ދުވަހަކުވެސް ލޯގަނޑުން ބަލާލިއިރު ދަތުގައި ކަޅުކުލައިގެ ކުޑަ ތަނެއް، ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ޗިޕްވެފައިވާ ދަތެއް ފާހަގަ ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ކުޑަކޮށް ފިނިފެން ބޯލުމުން ދަތެއް ފިނިވާހެން ހީވެފައި ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ "ޑެންޓަލް ފިލިންގް" ކިޔާ އެއްޗެއް އަޅުގަނޑުމެންގެ ސަލާމަތަށް އަންނަ ވަގުތެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދިއުމުން ބިރުގަތް ނަމަވެސް، ދަތް ފިލުމަކީ ދަތް ނަގަން ނުޖެހި ދަތް ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ވަރަށް ސާދާ އަދި މުހިންމު ފަރުވާއެކެވެ. އެހެންކަމުން އެ ބިރުވެރިކަން ނަގައި އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މިއީ ސީދާ ކޮން ޑެންޓަލް ފިލްނިންގ އެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ދަތް ފުރުމަކީ ދަތް ހަލާކުވުމުގެ ސަބަބުން ދަތް ހުންނަ ހޮޅިއެއް ނުވަތަ ކުޑަ ރެނދެއް ހާއްސަ އެއްޗަކުން ފުރާލައިގެން ދަތް އަސްލު ހާލަތަށް ގެނައުމުގެ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. އެއީ ފާރެއްގައި ހުންނަ ކުޑަ ވަޅެއް 'ފާރު ފިލާ' އެއް ޖަހައިގެން ފުރާލުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.
މިކަމުގެ ސަބަބުން އިތުރަށް ހަލާކުވުން ހުއްޓުވައި، ދަތް ވަރުގަދަވެ، އެއްވެސް ތަދެއް ނެތި އާދައިގެ ގޮތަކަށް ކާން ލިބޭނެ އެވެ. މިއީ ދަތް ނެގުމަށްވުރެ މާ ރަނގަޅު ހައްލެކެވެ .
ދަތް ފުރާލުމުގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ދަތް ފުރާލުމުގެ ތަފާތު އެތައް ވައްތަރެއް ހުރި ނަމަވެސް، މައިގަނޑު ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެ އެވެ. މިއީ އެއްދުވަހު ފުރާލުމާއި ފުރާލުމަކީ ގާތްގަނޑަކަށް ދެދުވަސް ނަގާ އެއްޗެކެވެ. މިކަން އިތުރަށް ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ތިރީގައިވާ ތާވަލަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ފުރިހަމަކުރުމުގެ ކެޓަގަރީ | ބޭނުންކުރާ ތަކެތި | ޚާއްޞަ ނުކުތާތަކެވެ |
|---|---|---|
| ޑައިރެކްޓް ފިލިންގްސް (ހަމަ ދުވަހު ފިލްލިންގސް) | ||
| އަމަލްގަމް އެވެ | މާކިއުރީ އާއި ރިހި، ކޮޕަރ، އަދި ޒިންކް ފަދަ ލޭޒާތައް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ. | ރިހިކުލައިގެ ކުލައެކެވެ. ވަރަށް ދިގުދެމިގެންދާ، ވަރުގަދަ. ފަހަތު ދަތްތަކަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. |
| ކޮމްޕޮޒިޓް (ރެސިން ކޮމްޕޮޒިޓް) | ޕްލާސްޓިކާއި ބިއްލޫރި ޕައުޑަރ ފަދަ ތަކެތިން ހަދާފައިވާ މިކްސްޗަރެކެވެ. | އެއީ ދަތުގެ ކުލައާ އެއްގޮތެވެ. ކުރިމަތީ ދަތްތަކަށް އެންމެ އެކަށީގެންވެއެވެ. |
| ބިއްލޫރި އަޔޮނޯމަރ އެވެ | ސިލިކާ ބިއްލޫރި ޕައުޑަރުން ހަދާ މެޓީރިއަލްއެކެވެ. | ދަތުގެ ކުލައާ އެއްގޮތެވެ. ދަތުގެ ތެރެއަށް ފްލޫރައިޑް ދޫކޮށް، ދަތް ހަލާކުވުން ހުއްޓުވައެވެ. |
| އިންޑައިރެކްޓް ފިލިންގްސް (ލެބެއްގައި ހަދައިގެން ބަހައްޓާފައި ހުންނަ ފިލިންގްސް) | ||
| ރަން | ރަނާއި އެހެނިހެން ލޭޒާ އެއްކޮށްގެން އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ. | ވަރަށް ވަރުގަދަ، އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދެއެވެ. އަގުބޮޑު. |
| ޕޯސިލިއަން އެވެ | އެތައް މަޢުދަނެއް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. | އެއީ ދަތުގެ ކުލައާ ގުޅޭ، ކުލައެއް ނުޖެހޭ، އަދި ގުދުރަތީ ސިފައެއް ލިބޭ އެއްޗެކެވެ. |
ދަތް ހަލާކުވުން ގަދަވެ ގަވާއިދުން ފިލްލިންގ ނުބެހެއްޓޭ ނަމަވެސް ފުލް ކްރައުން އެއް ބޭނުންވާ ވަރަށް ދަތް ހަލާކުވެފައި ނުވާނަމަ އިންލޭ ނުވަތަ އޮންލޭ ކިޔާ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ފިލްލިންގ އެއް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ދަތެއް ފުރިގެން ދިއުމުން ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ޕްރޮސެސްއަކީ ތިބާ ހީކުރާހާ ބިރުވެރި ޕްރޮސެސްއެއް ނޫނެވެ. މި ފިޔަވަޅުތައް ޑޮކްޓަރު ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކުރިއަށް ގެންދާނެއެވެ.
