ދުވަހަކުވެސް ދަތް ދަމައިގަނެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގެ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ދަތްތައް ކުޑަކޮށް ހަރަކާތްތެރިވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދިމާވާ ކަމަކީ ދަތްދޮޅީގެ ކަށި މަޑުމަޑުން ގިރައިގެން ގޮސް ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. ހަމަ ގަހެއް ކަނޑާލާއިރު ވަށައިގެންވާ ފަސްގަނޑު ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ދޮވެލާ ފަދައިންނެވެ. އެހެންކަމުން، މިފަދަ ގިރާފައިވާ ދަތްދޮޅީގެ ކަށިގަނޑުގެ މައްޗަށް އާ ދަތެއް ޖައްސަން މަސައްކަތް ކޮށްފިނަމަ އެކަން ކާމިޔާބު ނުވާނެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް 'ޑެންޓަލް ބޯން ގްރާފްޓް' ކިޔާ އެއްޗެއް ބޭނުންވާ ވަގުތެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑެންޓަލް ބޯން ގްރާފްޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ހަގީގަތުގައި ވަރަށް ސާދާ ކަމެއް. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ ތިބާ ގެއެއް އަޅަން އުޅޭއިރު، ތިބާ އެ ގެއެއް ހަދަމުންދާ ބިމަކީ ވަރަށް ބަލިކަށި އަދި ލުއި ބިމެކެވެ. ދެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ ބިންގާ އެޅުމުގެ ކުރިން ބިން ރަނގަޅަށް ކޮމްޕެކްޓްކޮށް، ބޭނުން ނަމަ ފަސްގަނޑާއި ހިލަ އަޅައިގެން ވަރުގަދަ ކުރާނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިތަނުގައިވެސް ވާގޮތަކީ އެއީއެވެ.
ޑެންޓަލް ބޯން ގްރާފްޓަކީ ދަތުގެ ފަރުވާއެކެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރގައި ދަތުގެ ޑޮކްޓަރު ދަތްދޮޅީގެ ކަށިގަނޑުގެ ތުނި، ގިރައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިތަކުގެ ސަރަހައްދުތަކަށް ޚާއްޞަ ކަށި ގްރާފްޓިންގ މެޓީރިއަލްއެއް އިންޖެކްޓްކޮށް، އެ ކަށި އަލުން ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ. މިއީ ކަށިގަނޑު ބޮޑުވާނެ ސްކެފޯލްޑެއް އުފެއްދުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއަށްފަހު އެ ސްކެފޯލްޑިންގގެ މަތީގައި ތިބާގެ އަމިއްލަ ކަށީގެ ސެލްތައް ބޮޑުވެ، އާ، ވަރުގަދަ ކަށިގަނޑެއް އުފެދިދާނެއެވެ.
މިކަމަށް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ކަށިތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަމަށްޓަކައި ތަފާތު ވައްތަރުގެ ކަށި ގުރާފްޓިންގ މެޓީރިއަލްސް ބޭނުންކުރެއެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހަތަރު ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
| ގްރާފްޓް ޓައިޕް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އޮޓޯގްރާފްޓް | އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައެއް (މިސާލަކަށް އުނަގަނޑުން ނުވަތަ ބުރަކަށިން) ނަގާ ކުޑަ ކަށިގަނޑެކެވެ. މިއީ އެންމެ ކާމިޔާބު ގޮތެވެ. |
| އެލޯގްރާފްޓް އެވެ | ޚާއްޞަކޮށް ސާފުކޮށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ، އިންސާނީ ޑޯނަރެއްގެ އަތުން ނަގާފައިވާ ކަށިތަކެވެ. މިއީ ލައިސަންސް ލިބިފައިވާ ޑޯނަރ ބޭންކުތަކުން ހޯދާ ތަކެތި. |
| ޒެނޯގްރާފްޓް އެވެ | ޖަނަވާރުގެ (ކަނބުލޮ ނުވަތަ ބިހުގެ) ކަށިން ލިބޭ ތަކެތި، ސާފުކޮށް ޖަރާސީމު ނައްތާލާ ތަކެތި. މިއީ ލައިސަންސް ލިބިފައިވާ މުއައްސަސާތަކުން ވެސް ހޯދާ ތަކެތި. |
| އެލޯޕްލާސްޓް އެވެ | ލެބޯޓްރީގައި އާޓިފިޝަލްކޮށް އުފައްދާ ކަށީގެ ބަދަލުތަކެވެ. މިސާލަކީ ހައިޑްރޮކްސީއެޕަޓައިޓެވެ. |
ކަށި ގްރާފްޓް ކުރަން ޖެހެނީ ކޮން ހާލަތްތަކެއްގައި ހެއްޔެވެ؟
މި ސާޖަރީ ހަދަން ޖެހިދާނެ ބައެއް ހާލަތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ދަތް އިމްޕްލާންޓް ކުރުމުގެ ކުރިން: ދަތް އިމްޕްލާންޓް ހޯދުމަށްޓަކައި ދަތްދޮޅީގައި ހިފަހައްޓަން ވަރުގަދަ ދަތްދޮޅީގެ ކަށިގަނޑެއް ހުންނަން ޖެހެ އެވެ. ކަށިގަނޑު ގިރައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ އެ ފައުންޑޭޝަން ހެދުމަށް ފުރަތަމަ ކަށި ގްރާފްޓެއް ހަދަން ޖެހޭނެ އެވެ.
