ބަނޑުގައި ރިއްސުމަށް ދޭ މި ކޮމްބިނޭޝަންގެ ބޭސްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ! (އެމޮކްސިސިލިން؛ ކްލެރިތްރޮމައިސިން؛ އޮމެޕްރަޒޯލް)

ބައެއް ފަހަރު ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން ކުރިމަތިވޭ ހެއްޔެވެ ? ބައެއް ބަނޑުގައި ރިއްސުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ( H. pylori ) ކިޔާ ބެކްޓީރިއާއެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ބެކްޓީރިއާ މަރާލައި ބަނޑުގައި ރިއްސުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ގިނައިން ލިޔެދޭ ބޭސްތަކުގެ ޖަމާއަތެއްގެ ވާހަކައެވެ . މި ބޭހުގެ ތިން ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ ( އެމޮކްސިސިލިން )، ( ކްލެރިތްރޮމައިސިން ) އަދި ( އޮމެޕްރަޒޯލް ) އެވެ. މިއީ ކޮބައިތޯއާއި، މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، މިތަކެތި ބޭނުންކުރާއިރު އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ (މިއީ ކޮން ބޭހެއް؟)

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ތިން ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ބޭހެކެވެ . މި ބޭސްތައް އެއްކޮށްގެން ދޭނީ (H. pylori) ކިޔާ ބެކްޓީރިއާ އެއްގެ ސަބަބުން ގޭސްޓްރިކް އަލްސަރސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ.

1. އޮމެޕްރަޒޯލް: މިއީ ޕީޕީއައި (ޕްރޮޓަން ޕަމްޕް އިންހިބިޓަރސް) ކިޔާ ބޭހުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. އެއީ ބަނޑުގައި އުފެދޭ އެސިޑްގެ މިންވަރު މަދުކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެސިޑް މަދުވުމުން އުދަނގޫ އަވަހަށް ރަނގަޅުވާން ފަށާއިރު ރިހުން ކުޑަވެއެވެ.

2. (ކްލެރިތްރޮމައިސިން): މިއީ (މެކްރޮލައިޑް އެންޓިބަޔޮޓިކް) ކިޔާ އެންޓިބަޔޮޓިކް ވައްތަރެކެވެ.

3. (އެމޮކްސިސިލިން) (އެމޮކްސިސިލިން): މިއީ (ޕެނިސިލިން އެންޓިބަޔޮޓިކް) ކިޔާ އެންޓިބަޔޮޓިކް ވައްތަރެކެވެ.

މި ދެ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ކަމަށްވާ (ކްލެރިތްރޮމައިސިން) އާއި (އެމޮކްސިސިލިން) ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރަނީ (އެޗް. ޕައިލޯރީ) ބެކްޓީރިއާ މަރާލުމަށް، ނުވަތަ އެ ބެކްޓީރިއާ ބޮޑުވުން ހުއްޓުވުމަށެވެ. އެއީ އަނެއްކާވެސް އުދަނގޫތައް އުފެދުން ހުއްޓިގެންދާ ވަގުތެވެ. މި ބޭސްތައް ބައެއް ފަހަރު (އޮމެކްލަމޮކްސް) ފަދަ ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުން ހޯދިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ޑޮކްޓަރު ދޭ ބޭހުގެ ނަން މުހިންމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބުނަންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ފާމަސިސްޓަށް ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް އަންގަންވާނެއެވެ :

• ހިތުގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ހިތުގެ ރިތްމް ގަވާއިދާ ހިލާފުވުމުގެ ތާރީޚެއް އޮތްނަމަ .
• ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ލޫޕަސް ޖެހިފައިވާނަމަ .
• މަޔާސްތެނިއާ ގްރެވިސް ކިޔާ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
• (އެމޮކްސިސިލިން)، (ކްލެރިތްރޮމައިސިން)، (އޮމެޕްރަޒޯލް)، އެހެނިހެން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އާދަޔާ ހިލާފު ނުވަތަ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެފައިވާނަމައެވެ.
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭނަމަ.

މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމުން، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ބަދަލުތަކެއް ގެންނަން ޖެހޭތޯ ނިންމޭނެއެވެ.

މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭހަކީ އަނގައިން، ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ . އާންމުކޮށް ދުވާލަކު ދެފަހަރު، ކެއުމުގެ ކުރިން ނަގާ އެއްޗެކެވެ . ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާން ޖެހެއެވެ.

• ކެޕްސޫލާއި ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ. އެތަކެތި ފަޅާނުލާ، ކޮށާފައި ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރާ މިންވަރަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.
• ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތު ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށް ނަގާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޮއި، ނުވަތަ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
• ރަނގަޅު ހީވިޔަސް، ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ހާއްސަކޮށް އެންޓިބަޔޮޓިކް ނަމަ ފުރިހަމަ ކޯސް ނަގަން ޖެހެ އެވެ. އެހެން ނޫނީ ބެކްޓީރިއާ މުޅިން ފިލައިގެން ނުދާނެ ކަމަށާއި، ބަލި އަނެއްކާވެސް ގޯސްވެދާނެ ކަމަށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމުގައި ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހޭތީ، ޑޮކްޓަރާ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

އެހެންވެއްޖެނަމަ ހަނދާންވާހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ގުޅާށެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ތިމާއާ އެއް އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް (Interactions)

މިއީ ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަމެއް. މި ކޮމްބިނޭޝަން (އެމޮކްސިސިލިން؛ ކްލެރިތްރޮމައިސިން؛ އޮމެޕްރަޒޯލް) ބޭނުންކުރާއިރު، ތިރީގައިވާ ބޭސްތައް އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުބޯށެވެ :

• (އަތަޒާނަވީރު)
• (ސިސާޕްރައިޑް)
• ކޮލްޗިސިން (ޚާއްޞަކޮށް ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް)
• (ޑައިހައިޑްރޯއެރގޯޓަމިން)، (އެރގޯޓަމިން)
• ހިތުގެ ބައެއް ބޭސްތައް: (އެމިއޯޑަރޯން)، (ބެޕްރިޑިލް)، (ޑޯފެޓިލައިޑް)، (ޑްރޮޕެރިޑޯލް)، (ފްލެކައިނައިޑް)، (އިބިއުޓިލައިޑް)، (ޕްރޮކައިނަމައިޑް)، (ކުއިނިޑައިން)، (ސޮޓަލޯލް
• ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް: (ސެރިވަސްޓޭޓިން)، (ލޮވަސްޓޭޓިން)، (ސިމްވަސްޓޭޓިން)
• ނިދުމަށް ނުވަތަ ހާސްކަމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް: (އަލްޕްރަޒޯލަމް)، (ޓްރައިއަޒޯލަމް)، (މިޑަޒޯލަމް) (އަނގައިން ނަގާ)
• (ނަލޮކްސެގޯލް)
• (ނެލްފިނާވިރ)
• (ޕިމޯޒައިޑް)
• ރެޑް ޔީސްޓް ރައިސް އެވެ
• (ރިފަމްޕިން) އެވެ
• (ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް) (ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް)

އަދި، މި ބޭސްތައް އެއްކޮށްލުމުން ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު (ފުށުއަރާ) ވެދާނެއެވެ.

• (ކާބަމަޒެޕައިން)
• (ސިލޮސްޓޭޒޯލް)
• (ސައިކްލޮސްޕޯރިން)
• (ޑައިގޮކްސިން)
• (ދިލްޓިއަޒެމް)
• (ޑައިސަލްފިރަމް)
• އެސްޓްރޮޖެން ނުވަތަ ޕްރޮޖެސްޓިންސް ފަދަ އަންހެން ހޯރމޯންތަކާއި، އުފަންވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ ގިރާތަކެވެ
• އަޔަން ސަޕްލިމެންޓްސް
• އެހެނިހެން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް
• ޑިޕްރެޝަން، ނިދި ނުލިބުން، ނުވަތަ ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
• (ޕްރޮބެނެސިޑް)
• (ސިލްޑެނަފިލް)
• ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް: (އިޓްރަކޮނަޒޯލް)، (ކެޓޯކޮނަޒޯލް)
• އެޗްއައިވީ އިންފެކްޝަން ނުވަތަ އެއިޑްސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
• (ޓެކްރޮލިމަސް)
• (ތިއޮފިލިން)
• (ވާފަރިން) (ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެއް)

