އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ބައެއް މީހުންނަށް ހީވަނީ އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް "ހަކުރު ބަލި" ނުވަތަ ހަކުރުބަލި ޖެހުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށާއި އެކަން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ކަމަށެވެ. ތެދެއް އުމުރަކީ ހަކުރުބައްޔަށް އަސަރުކުރާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. އެކަމަކު މިއީ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް އެކަނި ދިމާވާ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. ހިތާމައަކީ، ފަހަކަށް އައިސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިބަލި އަޅުގަނޑުމެންގެ ޅަ ކުދިންގެ ތެރޭގައި ހަލުވިކަމާއެކު ފެތުރެމުންދާތަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެނިގެންދިޔައީ. އެހެންކަމުން މިއަދު ޓައިޕް 2 ހަކުރުބައްޔާއި އުމުރާ އޮންނަ ގުޅުމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އުމުރުން ދުވަސްވުމާއެކު ހަކުރުބަލީގެ ނުރައްކާ އިތުރުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓައިޕް 2 ހަކުރުބައްޔަކީ އަހަރެމެންގެ ޖީންތަކާއި އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި އެއްކޮށްގެން ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. ބަރުދަން އިތުރުވުމާއި، ފަލަވުމާއި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، އަދި ކަސްރަތު ނުކުރުން ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ސީދާ އެކަމުގެ އަސަރު ކުރެއެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ވަރަށް މަޑުމަޑުންނެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަތާ އަހަރުތަކެއް ވެފައި، އެކަން ނޭނގި ހުރެދާނެއެވެ. އެ އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން ފެންނަން ހުރުމުން ވެސް ގެއްލިދާނެ އެވެ.
އާންމުކޮށް ހަކުރުބަލި ޖެހޭ މީހުންގެ އަދަދު މެދު އުމުރުގައި، 45 އަހަރާއި 65 އަހަރާ ދެމެދުގެ އުމުރުފުރާތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ.މި ނުރައްކާ އުމުރުން 65 އަހަރަށްފަހު އިތުރަށް އިތުރުވެއެވެ. މީގެއިތުރުން، ކޮވިޑް-19 އަށް ފައްސިނުވާ ގިނަ އަދަދެއްގެ މީހުންވެސް އެބަތިއްބެވެ. އެހެންކަމުން އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ތެރޭގައި މިއީ ކިހާ އާންމު ކަމެއްކަން ތިބާއަށް ތަޞައްވުރު ކުރެވޭނެއެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ ހަކުރުބައްޔަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ އާދައިގެ ބައެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހުއްޓުވައި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަމެއް.
އަލާމާތްތަކަށް ފާރަވެރިވާށެވެ!
ސަބަބަކީ މި އަލާމާތްތައް އައިސް ދާތީ، އެތައް ބަޔަކު އެ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާ ތިބެއެވެ. އެމީހުން ހަމައެކަނި ވިސްނަނީ "އަހަރެންނަށް މިދުވަސްވަރު ހަމަ ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ" ކަމަށެވެ. އެކަމަކު މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
| އަލާމާތް | ކިހިނެއް ހީވަނީ؟ |
|---|---|
| ގިނައިން ކަރުހިއްކުން | ކުރިއަށްވުރެ ގިނައިން އަނގަ ހިކިހެން ހީވާއިރު، ކިތަންމެ ވަރަކަށް ފެން ބޯލިޔަސް ފުދޭވަރުގެ ފެންވަރެއް ނުފެނެއެވެ. |
| ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުން | އާންމުކޮށް ރޭގަނޑު ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުމެވެ. |
| ފެނުން ފޮރުވިފައި ހުރުން | އަހަރެންގެ ލޮލުގެ ފެނުން ކުޑަކޮށް ފޮރުވަމުން އެބަދެއެވެ. އަހަރެންނަށް ކުއްލިއަކަށް ހީވަނީ އައިނު އަޅަން ޖެހޭހެންނެވެ. |
| ގުނަވަންތައް ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ | އިނގިލިތަކުގެ ނިޔަފަތިތަކާއި ފައިގެ އިނގިލިތަކާއި ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ތަޅަމުންދާހެން ހީވެއެވެ. |
| ސަބަބެއް ނެތި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ | އެއްވެސް ޚާއްސަ މަސައްކަތެއް ނުކޮށްވެސް ހަށިގަނޑަށް މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިކަމާއި ދިރުން ނެތްކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
މިއީ މިހާރު ޒުވާނުންނަށް ވެސް ނުރައްކަލަކަށް ވެއްޖެ!
ކުރިން "އެޑަލްޓް-އޮންސެޓް ޑައިބެޓީސް" ކަމަށް ކިޔަމުން ދިޔަ ނަމަވެސް މިހާރު ހާލަތު މުޅިން ތަފާތެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ޅަ ކުދިންގެ ތެރޭގައި، އެއީ 10-14 އަހަރުގެ ކުދިންގެ ތެރޭގައިވެސް މިބަލީގެ ހާލަތު ވަރަށް ބާރަށް އިތުރުވެއްޖެ.
ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ކުޑައިރު ފަލަވުމާއި ކަސްރަތު ނުކުރުމަކީ މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. ކުރިއެކޭ އެއްގޮތަށް ދުވެފައި ކުޅުމުގެ ބަދަލުގައި މިހާރު އަޅުގަނޑުމެންގެ ދަރިން ފޯނާއި ޓެބްލެޓް އަދި ޓީވީ ކުރިމަތީގައި ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރެއެވެ. މިއާއެކު ފަސްޓް ފުޑް އަދި ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތަކަށް އެޑިކްޓްވުން ވެސް ވަނީ މިކަމުގެ ބޮޑު ސަބަބަކަށް ވެފައެވެ. އެހެންކަމުން ކުޑަކުއްޖަކު ބަރުދަން އިތުރުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ހަކުރުބަލީގެ އެހެން ރިސްކް ފެކްޓަރސްތަކެއް ހުރިނަމަ، ޑޮކްޓަރުން މިހާރު ދަނީ 10 އަހަރުން ފެށިގެން ހަކުރުބަލީގެ ސްކްރީން ކުރަމުންނެވެ.
ޒުވާން އުމުރުގައި މި ބަލި ޖެހިއްޖެނަމަ ރިސްކް ބޮޑު ހެއްޔެވެ؟
އާނ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް ވިސްނަންޖެހޭ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެއް.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަކުރުބަލި ޖެހުމުން ޒުވާން ވީވަރަކަށް ދިގު މުއްދަތުގައި ސިއްހަތަށް ގެއްލުން ބޮޑުވާނެ އެވެ.
އުމުރުން 40 އަހަރުގެ ކުރިން ހަކުރުބަލި ޖެހުނު މީހުންނާއި ފަހުން ހަކުރުބަލި ޖެހުނު މީހުންނާ އަޅާކިޔާއިރު އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ފާހަގަކުރެވިފައިވެއެވެ.
- އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އިންސިއުލިން އުފައްދާ ބީޓާ ސެލްތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ދަނީ އަވަސްވަމުންނެވެ.
- މި ބައްޔާއެކު ގިނަ ދުވަހު އުޅޭ ވަރަކަށް ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ކިޑްނީގެ ބަލިތަކާއި، ނާރުތަކުގެ މައްސަލަތައް ފަދަ އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- އުމުރު ދުވަސް ނިސްބަތުން ކުރުވެދާނެ އެވެ .
އަދި އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ހަކުރުބަލީގެ އިތުރުން ލޭމައްޗަށް ދިއުން އަދި ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން ފަދަ އެހެން ބަލިތައް ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އިތުރަށް ދަތިވެދާނެ އެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް ދަށްވާ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އަކީ އުމުރުން ދުވަސްވީ ހަކުރުބަލީގެ މީހުންގެ ތެރޭގައި އާންމު ކަމެކެވެ. ބޯއެނބުރުން އަދި އޮޅުންބޮޅުން ފަދަ އަލާމާތްތައް އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އިތުރުވެދާނެއެވެ.
އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ކަމެވެ. ބައެއް ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބަދަލު ނުކުރެވޭނެ. މިސާލަކަށް:
- ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މަންމައަށް ޖެސްޓޭޝަނަލް ޑައިބެޓީސް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
- ތިބާގެ ޖެނެޓިކް ބެކްގްރައުންޑް.
އެކަމަކު، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބަދަލުކުރެވޭނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުރި!
ހަކުރުބަލި ހުއްޓުވައި، ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އަދި ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އާދަތަކާއެކު ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ފަހަތަށް ޖައްސާލެވޭނެ އެވެ.
- އިތުރު ބަރުދަން ލުއިކުރުން: ބަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ ލުއިކުރުން ވަރަށް މުހިއްމު، ހާއްސަކޮށް ބަނޑުގެ ވަށައިގެން އެ ސަރުބީ ހުންނަނަމަ އެވެ.
- ކަސްރަތުކުރުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ހިނގާލުން ފަދަ އާދައިގެ ކަމެއް ކުރާށެވެ. ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން 5 ދުވަހު މިއީ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުން: ހަކުރު، ލޮނު، ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ، ޕެކޭޖް ކޮށްފައިވާ ކާނާ، އަދި ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓްސް މަދުކުރުން. އޭގެ ބަދަލުގައި ގިނައިން ކާނީ ގަދަ ފެހިކުލައިގެ ފަތް ހުންނަ ތަރުކާރީއާއި، ތާޒާ ތަރުކާރީއާއި މޭވާއާއި، މުޅި ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތަކާއި، މަހާއި ކުކުޅު ފަދަ ލީން ޕްރޮޓީންތަކެވެ .
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ މިއަދު ހުއްޓާލާށެވެ: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ހަކުރުބަލީގެ ނުރައްކާ އަދި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
މި އާދަތައް ދިރިއުޅުމުގައި ހިމަނައިގެން އުމުރުން ކޮންމެ އުމުރެއްގައި ވެސް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ. ޝައްކު އުފެދޭނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އާއިލީ ޑޮކްޓަރާ، އެއީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ .
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ގިނައިން ފެންނަ ނަމަވެސް، އެއީ މުސްކުޅިވުމުގެ އާދައިގެ ބައެއް ނޫނެވެ. އެކަން ހުއްޓުވޭނެއެވެ.
- ގިނައިން ކަރުހިއްކުން، ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން، ފެނުން ފޮރުވުން، އަދި ގުނަވަންތައް ފިނިވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. އެމީހުންނަށް އަޅާނުލާށެވެ.
- ޒުވާން އުމުރުގައި ހަކުރުބަލި ޖެހުމަކީ ދިގު މުއްދަތުގައި މާ ގެއްލުން ބޮޑު ކަމެއް ކަމުން ކުޑައިރުއްސުރެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ފަރުވާތެރިވުން މުހިންމެވެ.
- ހަކުރުބަލީން ރައްކާތެރިވެވޭނީ ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި، ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ދުރުހެލިވުމުންނެވެ.
- ހަކުރުބަލީގެ ނުރައްކާ އޮތްނަމަ ނުވަތަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށްފަހު ލަފާ ހޯދުމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