ނޭފަތް ފޭބުމާއި، މެދުނުކެނޑި ހޮޑުލުން، ރަތްވެ، ލޮލުގައި ރިއްސުން... އެލާޖީގެ އަލާމާތްތަކަށް ތިބާއަށް އަހުލުވެރިވެވޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރަކު ޑެކްސްބްރޮމްފެނިރަމިން ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެފާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ބޭހާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން.
ޑެކްސްބްރޮމްފެނިރަމިން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑެކްސްބްރޮމްފެނިރަމިން އަކީ އެންޓިހިސްޓަމިން އެއް . އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެލާޖީއެއް ދިމާވުމުން، އޭގެ ރައްދުގެ ގޮތުން ހިސްޓަމިން ކިޔާ ކެމިކަލެއް އުފައްދައެވެ. މި ހިސްޓަމިން އަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ފާހަގަކުރި ގިނަ އަލާމާތްތަކެއް ކަމަށްވާ ހޮޑުލެވުމާއި، ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ލޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް ޒިންމާވާ އެއްޗެކެވެ.
އެހެންކަމުން މި ޑެކްސްބްރޮމްފެނިރަމިން ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ އެ ހިސްޓަމިންގެ އަމަލު ހުއްޓުވުމެވެ. ދެން އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން މަދުވެ ލުއިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް އޭނާއަށް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ތިރީގައިވާ ޝަރުޠުތަކުގެ ތެރެއިން ޝަރުޠެއް ހުރިނަމަ އެކަން ޔަގީންކޮށްދެއްވާށެވެ.
| ހާލަތު/މުނާސަބަތު | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގައި ހުރަސްއެޅުން | ގޮހޮރުގައި ބްލޮކޭޖެއް ނުވަތަ އެކަމާ ގުޅުންހުރި މައްސަލައެއް. |
| ގްލޯކޮމާ އެވެ | ލޮލުގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ލޮލުގެ ބައްޔެކެވެ. |
| ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލި | ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ނޭވާހިއްލުމާއި ސީއޯޕީޑީ ފަދަ މައްސަލަތަކެވެ. |
| ޕްރޮސްޓޭޓް ބަލި | ހާއްސަކޮށް ފިރިހެނުންނަށް ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވާ ހާލަތެކެވެ. |
| ބަނޑުގައި ރިއްސުން | ބަނޑުގައި ދުޅަވުމާއި ގޭސްޓްރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާތަކަށް އެލާޖީވުން | ކުރިން މި ބޭހަށް ނުވަތަ އެހެން ބޭހަކަށް ނުވަތަ ކާނާއަކަށް އެލާޖިކްވެފައިވާނަމައެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދުކުރާނަމަ | މި ވަގުތުތަކުގައި އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ | އެހެނީ އެ ބޭހުގައި ހިމެނޭ މާއްދާތައް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާފާނެއެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ނުވަތަ ބޭހުގެ ލޭބަލްގައި ލިޔެފައިވާ ޑޯޒް އެކަނި ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުނަގާށެވެ.
ކުޑަކުދިންނާއި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ދޭއިރު
މި ބޭސް އާންމުކޮށް ދޭނީ 6 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ނަމަވެސް ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ. Also, if you are over 65 years of age , ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން މި ބޭހަށް ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ރިއެކްޓް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އާންމުކޮށް އެމީހުންނަށް ލިޔެދެނީ ކުޑަ ޑޯޒެކެވެ.
އޯވަރޑޯޒް
އެކްސިޑެންޓްވެގެން މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ލުއިކޮށް ނުބޯށެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ , ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ހަމައެކަނި ރައްޓެއްސަކަށް ތިމާއާ އެއް ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާތީ ނުދޭށެވެ. އެއް މީހަކަށް ފައިދާވާ ބޭހަކީ އަނެއް މީހަކަށް ނުރައްކާތެރި ބޭހަކަށް ވެދާނެއެވެ.
