ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އަނގަ ހިކިފައި ހުންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަކުރުބަލީގެ އާންމު އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ގިނަ ބަޔަކު ބިރުގަންނަ މި ބަލީގެ ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް އާއި، ބަލި ދެނެގަނެވޭނެ ގޮތާއި، ތިބާއަށް ވިސްނޭ ފަދަ ސާދާ ގޮތެއްގައި ފަރުވާ ކުރާނެ ގޮތުގެ ވާހަކައެވެ.
ހަކުރުބަލި ހުރިކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަކުރުބަލީގެ ރިސްކް ފެކްޓަރސް ހުރިނަމަ، ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު މަތިވާނަމަ، ހަކުރުބަލި ހުރިކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކު ކުރެވިދާނެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ޕެންކްރިއާސް އިން އުފައްދާ ހޯރމޯން އިންސިއުލިން ދަށްވެއްޖެނަމަ (ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލި) ނުވަތަ އިންސިއުލިންއަށް ހަށިގަނޑުން ރަނގަޅަށް ރައްދު ނުދީފިނަމަ (ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި) ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު، އެއީ ލޭގެ ގްލޫކޯޒް އިތުރުވެއެވެ.
ޑައިގްނޯސިސް ކަށަވަރު ކުރުމަށް މައިގަނޑު ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހެދިފައިވެ އެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް އެއް ޓެސްޓް ވެލިއު ބޮޑު ކަމަށް ފެނިއްޖެނަމަ އެކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި ޓެސްޓް ތަކުރާރު ކުރުމަށް ލަފާ ދޭނެ އެވެ.
| ޓެސްޓުގެ ނަން | ކުރާނެ ގޮތެއް | ހަކުރުބަލީގެ ޝައްކު ކުރެވޭ މިންވަރު |
|---|---|---|
| ރޯދައަށް ހުންނަ ލޭގެ ހަކުރު (އެފްބީއެސް) | ހެނދުނު އެއްވެސް އެއްޗެއް ކެއުމުގެ ކުރިން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބެލުން. | 126 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތިނަމައެވެ. |
| އޯރަލް ގްލޫކޯޒް ޓޮލަރެންސް ޓެސްޓް (އޯޖީޓީޓީ) | ގްލޫކޯޒް އެކުލެވޭ ބުއިމެއް ބޯލުމަށްފަހު ކޮންމެ 30-60 މިނެޓަކުން 3 ގަޑިއިރު ވަންދެން ލޭގެ ހަކުރު ޗެކްކުރުން. | 2 ގަޑިއިރު ފަހުން 200 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތިވެއްޖެނަމަ. |
| އެޗްބީއޭ1ސީ ޓެސްޓް (އޭ1ސީ ޓެސްޓް) | ފާއިތުވި 2-3 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ލޭގައި ހަކުރު ހުރި މިންވަރު އެވްރެޖްކޮށް ދައްކާ ސާދާ ލޭގެ ޓެސްޓެކެވެ. | %6.5 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަނަމަ. |
މީގެ އިތުރުން ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު ޒިންކް ޓްރާންސްޕޯޓަރ 8 އޮޓޯއެންޓިބޮޑީ (ZnT8Ab) ކިޔާ ޓެސްޓެއް ހެދުމަށް ވެސް އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ލޭގެ ޓެސްޓުން މީހަކަށް ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލި ހުރިތޯ ނުވަތަ އެހެން ވައްތަރެއްގެ ހަކުރުބަލި ހުރިތޯ ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. އަވަހަށް އަދި ޞައްޙަކޮށް ބަލި ދެނެގަނެ، ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް އަވަހަށް ފަށައިގަނެވޭނެއެވެ.