- ދަތެއް ނެގުމަށްފަހު: ދަތް ނެގުން ދޫކޮށްލާ ޖާގަގައި ކަށި ގްރާފްޓެއް ބެހެއްޓުމުން އެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ކަށި ގިރާވުން ހުއްޓިގެންދެއެވެ.
- ދަތްދޮޅީގެ ބަލި: ދަތްދޮޅީގެ ސީރިއަސް ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ދަތްދޮޅީގެ ކަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. މިއީ އެ ގެއްލުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- ޑެންޗަރ ހޯދުމުގެ ކުރިން: ޑެންޗަރސް ރަނގަޅަށް ފިޓްވުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ފައުންޑޭޝަނެއް ބޭނުންވެއެވެ. ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ އަލުން ބިނާކުރުމަށް ކަށި ގުރާފްޓެއް ބޭނުންކުރެއެވެ.
- އެކްސިޑެންޓް ވެގެން ލިބޭ އަނިޔާ: މިގޮތަކީ އެކްސިޑެންޓެއްގައި ދަތްދޮޅީގައި ހަލާކުވެއްޖެނަމަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިތައް މަރާމާތު ކުރުމަށް ވެސް ބޭނުންކުރާ އުސޫލެކެވެ.
- ލުއި ދަތްތައް ސްޓޭބަލް ކުރުމަށް: ކަށި ގެއްލުމުގެ ސަބަބުން ލުއިވާ ދަތްތައް ސްޓޭބަލް ކުރެވޭނީ ވަށައިގެން ކަށި ގްރާފްޓެއް ޖަހައިގެންނެވެ.
ސާޖަރީ ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ބޮޑު، ބިރުވެރި ސާޖަރީއެއް ނޫނެވެ. އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު ތެރޭގައި ނިންމާލެވޭނެ އެވެ.
1. ހޭނެތިގެން ދިއުން: ފުރަތަމަ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރު އެތަނަށް ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކް އިންޖެކްޓް ކުރާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ތިބާގެ އެދުމުގެ މަތިން ނިދާލަން (ސެޑޭޓް) ކުރެވިދާނެއެވެ.
2. ދަތްދޮޅި ވަށާލުން: ދެން ދަތްދޮޅީގައި ވަރަށް ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދައިގެން، ކަށި ހާމަކޮށްދެއެވެ.
3. ސާފުކުރުން: އެތަން ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށް ޑިސްއިންފެކްޓް ކުރުން.
4. ބޯން ގްރާފްޓިންގ: ދެން، ކުރިން ދެންނެވި ކަށި ޕައުޑަރ (ގްރާފްޓިންގ މެޓީރިއަލް) ކަށި ގިރާލާފައި ރަނގަޅަށް ފުރިފައިވާ ތަންތަނުގައި ބަހައްޓައެވެ.
5. ނިވާކުރުން: ކަށީގެ ޕައުޑަރ ބޭރަށް ނުނިކުތުމަށްޓަކައި ޚާއްޞަ ފަށަލައެއް ޖަހައިގެން ނިވާކުރުން. މެމްބަރޭންސްގެ ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ. އެއްބަޔަކު ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ގިރާވާއިރު އަނެއްބައި ތަކެތި މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.
6. ސުޗުއަރކުރުން: އެންމެ ފަހުން ދަތްދޮޅީގެ އަސްލު މަޤާމަށް ގެނެސް ޑިސްސޮލްވޭބަލް ސުޗުއަރ އެއް ޖަހައިގެން ބަންދުކުރެއެވެ.
ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި އަމިއްލަ ލޭން ހަދާފައިވާ ޕްލެޓްލެޓް ރިޗް ޕްލާސްމާ (ޕީއާރުޕީ) ކިޔާ މާއްދާއެއް އިތުރުކޮށްގެން ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސް އަވަސްކޮށްދެއެވެ.
