ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއެކު މޭނުބައިކުރުން ވެސް ކުރިމަތިވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ 'ބަނޑުގެ ފްލޫ' (ވައިރަލް ގޭސްޓްރޯއެންޓަރައިޓިސް) ކަމަށް ވެދާނެއެވެ .

އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންގެ ވެސް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން މިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައި ވާނެއެވެ. ކުއްލިއަކަށް ބަނޑަށް ބަލިވެ، ހޮޑުލަން ފަށައި، ބަނޑުގައި ރިއްސާ، ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް 'ބަނޑު ރިއްސުން' ކަމަށް ކިޔާ މި ހާލަތަކީ ގިނަ ފަހަރަށް މެޑިކަލް ގޮތުން 'ވައިރަލް ގޭސްޓްރޯއެންޓަރައިޓިސް' ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ 'ބަނޑުގެ ފްލޫ' ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އެއީ ކޮންކަމެއްކަން ސީދާ ހޯދަމާ ހިނގާށެވެ. ކީއްވެގެންތޯ، އެކަން ދިމާވުމުން ކުރާނީ ކޮންކަމެއްތޯއާއި، ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކުތޯއެވެ.

'ސްޓޮމެކް ފްލޫ' އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފުރަތަމަ ކަމަކަށް 'ފްލޫ' އޭ ކިޔާ ނަމަވެސް، ހަގީގަތުގައި އެއީ އާންމު ހުން އައުމާއި ފްލޫ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ އިންފްލުއެންޒާ ވައިރަސްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. 'ސްޓޮމެކް ފްލޫ' އަކީ ހަމައެކަނި އަޅުގަނޑުމެން މި ހާލަތަށް ދީފައިވާ ލަޤަބެކެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ވައިރަސްއެއް ވަދެ ބަނޑާއި ގޮހޮރަށް ވައިރަސް ޖެހުމެވެ. މިކަން މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ބައެއް ވައްތަރުގެ ވައިރަސްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް ނޯރޯވައިރަސް، ރޯޓާވައިރަސް، އަދި އެޑިނޯވައިރަސް ހިމެނެއެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މި ވައިރަސް ހަށިގަނޑަށް ވަންނައިރު، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މި ވަދެގަންނަ މީހާގެ ކިބައިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި މާރާމާރީއެއް ފެށެއެވެ. ހޮޑުލާ، ބަނޑުގައި ރިއްސާ، އަދި އެ މާރާމާރީގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެއެވެ. އެހެންކަމުން އެ އަލާމާތްތަކަކީ ހަގީގަތުގައި ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން ވައިރަސް އިން ސަލާމަތްވުމަށް ކުރާ މަސައްކަތެވެ.

މި ހާލަތު އަހަރުގެ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ނަމަވެސް، އާންމުކޮށް މިއީ ވާރޭ ވެހޭ މޫސުމާއި ވިންޓަރ މަސްތަކުގައި ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އެއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ނޫނެވެ. އެއްދުވަހާއި ތިން ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަލާމާތްތައް ފިލައިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް މިތަނުގައި އެންމެ ބޮޑު ނުރައްކަލަކީ ޑީހައިޑްރޭޝަން , މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފެނާއި ލޮނުގަނޑުގެ މިންވަރު ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި ދަށްވުމެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންނާއި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ .

ބަނޑުގެ ރޯގާ ޖެހުމުން އަހަރެމެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވައިރަހަކަށް ވާތީ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އިން އެހީއެއް ނުވާނެތީ އެވެ. އެންޓިބަޔޮޓިކްސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަމައެކަނި ބެކްޓީރިއާގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށް ވަކި ބޭހެއް ނެތެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކޮށް ކެތްތެރިވުމާއެކު ހަށިގަނޑަށް މި ހަނގުރާމަ ކާމިޔާބު ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ.

މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

1. ގިނައިން ފެން ބުއިމެވެ.

ހޮޑުލުމާއި ބޭރަށް ހިންގުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ގިނަ އަދަދަކަށް ފެނާއި ލޮނު ގެއްލޭ ގޮތް ވެއެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިކަން ހުއްޓުވުމެވެ.

