ހަކުރުބަލި، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި 'ހަކުރު ބަލި' ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން ހީކުރަނީ ހަކުރުބައްޔަކީ ހަމައެކަނި ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއް ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެން ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ބޮޑަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ގިނަ ގުނަވަންތަކަށް ހާއްސަކޮށް ހިތަށް އަސަރު ކުރެއެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހަކު އަބަދުވެސް ހިތަށް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހެނީ އެހެންވެއެވެ. ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮކަމާއި އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް ހުރިތޯ ޑޮކްޓަރަށް އެނގޭނެ ހާއްސަ ބައެއް ޓެސްޓްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިއަދު އެމީހުން ތިބި ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ހަކުރުބަލީގެ އަސަރު ހިތަށް ކުރަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި ވަކި މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި މަތިވުމުން އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. ފެންހޮޅިއެއްގެ ތެރޭގައި ދަގަނޑު ޖަމާވާ ފަދައިން، އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތައް މަޑުމަޑުން ބޯވެ، ހަރުވެ، ސަރުބީ (ކޮލެސްޓްރޯލް) އިން ތަތްވާން ފަށައެވެ. މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް އެވެ . ހިތަށް ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތައް (ކޮރޮނަރީ އާޓާރީސް) މިގޮތަށް ތަތްވުމުން ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ނުލިބެއެވެ. މިއީ ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ .
އެހެންކަމުން ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި ހަމައެހެންމެ ހިތުގެ ސިއްހަތު ގަވާއިދުން މޮނިޓަރ ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ހިތުގެ ބޮޑެތި ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ
ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލާފައި މިއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ޓެސްޓް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެވިދާނެއެވެ. މިކަމާ ބިރުގަންނަންވީ ސަބަބެއް ނެތެވެ. މި ޓެސްޓްތަކަކީ އެއްވެސް މައްސަލައެއް އަވަހަށް ދެނެގަނެ، އެކަމަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާ ފެށުމަށް ބޭނުންކުރާ ޓެސްޓްތަކެކެވެ.
| ޓެސްޓް ނަން | މިކަމުން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ | އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް |
|---|---|---|
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކުރުން | ލޭ ދައުރުވާ ވަރަކަށް ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ޕްރެޝަރު މިންކުރުން. ގިނަ ފަހަރަށް ކްލިނިކަށް ދާއިރު ކުރާ ކަމެއް. | ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރިތޯ ބެލޭނެ އެވެ. |
| އީސީޖީ (އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް) | ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ (ބީޓިން ރިތްމް) ރެކޯޑްކުރާ ތަދުނުވާ، ސާދާ ޓެސްޓެކެވެ. | ހިތުގެ ރިތްމް އާދަޔާ ހިލާފުވުމާއި، ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކާއި، ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. |
| އިކޯކާޑިއޯގްރާމް (އެކޯ) . | ހިތުގެ އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭނެއް. އެއީ ހިތުގެ ތަސްވީރެއް އުފައްދައި، ހިތުގެ މަސައްކަތް ޗެކްކުރާ އެއްޗެކެވެ. | ހިތުގެ ކޮޓަރިތަކާއި، ވަލްވްސްތަކާއި، ހިތުން ލޭ ޕަމްޕްކުރާ ވަރުގަދަކަމުގެ މަސައްކަތް. |
| ކަސްރަތު ސްޓްރެސް ޓެސްޓް (ޓްރެޑްމިލް ޓެސްޓް) | ޓްރެޑްމިލްގައި ހިނގާފައި ނުވަތަ ދުވަމުން ދަނިކޮށް ހިތުގެ ހަރަކާތް (އީސީޖީ) މޮނިޓަރ ކުރުން. | ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ލިބެމުންދާތޯ ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކުގައި އެއްވެސް ތަނަވަސްކަމެއް ހުރިތޯއެވެ. |
| ކޮރޮނަރީ އެންޖިއޯގްރާމް | އަތުގައި ނުވަތަ ފައިގައި ހުންނަ ލޭނާރެއްގެ ތެރެއަށް ކުޑަ ހޮޅިއެއް (ކެތެޓަރ) ވައްދައިގެން އެކްސްރޭ ބޭނުންކޮށްގެން ލޭހޮޅިތައް ބެލުމަށް ބޭނުންކުރާއިރު، އެއަށް ޑައިއެއް އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ. | ހިތުގެ ލޭހޮޅިތައް ތަތްވެފައި ހުންނަނީ ސީދާ ކިތައް ކަމާއި ކޮންތަނެއްގައިކަން އެނގުމަށެވެ. |
މި ޓެސްޓްތަކާ ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް
- ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހަކަށް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ދުޝްމަނެކެވެ. މިދެކަންތައް އެއްކޮށްލުމުން ހާޓް އެޓޭކް، ސްޓްރޯކް، އަދި ކިޑްނީގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ދެގުނަ ނުވަތަ ތިންގުނައަށް އިތުރުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް ބޭނުންކޮށް ލޮނު ކެއުން މަދުކޮށްގެން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- ކެރޮޓިޑް އަލްޓްރާސައުންޑް: ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ކަރުގެ ދެފަރާތުން ސިކުނޑިއަށް ލޭ ގެންދާ މައިގަނޑު ދެ ލޭހޮޅި އެވެ. ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން މި ލޭހޮޅިތަކުގައި ސަރުބީ ޖަމާވެ، ސްޓްރޯކް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. މި ސާދާ، ތަދު ނުވާ ސްކޭން އިން މި ލޭހޮޅިތަކުގެ ހާލަތު ބެލޭނެ އެވެ.
- ސީޓީ ސްކޭން އާއި ހިތުގެ ކެލްސިއަމް ސްކޯރ:މިއީ ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ކެލްސިއަމް ޖަމާވެފައި ހުރިތޯ ބެލުމެވެ. އެއީ މުސްކުޅި ފެން ހޮޅިތަކުގައި ހުންނަ ލައިމްސްކޭލް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުގެ މާނައަކީ ލޭހޮޅިތައް މަޑުމަޑުން ހަރުވެ ހަނިވަމުން ދިއުމެވެ. މި ސްކޯއަށް ބަލާއިރު ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ޑޮކްޓަރަށް ލިބިދާނެ އެވެ.
- ހޯލްޓަރ މޮނިޓަރ: ބައެއް ފަހަރު ކުއްލިއަކަށް މޭގައި ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ މޭގައި ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން އެކަން ފިލައިގެން ދާނެއެވެ. އެއީ މި ބޭނުން ކުރެވޭ ވަގުތެވެ. މިއީ ދުވަހެއް ނުވަތަ ދެދުވަސް ވަންދެން ލައިގެން އުޅެވޭނެ ކުޑަ އީސީޖީ މެޝިނެކެވެ. އެއީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ އާންމު ހަރަކާތްތައް ކުރިއަށް ގެންދާއިރު ހިތުގެ ހަރަކާތްތައް މެދުނުކެނޑި ރެކޯޑް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
ކީއްކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރާ ގަވާއިދުން ގުޅުން ބަހައްޓައިގެން ހުރުމެވެ.
1. ވަގުތުން ކްލިނިކްތަކަށް ދިއުން: ހަކުރުބަލީގެ ކްލިނިކްތަކާއި، ހިތުގެ ކްލިނިކްތަކަށް (އެހެން ބޭނުންނަމަ) ގަޑިއަށް ހާޒިރުވުން. ހުރިހާ ޓެސްޓް ރިޕޯޓްތަކެއް ތަރުތީބުން ބެހެއްޓުން.
2. ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭސްތައް ކެއުން: ހަކުރުބައްޔާއި، ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި، ކޮލެސްޓްރޯލް ބޭސްތަކުގެ އެންމެ ޑޯޒެއްވެސް ދުވަހަކުވެސް ދޫކޮށްނުލާށެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހިތް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ޝީލްޑެއް ފަދައިންނެވެ.
3. އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާކުޑަ ނުކުރުން: މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ކުއްލިއަކަށް ގަދައަށް ފޮތިގަނޑެއް އައުން، ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން ލަސްނުކުރައްވާށެވެ.
4. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ބަދަލުކުރުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ މިއަދު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ. ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، ހަކުރު އަދި ސަރުބީ ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވުން. ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. މި ކަންތައްތަކަކީ ބޭސްތަކަށްވުރެ ހިތަށް ރަނގަޅު ކަންތައްތަކެކެވެ.
ހަކުރުބައްޔާއި އެކު ދިރިއުޅުމަކީ ގޮންޖެހުންތަކެއް ހުރި ކަމެއް ނަމަވެސް ރަނގަޅު ޢިލްމެއް ލިބި، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ތަބާވެ، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެން ޖެހުމުން ހިތް ރައްކާތެރިކޮށް ދިގު، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހަކުރުބައްޔަކީ ހަމައެކަނި ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް ނިސްބަތްވާ ބައްޔެއް ނޫނެވެ؛ އެއީ ސީދާ ހިތަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ އީސީޖީ، އެކޯ، އަދި ސްޓްރެސް ޓެސްޓް ފަދަ ޓެސްޓްތަކަށް ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ؛ އެކަންކަން ކުރުމުން ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ އަވަހަށް ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.
- ހަކުރުބައްޔާއި، ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި، ކޮލެސްޓްރޯލް އަށް ރަނގަޅު ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމަކީ ހިތް ރައްކާތެރިކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ އަލާމާތްތައް، މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ދުވަހަކުވެސް އެކަމަށް އަޅާނުލާ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ކާނާއާއި ހީވާގި ދިރިއުޅުމެއް ބެލެހެއްޓުމަކީ ހަކުރުބައްޔާއި ހިތުގެ ބަލިތައް ވެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