންއެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ލިބެނީ ދެގޮތަކަށެވެ:
- އިރުގެ އަލިން (ވިޓަމިން ޑީ3): އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު އަވިން އަލްޓްރާވައިލެޓް ބީ (ޔޫވީބީ) ރޭޑިއޭޝަނަށް ހުށަހެޅުމުން، ހަމުގެ ތެރޭގައި ވިޓަމިން ޑީ3 (ކޮލެކެލްސިފެރޯލް) އުފެދެއެވެ.
- ކާނާއާއި ސަޕްލިމެންޓްތަކުން (ވިޓަމިން ޑީ2 އަދި ޑީ3): ވިޓަމިން ޑީ2 (އެރގޯކެލްސިފެރޯލް) ލިބެނީ ގަސްގަހާގެހިން (އެބަހީ، ޔޫވީ- ޓްރީޓްކޮށްފައިވާ މަސްގަނޑު) އަދި ފޯރޓިފައިޑް ކާނާތަކުންނެވެ. ވިޓަމިން ޑީ3 ލިބެނީ ޖަނަވާރުތަކުގެ ކާނާއިން (އެބަހީ، ތެޔޮ މަސް، ބިސް ކޮޅު , ފުރަމޭ ). މިއީ އެންމެ ގިނައިން ސަޕްލިމެންޓްގެ ގޮތުގައި ދޭ ޑީ3 ގެ ފޯމެވެ.
އެކަމަކު އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިއީ: ޑީ2 އަދި ޑީ3 އަނގައިން ބޯއިރު މަސައްކަތް ނުކުރެއެވެ. އެމީހުން ޖެހެނީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއިން ބަދަލުކުރަން. ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ފުރަމޭގައި 25-ހައިޑްރޮކްސީވިޓަމިން ޑީ [25(OH)D] އަށް ބަދަލުވެއެވެ – މިއީ ލޭގެ ޓެސްޓްތަކުން މިންކުރެވޭ މިންވަރެވެ. ދެން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ކިޑްނީގައި އެތަކެތި ބަދަލުވަނީ ހަގީގަތުގައި މަސައްކަތްކުރާ ހޯރމޯން ކަމަށްވާ 1،25-ޑައިހައިޑްރޮކްސީވިޓަމިން ޑީ (ކެލްސިޓްރިއޯލް) އަށެވެ. މި ކެލްސިޓްރިއޯލް އަކީ މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކުގެ ތެރެއަށް ވަދެ ވިޓަމިން ޑީ އިން ކުރަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
ހަށިގަނޑުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ވިޓަމިން ޑީ ހުރުން މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ފުދޭވަރަކަށް ނުލިބިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިހުރިހާ ކަމެއް އެނގިހުރެ ވިޓަމިން ޑީ އިން ކުރާ ކަންތައްތައް އެނގިއްޖެނަމަ، ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުމުން ރައްކާތެރިވެ، އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުލިބިއްޖެނަމަ ފަރުވާ ދިނުމަކީ ކިހާ މުހިންމު ކަމެއްކަން ވިސްނިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ހަށިގަނޑުގައި ވިޓަމިން ޑީގެ މިންވަރު އެކަށީގެންވާ މިންވަރަކަށް ބެހެއްޓުމަކީ މިކަންކަމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ:
ވިޓަމިން ޑީ އަދި ކަށީގެ ސިއްހަތު
ހަށިގަނޑަށް ވަރުގަދަ ކަށިތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ކެލްސިއަމް އާއި ފޮސްފަރަސް ޖަހައިގަތުމަށް ވިޓަމިން ޑީ އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ވިޓަމިން ޑީ ނުފުދޭނަމަ މި ޖަހައިގަތުން މަދުވެ ކަށިތައް ބަލިކަށިވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުޑަކުދިންނަށް ރިކެޓްސް ޖެހުމާއި ބޮޑެތި މީހުންގެ ގައިގައި އޮސްޓިއޯމެލޭޝިއާ ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އަދި އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
އިމިއުން ރެގިއުލޭޝަން
އަދި ވިޓަމިން ޑީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ވިޓަމިން ޑީ ނުލިބިއްޖެނަމަ ބަލިތައް (ޚާއްޞަކޮށް ބަލިޖެހޭ ބަލިތައް) ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ. މިއީ ބައެއް އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކާ ވެސް ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އަހަރެމެންގެ ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުން އިސްލާހު ކުރާއިރު އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.