• ބޮޑެތި މީހުންނަމަ ކޮންމެ ގަޑިއިރަކު މަދުވެގެން ލިކުއިޑް ބިއްލޫރިކޮޅެއް ބޯން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ކުޑަކުއްޖަކަށް ކޮންމެ 30 އާއި 60 މިނެޓަކުން އެއް ފްލޫޑް އައުންސް (ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިލިލީޓަރު) ދޭށެވެ.
• އެއްފަހަރާ ގިނަ އަދަދަކަށް ނުބޯށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހޮޑުލުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މަޑުމަޑުން، ކުޑަ މިންވަރަކަށް ބޯށެވެ. އެކުއްޖާ އެއްފަހަރާ ގިނައިން ބޯނަމަ އައިސް ޕެކެއް ފަދަ އެއްޗެއް ދޭށެވެ.

2. ހަމައެކަނި ފެން ބުއިމަކުން ނުފުދޭނެއެވެ.

ބަރުދަން ލުއިވުމުން ހަށިގަނޑަށް ފެން މަދުވުމުގެ އިތުރުން ދިރިއުޅުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް ވެސް ގެއްލިގެންދެއެވެ. ހަމައެކަނި ފެނުން އެކަން އަނބުރާ ނުލިބޭނެ.

• ކުޑަކުދިންނަށް: އެންމެ ރަނގަޅީ "ޖީވާނީ" ފަދަ އޯރަލް ރީހައިޑްރޭޝަން ސޮލިއުޝަނެއް ޑޮކްޓަރަށް އެދުމެވެ. ޕީޑިއަލައިޓް އަދި ނެޗުރަލައިޓް ފަދަ ބްރޭންޑްތައް ވެސް މި ކެޓަގަރީއަށް ވަންނަ އެވެ. ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދޭނަމަ ނުވަތަ ފޯމިއުލާ ކާންދޭނަމަ އާދައިގެ މަތިން ދިނުން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ.
• ބޮޑެތި މީހުން: ފެން، ޑައިލޫޓް ކޮށްފައިވާ މޭވާގެ ޖޫސް (ހަކުރު މަދު)، ބަތް، ކާށިފެން، އަދި ސޫޕް ފަދަ ތަކެތި ބޯށެވެ. ހަކުރު އެކުލެވޭ، ކާބޮނެޓެޑް ބުއިންތަކާއި، ކޮފީއާއި، ސައިއާއި، ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ . މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ބޭރަށްހިންގުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

3. އަބަދު ކައްކާފައި ހުންނަ ކާނާ އެއްގޮތަކަށް ކާކަށް ނުޖެހެއެވެ.

ކުރީގެ ޚިޔާލަކީ މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ހަމައެކަނި ދައުރުވާ އެއްޗެހި ކެއުމަށްފަހު، ދޮންކެޔޮ، ރައިސް، އާފަލު ސޯސް، އަދި ރޮށި ފަދަ ކައްކާފައި ހުންނަ، ބްލަންޑް ކާނާގެ ބްރެޓް ޑައިޓެއް ކެއުމެވެ. ބަލީގެ ފުރަތަމަ ދުވަސްތަކުގައި މިއީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ހަމައެކަނި މި ކާނާ ކެއުމުގައި ދެމިހުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. މި ކާނާތަކުގައި ޕްރޮޓީން އާއި ސަރުބީ މަދުކަމުން ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅުވާން ބޭނުންވެއެވެ. އެހެންކަމުން، ކާން ބޭނުންވާހެން ހީވިހާ އަވަހަކަށް، އަވަހަށް އާދައިގެ ކެއުމަށް އެނބުރި ދެވޭނެއެވެ . ޕޮޓޭސިއަމް ގިނަ ކާނާ ކަމަށްވާ އާފަލު، ދޮންކެޔޮ، މީރު ސޫޕް، އަދި އެކްޓިވް ބެކްޓީރިއަލް ކަލްޗަރސް އެކުލެވޭ ޔޯގަޓް ފަދަ ކާނާ ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ.

4. އަރާމުކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ

ބައްޔާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމުން ތިބާގެ ހަށިގަނޑު ވަރުބަލިވެއްޖެއެވެ. އެހެންކަމުން ގިނައިން އަރާމުކޮށްލާށެވެ. މަސައްކަތުން ނުވަތަ ސްކޫލުން ދުވަހެއް ނުވަތަ ދެދުވަސް ޗުއްޓީ ނަގައިގެން ހަށިގަނޑަށް ބްރޭކެއް ދިނުމަކީ ހަށިގަނޑަށް އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މި ބަލި ޖެހުމުން ރައްކާތެރި ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ވައިރަސް ފެތުރެނީ ބަލިޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ނަޖިސް އާއި ގުޅިގެންނެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ބަލިވެ އުޅޭ މީހަކު ފާޚާނާއަށް ގޮސް ރަނގަޅަށް އަތް ނުދޮވެ ބަހުގެ ވަޔަރެއްގައި އަތްލާއިރު، ތިބާ އެ ވަޔަރުގައި އަތްލާފައި ކާނީ ހަމަ އެ އަތުންނެވެ. އެހެންވެއްޖެނަމަ ބަލި ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. މި ވައިރަސްތަކަކީ ވަރަށް ވަރުގަދަ ވައިރަސްތަކެކެވެ. ބައެއް ސްޓްރޭންސްތައް ދޮރުފަތާއި މޭޒުމަތީ ފަދަ ތަންތަނުގައި މަސްތަކެއް ވަންދެން އުޅެވޭނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން، އަމިއްލަ ނަފްސާއި އާއިލާ ރައްކާތެރިކުރުމަށްޓަކައި މިކަންކަން ކުރާށެވެ:

• ގިނަގިނައިން ސައިބޯނި ބޭނުންކޮށްގެން އަތްދޮވުން: މިއީ މި ވައިރަސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ފަސޭހަ ގޮތެވެ. މަދުވެގެން 20 ސިކުންތު ވަންދެން އަތް ދޮވެ، އަތްތިލައާއި އިނގިލިތަކުގެ މެދުގައި އަދި ނިޔަފަތިތަކުގެ ދަށުގައި ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ފާޚާނާ ބޭނުންކުރުމަށްފަހު، ކެއުމުގެ ކުރިން، އަދި ދަރިފުޅުގެ ޑައިޕަރ ބަދަލުކުރުމަށްފަހު އަތްދޮވުން ޔަގީންކުރަންވާނެއެވެ.
• ހެންޑް ސެނިޓައިޒާ ބޭނުންކުރުން: ސައިބޯނި އަދި ފެން ނުލިބޭ ވަގުތުތަކުގައި އަލްކޮހޯލް އެކުލެވޭ ސެނިޓައިޒާއެއް ބޭނުންކުރުން. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި ސެނިޓައިޒާ އަކީ އަތްދޮވުމާ އެއްވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗަކަށް ނުވެދާނެ އެވެ.
• ގިނައިން އަތްލާ ތަންތަން ސާފުކުރުން: ގޭތެރޭގެ މީހަކަށް މި ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ، ގިނައިން އަތްލާ ތަންތަން ކަމަށްވާ ދޮރުފަތް، ޓީވީ ރިމޯޓް، ފޯނު، އަދި ފާޚާނާ ފިކްސްޗަރސް ޑިސްއިންފެކްޓެންޓުން ފޮހެލާށެވެ.
• ދަރިފުޅަށް ވެކްސިން ދިނުން: ރޯޓާވައިރަސްގެ ސަބަބުން ކުޑަކުދިންނަށް ދިމާވާ ގަދަ ބޭރަށް ހިންގުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ވެކްސިނެއް މިހާރު ވަނީ އުފައްދާފައެވެ. މި ވެކްސިނަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޤައުމީ ވެކްސިން ދިނުމުގެ ޕްރޮގްރާމްގެ ތެރެއިން ކުޑަކުދިންނަށް ދޭ ވެކްސިނެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް ބަނޑުގެ ފްލޫ ޖެހުމުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ނުޖެހި ގޭގައި ވެސް ރަނގަޅުވެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައި މިވާ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާން ޖެހެ އެވެ.