1. ދަތް އަދި ދަތްދޮޅީގައި އެނެސްތެޝިއާ: އެންމެ ފުރަތަމަ ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކް އިންޖެކްޓް ކުރަނީ އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭނެ ގޮތަކަށެވެ.
2. ހަލާކުވެފައިވާ ބައި ނެގުން: ދެން ދަތުގެ ހަލާކުވެފައިވާ ޓިޝޫ މުޅިން ސާފުކޮށް، ޚާއްޞަ އާލާތްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ނަގައެވެ.
3. ހުސްކަން ފުރިހަމަކުރުން: ސާފުކޮށްފައިވާ ހުސްތަން އެކަށީގެންވާ ފުލް މެޓީރިއަލްއަކުން ފުރާލުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް ފުރާލާށެވެ.
4. ފިލްނިންގ ވަރުގަދަކުރުން: ކޮމްޕޮޒިޓް ފަދަ ފިލްނިންގ އެއްނަމަ، ބްލޫ ލައިޓަކަށް (ކިއުރިންގ ލައިޓް) ހުށަހަޅައި، މަދު ސިކުންތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ވަރުގަދަކޮށްދެއެވެ.
5. ޕޮލިޝްކޮށް ދަތްއެޅުން ޗެކްކުރުން: އެންމެ ފަހުން ފިލްނިންގ ޕޮލިޝްކޮށް އަނގަ ބަންދުކޮށްގެން ކައްކާލުމަށް އެދެއެވެ. ދަތްއެޅުމަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް ނުވަތަ އުނދަގުލެއް ނެތްނަމަ (ކައްކާ ގޮތް) އެ މަސައްކަތް ނިމިގެންދެއެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހިލުންވާނަމަ ކުރިން އެވާހަކަ ދައްކައި، ބޭނުން ނަމަ ސެޑޭޝަން ޑެންޓިސްޓްރީއާ ވެސް މަޝްވަރާ ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ރިހި (އެމަލްގަމް) ފިލިންގްސް އަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ދުނިޔޭގެ ބޮޑެތި ސިއްހީ ޖަމިއްޔާތަކުން ކަމަށްވާ އެމެރިކަން ޑެންޓަލް އެސޯސިއޭޝަން (އޭޑީއޭ) އާއި އެފްޑީއޭ އިން ބުނާ ގޮތުގައި އެމަލްގަމް ފިލިންގްސް އަކީ އާންމުކޮށް ރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ . ނަމަވެސް ހަމަ އެ ޖަމިއްޔާތަކުން ދާދި ފަހުން ވަނީ އެ ޖަމިއްޔާތައް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވުމަށް ވަކި ގްރޫޕްތަކަކަށް ނަސޭހަތްތެރިވެފައެވެ. ސަބަބަކީ މި ފިލްނިންގްސްގައި ހިމެނޭ މާކިއުރީގެ ސަބަބުން ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް ހޫނު ދޫވެދާނެތީ އެވެ.
ވީހާވެސް ގިނައިން އެމަލްގަމް ފިލްލިންގ އިން ދުރުހެލިވާންޖެހޭ ގްރޫޕްތައް:
- މާބަނޑު އަންހެނުންނާއި ބަނޑުގައި އުޅޭ ކުދިންނެވެ.
