ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި، ޚާއްޞަކޮށް ތެލަސީމިއާއާއި، ދިގުމުއްދަތަކަށް ލޭ ހަދިޔާކުރުމުން، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ދަގަނޑުގެ މިންވަރު ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ވަރަށް އިތުރުވެދާނެއެވެ. މި މާގިނައިން ދަގަނޑުގެ ސަބަބުން ހިތާއި ފުރަމޭ ފަދަ މުހިއްމު ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ހަށިގަނޑުން މި އިތުރުވާ ދަގަނޑު ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ޑެފެރިޕްރޯން ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. މިއަދު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މިއީ ކޮން ޑެފެރިޕްރޯން އެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އިތުރު ދަގަނޑު އަތުލައިގަނެ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގެ ތެރެއިން ބޭރުކޮށްގެންނެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އިތުރު ދަގަނޑު އަތުލައިގަންނަ މެގްނެޓެއް ފަދައިން އަމަލުކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިގޮތަށް އިތުރުވާ ދަގަނޑު ނައްތާލައި، ގުނަވަންތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ހުއްޓުވައެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ބައެއް ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. އެމީހުންނަށް ހުރިހާ ޞައްޙަ މަޢުލޫމާތެއް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ ޝަރުޠުތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ޝަރުޠެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަން އެންގުން މުހިންމެވެ.
| ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ހާލަތެވެ | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| އެއްވެސް ބާވަތެއްގެ އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ | މި ބޭހަކީ ބައެއް ފަހަރު ހަށިގަނޑުގައި އިންފެކްޝަނާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކުރާ ހުދު ސެލްތަކުގެ އަދަދު މަދުކޮށްދޭ ބޭހެއް ކަމުން ކުރިން ވެސް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިފައިވާނަމަ އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ | ޑެފެރިޕްރޯން އަކީ ފުރަމޭއިން ޕްރޮސެސް ކުރާ އެއްޗަކަށް ވާތީ ފުރަމޭގެ މައްސަލަ ހުންނަ މީހަކަށް މި ބޭސް ދިނުމުގައި ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. |
| ލޭގެ އަދަދު މަދުނަމަ | މާނައަކީ ލޭގެ ހުދު ސެލް، ލޭގެ ރަތް ސެލް، ނުވަތަ ޕްލެޓްލެޓް މަދުނަމަ މި ބޭހުން ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެވެ. |
| މި ބޭހަށް ނުވަތަ އެހެން އެއްޗަކަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމަ | މީގެ ކުރިން ޑެފެރިޕްރޯން، އެހެން ބޭހަކަށް، ނުވަތަ އެއްވެސް ކާނާއަކަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ކޮންމެހެން މުހިންމެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ | މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މި ބޭހަކީ ބަނޑުގައި އޮންނަ ދަރިފުޅަށް އުފަންވުމުގައި ބޮޑެތި އުނިކަންތައްތަކެއް ކުރިމަތިވާ ބޭހެކެވެ. |
| ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ | ގާތުން ކިރުދޭއިރު މިއީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ބޭސް ފޯރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވާ ފަދައިން ރަނގަޅު ޑޯޒް ރަނގަޅު ވަގުތުގައި ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ގިތެޔޮ ގިރާ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ނަގާލެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
- މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް: ހިތް ރޯވުމަށް ދަގަނޑު، އެލްމިނިއަމް، ޒިންކް، ވިޓަމިން ނުވަތަ އެންޓާއެސިޑް ހިމެނޭ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ، ޑެފެރިޕްރޯން އާއި އެއްވަގުތެއްގައި ނުބޯށެވެ. ކަނޑައެޅިގެން މި ބޭސްތައް ޑިފެރިޕްރޯން ކެއުމުގެ 4 ގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ 4 ގަޑިއިރު ފަހުން ބޯން ޖެހެއެވެ .
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ކުއްލިއަކަށް މާގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ހަނދާން ނެތިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
ޑެފެރިޕްރޯން އަކީ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބޭހެއް ކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.
- އެންޓާސިޑް، ވިޓަމިން ނުވަތަ ދަގަނޑު، އެލްމިނިއަމް، ޒިންކް ހިމެނޭ އެހެން އުފެއްދުންތަކެވެ
- ޑިކްލޮފެނެކް ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކެވެ
- ދިފާއީ ނިޒާމު ދަމަހައްޓާ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
- ކިރު ތުސްޓަލް ނުވަތަ ސިލިމަރިން ފަދަ ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ތަކެތި
- ޕްރޮބެނެސިޑް އެވެ
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަވެސް އޭނާއަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަށިގަނޑަށް ކުޑަކޮށް އިތުރަށް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހެއެވެ.
- ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ގަވާއިދުން ޗެކަޕް ހެދުމަށް ވަދެގެން އައުމަށެވެ. ލޭގެ މަސައްކަތް ފަދަ ކަންތައްތައް ވެސް އަމުރު ކުރާނެ އެވެ. މިކަންކަން ދޫކޮށްނުލާށެވެ. މި ޓެސްޓްތަކަކީ ބޭސް ތިމާއަށް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯއާއި، އޭގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާތޯ ބެލުމަށް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ޓެސްޓްތަކެކެވެ.
- ބަނގުރަލުން ދުރުހެލިވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ . ބަނގުރަލާއި މި ބޭސް އެއްކޮށްލުމުން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
- ބަލިވެ އިނުމާއި ވިހެއުން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު މައްސަލައެކެވެ.
- އަންހެނުންނަށް: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަދި ބޭސް ހުއްޓާލުމަށްފަހު 6 މަސްދުވަހު ވެސް ފައިދާހުރި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ބޭނުންކުރަންވާނެއެވެ . ބޭސް ފެށުމުގެ ކުރިން މާބަނޑު ނޫންތޯ ޓެސްޓު ކުރާނެ އެވެ.
- ފިރިހެނުންނަށް: ބައިވެރިޔާއަށް ބަލިވެ އިނދެވޭނަމަ، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަދި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު 3 މަސްދުވަހު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު ކޮންޑަމް ބޭނުންކުރުން ޔަގީންކުރައްވާށެވެ .
- ގާތުން ކިރުދިނުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަދި ބޭސް ހުއްޓާލުމަށްފަހު 2 ހަފްތާ ވަންދެން ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ .
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޑެފެރިޕްރޯން އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް މީހުންނަށް ވަގުތުން ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހިދާނެ ކަމަށެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ސިފަތައް |
|---|---|
| މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| އިންފެކްޝަން | ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ކެއްސުން، ކަރުތެރެ ރިއްސުން. |
| ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވެއްޖެއެވެ | ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ފަނޑުކުލައިގެ ފާޚާނާ، ކަޅު ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިވުން. |
| ޒިންކް ލެވެލް ދަށްވުން | މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުމާއި، އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމާއި، ކާހިތްވުން، ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ރަހަ ނުވަތަ ވަހަށް ބަދަލު އައުމާއި، ޒަޚަމްތައް މަޑުމަޑުން ރަނގަޅުވުމެވެ. |
| މިއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. | |
| ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ކުލައަށް އަންނަ ބަދަލު | ކުޑަކަމުދާތަކެތި ގަދަ ރީނދޫ، އޮރެންޖް، ރަތް ނުވަތަ މުށިކުލައަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގެ ތެރެއިން ދަގަނޑު ބޭރުވާތީ، އެހެންކަމުން އެކަމާ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ. |
| އެހެން ކުދިކުދި ބަލިތަކެވެ | ބޮލުގައި ރިހުން، ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، ބަނޑުގައި ރިހުން، ހޮޑުލުން. |
ބޭސް ބެލެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުން. ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިކުރުން.
- ބޭސްފުޅިގެ ކެޕް ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ދަގަނޑު، ޒިންކް، ނުވަތަ އެލްމިނިއަމް ހިމެނޭ އެހެން ބޭސްތައް ނުވަތަ އެންޓާއެސިޑް ބޭނުންކުރާނަމަ، ޑެފެރިޕްރޯން ގިތެޔޮ ގިރާލުމުގެ 4 ގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ އޭގެ ފަހުން ކާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ހުމުގެ އަސަރު، ކަރުތެރެ ރިއްސުން، ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ފަދަ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
- ބަލިވެ އިނުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ގިތެޔޮ ގިރާއިރު އަދި ހުއްޓާލުމަށްފަހު ވަކި މުއްދަތަކަށް (އަންހެނުންނަށް 6 މަސް، ފިރިހެނުންނަށް 3 މަސް) އިތުބާރު ހުރި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގޮތެއް ބޭނުންކުރުން.
- މި ބޭހާއި މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި މަޝްވަރާކުރުން.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.