ހަކުރުބަލީގެ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ހަކުރުބައްޔަކީ އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ކުރެވޭ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެއީ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ޑޮކްޓަރު އެކުލަވާލާނީ ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އަދި ތިބާއަށް ވިސްނޭ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެކެވެ. މަގުމަތީގައި ސިއްހީ ދާއިރާގެ އެހެން ފަރާތްތަކުގެ އެހީތެރިކަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ފައިގެ ޑޮކްޓަރެއް، ނިއުޓްރިޝަނިސްޓެއް، ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރެއް، އަދި އެންޑޮކްރިނޮލޮޖިސްޓެއްގެ އެހީތެރިކަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
ހަކުރުބަލީގެ ފަރުވާގެ މައިގަނޑު އެއްޗަކީ ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާފައިވާ ޓާގެޓް ރޭންޖުގެ ތެރޭގައި ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ބޭހާއި ކަސްރަތާއި ކާނާ އެއްކޮށްލުމެވެ. ކާ އެއްޗަކާއި ކާ ވަގުތަށް ސަމާލުކަން ދިނުމުން ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް އުފުލިގެން ދިއުން (ސީސޯ އިފެކްޓް) އެންމެ ކުޑަކުރެވޭނެ އެވެ. މިއީ ބޭސް، ޚާއްސަކޮށް އިންސިއުލިން ޑޯޒް، ބޭނުންވާ ވަރަކަށް އެޑްޖަސްޓް ކުރަން ޖެހޭ މިންވަރު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ހަކުރުބަލީގެ ބޭސް
ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލީގެ ފަރުވާ
ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ، ތިބާގެ ޕެންކްރިއާސް އިން ހަކަތަ އުފެއްދުމަށް ބޭނުންވާ އިންސިއުލިން ދެން ނުއުފެދެއެވެ. އެހެންކަމުން އިންސިއުލިން ހޯދަން ޖެހެނީ ބޭރުގެ މަސްދަރުތަކުން، އިންޖެކްޝަން މެދުވެރިކޮށް ނުވަތަ އިންސިއުލިން ޕަމްޕް މެދުވެރިކޮށެވެ . އަމިއްލައަށް އިންޖެކްޝަނެއް ޖެހުމަކީ ފުރަތަމަ ތަންކޮޅެއް ބިރުވެރި ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، އެއީ ތިމާ ހީކުރާހާ އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫނެވެ.
ބައެއް މީހުން ބޭނުންކުރަނީ އިންސިއުލިން ޕަމްޕް ކިޔާ ކޮމްޕިއުޓަރައިޒްޑް ޑިވައިސްއެއް ކަމަށާއި، މިއީ ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި އަދި ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ހަށިގަނޑަށް އިންސިއުލިން ދޫކުރާ އެއްޗެކެވެ.
މިހާރު ބޭނުންކުރާ އިންސިއުލިންގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް އެބަހުއްޓެވެ.
| އިންސިއުލިން ވައްތަރު | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ރެޕިޑް އެކްޓިން އެވެ | މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި އަމަލުކުރަން ފަށާއިރު 2-4 ގަޑިއިރު ވަންދެން ދެމިގެންދެއެވެ. |
| ކުރު މުއްދަތުގެ (ގަވާއިދުން ނުވަތަ ކުރު މުއްދަތުގެ) | މިއީ 30 މިނެޓުގެ ތެރޭގައި އަމަލުކުރަން ފަށާ އަދި 3-6 ގަޑިއިރު ވަންދެން ދެމިގެންދާ އެއްޗެކެވެ. |
| އިންޓަރމީޑިއަޓް-އެކްޓިންގ | 1-2 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި އަމަލުކުރަން ފަށާއިރު، 18 ގަޑިއިރު ވަންދެން ދެމިގެންދެއެވެ. |
| ދިގު އެކްޓިން | 1-2 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި އަމަލުކުރަން ފަށާއިރު، 24 ގަޑިއިރަށްވުރެ ގިނައިރު ދެމިގެންދެއެވެ. |
| އަލްޓްރާ ލޯންގް އެކްޓިން އެވެ | 1-2 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި އަމަލުކުރަން ފަށާއިރު، 42 ގަޑިއިރު ވަންދެން ދެމިގެންދެއެވެ. |
ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލީގެ ފަރުވާ
ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލީގެ ބައެއް މީހުންނަށް ހަމައެކަނި ކާނާ ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކުރުމުން ބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ. އަނެއް ބަޔަކު ބޭނުންވަނީ ގިތެޔޮ ނުވަތަ އިންސިއުލިން އިންޖެކްޝަން އެވެ. މި ބޭސްތައް ތަފާތު ގޮތްގޮތަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު އާންމު ހާލަތަށް ގެނައުމަށެވެ.
- ޕެންކްރިއާސް އިން އިންސިއުލިން އުފެއްދުން އިތުރުކޮށްދޭ ބޭސްތައް: މިސާލު: ގްލައިމްޕައިރައިޑް، ގްލިޕިޒައިޑް، ގްލައިބްރައިޑް.
- ކާނާއިން ހަކުރު ޖަހައިގަތުން މަދުކޮށްދޭ ބޭސްތައް: މިސާލު: އެކާބޯޒް (ޕްރީކޯސް) އެވެ.
- ހަށިގަނޑުގައި އިންސިއުލިން ބޭނުންކުރާ ގޮތް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ބޭސްތައް: މިސާލު: ޕިއޮގްލިޓޭޒޯން (އެކްޓޯސް) އެވެ.
- ފުރަމޭއިން ހަކުރު އުފެއްދުން މަދުކޮށް، އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް ދަށްކޮށްދޭ ބޭސްތައް: މިސާލު: މެޓްފޯމިން (ގްލޫކޯފޭޖް) އެވެ. އަދި މެޓްފޯމިން ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެނީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭތީ އެވެ.
- ކިޑްނީން ހަކުރު އަލުން ޖަހައިގަތުން ހުއްޓުވައި، ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ހަކުރު ބޭރުވުން އިތުރުކޮށްދޭ ބޭސްތައް (SGLT2 inhibitors): މިސާލު: ކެނަގްލިފްލޮޒިން (އިންވޮކާނާ)، ޑަޕަގްލިފްލޮޒިން (Farxiga). މީގެ އިތުރުން ބަރުދަން ލުއިކުރުމާއި ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވުން ފަދަ އިތުރު ފައިދާތަކެއް ވެސް ލިބެ އެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސް، ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ކެއުމެވެ . ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހެއްގެ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުދީ އެ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
ހަކުރުބަލީގެ ކެއުމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހަކަށް ބެލެންސްޑް ޑައިޓަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ނިއުޓްރިޝަނިސްޓަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ މީލް ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާށެވެ.
- ކެއުމާއި ވަގުތު: ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ އިންސިއުލިން ނަގާ މިންވަރު ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ތިމާގެ ހަރަކާތްތަކާއި ކެއުމުގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން ކާ އެއްޗަކާއި، ކާ މިންވަރާއި، ކާ ވަގުތު ވެސް ހަމަ އެހާމެ މުހިންމެވެ. އާންމުކޮށް ރަނގަޅީ މައިގަނޑު ތިން ކެއުމާއި ތިން ހަތަރު ލުއި ކާނާ ކެއުމެވެ.
- ޕްލޭޓް އުސޫލު: ޕްލޭޓްގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ސްޓާޗް މަދު ތަރުކާރީ (އެބަހީ ބްރޮކޮލީ، ކެރެޓް، ކިއުކަމްބާ، ކެބެޖް، ޓޮމާޓޯ، ބިސް) އިން ފުރާލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ: ބޭނުންވާ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސްގެ މިންވަރާއި ބޭނުން ކުރަމުންދާ މިންވަރު އެނގުމަކީ ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހޯލް ގްރޭންސް (އެބަހީ، ބްރައުން ރައިސް، ބްރައުން ރައިސް، އޯޓްސް، ބާލީ) ހޮވާށެވެ.
