އަޔަން އޯވަރލޯޑް އަށް ހައްލެއް: ޑެފެރަސިރޮކްސް ޓެބްލެޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް!

ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ދަގަނޑުގެ މިންވަރު ބައެއް ފަހަރު ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ވުރެ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ދަގަނޑު އޯވަރލޯޑް. މިހެން ދިމާވުމުން ސިއްހީ ތަފާތު މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ މުހިންމު އެއް ބޭހަކީ `ޑެފެރަސިރޮކްސް` އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ބޭހާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި، ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމުގެ މައްޗަށެވެ.

ޑެފެރަސިރޮކްސް ކިޔާ މި ބޭހަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑެފެރަސިރޮކްސް އަކީ ލޭގައި ހުންނަ އިތުރު ދަގަނޑު ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ މެގްނެޓެއް ފަދައިން ވިސްނާ ނަމަވެސް އެއީ ހަމައެކަނި ދަގަނޑު ދަމައިގަންނަ އެއްޗެކެވެ. މި ބޭހުގެ އެންމެ އާންމު ބްރޭންޑް ނަމަކީ އެކްސްޖޭޑް އެވެ. އަދި އެހެން ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުން ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑެފެރަސިރޮކްސް ނަގަން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ .

• ކެންސަރު ޖެހިއްޖެ ނަމަ.
• ލޮލުގެ ބަލިތައް ހުންނަނަމަ ނުވަތަ ފެނުމުގެ މައްސަލަތައް ހުންނަނަމައެވެ.
• އަޑުއިވުމުގެ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
• މީގެ ކުރިން ލޭގެ ބަލިތަކުގެ ތާރީހެއް އޮތްނަމައެވެ.
• ކިޑްނީގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ.
• ޓެސްޓްތަކުން ލޭގައި ހުދު ސެލް، ޕްލެޓްލެޓް، ނުވަތަ ލޭގެ ރަތް ސެލް މަދުވެފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވާނަމަ (ލޭގެ އަދަދު މަދުވުން).
• `ޑެފެރަސިރޮކްސް` ކިޔާ މި ބޭހަށް، އެހެން ބޭހަކަށް، ކާނާއަށް، ކުލައަށް، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ އެއީ ``ބަނޑުބޮޑު''، ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދުކުރާނަމަ އެއީ ``ބަނޑުވާން މަސައްކަތް ކުރުން''.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.

މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމުން، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، އަދި ތިބާ އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް ސީދާ ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• މިއީ އަނގައިން ނަގާ ގުޅައެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ދިން ބޭސް ސިޓީގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ މިންވަރަށް ނަގާށެވެ.
• އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ހުސްބަނޑުގައި މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމެވެ. މާނައަކީ ކެއުމުގެ މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ކުރިން، ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ދެ ގަޑިއިރު ފަހުންނެވެ. ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް ކާނާއާއެކު ނުބޯށެވެ.
• ކޮންމެ ދުވަހަކު ގާތްގަނޑަކަށް އެއްގަޑިއެއްގައި ބޭސް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އެގޮތަށް ބޭހުގެ ހަމަ އެފެކްޓިވްކަން ދެމެހެއްޓޭނެ އެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ މަދުކޮށް ނުބުއިމެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު، ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރިޔަސް، ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭންވީ ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ދެ އަހަރުގެ ކުދިންނަށް ވެސް ޚިޔާރުކުރެވޭ ބައެއް ހާލަތްތަކަށް ދެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކާ މަޝްވަރާކޮށް ހަރުކަށިކޮށް އަމަލުކުރަން ޖެހެ އެވެ. ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމުގައި ބައެއް ޚާއްޞަ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް އޮޅިގެން މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދިއުން.

