އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރަނީ ހަކުރުބަލީގެ އަސަރު ކުރަނީ ހަމައެކަނި ސަރުބީ އަދި ބަރުދަން އިތުރުވާ މީހުންނަށް ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެން ކަހަލަ ދެކުނު އޭޝިއާގެ ގައުމެއްގައި، އެއީ ރާއްޖޭގައި އުޅޭ މީހަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ތުނި ނަމަވެސް ނުވަތަ އާދައިގެ ބަރުދަނެއް ހުރި ނަމަވެސް ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑުކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ހަގީގަތުގައި އެހެން ނަސްލުތަކާ އަޅާބަލާއިރު އަޅުގަނޑުމެންގެ ނުރައްކާ ގާތްގަނޑަކަށް ހަތަރުގުނަ ބޮޑު. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ހަގީގަތުގައިވެސް ހައިރާންވާ ކަމެއް. ވީމާ މިއަދު މިހެން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާއި، މިހާލަތުން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އަޅުގަނޑުމެން ފަދަ ދެކުނު އޭޝިއާގެ މީހުންނަށް މާ ބޮޑު ނުރައްކަލެއް އޮތީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ސަރުބީ ރައްކާކުރާ ގޮތެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ނުފެންނަ ސަރުބީ ފަށަލައެއް އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ފުރަމޭއާއި މަސްތައް ފަދަ މުހިންމު ގުނަވަންތަކުގެ ވަށައިގެން ޖަމާވެފައި ހުރެއެވެ. މެޑިކަލީ މިކަމަށް ކިޔަނީ (ވިސްސަރަލް އެޑިޕޮސިޓީ) އެވެ . މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ތުނިވެފައި، ބޭރުން ބަލާއިރު އެއާ ވައްތަރު ނުވިޔަސް އެތެރެއިން ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ގުނަވަނުގެ ވަށައިގެންވާ ސަރުބީ ފަށަލަގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ޕެންކްރިއާސް އިން އުފައްދާ ހޯރމޯން އިންސިއުލިން ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވެއެވެ. އިންސިއުލިންގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ސެލްތަކުން ލޭގައި ހުންނަ ހަކުރު (ގްލޫކޯޒް) ނަގައި ހަކަތައަށް ބަދަލުކޮށްދިނުމެވެ. އެހެންކަމުން، މި ސަރުބީ ފަށަލައިގެ ސަބަބުން އިންސިއުލިންއަށް އޭގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ނުކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި، އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް އެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވެއެވެ.
ކިތަންމެ ވަރަކަށް ކަސްރަތު ކުރިޔަސް، މި ސަރުބީ މަސްތަކުގެ ވަށައިގެން ޖަމާވެއްޖެނަމަ، އެ މަސްތަކަށް ލޭގެ ތެރެއިން ހަކުރު ޖަހައިގަތުމަށް ދަތިވެއެވެ. މިއީ އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސްގެ އެއް ކަމެކެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރިމަތިވާ ދެ މައްސަލައަކީ: ދެކޮޅުވެރިކަމާއި އުނިކަން
ދެކުނު އޭޝިއާގެ މީހުންގެ ގޮތުގައި މި މައްސަލަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އިތުރަށް އުނދަގޫވަނީ ދެ ސަބަބަކާ ހުރެއެވެ.
1. އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް: އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުން އިންސިއުލިން އުފެއްދި ނަމަވެސް، އެއީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކި ސްޕެޝަލިސްޓް ޑޮކްޓަރަކު ވަނީ އޭނާގެ އަމިއްލަ ތަޖުރިބާ ހިއްސާކޮށްފައެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޖެސްޓޭޝަނަލް ޑައިބެޓީސް ޖެހުނު އިރު، އާދައިގެ ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) ހުރި ނަމަވެސް ގިނަ އަދަދަކަށް އިންސިއުލިން އިންޖެކްޓް ކުރަން ޖެހުނެވެ. މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގައި އިންސިއުލިން ހުރި ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާތީ ގިނަ އަދަދަކަށް ބޭނުންވެއެވެ.