މަސްތަކުގެ ބާރުގަދަވުމާއި، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ރިހުން
މަސްތައް ބަލިކަށިވުމާއި މަސްތަކުގައި ރިއްސުމަކީ ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުމުގެ އާންމު އަލާމާތްތަކެކެވެ. މަސްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ވިޓަމިން ޑީ ބޭނުންވެއެވެ. ވިޓަމިން ޑީގެ މިންވަރު އަލުން ލިބުމުން ހަށިގަނޑުގައި ކެތްތެރިކަން އިތުރުވެ، ވެއްޓުން މަދުވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ކިބައިން ވެއްޓުން މަދުވެދާނެ ކަމަށެވެ.
މޫޑާއި ބްރެއިން ހެލްތު
ސިކުނޑީގައި ވިޓަމިން ޑީ އަށް ރައްދުދޭ ރިސެޕްޓަރުތަކެއް ހުންނައިރު، މި ގުޅުން ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ނަމަވެސް ޑޭޓާއިން ދައްކާ ގޮތުގައި ވިޓަމިން ޑީ މަދު މީހުންނަށް ޑިޕްރެޝަން، ސީޒަނަލް އެފެކްޓިވް ޑިސްއޯޑާ (އެސްއޭޑީ) އަދި ކޮގްނިޓިވް ޑީކްލައިން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ. ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުން ރަނގަޅުކުރުމަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތާއި ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ އެއް ގޮތެވެ.
އިތުރު ސިއްހީ ގުޅުންތަކެއް
ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުމާއި ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ބަލިތަކާއި، މެޓަބޮލިކް ފަންކްޝަން (އެބަހީ، އިންސިއުލިން ސެންސިޓިވިޓީ)، އަދި އެހެނިހެން ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތްތަކާ އޮންނަ ގުޅުން ދިރާސާތައް ކުރަމުންދެއެވެ. ފެންނަ ފެނުމުގައި އެކަށީގެންވާ މިންވަރަކަށް ވިޓަމިން ޑީގެ މިންވަރު ބެލެހެއްޓުމަކީ ފިޒިއޮލޮޖިކަލް ހޯމޯސްޓޭސިސް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުން: އެއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރުންގެ ގޮތުގައި އަޅުގަނޑުމެން ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުން ދެނެގަންނަނީ ސީރަމްގައި ހުންނަ 25-ހައިޑްރޮކްސީވިޓަމިން ޑީގެ މިންވަރު ވަޒަންކޮށްގެންނެވެ. ލެވެލްތަކުގެ ރޭންޖް ތަފާތުވެދާނެ ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް އެކަންކަން ގިންތިކުރަނީ:
- ދަށްވުން: 20 ނގ/އެމްއެލް އަށްވުރެ މަދު (ނުވަތަ 50 ނޯޓްމޯލް/އެލް އަށްވުރެ މަދު)
- އިންސުފިޝަންސީ: 21 އާއި 29 އެންޖީ/އެމްއެލް އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެއް (ނުވަތަ 51 އާއި 74 ނޯޓްމޯލް/އެލް އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެއް)
- ފުދޭވަރަކަށް: 30 ng/mL އަށްވުރެ ބޮޑު ނުވަތަ އެއްވަރު (ނުވަތަ 75 nmol/L އަށްވުރެ ބޮޑު ނުވަތަ އެއްވަރު)
މިއީ މުހިންމު ކަމެއް: ހަމައެކަނި ލޭގެ ޓެސްޓެއްގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ނިންމުންތައް ނުނިންމާށެވެ. ސިއްހީ ހާލަތާއި، އަލާމާތްތަކާއި، ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަށް ބަލައިގެން، ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުން ނުވަތަ އެހެން މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޓެސްޓްކުރުން
އަޅުގަނޑު ނުބުނަން އެންމެން ވިޓަމިން ޑީ ޓެސްޓެއް ހަދަންވީއޭ. ނަމަވެސް ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތަކާއި، ރިސްކް ފެކްޓަރސް ނުވަތަ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ފަދަ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ މި ޓެސްޓް ހަދައިދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
އަހަރެމެންގެ ވިޓަމިން ޑީގެ މިންވަރު ރައްކާތެރިކަމާއެކު އިތުރު ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުން ރަނގަޅު ކުރުމުގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ މިންވަރު އިތުރުކޮށް އެ މިންވަރު ދެމެހެއްޓުމަކީ، ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ.
ސަޕްލިމެންޓޭޝަން: މައިގަނޑު ފަރުވާ
- ޑޯޒް: ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުން ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި ދުވާލަކު ދޭންޖެހޭ މިންވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނަގަން ޖެހެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ރަނގަޅު ޑޯޒާއި ރެޖިމަން (އާންމުކޮށް ވިޓަމިން ޑީ3) ލިޔެދޭނެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.