މުހިންމު: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. އެމީހެއްގެ އަލާމާތްތައް ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްވަރު ނަމަވެސް، މި ބޭސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިދާނެ އެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ:

• ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ.
• ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭންޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ (މިސާލަކަށް މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ.
• އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ބޭސް ނުބޯށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް (ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް)

ޑެފެރަސިރޮކްސް އަކީ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން އެހެން ބޭހެއް ބޭނުން ކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

މި ބޭސްތަކާއެކު ޑެފެރަސިރޮކްސް ބޭނުން ނުކުރުން :

• `ޑަސަބޫވިރް؛ އޮމްބިޓާސްވިރ، ޕަރިޓާޕްރެވިރ؛ ritonavir` (މިއީ ހެޕަޓައިޓިސް ސީ ފަދަ ފުރަމޭގެ ބަލިތަކަށް އާންމުކޮށް ދޭ ބޭސްތައް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާ ބޭސްތަކެއް)
• އަޔަން ސަޕްލިމެންޓްސް (ވިސްނާލަބަލަ: ޑެފެރަސިރޮކްސް އިން ހަށިގަނޑުން އިތުރު ދަގަނޑު ނައްތާލައެވެ. އެހެންކަމުން އަނެއްކާވެސް ދަގަނޑު ގިތެޔޮ ބޯނަމަ އެކަން ނުކުރެވޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟)
• `އޮމްބިޓާސްވިރ؛ ޕަރިޓާޕްރެވިރ؛ ritonavir` (މިއީ ވެސް މަތީގައިވާ ގޮތަށް)

ޑެފެރަސިރޮކްސް އިން ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ، އެ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން :

• ބަނޑުގައި ދުޅަވުމާއި ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް ބޭނުންވާ އެންޓާސިޑްސް އެވެ
• ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ
• ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ، `ކޮލެސްޓައިރަމިން`، `ކޮލެސެވެލަމް`، `ކޮލެސްޓިޕޯލް`، `ސިމްވަސްޓޭޓިން`)
• އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ އެލެންޑްރޯނެޓް، ރައިސެޑްރޮނެޓް)
• ސިޒޭރިއަން /ފިޓްސް އަށް ފަރުވާ ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ، ފީނޯބާބިޓަލް، ފެނިޓޯއިން)
• ލޭހޮޅިތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ބޭސްތައް (އެބަހީ `ވާފަރިން`)
• `ކޮނިވަޕްޓަން` އެވެ
• `ސައިކްލޮސްޕޯރިން` (ސައިކްލޮސްޕޯރިން)
• އެންއެސްއޭއައިޑީ އަކީ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި އިންފްލެމޭޓަރީ ބޭސްތައް (އެބަހީ އިބޫޕްރޮފެން، ނެޕްރޮކްސެން) ގެ ގްރޫޕެކެވެ .
• ޕެކްލިޓެކްސެލް (ކެންސަރަށް ފަރުވާ ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)
• `repaglinide` (ހަކުރުބަލީގެ ބޭހެއް)
• `ރިފަމްޕިން` (ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް ފަދަ އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ ބޭހެއް)
• `ritonavir` (ritonavir - އެޗްއައިވީ އިންފެކްޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)
• ސްޓިރޯއިޑް ހިމެނޭ ބޭސްތައް (އެބަހީ ޕްރެޑްނިސޯން، ކޮރޓިސޯން)
• `ތިއޮފިލިން` (ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)

މިތަނުގައި ލިސްޓްކޮށްފައި ނުވިޔަސް، ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، ނުވަތަ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މިއީ ޑެފެރަސިރޮކްސް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ޚާއްޞަ ނުކުތާތަކެވެ

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭންވާނެއެވެ.

• އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
• ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންގެ ހަންގަނޑުގައި ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިކަންކަން ދިމާވެދާނެ ބޭސް ފެށުމަށްފަހު ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ފަހުންނެވެ. ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ފަހުން ފޮތިގަނޑަކަށް ބަދަލުވެ ފަޅައިގެންދާ ރޯގާ (ޚާއްޞަކޮށް ރަތް ނުވަތަ މާމުއި) ނުވަތަ މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ކަރު ނުވަތަ ކަކުލުގައި ދުޅަވެފައިވާ ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ .
• ޓެސްޓްތައް: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިންނާއި ކެއުމުގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން ތިބާގެ ފެނުމާއި އަޑުއެހުމާއި ލޭގައި ދަގަނޑުގެ މިންވަރު ބެލުމުގެ އިތުރުން ލޭގެ އެހެން ޓެސްޓްތައް ވެސް ޗެކް ކުރާނެ އެވެ.
• އެތެރެއިން ލޭއައުމުގެ އަލާމާތްތައް: ކަޅު، ޓާރީ ފާޚާނާ ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ ހޮޑުލެވުން ހުރިނަމަ، އެއީ ބަނޑުގައި ނުވަތަ ގޮހޮރުގައި ލޭއައުމުގެ އަލްސަރަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ބޯއެނބުރުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ނިދި އައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމާއި، ބަރު މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމާއި، ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ. އިށީނދެގެން ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުރެގެން ކުއްލިއަކަށް ތެދުވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމައެވެ. މިއީ ބޯއެނބުރުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ކުޑަކުދިންގެ ޑީހައިޑްރޭޝަން: ދަރިފުޅު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާއިރު، ދިގުދެމިގެންދާ ބޭރަށްހިންގުން، ހޮޑުލުން، މޭނުބައިކުރުން، ނުވަތަ މާބޮޑަށް ފޮނިވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން. އެއީ ހަށިގަނޑުން މާގިނައިން ފެނާއި ލޮނު ގެއްލޭ ވަގުތު (ޑީހައިޑްރޭޝަން) މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޑެފެރަސިރޮކްސް އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު ދުޅަވުން، ތުންފަތް، ދުލުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް (އެބަހީ ލޮލުގެ ފެނުން ފޮރުވުން) .
• އަޑުއިވުން ދަށްވުން ނުވަތަ ކަންފަތުގައި ރިންގުވުން.
• ހުމުގެ އިތުރުން ފިނިހޫނުމިނާއި ކަރުތެރެ ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހުމުގެ އިތުރުން ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުން.
• ހަންގަނޑު ރަތްވެ، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން (އަނގައިގެ ތެރޭގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ) އެވެ.
• ލޭއައުމުގެ އަލާމާތްތައް: ކަޅު ނުވަތަ ލޭ ހުންނަ ފާޚާނާ؛ ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ މުށިކުލައިގެ މާއްދާއެއް ހޮޑުލުން.
• ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވުމުގެ އަލާމާތްތަކާއި އަލާމާތްތައް: ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި؛ އާންމު ގޮތެއްގައި އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު؛ ފަނޑު ފާޚާނާ؛ ކާހިތްވުން ގެއްލުން؛ ބޯއެނބުރުން؛ ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީބައިގައި ރިހުން؛ އާދަޔާ ހިލާފު ބަލިކަށިކަން ނުވަތަ ވަރުބަލިވުން؛ ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން.
• ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ މިންވަރަށް ބަދަލެއް އައުން.
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން ނުވަތަ ކަތިލުން.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ނުޖެހޭ އަލާމާތްތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ):

• ބޭރަށް ހިންގުން
• މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން
• ނިދުމަށް އުނދަގޫވެއެވެ

މި ލިސްޓުގައި ނުހިމެނޭ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.

ބޭސް ރައްކާކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• މި ބޭސް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ހުންނަ އުސް ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ .
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި؛ 59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރާށެވެ. މާގިނައިން ހޫނު ނުވަތަ ތެތްކަމެއްގެ ތެރެއަށް ނުވައްދާށެވެ.
• ބޭސް ޕެކޭޖުގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީހު ފާއިތުވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖެވެ

އެހެންކަމުން، `ޑެފެރަސިރޮކްސް` އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އިތުރު ދަގަނޑު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރަށް މުހިންމު ބޭހެކެވެ.

އެކަމަކު މިކަންކަން ހަނދާން ބެހެއްޓުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ:

* ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭސް ކެއުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

* ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.

* އަބަދުވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

* މި ލިޔުމުން މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ޚިޔާލެއް ލިބިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް މިއީ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ނޫނެވެ. އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ސުވާލު ކުރައްވާށެވެ.

ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް އެދެން!

` ޑެފެރަސިރޮކްސް، ޑެފެރަސިރޮކްސް، ދަގަނޑު އޯވަރލޯޑް، ސައިޑް އިފެކްޓްސް، އެކްސްޖޭޑް، އަޔަން އޯވަރލޯޑް، ސައިޑް އިފެކްޓްސް، ބޭސް