2. އިންސިއުލިން މަދުވުން: އަނެއް މައްސަލައަކީ ޖެނެޓިކަލީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޕެންކްރިއާސްގައި ހުންނަ އިންސިއުލިން އުފައްދާ ސެލްތައް (ބީޓާ ސެލްސް) ހަރަކާތްތެރިކަން ކުޑަވުމެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ (ބީޓާ ސެލް ބްލަންޓިންގ) އެވެ.އެއީ، އަހަރެމެން ކެއުމުން އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މައްޗަށް ދިއުމެވެ. ދެން ޕެންކްރިއާސް އަށް އިންސިއުލިން އުފެއްދުމުގެ ސިގްނަލް ލިބެއެވެ. އެކަމަކު އަހަރެމެންގެ ސެލްތައް ތަންކޮޅެއް "ލަސް" ކަމުން، ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ހަގީގަތުގައި މަތި ނުވާހާ ހިނދަކު އިންސިއުލިން ނުއުފެދެއެވެ. އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެއްފަރާތުން އިންސިއުލިން ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ މައްސަލައާއި، އަނެއްފަރާތުން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އިންސިއުލިން ނުއުފެއްދުމުގެ މައްސަލަވެސް އެބައޮތް.
ހަކުރުބައްޔަށް ޓެސްޓް ކުރަންޖެހޭ ރިސްކް ފެކްޓަރސްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ދެކުނު އޭޝިއާގެ މީހުންގެ ގޮތުގައި ހަކުރުބަލީގެ ޓެސްޓު ކުރާއިރު އާންމު މިންގަނޑުތަކާ ތަފާތު މިންގަނޑުތަކަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް ނުވަތަ ބީއެމްއައި 23 އަށްވުރެ މަތިނަމަ ހަކުރުބަލީގެ ޓެސްޓް ހެދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ތިރީގައިވާ ރިސްކް ފެކްޓަރތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ރިސްކް ފެކްޓަރސް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
| ރިސްކް ފެކްޓަރ އެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) | ބީއެމްއައި 23 ކިލޯ/މީޓަރަށްވުރެ މަތިނަމައެވެ. |
| އާއިލީ ތާރީޚެވެ | މަންމަ، ބައްޕަ، ކޮއްކޮ ނުވަތަ ކޮއްކޮއަށް ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ހުރިނަމަ. |
| ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެވެ | ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކު ހަކުރުބަލި، ހިތުގެ ބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނުވަތަ ލޭގައި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްގެ މިންވަރު 250 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށްވުރެ މަތިވެފައިވާނަމައެވެ. |
| ހާއްސަކޮށް އަންހެނުންނަށް | ޕޮލިސިސްޓިކް އޮވަރީ ސިންޑްރޯމް (ޕީސީއޯއެސް) ޖެހިފައިވާނަމަ ނުވަތަ ޖެހިފައިވާނަމައެވެ. |
މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އިސްނަގައިގެން ޑޮކްޓަރާއި މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. ހަކުރުބަލީގެ ޓެސްޓް ހަދަން ޑޮކްޓަރު ބޭނުން ނުވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ އާދައިގެ ބަރުދަނަކަށް ވާތީ އެވެ. އެކަމަކު އޭނާއަށް މިކަންކަން އޮޅުންފިލުވައިދެވިދާނެއެވެ.
ޑރ.
އޭ1ސީ (HbA1c) އަކީ ފާއިތުވި 2-3 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ލޭގައި ހަކުރު ހުރި މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މި ޓެސްޓުން ހަކުރުބަލި ހުރިތޯ ނުވަތަ ހަކުރުބަލި (ޕްރީޑައިބެޓީސް) ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްތޯ ބެލޭނެއެވެ. ސިއްހަތުގެ ޒިންމާ ނަގަން މުހިންމެވެ.
ކެއުމާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި: އަހަރެމެން ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަކުރުބަލި މެނޭޖްކުރުމުގައި ތިބާގެ ކެއުމަކީ %70 މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. ބާކީ %30 އަކީ ކަސްރަތު ކުރުމެވެ.
ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި "އަހަރެން ދުވަހަކުވެސް ބަލިމީހުން ގާތު ނުބުނަން ކަމުދާ ކާނާ ކެއުން މުޅިން ހުއްޓާލަން. އެންމެ މުހިންމީ މަދުކޮށް ކާންވީ އެއްޗަކާއި ގިނައިން ކާންވީ ކޮން އެއްޗެއްތޯއާއި ކެއުމެއް ބެލެންސް ކުރާނެ ގޮތް ދެނެގަތުން."
އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ މައިގަނޑު ކެއުމުގައި ގިނަ ފަހަރަށް ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް (ސްޓާޗް) ގިނައިން ހުރެއެވެ. އަހަރެމެން އެންމެ ގިނައިން ކާނީ ރައިސް، ރޮށި، އަދި ފުށުން ހަދާ ކާނާއެވެ. މިއިން ކޮންމެ ބާވަތެއްގެ ކާބޯހައިޑްރޭޓެއްގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވެއެވެ. އެހެންކަމުން އަޅުގަނޑުމެން ކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ މި ކާނާ ކެއުން މުޅިން ހުއްޓާނުލުމެވެ.
- ރައިސް ޕްލޭޓް ތައްޔާރުކުރާ ގޮތް ބަދަލުކުރުން: ޕްލޭޓްގެ ތިންބައިކުޅަ އެއްބައި ރައިސް އަށް، ތިންބައިކުޅަ އެއްބައި ޕްރޮޓީން (މަސް، ކުކުޅު، ބިސް، ލެންޓިލްސް، ޗިކްޕީސް) އަށް އަދި ބާކީ ބައި ތަރުކާރީ އާއި ފެހި ބާވަތްތަކަށް ދޫކުރާށެވެ.
- ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ހިމަނާށެވެ: ހޯލް ގްރޭންސް، އޯޓްސް، ބްރައުން ރައިސް، ތަރުކާރީ، އަދި މޭވާ ފަދަ ކާނާތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު އެޅޭ މިންވަރު ލަސްވެއެވެ.
- ޕްރޮސެސްޑް ކާނާއާއި ފޮނިކޮށްފައިވާ ބުއިންތަކުން ދުރުހެލިވުން: މިއީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް އިތުރުވާ ކަމެކެވެ.
ހަކުރުބަލީގެ ދިރިއުޅުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ދޫކޮށްނުލާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މި ހާލަތާ ބެހޭ ގޮތުން އަމިއްލައަށް ތައުލީމު ހޯދައި، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދައި ، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ދެކުނު އޭޝިއާގެ މީހަކަށް ވުމަކީ، ހާއްސަކޮށް ސްރީލަންކާގެ މީހަކަށް ވުމަކީ ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލީގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ކަމެކެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އާދައިގެ ގޮތަކަށް ހުރި ނަމަވެސް ނުވަތަ ތުނި ނަމަވެސް މި ނުރައްކާ ފިލައިގެން ނުދެއެވެ.
- ބީއެމްއައި 23 އަށް ވުރެ މަތިނަމަ ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޓެސްޓް ހަދަން ޖެހެ އެވެ.
- ސިއްހަތުގެ ޒިންމާ ނަގައި ހަކުރުބަލީގެ ޓެސްޓު ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް އެދުމެވެ. އޭ1ސީ ޓެސްޓާ ބެހޭ ގޮތުން އަހާށެވެ.
- ޑައިޓް އަކީ ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. ކާބޯހައިޑްރޭޓް (ސްޓާޗީ) ކެއުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް ޕްރޮޓީން އާއި ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ޑައިޓަކަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ.
- އެހީއަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ރަނގަޅު ޢިލްމާއި މެނޭޖްމަންޓާއެކު ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