ހުން އައުމަށް ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް އާއި އެންޓިހިސްޓަމިންސް ހެއްޔެވެ؟ މި ބޭސްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސީދާ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަދި ނޭފަތް ތަތްވެ، މެދުނުކެނޑި ކެއްސުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމުން ވެސް ހުން އައިސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު ބޭސްފިހާރައަކުން ފިނި ބޭހެއް ހޯދުމަށް އެދެއެވެ. އެކަމަކު މި ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާ ގޮތާއި، މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަންތައްތަކެއްކަން ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ.

ޑިކޮންޖެސްޓެންޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑިކޮންޖެސްޓެންޓަކީ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. ހުން، ފްލޫ ނުވަތަ އެލާޖީ ޖެހުމުން ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ނާޒުކު ފަށަލަތަކާއި ލޭހޮޅިތައް ދުޅަވެއެވެ. އެއީ ނޭފަތް ތަތްވެ، ތަތްވެ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ވަގުތެވެ.

ޑިކޮންޖެސްޓެންޓެއް މަސައްކަތް ކުރަނީ ނޭފަތުގައި ދުޅަވެފައިވާ ލޭހޮޅިތައް އަލުން ހޯދައިގެންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭފަތުގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު ކުޑަވެ، ތޮއްޖެހުން ފިލުވައިދީ، ނޭވާލާން ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.

ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް ޓެބްލެޓް، ޝިރަޕް، ނޭފަތް ސްޕްރޭ، އަދި ނޭފަތުން ތިކި ފަދަ ތަކެތި ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ރަނގަޅު ޑިކޮންޖެސްޓެންޓެއް ހޮވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްގެ އެންމެ އާންމު ދެ ވައްތަރަކީ `ސޫޑޯއެފެޑްރިން` އާއި `ފެނިލެފްރިން` އެވެ. ނަމަވެސް އެމެރިކާގެ އެފްޑީއޭ އިން ދާދި ފަހުން ހޯދި ހޯދުންތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގިތެޔޮ ގިރާ ސިފައިގައި ނަގާ ބޭހެއް `ފެނިލެފްރިން` އަކީ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ފިލުވައިދިނުމުގައި މާ ފައިދާހުރި ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަށިގަނޑަށް ވެސް ގެއްލުމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އެމީހުން ބުނާ ގޮތުގައި `ފެނިލެފްރިން` ހިމެނޭ ނޭފަތުގައި ސްޕްރޭ ކުރުމަކީ އަދިވެސް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް މި ބޭސްތައް އަންނަނީ އެހެން ބޭސްތަކާ ގުޅިގެންނެވެ. މިސާލަކަށް ޑިކޮންޖެސްޓެންޓެއް ކެއްސުމަށް ޑެކްސްޓްރޯމެތޯފަން ނުވަތަ ހުމުގެ އިތުރުން ރިއްސުމަށް އެސިޓަމިނޯފެން އާއި އެއްކޮށްފައި ހުރެއެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް ނޭސަލް ސްޕްރޭ ބޭނުން ކުރާނަމަ ޖެހިޖެހިގެން ތިން ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ނުކުރުމެވެ. އެ ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާނަމަ އެ ބޭހަށް ހޭނި، ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ރިބައުންޑް ކޮންޖެޝަން' އެވެ.

އެހެންވީމާ އެންޓިހިސްޓަމިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެންޓިހިސްޓަމިންސް އަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އެލާޖީގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ. އެއީ ހޮޑުލުން، ނޭފަތް ފޭބުން، ލޮލުގައި ފެން އައުން، އަދި ހީވާގިވުން ފަދަ ކަންކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެލާޖީއެއް ދިމާވުމުން އުފެދެނީ `ހިސްޓަމިން` ކިޔާ ކެމިކަލެކެވެ. މިދެންނެވި ހުރިހާ އަލާމާތްތަކަކީ މި ހިސްޓަމިންގެ ސަބަބުން ދިމާވާ އަލާމާތްތަކެކެވެ. އެންޓިހިސްޓަމިން ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ މި ހިސްޓަމިންގެ އަމަލު ހުއްޓުވައިގެންނެވެ.

ނަމަވެސް ހިސްޓަމިން އަކީ ހުން އައުމުން ނޭފަތް ފޭބުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން , ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެންޓިހިސްޓަމިންސް އަކީ އާންމު ހުން އައުމަށް މާ ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ.

އެންޓިހިސްޓަމިންގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

• ފުރަތަމަ ޖީލުގެ އެންޓިހިސްޓަމިންސް: މިއީ ނިދި އަންނަ ގޮތް ހެދުމެވެ . މިސާލަކަށް ކްލޯރފެނިރަމިން (އަހަރެމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ 'ޕިރިޓަން') އާއި ބްރޮމްފެނިރަމިން އެވެ.
• ދެވަނަ ޖީލުގެ އެންޓިހިސްޓަމިންސް: މިއީ ނިދި އައުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑަ އެއްޗެކެވެ. މިސާލަކަށް: `ލޮރަޓަޑައިން`، `ފެކްސޯފެނަޑައިން`.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް

ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް އާއި އެންޓިހިސްޓަމިންސް އަކީ އާންމުކޮށް ރައްކާތެރި ބޭސްތަކެއް ނަމަވެސް، ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނާއި އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އަބަދުވެސް ބުއްދިވެރި ގޮތެކެވެ.

ތިރީގައިވާ ތާވަލު ބައްލަވާށެވެ. މިއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މި ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.

މާބަނޑު ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ މިއިން އެއްވެސް ބޭހެއް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުދީ ނުބޯށެވެ. ބައެއް ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް އަކީ ގާތުން ކިރުދޭ މައިންނަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.

އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ

ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް އާއި އެންޓިހިސްޓަމިންސް ގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ތަފާތެވެ.

• އެންޓިހިސްޓަމިންސް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ނިދި އައުން , އެހެންކަމުން އެއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި އެއްޗަކަށް ވެދާނެ ދުއްވާނަމަ ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓް ކުރާނަމަ.
• ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް ގެ އަސަރު އޭގެ އިދިކޮޅެވެ. އެއީ ނިދި ނުލިބުމާއި ހަމަޖެހުން ނެތުން ފަދަ ކަންކަމެވެ . އެހެންކަމުން ރޭގަނޑު ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު އެއްޗެއް ނޫނެވެ.

ތިރީގައި މިވަނީ މި ދެ ބޭހުގެ ވެސް އާންމު ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ.

• އެންޓިހިސްޓަމިންސް: ނިދި އައުން، އަނގައާއި ކަރު ހިކި، ބޯއެނބުރުން، ބޮލުގައި ރިހުން، ބަނޑުހައިވުން، ފެނުން ފޮރުވުން.
• ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް: ނިދި ނުލިބުމާއި، ހަމަޖެހުން ނެތުން، ހޭލުންތެރިކަން އިތުރުވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުން (ޕެލްޕިޓޭޝަން)، ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި 4 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް އެއްވެސް ފިނި ބޭހެއް (ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް ނުވަތަ އެންޓިހިސްޓަމިން ހިމެނޭ) ނުދިނުން. އެއީ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ބައެކެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވީ ކުދިންނަށް ވެސް މި ބޭސްތައް ދިނުމުގެ ކުރިން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

ބޭހެއް ނެތި ހުން އައުމުން ލުއި ލިބޭނެ ގޮތްތައް

ބައެއް ފަހަރު މި ސާދާ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ބޭހަށްވުރެ ބޮޑަށް ލުއިކަމެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

• ގިނައިން ފެނާއި ހޫނު ދައުރުވާ ތަކެތި ބޯށެވެ: ހޫނު ސޫޕް، ސްޓީމްޑް ތަރުކާރީ، އަދި ސިލެންޓްރޯ ފަދަ ތަކެތި ވަރަށް ރަނގަޅެވެ.
• ލޮނުފެނުން ގާގްލްކުރުން: ހޫނު ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކަށް ގިރާފައި ހުންނަ ސައިސަމުސާއެއްހާ ލޮނުމެދު ގާގްލް ކުރުމަކީ ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ގިނައިން އަރާމުކުރުން: ބަލިމަޑުކަމާ ދެކޮޅަށް ހަށިގަނޑަށް އަރާމުކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
• ނޭފަތުގައި ސެލައިން ތިކިތައް އަޅާށެވެ: މިއީ ނޭފަތް ހިކިކަން ހުއްޓުވައި، ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ހޫނު ހިފުން:ނޭފަތް ހުޅުވޭނީ ތަށިގަނޑަކަށް ހޫނު ފެން އަޅައި، ތުވާލިން ބޯ ނިވާކޮށް، ހޫނު ނޭވާލާންނެވެ.