ތިބާއަށް ވެސް އައިބީއެސް ޖެހިފައިވޭތަ؟ ބަނޑުގައި ރިއްސުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ޑައިސައިކްލޮމިން އާއި ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ބަނޑުގެ ތެރޭގައި އާދަޔާ ހިލާފު ގޮތަކަށް ވިއްސައިގެން ދާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ މި ކުއްލި ބަނޑުގައި ރިއްސުމުގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ރަނގަޅަށް ނުކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ މި ހާލަތުގެ ސަބަބަކީ ގިނަ ފަހަރަށް އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި , އައިބީއެސް އެވެ . އެހެންކަމުން، މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭނެ މައިގަނޑު އެއް ބޭހަކީ ޑައިސައިކްލޮމިން އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ފަސޭހައިން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ބޭހާއި، މި ބޭހުން ކުރާ ކަންކަމާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމުގެ ވާހަކައެވެ.

ޑައިސައިކްލޮމިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑައިސައިކްލޮމިން އަކީ ގޮހޮރާއި ބަނޑުގައި ހުންނަ މަސްތައް ލުއިކޮށްދީ، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ރިއްސުމާއި ރިހުން ކުޑަކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު މިއީ އެންޓިސްޕަސްމޮޑިކްސް ކިޔާ ބޭސް ގްރޫޕަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ، މި ބޭހުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ބަނޑުގެ މަސްތަކުގެ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ކޮންޓްރެކްޝަންތައް (އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ބަނޑު ރިއްސުން') ހުއްޓުވައި، އެ ރިހުން ފިލުވައިދިނުމެވެ. އާންމުކޮށް ލިބެނީ ހައްލެއްގެ ގޮތުގައެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ތިބާގެ ސަލާމަތަށްޓަކައި މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު ފުރިހަމައަށް އެނގުން މުހިންމެވެ. ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ޝަރުޠުތަކުގެ ތެރެއިން ޝަރުޠެއް ހުރިނަމަ އެކަން ޔަޤީންކޮށް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ.

މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭހެއްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށް އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

• ރަނގަޅު މިންކުރުން: މިއީ ދައުރުވާ ބޭހަކަށް ވާތީ، ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ފުޅި ރަނގަޅަށް ތެޅިލާށެވެ . ބޭސް މިންކުރުމަށް ބޭނުން ކުރާނީ ހަމައެކަނި ބޭހާއި އެކު އަންނަ ހާއްސަކޮށް ފާހަގަކޮށްފައިވާ ތަށި ނުވަތަ ސަމުސާ އެވެ. ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ސައިސަމުސާ ނުވަތަ ރައިސް ސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ , އެއީ އެއީ ޞައްޙަކޮށް މިން ނުކުރާނެ އެއްޗެކެވެ.
• ނަގާނީ ކޮން އިރަކު: އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ހޯދުމަށްޓަކައި މި ބޭސް ކާނީ ހުސްބަނޑާ , ކެއުމުގެ 30 މިނެޓުން ގަޑިއެއްހާއިރު ކުރިންނެވެ.
• ވަގުތުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުތަކުގައި ބޭސް ބޯށެވެ. ބޭނުން ވަގުތެއްގައި ވެސް ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
• އުމުރުގެ ތަފާތު: އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހެއްނަމަ މި ބޭހުގެ އަސަރު ތަންކޮޅެއް ވަރުގަދަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކުޑަ ޑޯޒެއް ދީފާނެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، މި ބޭސް ބައެއް ފަހަރު އުމުރުން 6 މަސް އަށްވުރެ މަތީގެ ކުދިންނަށް ދީފައިވީނަމަވެސް މި ބޭސް ދެނީ ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

ޑައިސައިކްލޮމިން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ

ބޭނުން ކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (އެހެން ހާލަތްތަކަށް ބޭނުންވާ ބޭސް، ވިޓަމިން، ސަގާފީ ބޭސް، އަޔޫރްވެޑިކް ބޭސް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކުން ޑައިސައިކްލޮމިން އާއި މުއާމަލާތްކޮށް، އޭގެ އަސަރު ކުޑަކޮށް ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުކޮށްދެ އެވެ.

ވަކިން ހާއްސަކޮށް،

• ބަނޑުގައި ރިއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ އެންޓާސިޑްސް އެވެ . (ޑައިސައިކްލޮމިން ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ އޭގެ ފަހުން 1-2 ގަޑިއިރު މިތަކެތި ކެއުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.)
• އެލާޖީ އާއި ހުން އައުމަށް ދޭ ބޭސް
• ނަފްސާނީ ބަލިތަކާއި، ހާސްކަމާއި، ނިދި ނުލިބުމަށް ދޭ ބޭސްތަކެވެ
• ބައެއް ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކެވެ
• ބޭރަށްހިންގުމަށް ބޭސް
• ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ޑައިގޮކްސިން ފަދަ ބޭސްތައް

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމަކީ ނަގާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

• ނިދި އައުމާއި ފެނުން: ނިދި އައުން، ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ފެނުން ފޮރުވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން، މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ.
• ބަނގުރާ: ބަނގުރާ ބުއިމަކީ އިތުރަށް ނިދި އައުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާއިން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ .
• މާބޮޑަށް ހޫނުވުން: މި ބޭހަކީ ފޮނިތޮށި ލުއިކޮށްދޭނެ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން މާގިނައިން ހޫނުވުމުން (ހޫނު ފެންވަރާ، ސޯނާ) ސަމާލުވާށެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ނުރައްކާތެރި ގޮތަކަށް މައްޗަށް ގޮސް ހީޓް ސްޓްރޯކް ކިޔާ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• އަނގަ ހިކި: އަނގަ ހިއްކުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި، ހަކުރު ނުހިމެނޭ ކެންޑީ ނިވާކޮށް، ގިނައިން ފެން ބުއިމުންނެވެ. ނަމަވެސް މި މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

ބޭސް ރައްކާކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭސްފުޅި ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން . ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އަށް ވުރެ ދަށުގައި)، އަލިކަމާ ދުރުގައި ރައްކާކުރާށެވެ. ބާކީ ހުރި ބޭހެއް މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީހަށްފަހު އުކާލާށެވެ.