- ކުރިއަށް އޮތް އަހަރެއްގެ ތެރޭގައި ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާ އަންހެނުންނެވެ.
- ކިރުދޭ މައިންނާއި އެމީހުންގެ ތުއްތު ކުދިން.
- 6 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިން.
- އަލްޒައިމާ ބަލި، މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް، ނުވަތަ ޕާކިންސަން ބަލި ފަދަ ނާރުތަކުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނެވެ.
- ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ދަށް މީހުންނެވެ.
- މާކިއުރީ ނުވަތަ ފިލްނިންގްގައި ހިމެނޭ އެހެން މާއްދާތަކުން އެލާޖީ ހުންނަ މީހުން.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މިހާރުވެސް އަނގައިގައި ރަނގަޅު ހާލަތެއްގައި ހުރި މުސްކުޅި އެމަލްގަމް ފިލިންގް އެއް ހުރިނަމަ، އެ ފިލްނިންގ ނައްތާލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ . އެއީ އެ ނައްތާލުމުގެ ޕްރޮސެސްގެ ސަބަބުން މާކިއުރީ ހޫނަށް ހުށަހެޅުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެތީ އެވެ. މިކަމާ މެދު ގޮތެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި މަޝްވަރާ ކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
ފުރުމަށްފަހު ދިމާވެދާނެ ހާލަތްތަކާއި މައްސަލަތައް
ދަތް ފުރުމަށްފަހު ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން ދަތްދޮޅީގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ފިނިވުން ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ތަދުވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިކަން މަޑުމަޑުން ފިލައިގެންދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ކަންބޮޑުވާން ޖެހެއެވެ.
ދަތް ފުރުމަށްފަހު ކާލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ޓެކްނިކަލީ ފިލިންގް އެއް އޮއްވާ ކެއުމުން ފިލިންގް އަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެ އެވެ. އެކަމަކު އެންމެ ރަނގަޅީ ހޭނެތިގެން މުޅިން ފިލައިގެންދާންދެން މަޑުކުރުމެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ ނިމުމަކަށް އަންނަނީ ނޭނގި ނަމަވެސް ކޯތާފަތުގައި ނުވަތަ ތުންފަތުގައި ދަތްއަޅައިގެންނެވެ.
އަނެއްކާ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަން ބޭނުންވަނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟
އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
- ފުލްކުރުން ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ލުއިވުން.
- ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުންކުރި ނަމަވެސް ދެމިއޮންނަ ގަދަ ރިހުން .
- މޫނު ނުވަތަ ދަތްދޮޅި ދުޅަވުން.
- ރޯގާ ޖެހުމާއި ފިނިހޫނުމިން ފަދަ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތަކެވެ.
ދަތް ފުރިއްޖެއްޔާ ތަދުވަނީ ހެއްޔެވެ؟
ނޫން، އެހެނީ ޑޮކްޓަރު ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ދަތުގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު މުޅިން ނިދިކޮށްލާނެއެވެ. އެއްވެސް އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން އެކަން އެންގިދާނެ ކަމަށާއި އެމީހުންނަށް އިތުރު ނިދި ފިލުވާލާ ބޭސްތައް ދީފާނެ ކަމަށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ދަތް ފުރުމަކީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ދަތް ހަލާކުވުމުން ސަލާމަތްކުރުމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި އަދި އާންމު ފަރުވާއެކެވެ.
- ދަތް އުނގުޅަކަށް އަވަހަށް ފަރުވާ ދިން ވަރަކަށް ރަނގަޅުވާނެ އެވެ. އެގޮތަށް ދަތް ރައްކާކޮށް އަމިއްލައަށް ފައިސާ ރައްކާކުރެވޭނެއެވެ.
- ދަތް އަދި ބޭނުންތަކަށް ކަމުދާ ގޮތަށް ގިނަ ބާވަތްތަކެއްގެ ފިލިންގްސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެމީހުންނާ ބެހޭގޮތުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެންމެ ރަނގަޅު އެއްޗެއް ހޮވާށެވެ.
- އެމަލްގަމް (ރިހި) ފިލްލިންގ އަކީ އާންމުކޮށް ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނަމަވެސް، ވަކި ގްރޫޕްތަކެއްގެ މީހުންނަށް މިއީ ރަނގަޅު އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
- އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ދަތް އުނގުޅުން ހުއްޓުވުމެވެ. މިކަން ކުރުމަށްޓަކައި ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ރަނގަޅަށް ދަތް އުނގުޅާއިރު ގަވާއިދުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.