- ފުރަތަމަ ޑޯޒް މަތިވުން (ލޯޑިންގ ޑޯޒް) (އެބަހީ ހަފްތާއަކު 50،000 އައިޔޫ، އެތައް ހަފްތާއެއް ވަންދެން) - އަވަހަށް ލެވެލް ބިލްޑް އަޕް ކުރުން.
- ދެން ކުޑަ ޑޯޒެއް (މެއިންޓެނަންސް ޑޯޒް) (އާންމުކޮށް ދުވާލަކު 1،000–4،000 އައިޔޫ، ބޭނުންތަކަށް ބަލާފައި) ނަގާ - އަދި އެ މިންވަރު ބެލެހެއްޓުން.
- ނަގާނެ ގޮތް: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ސީދާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެއް (ހެޕަޓޮޓޮކްސިކް) އެވެ. އެހެންކަމުން، ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި، ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުމަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުން ބޭނުންކުރުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ފޮލޯއަޕް: ގާތްގަނޑަކަށް 3 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަލުން ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދައި، ވިޓަމިން ޑީގެ މިންވަރު ރަނގަޅުވެފައިވޭތޯ ބެލުމާއި، ބޭނުން ނަމަ ޑޯޒް ހަމަޖައްސަން ޖެހެއެވެ.
ބުއްދިވެރިކަމާއެކު އަވިއަޅާލުން: ހަމައެކަނި ޓިޕްއެކެވެ
އަވިން ވިޓަމިން ޑީ ލިބުނު ނަމަވެސް، މާބޮޑު އުނިކަމެއް ހުރިނަމަ، ހަމައެކަނި އަވިއައިނުގެން (ޚާއްޞަކޮށް ރިސްކް ފެކްޓަރސް އާއި ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކުރުމަށް ވިސްނާއިރު) އެކަން ފުރިހަމަ ނުކުރެވޭނެއެވެ. ކުރު މުއްދަތެއްގެ އަވިން (10-20 މިނެޓް، ހަފްތާއަކު ދެތިން ދުވަސް، ހަންގަނޑު އަނދާ ނުލައި، ސަންސްކްރީން ނުލައި، އަތާއި ފައިގައި، އެކަށީގެންވާ ވަގުތުތަކުގައި) ވިޓަމިން ޑީ އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.ނަމަވެސް ހަމުގެ ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ ވެސް ވިސްނަން ޖެހެއެވެ.
ކާނާއާއި ބުއިން: ކުޑަ ޙިއްޞާއެކެވެ
ވިޓަމިން ޑީ ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނަމަވެސް ބޮޑު ޑެފިސިޓެއް ހަމައެކަނި ކާނާއިން ފުއްދައިދޭން އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. މި ކާނާތަކަށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ:
- ފެޓީ ފިޝް - ސެލްމޮން، މެކަރެލް، ސާޑިންސް
- ކޯޑް ލިވަރ އޮއިލް (މިއީ ވެސް ވިޓަމިން އޭ ގިނައިން ހުންނަ އެއްޗަކަށް ވާތީ ސަމާލުވާންވީ)
- ބިސް ޔޯލްކްސް އެވެ
- ވިޓަމިން ޑީ އިތުރުކޮށްފައިވާ ކާނާ (ކިރު، ޔޯގަޓް، ޖޫސް، ސީރިއަލްސް - ލޭބަލްތައް ބައްލަވާ)
- ޔޫވީ އަލިން ހުށަހެޅިފައިވާ މަސްގަނޑު (ވިޓަމިން ޑީ2)
މުޅި އުމުރު ދުވަހު ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުމުން ސަލާމަތްވުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރިއަށް ގެންދަންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.
- ތިމާގެ ނުރައްކަލާ މެދު ވިސްނާށެވެ: މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު ކަންތައްތަކަށް ބިނާކޮށް (ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި، ސަރަޙައްދު، ކާނާ، އުމުރު، ހަމުގެ ކުލަ، އަދި ސިއްހީ ޙާލަތްތައް) ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުމުގެ ފުރުޞަތު ކިހާވަރަކަށްތޯ ވިސްނާށެވެ.
- ބެލެންސްކޮށް ހުރުން: އެންމެ ރަނގަޅީ ރައްކާތެރިކަމާއެކު އަވި ދިނުމާއި، ވިޓަމިން ޑީ އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއުމާއި، ގިނަ ބަޔަކަށް (ޚާއްޞަކޮށް ނުރައްކާ ބޮޑު މީހުންނަށް، ފިނި ޤައުމުތަކުގައި ތިބި މީހުންނަށް) ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ލޯ ޑޯޒް ސަޕްލިމެންޓެއް (ދުވާލަކު 1،000–2،000 އައިޔޫ ޑީ3 ފަދަ) ކެއުމެވެ.
- ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ: ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ހެދުމަށް ދާއިރު، ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް = ރަނގަޅު ވިޓަމިން ޑީގެ މިންވަރު: ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމާއި އެހެން ބަލިތައް މެނޭޖްކުރުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ވިޓަމިން ޑީގެ މިންވަރު ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
ފަރުވާ ނުލިބިގެން ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުމުގެ ނުރައްކާ
ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުމުން ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ އަލާމާތްތަކުގެ އިތުރުން ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ކަށިތަކަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތައް ދިނުން: ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން (ޚާއްޞަކޮށް އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން)، ކަށިތަކުގައި ރިއްސުން ދިގުދެމިގެންދާ، މަސްތައް ބަލިކަށިވުމާއި، ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވުން. ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި އޮސްޓިއޯމެލެޝިއާ ނުވަތަ ރިކެޓްސް އުފެދިދާނެ އެވެ.
- އެހެން ބަލިތަކަށް ކުރާ އަސަރު: އަދިވެސް ދިރާސާތައް ކުރިއަށްދާ ނަމަވެސް، ވިޓަމިން ޑީ ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުވުމުން ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ބަލިތަކާއި، އިންފެކްޝަންތަކާއި، ނަފްސާނީ ބަލިތަކާއި، ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ މެޓަބޮލިކް ބަލިތަކަށް ވެސް އަސަރު ފޯރުވުން އެކަށީގެންވެއެވެ.
- އެހެންކަމުން ދިގުދެމިގެންދާ ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުމަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް ހުރަހެއް ކަމަށް ބުނެވެއެވެ.
އަދި ވިޓަމިން ޑީ ޓޮކްސިސިޓީ އާއި ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ދަސްކުރައްވާށެވެ
ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުމުން ރައްކާތެރިވުން މުހިންމު ފަދައިން، މާ ގިނައިން ވިޓަމިން ޑީ ލިބުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ (ބޭސްތަކުން - މިއީ ކާނާ ނުވަތަ އިރުގެ އަލިން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ). މިކަމަށް ކިޔަނީ ވިޓަމިން ޑީ ޓޮކްސިސިޓީ / ހައިޕަރވިޓަމިނޯސިސް ޑީ.މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ކެލްސިއަމް އިތުރުވެ (ހައިޕަރކެލްސިމިއާ) ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ. މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ބަލިކަށިވުން، ހާސްކަން، އަދި ކިޑްނީއަށް ގެއްލުންވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. މިކަމުން ވެސް ވިޓަމިން ޑީ ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ވިޓަމިން ޑީގެ ސީދާ ޑޯޒް ބޭނުންކުރުން ކިހާ މުހިންމުކަން ހާމަވެއެވެ.
ޑރ ޕްރިޔާގެ އެންމެ ފަހު ބަހެކެވެ
އަޅުގަނޑުގެ އަމާޒަކީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މައުލޫމާތު ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުމަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ކަމާއި، އޭގެ އަލާމާތްތައް ކިހާ ނާޒުކު ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމާއި، އޭގެ އަސަރުތައް ކިހާ ސީރިއަސް ކަމާއި، ފަރުވާ ކުރަން ކިހާ ފަސޭހަ ކަމެއްކަން އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން އެނގެން ޖެހެއެވެ. މި ލިޔުމުގައި އިތުބާރު ހުރި މަޢުލޫމާތުތަކެއް އަޅުގަނޑު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ފޯރުކޮށްދީފައިވާއިރު، މިއީ ހަމައެކަނި އާންމު ހޭލުންތެރިކަމެއް. ތިބާގެ ސިއްހީ ބޭނުންތަކަކީ ތިބާއަށް ޚާއްޞަ އެއްޗެކެވެ. ވިޓަމިން ޑީ މަދުވެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ ރިސްކް ފެކްޓަރސް ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓްތަކާ ގުޅޭގޮތުން ސުވާލު އުފެދޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ އެހެން ޤާބިލް ސިއްޙީ ޕްރޮފެޝަނަލަކަށް ދެއްކުމަށް އެދެމެވެ. އެމީހުންނަށް ތިބާ ރަނގަޅަށް އިވެލުއޭޓްކޮށް، ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ރައްކާތެރި، ފައިދާހުރި ލަފާތަކާއި ފަރުވާ ފޯރުކޮށްދެވޭނެއެވެ. ވިޓަމިން ޑީ ޕެނަލް ހޯދުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް އެޅޭނެ މޮޅު ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅެއް!
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