މިއީ ވަރަށް ވޭންދެނިވި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ މާ ވޭންދެނިވި ކަމެއް ނޫންކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ބުނެއެވެ. ސާޖަރީއަށްފަހު ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން ކުޑަކޮށް ނުތަނަވަސްކަމާއި ދުޅަވެދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ދޭ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސް ބޭނުން ކުރުމަކީ އޯކޭ ކަމެއް. އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވެއްޖެނަމަ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނުޖެހޭނެއެވެ.
އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުވަތަ ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
This is a largely safe surgery , އެކަމަކު ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން، ބައެއް ކުދިކުދި ނުރައްކާތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- އިންފެކްޝަން
- މާބޮޑަށް ލޭއައުން
- ނާރުތަކަށް ގެއްލުން
- އެނެސްތެޓިކް ބޭސްތަކުގެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް
އެކަމަކު މިކަން ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑައެވެ. ސާޖަރީއަށްފަހު މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ކަށި ގްރާފްޓް ޖަހާފައިވާ ތަނުން ވެލި ދަނޑިތަކެއް ފަދައިން ކަށިގަނޑުގެ ކުދިކުދި ކޮތަޅުތައް ނުކުމެދާނެ އެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމުން އެލާމް ކޮށްގެން ނުވާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ އަދަދަކަށް ނުކުމެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
ތިބާގެ ކޮމިޓްމަންޓަކީ ވެސް ސާޖަރީގެ ކާމިޔާބީއަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. މިއީ ހަނދާން ބަހައްޓަން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.
| ޑޫސް | ޑޯންޓް |
|---|---|
| ކޯތާފަތުގެ ބޭރުގައި އައިސް ބަހައްޓައިގެން ދުޅަވުން މަދުވެއެވެ. | ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ނުވަތަ ވޭޕިންގ އިން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
| ފުރަތަމަ ދުވަސްތަކުގައި ބަތް އަދި ޔޯގަޓް ފަދަ މަޑު ކާނާ ކެއުން. | ދެހަފްތާ ވަންދެން ބަނގުރާ ނުބުއިމެވެ. |
| ނިދާއިރު ނިދާނީ ބޯ ކުޑަކޮށް މައްޗަށް އުފުލާލައިގެންނެވެ. | ގަދަކަމުން ތެތްފިލުވާ ނުވަތަ އަނގަ ދޮވެ ނުލާށެވެ. |
| ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސް ސީދާ ގަޑިއަށް ބޯށެވެ. | ބަރު އުފުލުމާއި ދުރުހެލިވެ 2-3 ދުވަސް ވަންދެން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. |
| ސާޖިކަލް ސައިޓް ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުން. | ދުލުން ނުވަތަ އިނގިލިތަކުން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ސާޖިކަލް ސައިޓްގައި އަތް ނުލާށެވެ. |
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަން ޖެހޭ ވަގުތު
އާންމުކޮށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައި މިދަންނަވާ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
- 38.3 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (101 ފަރެންހައިޓް) އަށް ވުރެ މައްޗަށް ހުމުގެ އަސަރު ކުރުން.
- ފުރަތަމަ ހަފްތާގެ ފަހުން ވެސް ރިހުން ނުވަތަ ދުޅަވުން އިތުރުވަމުންދާނަމަ އެވެ.
- ސާޖިކަލް ސައިޓުން ފުއްޕާމޭ ފަދަ ފެން އަންނަނަމަ.
- އެ ވޭނަކީ ކެތްނުކުރެވޭވަރުގެ ވޭނެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑެންޓަލް ބޯން ގްރާފްޓަކީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ވަރަށް އާންމު އަދި ރައްކާތެރި ސާޖަރީއެކެވެ.
- މިއީ ދަތްދޮޅި އިމްޕްލާންޓްތަކާއި އާޓިފިޝަލް ދަތްތައް ބެހެއްޓުމަށް ބޭނުންވާ ވަރުގަދަ ފައުންޑޭޝަން ދަތްދޮޅީގެ ކަށިގަނޑަށް ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު ކުޑަކުޑަ އުނދަގުލަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމުން އަވަހަށް ރަނގަޅުވެވޭނެ އެވެ.
- ރަނގަޅުވާ ދުވަސްވަރު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ސާޖަރީގެ ކާމިޔާބީއަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ގަދައަށް ރިހުން، ހުމުގެ އަސަރު، ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ ފަދަ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރާ ގުޅާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.