- ފެޓް އަދި ޕްރޮޓީން: ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް މަދުކުރުން. ޓްރާންސް ފެޓްސް މުޅިން ނައްތާލާށެވެ. ލީން މީޓްސް، މަސް، ނަޓްސް، އަދި ލޯ ފެޓް ޑެއިރީ ޕްރޮޑަކްޓްސް ހޮވާށެވެ.
ކަސްރަތު ކުރުމުގެ މުހިންމުކަން
ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ހަކުރުބަލީގެ ފަރުވާގެ އަނެއް މުހިއްމު ތަނބެކެވެ. އެކަމަކު އެއްވެސް ކަސްރަތު ޕްރޮގްރާމެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނެކަން ޔަގީނެވެ . ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގައި އިންސިއުލިން ބޭނުންކުރާ ގޮތް ރަނގަޅުވެ، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އަށް ސަމާލުވުން: ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ބައިގަޑިއިރު ކުރިން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ޗެކްކޮށް، ބޭނުން ނަމަ ކާބޯހައިޑްރޭޓް ހިމެނޭ ކުޑަ ލުއި ކާނާއެއް ކާށެވެ. ކަސްރަތު ކުރަމުން ދަނިކޮށް ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް (ބޯއެނބުރުން، ފޮނިވުން، ތެޅުން) ފެނިއްޖެނަމަ ކަސްރަތުކުރުން ހުއްޓާލާފައި ވަގުތުން ފޮނި އެއްޗެއް (އެބަހީ ސަމުސާ ހަކުރު، ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ގްލޫކޯޒް) ކާށެވެ.
- ކަސްރަތު ކުރަންވީ ކިހާވަރަކަށް ހެއްޔެވެ؟: ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން 150 މިނެޓް ވަންދެން އާދައިގެ އެރޮބިކް ކަސްރަތެއް، ބާރު ސްޕީޑްގައި ހިނގާލުން ފަދަ ކަސްރަތު ކުރުން ރަނގަޅެވެ. ކުޑަކުޑަކޮށް ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ވަގުތު އިތުރުކޮށްލާށެވެ.
މި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ބަދަލެކެވެ.
ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
މިއަދު މި އާދަ ދޫކޮށްލާށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން މާ އުނދަގޫވާނެ އެވެ. އަދި ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް (ހިތުގެ ބަލި، ކިޑްނީގެ ބަލި، ނާރުތަކަށް ގެއްލުން، ލޯފަންވުން) ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.
ބަނގުރާ ހަނިކުރުން.
އިންސިއުލިން ނުވަތަ ހަކުރުބަލީގެ ވަކި ގިތެޔޮ ގިތެޔޮ ބޯނަމަ ބަނގުރާ ބުއިމުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ނުރައްކާތެރި ގޮތަކަށް ދަށްވެދާނެ އެވެ. އެއީ ބަނގުރާ ބުއިމުން ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ފުރަމޭއިން މަސައްކަތް ކުރަމުން ދަނީ އެ ބަނގުރާއިން ސަލާމަތްވުމަށެވެ.
ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން.
ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވެދާނެތީ ރިލެކްސް ކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދާށެވެ. މެޑިޓޭޝަން، ޔޯގާ، އަދި ރައްޓެހިންނާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުން ފަދަ ކަންކަމުން އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
ދަތްތަކާއި ދަތްދޮޅިއަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ.
ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ދަތްދޮޅީގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާތީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ރަނގަޅަށް ދަތް އުނގުޅާ ފްލޮސް ކުރާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހަކުރުބައްޔަކީ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ނަމަވެސް، ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓިއްޖެނަމަ އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ފަރުވާގެ ޕްލޭނަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ބޭސް ބަދަލު ނުކުރުން ނުވަތަ ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ކެއުމާއި، ކަސްރަތާއި، ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ ތިން ތަނބަކީ ހަކުރުބަލި މެނޭޖްކުރުމުގެ ބިންގާ އެވެ.
- ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ގަވާއިދުން ބެލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިން ފަދަ ގެއްލުން ހުރި އާދަތަކުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އެއްވެސް ބަދަލު ފަރުވާއެއް ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