އެހެން ބޭސްތަކުން މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ (ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް)
އާދެ، މުޅިންވެސް. ޑެކްސްބްރޮމްފެނިރަމިން އަކީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ ގުޅިގެން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެއްޗެކެވެ. މިސާލަކަށް މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އަތުވެދާނެ އެވެ. ނިދި ވެސް ލިބޭ އެހެން ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ، އެދެ ބޭސް އެއްކޮށް ބޭނުން ކުރުމަކީ ނިދި ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ކަމެއްވެ، އެކްސިޑެންޓެއްގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . ޚާއްޞަކޮށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާންވާނީ ތިރީގައިވާ ކަންކަމާއެކުގައެވެ.
- ރާ
- ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވާ ނުވަތަ ނިދުމަށް ބާރުއަޅާ ބޭސްތަކެވެ
- ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ އެމިޓްރިޕްޓައިލައިން، ފްލޫއޮކްސެޓިން)
- އެޕިލެޕްސީ/ ސިޒޭރިއަން އަށް ދޭ ބޭސް (އެބަހީ ފީނޯބާބިޓަލް)
- ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ނިދި ގެނައުމަށް ދޭ ބޭސްތަކެވެ
- ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (ޚާއްޞަކޮށް މޯފިން)
- އެލާޖީ، ކެއްސުން، އަދި ހުން އައުމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން އެންޓިހިސްޓަމިންސް އެވެ
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
1. ނިދި އައުން އަދި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ގިނަ މީހުންނަށް ނިދި ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
2. މާ އަވަހަށް ތެދުވުމުން ދުރުހެލިވުން: އިށީނދެގެން ނުވަތަ އޮށޯވެގެން ތެދުވާއިރު ކުއްލިއަކަށް ތެދުނުވާށެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ. އެހެން ނޫނީ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސްވެ ވެއްޓިދާނެ އެވެ.
3. ބަނގުރާ ނުހިމެނޭ: ކުރިންވެސް ދެންނެވިފަދައިން މި ބޭސް ރަލާއި އެކު ބޭނުންކުރުމުން ވަރަށް ބޮޑަށް ނިދި އަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
4. އަނގަ ހިއްކުން: މިއީ މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. އަނގަ ހިކިހެން ހީވާނަމަ ހަކުރު ނެތް ގަމް ކައްކައި، ހަކުރު ނެތް ކެންޑީ ބޯލުމާއި، މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މި މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ޢަލާމާތްތައް |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން , ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ސިޒޭރިއަން | ހަށިގަނޑު ތުރުތުރު އަޅަން، ހޭނެތިގެން ދިއުން. |
| ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން | ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުނުލުން. |
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަން ޖެހެއެވެ | |
| ހަމަޖެހުމެއް ނެތުން | ހާސްކަމުގެ އާދަޔާ ހިލާފު އިހުސާސެއް ކުރެވެމުންނެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން | ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| އަނގަ ހިކިގެންނެވެ | އަނގައިގައި ލޭހޮޅި ތާށިވެފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެވެ. |
| ނިދިނައުން | ރޭގަނޑު ނިދަން އުނދަގޫވުން. |
| އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ | ވަރުބަލިކަން ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ވުމެވެ. |
ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ގިތެޔޮ ގިރާތައް ތަޅުލާފައި، ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން . އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15-30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި)، ހިކި ތަނެއްގައި، ސީދާ އިރުގެ އަލިން ދުރުގައި ރައްކާކުރުމެވެ. ފާޚާނާ ފަދަ ތެތް ތަނެއްގައި ބޭސް ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި ނައްތާލާއިރު ޕެކޭޖިން އިން ގިތެޔޮ ނަގައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ސައިފަތް ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮތަޅަކަށް އަޅައި، ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެ ނުލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑެކްސްބްރޮމްފެނިރަމިން އަކީ އެލާޖީ އަށް ބޭނުންކުރާ އެންޓިހިސްޓަމިން ބޭހެކެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ހުރިހާ ބައްޔަކާއި ބޭނުން ކުރަމުންދާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. އެހެންކަމުން ދުއްވާއިރު ނުވަތަ ކޮންސެންޓްރޭޝަން ބޭނުންވާ މަސައްކަތެއް ކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މޫނު ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ސިޒޭރިއަން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މިއީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment