ބޭރުގައި މަސައްކަތް ކުރުމަށްފަހު ނުވަތަ ކުއްޖަކާ އެކު ކުޅެން ޖެހުމުން ދުވަހަކުވެސް ވަރުބަލިވެ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ނުވަތަ ހޮޑުލުން ނުވަތަ ބޭރަށް ހިންގުން ފަދަ ބައްޔަކަށްފަހު ދުވަހަކުވެސް ޑީހައިޑްރޭޓް ވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގައި ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ވަރަށް އާންމު ކަންކަމެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފެނުގެ މިންވަރު މަދުވުމުން ވާގޮތެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބުނާނަމަ މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޑީހައިޑްރޭޝަން އެވެ . އެހެންކަމުން މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ފެން ހިފަހައްޓަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ (ޑީހައިޑްރޭޝަން)
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ހަށިގަނޑަށް ފެން ލިބޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ފެން ގެއްލިގެންނެވެ.މިހެން ދިމާވާ ސަބަބުތަކެއް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ.
- ގިނައިން ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުން: ހޫނު ދުވަހެއްގައި، ކަސްރަތު ކުރާއިރު، ނުވަތަ ބޭރުގައި މަސައްކަތް ކުރާއިރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ފޮނިވެއެވެ. މި ފޮތިގަނޑަކީ ހަމައެކަނި ފެން ނައްތާލުމެއް ނޫން ކަމަށާއި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ލޮނުތައް ވެސް ނައްތާލާ އެއްޗެކެވެ.
- ހޮޑުލުމާއި ބޭރަށްހިންގުން: މިއީ ފެން މަދުވުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. ހޮޑުލުމާއި ބޭރަށްހިންގުން ޖެހުމުން ހަށިގަނޑަށް ފެނާއި ލޮނު ވަރަށް އަވަހަށް ގެއްލެއެވެ.
- ވަކި ބޭސްތައް: ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސް (ޑޮކްޓަރުން ޑައިއުރެޓިކްސް ވެސް ކިޔައެވެ) ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ފެން ގެއްލޭ ގޮތް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނުބޮއިވުން: އަހަރެމެންގެ ބިޒީ ދިރިއުޅުމާއެކު ބައެއް ފަހަރު ދުވާލު ގަޑީގައި ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ފެން ބޯން ހަނދާން ނައްތާލައެވެ.
ފެނާއި އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް , އަހަރެމެންގެ ލޭއާއި ހަށިގަނޑުގެ ފެންގަނޑުގައި ހިމެނޭ ސޯޑިއަމް އަދި ޕޮޓޭސިއަމް ފަދަ މުހިއްމު މަޢުދަންތައް ހަށިގަނޑުން ގެއްލިގެން ދިއުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އާދައިގެ ޕްރޮސެސްތަކަށް ބުރޫއަރައެވެ. ހަމަ ތެލާއި ފެން ނެތި ކާރެއް ނުދުއްވޭނެ ފަދައިންނެވެ.
ހަމައެކަނި ފެން ބުއިމުން ފުދޭނެ ހެއްޔެވެ؟ ގޭގައި ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑީހައިޑްރޭޝަން މާ ބޮޑަށް ނުޖެހޭނަމަ، މާނައަކީ ހަމައެކަނި ވަރުބަލިވެ ކުޑަކޮށް ކަރުހިއްކުން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، ގޭގައި ވެސް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިކަމަށް އޮތް ހަމައެކަނި ފަރުވާއަކީ ހަށިގަނޑަށް ގެއްލިފައިވާ ފެނާއި އިލެކްޓްރޯލައިޓް ބަދަލުކުރުމެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ކަރުހިއްކުން އިހުސާސް ކުރެވުނު ނަމަވެސް، ހަށިގަނޑުގައި މިހާރުވެސް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ޑީހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން ގަވާއިދުން ފެން ބުއިމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
ބޯން ރަނގަޅު އެއްޗަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
- ފެން: މިއީ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ ރަނގަޅު ޗޮއިސް އެވެ.
- އޯރަލް ރީހައިޑްރޭޝަން ސޮލިއުޝަން: ބޭސްފިހާރަތަކުން ލިބެން ހުންނަ ޖީވާނީ ޕެކެޓެއް ފެނުގައި ގިރާލުމަށްފަހު ބުއިމަކީ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ފެނާއި ލޮނު ފޯރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ގުދުރަތީ ބުއިންތައް: މޭވާގެ ޖޫސް (ކުޑަ ފެނުން ޑައިލޫޓް ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް، މާގިނައިން ހަކުރު ހުރުމުން ބަނޑުގައި ރިއްސާތީ)، ފެނާއި އެކު މެޝްޑް ފްރޫޓް، އަދި ލޮނު ސޫޕް ނުވަތަ ގްރޭވީ ވެސް ރަނގަޅެވެ.
ބޯން ރަނގަޅު ނޫން ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮފީ، ސައި، ސޯޑާ، އަދި ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މިވަގުތު ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ . މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ފެން ގިނަވެ، ޑީހައިޑްރޭޝަން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ޑީހައިޑްރޭޝަން ގަދަވެއްޖެނަމަ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ގޭގައި ފަރުވާދޭން އުޅުމަށްވުރެ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓްކޮށް ލޭނާރުތަކަށް ލޭ (`(IV) ފްލޫޑް`) ދޭން ޖެހިދާނެއެވެ.
ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
| އިންޒާރު ދިނުމުގެ ފީޗާއެކެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| 8 ގަޑިއިރު ކުޑަކަމުނުދިއުން | ކިޑްނީއަށް އަސަރުކޮށްފާނެކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ. |
| ސީޒަރ | ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކުރާކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ. |
| އޮޅުން ބޮޅުން ނުވަތަ ޑިސޯރިއެންޓޭޝަން | ވާނެ ގޮތެއް ތަޞައްވުރު ނުކުރެވޭ ކަހަލަ އިޙްސާސެއް ކުރެވެއެވެ. |
| ބަލިކަށި ނުވަތަ ހަލުވި ނާރުތަކެވެ | ހިތާއި ލޭދައުރުވުމަށް އަސަރުކުރާކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ. |
| މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުމާއި ނިދި އައުން | އެއިން ދޭހަވަނީ ހަށިގަނޑުގެ ހަކަތަ ލެވެލް ވަރަށް ދަށްކަމެވެ. |
| ކޮޅަށް ހުންނައިރު ބޯއެނބުރުން | އެއީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| ހޮޑުލުމުގެ ސަބަބުން އެއްވެސް އެއްޗެއް ބުއިމަށް ނުކުޅެދިފައި | އަނގައިން ލިބޭ ފެން ނުދެވޭތީ ބޭސްފަރުވާއަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. |
ކުޑަ ދަރިފުޅަށް މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ކުޑަކުދިންނާއި ތުއްތު ކުދިންނަށް ފެން މަދުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ، ހާއްސަކޮށް ހުމުގެ އަސަރު، ހޮޑުލެވުން، ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ކަންކަމުގައި ފެން މަދުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. މައިންބަފައިންގެ ހައިސިއްޔަތުން މިކަމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހެނީ ކުޑަކުއްޖަކު ޑީހައިޑްރޭޓް ވުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެތީއެވެ.
ކުޑަ ކުއްޖަކާ މެދު ކަންތައް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- އޯރަލް ރީހައިޑްރޭޝަން ސޮލިއުޝަން: ކުދިންނަށް ދޭން އެންމެ ރަނގަޅު އެއްޗަކީ ޖީވާނީ ފަދަ ސޮލިއުޝަނެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުއްޖާއަށް ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ފެނާއި ލޮނު ލިބިގެންދެއެވެ.
- ކުޑަކޮށް ކުޑަކޮށް ދޭށެވެ: އެއްފަހަރާ ގިނައިން ދޭން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. ސައިސަމުސާއަކުން ނުވަތަ ބޭސް ސިރިންޖަކުން މަޑުމަޑުން ދޭށެވެ.
- އުމުރުން ދުވަސްވީ ކުދިންނަށް: ފެނުން ޑައިލޫޓްކޮށްގެން ސްޕޯޓްސް ޑްރިންކްސް ދީފާނެއެވެ. އެކަމަކު ކުޑަކުޑަކުން ފެށިގެން ކުއްޖާއަށް ތަހައްމަލު ކުރެވޭ ވަރަށް މިންވަރު އިތުރުކޮށްލާށެވެ.
- ތުއްތު ކުދިންނަށް: ދަރިފުޅު ގާތުން ކިރުދޭނަމަ ގާތުން ކިރުދިނުން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ. ފޯމިއުލާ ކާންދޭ މީހެއްނަމަ އެކަން ވެސް ދިނުމުގައި ކުރިއަށް ދާށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ހޮޑުލާ ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ހުންނަ ތުއްތު ކުއްޖަކަށް ދުވަހަކުވެސް މޭވާގެ ޖޫސް ނުދޭށެވެ. އެއީ ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
ކުޑަކުއްޖަކު ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ކަމުގެ ނިޝާންތައް
ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ދަރިފުޅަށް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ސީރިއަސް ހާލަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
| ކުޑަކުދިންގެ ގައިގައި އިންޒާރުދޭ ނިޝާންތައް |
|---|
| މާބޮޑަށް ނިދި އައުން ނުވަތަ ހޭލަން އުނދަގޫވުން. |
| އާންމު ގޮތެއްގައި ރައްދު ނުދިނުން. |
| ވަރަށް މަދު ތެތް ޑައިޕަރެއް (ކޮންމެ 6-8 ގަޑިއިރަކުން އެއް ޑައިޕަރެއް ވެސް ނޫން). |
| ފިނި އަދި ކްލެމީ އަތާއި ފައި. |
| ރޯއިރު ކަރުނައެއް ނެތެވެ. |
| ގަދަ ރީނދޫ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި. |
| ވަރަށް ހިކި އަނގައާއި ތުންފަތެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑީހައިޑްރޭޝަން އަކީ ހަށިގަނޑުން ފެނާއި މުހިއްމު ލޮނު (އިލެކްޓްރޯލައިޓް) މާބޮޑަށް ގެއްލުމެވެ.
- މަޑުމަޑުން ޑީހައިޑްރޭޝަން ހުންނަ ހާލަތްތަކުގައި ބޯފެން، ޖީވާނީ، ޑައިލޫޓް ކޮށްފައިވާ މޭވާގެ ޖޫސް، ނުވަތަ ލޮނު ސޫޕް ފަދަ ސޮލިއުޝަންތަކުން ލުއި ލިބިގެންދެއެވެ.
- ޑީހައިޑްރޭޓް ވުމުން ކޮފީ، ސައި، ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތަކާއި، ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މާބޮޑަށް ނިދި އައުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ނުވަތަ 8 ގަޑިއިރު ކުޑަކަމުނުދާ ފަދަ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންގެ ގައިގައި ފެން މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް (ކަރުނަ ނުލައި ރޮވުން، ތެތް ޑައިޕަރެއް ނެތުން) އަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- ޑީހައިޑްރޭޝަން އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ މުޅި ދުވަހު ގަވާއިދުން ފެން ބުއިމަކީ، ކަރުހިއްކުން އިހުސާސް ކުރެވެންދެން މަޑުނުކޮށް ފެން ބުއިމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