މި ލިސްޓުގައި ކުރެވިދާނެ ހުރިހާ މުއާމަލާތްތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބަސްދީފައިވާ، ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން، އަދި ސަޕްލިމެންޓްސް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ . ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ ކަންތައްތައް

• ޗެކަޕް ހެދުމަށް ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ ބައެއް ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . މިއީ ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށިތާ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަންކަމެވެ. ހުމުގެ އަސަރު ފަދަ އަލާމާތްތައް ހުންނަ ރޯގާ ޖެހިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މި ރޯގާ ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައަށް ފެނިގެން ގޮސް، ދެން ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ އެވެ. ނުވަތަ، މޫނާއި، ތުންފަތާއި، ކަރާއި ނުވަތަ ކަކުލުގައި ދުޅަވެފައިވާ ރަތްކުލައިގެ ރޯގާއެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ހުމުގެ އަސަރު، ފެންބޮޑުވުން، ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ހޮޑުލުން ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ. މިއީ މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ބައްޔެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ނުދޭށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އެސްޓްރޮޖެން ނުވަތަ ޕްރޮޖެސްޓިން ހޯރމޯން ( ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ފަދަ) އެހާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ބާރތް ކޮންޓްރޯލްގެ އިތުރު ގޮތެއް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• If you have diabetes , ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ހަކުރު ހުރިތޯ ބަލާ ޓެސްޓެއް ހެދުމުން ދޮގު ޕޮޒިޓިވް ނަތީޖާ ލިބިދާނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ވިޓަމިން ބީ12 ގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ވިޓަމިން ބީ12 ލިބެމުންދާކަން ޔަގީންކުރަންވާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ބޭނުންކުރާ ކާނާއާއި ވިޓަމިންތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހުގެ ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުން ސީރިއަސް، ބައެއް މީހުން އެހާ ސީރިއަސް ނޫން.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ :

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން.
• ކިޑްނީގެ މައްސަލަތައް: ކުޑަކަމުދާތަކެތި މަދުވުން، ފައިގެ ކަކުލުގައި، އަތް ނުވަތަ ފައިގައި ދުޅަވުން.
• ލޫޕަސް ކަހަލަ ސިންޑްރޯމް: ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ހަރުވުން، މޫނުގައި ބުޅަލެއްގެ ބައްޓަމަށް ރިއްސުން، އިރުގެ އަލިން ނާޒުކުކަން އިތުރުވުން، ހުމުގެ އަސަރު، އާދަޔާ ހިލާފު ވަރުބަލިވުން.
• އަނގައިގެ ތެރޭގައި ވެސް ހަންގަނޑު ރަތްވުމާއި، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުން .
• ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން، ހުމުގެ އަސަރު.
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރުވުން، ހީވާގިވުން، ނުވަތަ ވަސް ދުވުން.

އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދެމިއޮތްނަމަ:

މިއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ:

• ރަހައަށް އަންނަ ބަދަލު.
• އެނދުގައި އޮށޯތުމަށް (އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނެތް ގޮތަކަށް).
• ބޮލުގައިރިހުން .

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ބޭރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް / 68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުން.
• އަލިކަމާއި ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިކުރުން.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލާށެވެ.

ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން އެންމެ މުހިއްމު ކަމެއް!

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިހާރު މި ބޭސްތައް އެއްކޮށްލުމުން ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އެނގިއްޖެ. އެންމެ މުހިންމީ މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، ބޭހުގެ ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް ބޭނުން ކުރުމެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް، ކަންބޮޑުވުމެއް، ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ އޭނާއަށް ކިޔައިދޭން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. މި ލީފްލެޓަކީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެކެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ތިބާގެ ސިއްހަތަކީ ތިބާއަށް އަގުހުރި އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭސްތަކާއި ބެހޭ ގޮތުން ރަނގަޅަށް މައުލޫމާތު ލިބި، އެ ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ!